Fitness Thread!

[Ariana2018]

Ο σπιτικος κήπος είναι η λύση .Τις προ άλλες αγόρασα "βιολογική σαλάτα " και με φούσκωσε
Ενώ αυτά που έχω στο σπίτι είναι πολύ κομπλέ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Απριλίου 2021

Γιαούρτι (2%) με ξηρούς καρπούς ,μπανάνα ,μήλο , μέλι και ότι βρεις ...και φράουλες ας πούμε .Ότι έχεις

Ναι εμείς δοκιμάσαμε αλλά είναι να πιασει κιόλας... Έμας δε μας βοηθά το έδαφος... Πιάνουν μόνο κάτι μεγάλα δέντρα, εχω πορτοκαλια κ λεμόνια αλλά σιγά δε βγάζει τόσα για όλο το χρόνο.... Πρέπει να χεις έκταση και να ναι ευφορο το έδαφος... Δυστυχώς...

 

[Guest 209912]

Εννοείς τρως μια φορά τη μέρα μόνο?
Είναι κάποιου είδους διατροφή κι αυτό?
Αντέχεις? Δεν πεινας τις άλλες ώρες?

Ναι, είναι ένα είδος διατροφής που πρέπει να κάνω αν θέλω να ζήσω 989 χρόνια. Και όχι, δεν πεινάς όλη την μέρα. Ο λόγος που πεινάς όλη την μέρα είναι γιατί έχεις συνηθίσει να τρως κάθε 3 ώρες και το ζάχαρο σου κάνει σκαμπανευάσματα.

Αβοκάντο το φρουτο?? Αλειφεται αυτό η υπάρχει σε μορφή βουτυρου? Έχει γευση αβοκάντο? Γτ το αβοκάντο δε μου αρέσει.... Βασικά είναι αγευστο σε εμένα...

Το αβοκάντο είναι σχεδόν άγευστο και μπορείς πολύ εύκολα να το "βουτυροποιήσεις" απλά πατώντας το. Είναι γενικά καλύτερο από το να τρως μαργαρίνες, βιτάμ κτλ. Εγώ δε τηγανίζω έτσι κι αλλιώς, όλα στον φούρνο ή τον ατμό τα κάνω, οπότε δεν βάζω πουθενά βούτυρο.

 

[Nick890]

Αυτό ρε μαν που παίρνεις το γιαούρτι το 2% για να γλιτώσεις 3 γραμμάρια λίπος και πας και βάζεις μετά πάνω ένα τόνο φρουκτόζη με ξεπερνάει ειλικρινά.

Κυρίως στο 0 και 2 παίζω μπάλα

Αλλά το χρησιμοποιώ και αλλού το γιαούρτι .Π.χ και σκέτο με αυγά ας πούμε .Γλιτώνεις κάτι .....λογικα

@Ariana2018 κρίμα για το έδαφος .Εγώ ακόμα και όταν μεγαλώσω θα ψάξω σπίτι που να έχει χώρο για κήπο γιατί απ' τα σούπερ δεν λέει .Άσε που τα έχεις και κοντά ,απλά ανοίγεις πόρτα και διαλέγεις τι θες χαχα

 

[Guest 209912]

Κυρίως στο 0 και 2 παίζω μπάλα

Αλλά το χρησιμοποιώ και αλλού το γιαούρτι .Π.χ και σκέτο με αυγά ας πούμε .Γλιτώνεις κάτι .....λογικα

Ισχύει ναι, γλιτώνεις την τεστοστερόνη που θα παρήγαγες από το ζωικό λίπος του πλήρους γιαουρτιού. Αλλά οκ, τρως την μπανάνα για αντιστάθμισμα...

 

[Nick890]

Ισχύει ναι, γλιτώνεις την τεστοστερόνη που θα παρήγαγες από το ζωικό λίπος του πλήρους γιαουρτιού. Αλλά οκ, τρως την μπανάνα για αντιστάθμισμα...

Μπερδεύτηκα ,τι εννοείς για την τεστοστερόνη?


