Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Καζεΐνη ή Πρωτεΐνη για το βράδυ : τα οφέλη πριν πάτε για ύπνο - MYPROTEIN™

Αυτό το άρθρο απαντάει στο ερώτημα του αν η πρωτεΐνη ή η καζεΐνη πριν τον ύπνο είναι μια έξυπνη λύση ή απλά μια σπατάλη συμπληρωμάτων.

www.myprotein.gr

 

[Nelliel]

Εγώ το βράδυ τρώω κανονικά. Από ρόφημα πρωτεινης μέχρι και μπριζόλα

 

[Πάνθηρας!]

Χθες βράδυ.

 

[Πάνθηρας!]

Μεσημέρι μετά τη προπονηση

 

[Nick890]

 

[meetmeinmontauk]

Εγώ δεν σας γράφω για τις προπονήσεις μου ούτε για πρόοδο γιατί πολύ απλά συνεχίζω την γυμναστική χωρίς συγκεκριμένο στόχο. Θέλω απλά να κινούμαι μέσα στην μέρα και να έχω απλά ένα αδύνατο, μη πλαδαρό, σώμα. Σε τι βαθμό θα το πετύχω, δεν με αφορά (προς το παρόν τουλάχιστον).
Θα σας βάλω όμως να δείτε την "κρέπα" που έφτιαξα σήμερα (η οποία παραήταν λιτή και δεν με χόρτασε τόσο) για πρωινό
(το ταχίνι έχει κάτσει χάλια πάνω στην κρέπα αλλά ήταν παχύρευστο, τι να έκανα )

 

[Nelliel]

Εγω συνειδητοποιησα οτι δεν προσλαμβανω αρκετο καλλιο. Εδω και λιγες ημερες που τρωω τροφες πλουσιες σε καλλιο ειδα διαφορα οταν κανω ασκησεις. Παιρνει πολλες επαναλληψεις ή κιλα για να νιωσω καψιμο στους μυες μου. Δεν μου πολυαρεσουν οι μπανανες αλλα ειναι αναγκαιο κακο. Θα αριχσω επισης να φτιαχνω την πρωτεινη μου με νερο καρυδας και θα τρωω πιο συχνα πατατες και σπανακι.

 

[Πάνθηρας!]

View attachment 76129

Πολύ καλή σημειωση αυτη !

Κουακεροπιτα για αυριο στη δουλειά πρωινο.

 

[Nick890]

Εγω συνειδητοποιησα οτι δεν προσλαμβανω αρκετο καλλιο. Εδω και λιγες ημερες που τρωω τροφες πλουσιες σε καλλιο ειδα διαφορα οταν κανω ασκησεις. Παιρνει πολλες επαναλληψεις ή κιλα για να νιωσω καψιμο στους μυες μου. Δεν μου πολυαρεσουν οι μπανανες αλλα ειναι αναγκαιο κακο. Θα αριχσω επισης να φτιαχνω την πρωτεινη μου με νερο καρυδας και θα τρωω πιο συχνα πατατες και σπανακι.

Οι μπανάνες αν δεν είχαν τοσολες θερμίδες (οχι ότι είναι ουαου) θα ήταν τοπ για pre workout .

Μια βλακεία που έκανα το καλοκαίρι επειδή έκανα περισσότερη ώρα γυμναστική ήταν στην μέση της γυμναστικής να φάω μια κουταλιά μέλι (στα ύψη η ινσουλίνη ) για να έχουν φουλ ενέργεια .Αλλα πρόσεξε γιατί εγώ έχω μέλι από δικες μας μέλισσες .....ίσως το αγορασμενο είναι modified όπως έχω ακούσει

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 18 Φεβρουαρίου 2021

Πολύ καλή σημειωση αυτη !

Και εγώ τόσο καιρό λάθος την έκανα , φαίνεται περίεργη πάντως η σωστή τεχνική.