Πόσο καιρό είναι που κάνεις το φαστ εσύ ?

 

[Ariana2018]

Κυρίως στο 0 και 2 παίζω μπάλα

Αλλά το χρησιμοποιώ και αλλού το γιαούρτι .Π.χ και σκέτο με αυγά ας πούμε .Γλιτώνεις κάτι .....λογικα

@Ariana2018 κρίμα για το έδαφος .Εγώ ακόμα και όταν μεγαλώσω θα ψάξω σπίτι που να έχει χώρο για κήπο γιατί απ' τα σούπερ δεν λέει .Άσε που τα έχεις και κοντά ,απλά ανοίγεις πόρτα και διαλέγεις τι θες χαχα

Αχ έτσι έλεγε και ο άντρας μου σπίτι με κήπο ονειρευόταν αλλά ξέρεις όταν ήρθε η ώρα της παντρειας έτρεχαν τόσο τα έξοδα που βολευτηκαμε σε σπίτι δικό μας, τουλάχιστον έχουμε λέμε αυλιτσα και παίζουν τα παιδια. Πάντως ακόμα δεν του χει φυγει. Ονειρευεται το χωραφι που θα παρει να καλλιεργεί όταν βγει σε συνταξη. Χαχαχα εντάξει δεν του το χαλάω.... Αλλά είμαι σίγουρη ότι τοτε θα βγουν άλλων παντρειες!
Sorry έχω βγει οφ.
Καλά να περνάτε, τα ξαναλεμε!!!
Και να ονειρευεστε

 

[Guest 209912]

Μπερδεύτηκα ,τι εννοείς για την τεστοστερόνη?


Πόσο καιρό είναι που κάνεις το φαστ εσύ ?

Τα ζωικά λιπαρά είναι τα μακρομόρια (χοληστερίνη) πάνω στα οποία βασίζεται η σύνθεση της τεστοστερόνης. Αν κάνεις προπόνηση για μύες και μου τρώς άπαχα κρέατα και γιαούρτια απλά πυροβολείς τον εαυτό σου στο πόδι.

 

[Nick890]

Αχ έτσι έλεγε και ο άντρας μου σπίτι με κήπο ονειρευόταν αλλά ξέρεις όταν ήρθε η ώρα της παντρειας έτρεχαν τόσο τα έξοδα που βολευτηκαμε σε σπίτι δικό μας, τουλάχιστον έχουμε λέμε αυλιτσα και παίζουν τα παιδια. Πάντως ακόμα δεν του χει φυγει. Ονειρευεται το χωραφι που θα παρει να καλλιεργεί όταν βγει σε συνταξη. Χαχαχα εντάξει δεν του το χαλάω.... Αλλά είμαι σίγουρη ότι τοτε θα βγουν άλλων παντρειες!

Κοίτα ,δεν ξέρω αν έχετε γενικά χώρο εκεί που είστε .Αλλά καλή λύση θα ήταν να πάρετε γλάστρες !
Έστω και μαρούλι να βάλεις ας πούμε σε αυτά είναι ωραία .ή ντοματινια ,μυρωδικά κλπ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Απριλίου 2021

Τα ζωικά λιπαρά είναι τα μακρομόρια (χοληστερίνη) πάνω στα οποία βασίζεται η σύνθεση της τεστοστερόνης. Αν κάνεις προπόνηση για μύες και μου τρώς άπαχα κρέατα και γιαούρτια απλά πυροβολείς τον εαυτό σου στο πόδι.

Δεν το ξέρω αυτό είναι η αλήθεια ούτε το έχω ψάξει

Βασικά για να δεις ότι πριν μπω εδώ στο στέκι πήγαινα ως εξής .Αν είχα βάρος ,απλά έκοβα σε λίπος κι σάκχαρα ότι μπορούσα (γιαούρτι , λίπη από κρέας κλπ)


Αλλά ενδιαφέρον αυτό που λες ,θα το ψάξω μια αν και δεν έχω δει πουθενά να λένε για 10% γιαούρτι (από gym influencers...καλα αυτοί παίρνουν χάπια και χάπια θα μου πεις χμμ)

 

[EvanescenceQ]

Ναι, είναι ένα είδος διατροφής που πρέπει να κάνω αν θέλω να ζήσω 989 χρόνια. Και όχι, δεν πεινάς όλη την μέρα. Ο λόγος που πεινάς όλη την μέρα είναι γιατί έχεις συνηθίσει να τρως κάθε 3 ώρες και το ζάχαρο σου κάνει σκαμπανευάσματα.

Το αβοκάντο είναι σχεδόν άγευστο και μπορείς πολύ εύκολα να το "βουτυροποιήσεις" απλά πατώντας το. Είναι γενικά καλύτερο από το να τρως μαργαρίνες, βιτάμ κτλ. Εγώ δε τηγανίζω έτσι κι αλλιώς, όλα στον φούρνο ή τον ατμό τα κάνω, οπότε δεν βάζω πουθενά βούτυρο.

Καλα και 989?Ακριβως? Δες εδω

Το γήρας δεν είναι μία νόσος αλλά μία φυσιολογική διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση των βλαβών που έχει υποστεί ο οργανισμός στη διάρκεια του βίου εξαιτίας εξωγενών και ενδογενών παραγόντων.Κι επειδή το γήρας δεν είναι νόσος, δεν υπάρχει φάρμακο ή γονίδιο ή τεχνική που μπορεί να θεραπεύσει ή να αντιστρέψει την πορεία του.​

Το γήρας είναι μια φυσιολογική διαδικασία και όχι νόσος η οποία μπορεί να θεραπευτεί - PsychologyNow.gr

Το γήρας δεν είναι μία νόσος αλλά μία φυσιολογική διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση των βλαβών που έχει υποστεί ο οργανισμός στη διάρκεια του βίου εξαιτίας εξωγενών και ενδογενών παραγόντων. Κι επειδή το γήρας δεν είναι νόσος, δεν υπάρχει φάρμακο ή γονίδιο ή τεχνική που μπορεί να...

www.psychologynow.gr

Γνωμη μου καλο ειναι ο ανθρωπος να εχει εναν υγιεινο τροπο ζωης,να προσεχει γενικα,ομως δεν γινεται να μεινεις ανεπηρεαστος απο το περιβαλλον χωρις τοξινες.Ειναι η ατμοσφαιρα.Εκτος αν ζεις σε μια φουσκα με οξυγονο καθαρο και επισης νερο καθαρο,που κι αυτο ειναι ανεφικτο να συμβει.

"Δεινόν τό γήρας, ου γάρ έρχεται μόνον"​

Ειναι η φυσικη φθορα την οποια αποδεχεσαι αναποφευκτα.Και εξαρταται περα απο εξωγενεις παραγοντες οπως διατροφη/ασκηση/περιβαλλον που ζει καποιος και ενδογενεις,ειναι θεμα γονιδιων και κληρονομικοτητας.
Μονο αν η επιστημη ανακαλυψει το ελιξηριο τοτε ναι να ελπιζουμε
Μεχρι τοτε -απο μενα να τα φτασεις και να τα ξεπερασεις κιολας- το μονο κοντινο ειναι η κρυογονικη που θελει καποιες χιλιαδες δολλαρια για να διατηρηθεις "Πειραματικές τεχνολογίες δηλαδή που προϋποθέτουν πως μια μέρα θα είμαστε σε τέτοια θέση που θα μπορούμε να επαναφέρουμε έναν άνθρωπο στη ζωή. Μέχρι τότε, το σώμα αποθηκεύεται σε δεξαμενές υγρού αζώτου, σε θερμοκρασίες πολύ κάτω του μηδενός, και με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού που υποστηρίζει τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού"

https://www.newsbeast.gr/weekend/ar...-tis-athanasias-ke-to-klidi-gia-tin-eonia-zoi