Επίσης ξανά τενοντίτιδα στην έξω παλάμη ....ελεος,ίσως το επιδεινώνει το κινητό και το ποντίκι του λάπτοπ

 

[Nelliel]

Οι μπανάνες αν δεν είχαν τοσολες θερμίδες (οχι ότι είναι ουαου) θα ήταν τοπ για pre workout .

Μια βλακεία που έκανα το καλοκαίρι επειδή έκανα περισσότερη ώρα γυμναστική ήταν στην μέση της γυμναστικής να φάω μια κουταλιά μέλι (στα ύψη η ινσουλίνη ) για να έχουν φουλ ενέργεια .Αλλα πρόσεξε γιατί εγώ έχω μέλι από δικες μας μέλισσες .....ίσως το αγορασμενο είναι modified όπως έχω ακούσει

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 18 Φεβρουαρίου 2021

Και εγώ τόσο καιρό λάθος την έκανα , φαίνεται περίεργη πάντως η σωστή τεχνική.

Επίσης ξανά τενοντίτιδα στην έξω παλάμη ....ελεος,ίσως το επιδεινώνει το κινητό και το ποντίκι του λάπτοπ

Αυτό με το μέλι το κάνω και εγώ κάποιες φορές Έχω βρει καλό μέλι. Από βατόμουρα, μη επεξεργασμένο. Ζαχαρωνει αμέσως αλλά δεν με ενοχλεί. Έχει και γύρη μέσα (πρωτεϊνη ).

Σήμερα μου ήρθε η καταπληκτική ιδέα να κάνω ρόφημα ζεστής σοκολάτας με πρωτεϊνη. Έχω πάρει την MP combat chocolate milk. Το αποτέλεσμα τέλειο. Έβαλα και λίγη κανέλα από πάνω και τρελαθηκα:

Το καλοκαίρι θα πάρω την cookies n cream η οποία ήταν πολύ γλυκιά και την σταμάτησα για να φτιάχνω milkshake. Τελειο ρόφημα για καλοκαίρι όταν θέλεις κάτι παγωμένο. Σκέφτομαι να πάρω παγωτό μηχανή για να φτιάξω παγωτό με πρωτεϊνη.

 

[Nick890]

Αυτό με το μέλι το κάνω και εγώ κάποιες φορές Έχω βρει καλό μέλι. Από βατόμουρα, μη επεξεργασμένο. Ζαχαρωνει αμέσως αλλά δεν με ενοχλεί. Έχει και γύρη μέσα (πρωτεϊνη ).

Σήμερα μου ήρθε η καταπληκτική ιδέα να κάνω ρόφημα ζεστής σοκολάτας με πρωτεϊνη. Έχω πάρει την MP combat chocolate milk. Το αποτέλεσμα τέλειο. Έβαλα και λίγη κανέλα από πάνω και τρελαθηκα:

View attachment 76140

Το καλοκαίρι θα πάρω την cookies n cream η οποία ήταν πολύ γλυκιά και την σταμάτησα για να φτιάχνω milkshake. Τελειο ρόφημα για καλοκαίρι όταν θέλεις κάτι παγωμένο. Σκέφτομαι να πάρω παγωτό μηχανή για να φτιάξω παγωτό με πρωτεϊνη.

Εν τω μεταξύ ,δεν νιώθεις κάπως μετά το μέλι ? Λες και έχεις υπερδύναμης ? ή μόνο εγώ νιώθω έτσι ;

Πόσο καιρό παίρνεις συμπλήρωμα?

 

[Nelliel]

Εν τω μεταξύ ,δεν νιώθεις κάπως μετά το μέλι ? Λες και έχεις υπερδύναμης ? ή μόνο εγώ νιώθω έτσι ;

Πόσο καιρό παίρνεις συμπλήρωμα?

Οχι και εγω νιωθω ετσι. Δοκιμασε στην προπονηση να πινεις καφε με γαλα και μελι. Γινεσαι τουρμπο!