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Απριλίου 2021

Κοίτα ,δεν ξέρω αν έχετε γενικά χώρο εκεί που είστε .Αλλά καλή λύση θα ήταν να πάρετε γλάστρες !
Έστω και μαρούλι να βάλεις ας πούμε σε αυτά είναι ωραία .ή ντοματινια ,μυρωδικά κλπ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Απριλίου 2021

Δεν το ξέρω αυτό είναι η αλήθεια ούτε το έχω ψάξει

Βασικά για να δεις ότι πριν μπω εδώ στο στέκι πήγαινα ως εξής .Αν είχα βάρος ,απλά έκοβα σε λίπος κι σάκχαρα ότι μπορούσα (γιαούρτι , λίπη από κρέας κλπ)


Αλλά ενδιαφέρον αυτό που λες ,θα το ψάξω μια αν και δεν έχω δει πουθενά να λένε για 10% γιαούρτι (από gym influencers...καλα αυτοί παίρνουν χάπια και χάπια θα μου πεις χμμ)

οριστε και το γιαουρτι Γιαούρτι Στραγγιστό 10% Λιπαρά 1 kgr

Γιαούρτι Στραγγιστό 10% Λιπαρά 1 kgr

Στραγγιστό γιαούρτι με ανθόγαλα. Με 10% λιπαρά από αγελαδινό γάλα.

www.ab.gr

Εκτος αν θες σε καθαρα πρωτεινικο ενισχυμενο να ειναι αλλη εταιρια/μαρκα εμπλουτισμενο δηλαδη.

 

[Guest 209912]

Ειναι η φυσικη φθορα την οποια αποδεχεσαι αναποφευκτα.

Το γήρας προέρχεται από τις βλάβες στο DNA που υφίστανται τα κύτταρα του οργανισμού όταν διαιρούνται. Το fasting έχει αποδειχθεί πως αναπλάθει σε ένα βαθμό αυτές τις βλάβες και έτσι καθυστερεί την γήρανση του οργανισμού. Κάποιες ουσίες όπως η ρισβερατρόλη και κάποια άλλα φάρμακα επίσης αναπλάθουν το DNA. Σε 20 με 30 χρόνια από τώρα θα έχουμε διαθέσιμες τις πρώτες θεραπείες οι οποίες θα αναπλάθουν των DNA των κυττάρων μας (έχουν γίνει ήδη επιτυχημένα πειράματα σε τυφλά ποντίκια που ανέπλασαν το DNA και άρχισαν αν βλέπουν) και θα γυρνάνε έτσι κυριολεκτικά το βιολογικό μας ρολόι πίσω. Όταν σου λέω ότι σκοπεύω να ζήσω 989 χρόνια το εννοώ. Αυτή τη στιγμή υπάρχει και διαθέσιμο γονιδιακό τεστ το οποίο μπορεί να σου δείξει τον βαθμό εκφυλισμού του DNA σου, δηλαδή την πραγματική βιολογική σου ηλικία.

 

[EvanescenceQ]

Το γήρας προέρχεται από τις βλάβες στο DNA που υφίστανται τα κύτταρα του οργανισμού όταν διαιρούνται. Το fasting έχει αποδειχθεί πως αναπλάθει σε ένα βαθμό αυτές τις βλάβες και έτσι καθυστερεί την γήρανση του οργανισμού. Κάποιες ουσίες όπως η ρισβερατρόλη και κάποια άλλα φάρμακα επίσης αναπλάθουν το DNA. Σε 20 με 30 χρόνια από τώρα θα έχουμε διαθέσιμες τις πρώτες θεραπείες οι οποίες θα αναπλάθουν των DNA των κυττάρων μας (έχουν γίνει ήδη επιτυχημένα πειράματα σε τυφλά ποντίκια που ανέπλασαν το DNA και άρχισαν αν βλέπουν) και θα γυρνάνε έτσι κυριολεκτικά το βιολογικό μας ρολόι πίσω. Όταν σου λέω ότι σκοπεύω να ζήσω 989 χρόνια το εννοώ.

ναι το ειχα διαβασει κι εγω αυτο που λες,βεβαια ειναι κατα ποσον θα γινει ευρυ ενα τετοιο πλανο,ή θα ειναι μονο προνομιο των πλουσιων?Μην ξεχναμε οτι δεν συμφερει τον πλανητη περιβαντολλογικα να ζουμε ολοι 900 και βαλε χρονια.Θα εξαντληθουν οι πρωτογενεις πηγες και οτιδηποτε αλλο ετσι?
Μακαρι εγω σε πιστευω,το θεμα ειναι κατα ποσο αυτο ολο θα διαδoθει και σε λαους υπαναπτυκτους και φτωχους οπως Αφρικη και Ινδια,ή θα ειναι μονο προνομιο των λιγων?
Οψομεθα

 

[Πάνθηρας!]

Τα ζωικά λιπαρά είναι τα μακρομόρια (χοληστερίνη) πάνω στα οποία βασίζεται η σύνθεση της τεστοστερόνης. Αν κάνεις προπόνηση για μύες και μου τρώς άπαχα κρέατα και γιαούρτια απλά πυροβολείς τον εαυτό σου στο πόδι.

Oταν σε μια συσκευασια ανεβαινουν τα λιπαρά.... κατεβαινει η πρωτεϊνη. Τα ιδια και στα κρέατα τρώς άπαχο κοτοπουλο γιατι 100γρ φιλέτο δινουν περιπου 30γρ πρωτεινη , 0 υδατανθρακα και 4γρ λίπος περιπου δεν ειμαι σιγουρος αλλα δεν εχει κ σημασια για 1-2γρ. Αν ομως επιλέξεις να φάς μπουτακια και λαιμουδάκια κοτοπουλο η πρωτεινη θα πέσει στα 15-20 και τα λιπαρά θα ανεβουν. Λιπαρά μπορεις να πάρεις απο μια κουταλια της σουπας ελαιολαδο αμαγειρευτο , αβοκαντο που ειπες και μερικά καρυδια - αμύγδαλα.

Για αυτο εγραψα κ προχθές πως αν υπάρχει ενας διατροφολογος με αποτελεσμα καλυτερο απο το δικο μου και γνωσεις παραπανω απο αυτες που μου χρειάζονται για να συνεχισω... ας μου τον συστησουν να τον πάρω τηλέφωνο. δεν το έγραψα ειρωνικά. Θα ηθελα εννοειται πρωτα να δω σάιτ ή γιουτιουμπ καναλι με φωτο ή βιντεο.

Ειναι αληθεια οτι τα λιπαρά ρυθμιζουν ορμονικά το σώμα μας ωστοσο το αντιθετο ισχυει απο αυτο που έγραψες πως αν επιλέξεις να τα πάρεις απο τα κρέατα τοτε πυροβολεις το πόδι σου.

 

[EvanescenceQ]

Κοίτα ,δεν ξέρω αν έχετε γενικά χώρο εκεί που είστε .Αλλά καλή λύση θα ήταν να πάρετε γλάστρες !
Έστω και μαρούλι να βάλεις ας πούμε σε αυτά είναι ωραία .ή ντοματινια ,μυρωδικά κλπ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Απριλίου 2021

Δεν το ξέρω αυτό είναι η αλήθεια ούτε το έχω ψάξει

Βασικά για να δεις ότι πριν μπω εδώ στο στέκι πήγαινα ως εξής .Αν είχα βάρος ,απλά έκοβα σε λίπος κι σάκχαρα ότι μπορούσα (γιαούρτι , λίπη από κρέας κλπ)


Αλλά ενδιαφέρον αυτό που λες ,θα το ψάξω μια αν και δεν έχω δει πουθενά να λένε για 10% γιαούρτι (από gym influencers...καλα αυτοί παίρνουν χάπια και χάπια θα μου πεις χμμ)

δες και πρωτεινικο εδω 20 g πρωτεινης στα 200 γρ

Hercules Protein Στραγγιστό γιαούρτι

Μοναδική γεύση και κρεµώδη υφή, στραγγιστό γιαούρτι µε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και µε 0% λιπαρά.