Πρωτεινη; Απο τον Ιουνιο.

 

[Nick890]

Οχι και εγω νιωθω ετσι. Δοκιμασε στην προπονηση να πινεις καφε με γαλα και μελι. Γινεσαι τουρμπο!

Πρωτεινη; Απο τον Ιουνιο.

Ούτε καν ,έχω κόψει τον καφέ εδώ και χρόνια ....μου προκαλεί υπνηλία

 

[Πάνθηρας!]

Και εγώ τόσο καιρό λάθος την έκανα , φαίνεται περίεργη πάντως η σωστή τεχνική.

Επίσης ξανά τενοντίτιδα στην έξω παλάμη ....ελεος,ίσως το επιδεινώνει το κινητό και το ποντίκι του λάπτοπ

αΝ ΤΟ κάνεις οπως το δειχνει αρχικά λάθος ειναι κακη θέση για τους ώμους , κανονικα θελει οι παλαμες να κοιτανε προς τα έξω. Με 8κιλους κανω σε αυτη την ασκηση και βγάζω 12 επαναληψεις. Ειμαι οριακα για να ανέβω στα 9

 

[juste un instant]

Έχω καιρό να ποστάρω κάποιο γεύμα μου...

 

[Nick890]

αΝ ΤΟ κάνεις οπως το δειχνει αρχικά λάθος ειναι κακη θέση για τους ώμους , κανονικα θελει οι παλαμες να κοιτανε προς τα έξω

Εγώ γύρισα τι παλάμες μέσα δηλαδή σαν να βάζεις νερό νερό σε ποτήρι
Επίσης όλο λάθος είναι λέει ,το κάτω έχει πιο πολλές άνω κάτω καμπύλες

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Φεβρουαρίου 2021

Έχω καιρό να ποστάρω κάποιο γεύμα μου...
View attachment 76149
View attachment 76150
View attachment 76151
View attachment 76152

Τι έχεις κάνει στο πρώτο Πετρετζίκη?

 

[Πάνθηρας!]

Εγω χθές έβαλα και άνιθο στο κοτοπουλάκι και ψηθηκε τέλεια. Με φετουλα και ρυζακι φαγωθηκε πολυ ευχαριστα. Σημερα θα κανω μπακαλιαρο.

 

[juste un instant]

Τι έχεις κάνει στο πρώτο Πετρετζίκη?

Δεν είμαι ο Πετρετζίκης. Σολωμός είναι αλλά καλά κουκουλωμενος από τα λαχανικά.

Εγω χθές έβαλα και άνιθο στο κοτοπουλάκι και ψηθηκε τέλεια. Με φετουλα και ρυζακι φαγωθηκε πολυ ευχαριστα. Σημερα θα κανω μπακαλιαρο.

Τυρι τρώω μόνο με όσπρια η σκέτο με σαλάτες.

 

[Nick890]

R

Εγω χθές έβαλα και άνιθο στο κοτοπουλάκι και ψηθηκε τέλεια. Με φετουλα και ρυζακι φαγωθηκε πολυ ευχαριστα. Σημερα θα κανω μπακαλιαρο.

Ρυζι, ψαρονεφρι με αχινο

 

[Πάνθηρας!]

2ο γευμα ημέρας 200γρ ομελέτα 100γρ ρυζι ζθγισμενο αβραστο σαλάτα λάχανο λάδι μπαλσάμικο ξυδι... Έβαλα 10 γρ φέτα τριμά στην ομελέτα με πιπεριες και το απογείωσε...

Πρωί κουακεροπιτα που είχα φτιάξει από χθες. Με 300 γρ γιαουρτι μια μπάρα πρωτεινης. Ως τώρα 1750 θερμίδες 100γρ πρωτεινη 200γρ υδατάνθρακες 65 γρ λιπαρά έχω αλλά 2 γευματα.