www.kolios.gr

Στραγγιστό γιαούρτι 10% Κρι-Κρι - Το διαδικτυακό κανάλι για την διατροφή και την υγεία μας | DietTV.gr

www.diettv.gr

δες κι εδω

https://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=36641

 

[Guest 209912]

Oταν σε μια συσκευασια ανεβαινουν τα λιπαρά.... κατεβαινει η πρωτεϊνη. Τα ιδια και στα κρέατα τρώς άπαχο κοτοπουλο γιατι 100γρ φιλέτο δινουν περιπου 30γρ πρωτεινη , 0 υδατανθρακα και 4γρ λίπος περιπου δεν ειμαι σιγουρος αλλα δεν εχει κ σημασια για 1-2γρ. Αν ομως επιλέξεις να φάς μπουτακια και λαιμουδάκια κοτοπουλο η πρωτεινη θα πέσει στα 15-20 και τα λιπαρά θα ανεβουν. Λιπαρά μπορεις να πάρεις απο μια κουταλια της σουπας ελαιολαδο αμαγειρευτο , αβοκαντο που ειπες και μερικά καρυδια - αμύγδαλα.

Ε τρως παραπάνω κρέας τότε, που είναι το πρόβλημα? Γενικά την πρωτεΐνη την βρίσκεις αν σου λείπει, μπορείς να την πάρεις και με σκουπ. Τα ζωικά λιπαρά είναι δύσκολο να τα βρεις αν έχεις συμπληρώσει την πρωτείνη που θες. Γενικά είναι καλύτερο να φας ζωικό λιπαρό παρά αβοκάντο και ελαιόλαδο. Πιστεύω θα έχεις μια πολύ καλύτερη ορμονική απόκριση έτσι. Είναι λάθος κατά τη γνώμη να κόβουμε απο τα λιπαρά. Καλύτερα να φας λιγότερο υδατάνθρακα για να ισοροπήσεις τις θερμίδες.

 

[Πάνθηρας!]

Ε τρως παραπάνω κρέας τότε, που είναι το πρόβλημα?

Το προβλημα ειναι οτι ένα γραμμαριο λιπαρων έχει 9 θερμιδες τις περισσοτερες απο ολα τα μακροσυστατικα... οι υδατανθρακες αν θυμαμαι καλα χωρις να κοι΄ταξω τωρα έχουν 4.

Γενικά την πρωτεΐνη την βρίσκεις αν σου λείπει, μπορείς να την πάρεις και με σκουπ.

Ναι αλλα θα παιρνεις ολη τη μέρα σκονες ; ξέρεις ποσο θα σας έρθει το μήνα ; εγω δεν παιρνω κάν σκονη να φανταστεις φαγητο + ασπράδια που τα ασπραδια το μισο κιλο τα παιρνω 1,70.

Τα ζωικά λιπαρά είναι δύσκολο να τα βρεις αν έχεις συμπληρώσει την πρωτείνη που θες. Γενικά είναι καλύτερο να φας ζωικό λιπαρό παρά αβοκάντο και ελαιόλαδο.

Αυτο δεν ξέρω γιατι ειναι καλυτερο κ που το στηρίζεις.

Πιστεύω θα έχεις μια πολύ καλύτερη ορμονική απόκριση έτσι. Είναι λάθος κατά τη γνώμη να κόβουμε απο τα λιπαρά. Καλύτερα να φας λιγότερο υδατάνθρακα για να ισοροπήσεις τις θερμίδες.

Εννοειται οτι ειναι λάθος να κοψεις λιπαρά.... το εγραψα κ πριν σε αυτο δεν έχει κανεις καμια αντιρρηση. Απλα εμενα η ενσταση μου ειναι η πηγη της τροφης που προτεινες για να πάρει κάποιος λιπαρά.

 

[Guest 209912]

Το προβλημα ειναι οτι ένα γραμμαριο λιπαρων έχει 9 θερμιδες τις περισσοτερες απο ολα τα μακροσυστατικα... οι υδατανθρακες αν θυμαμαι καλα χωρις να κοι΄ταξω τωρα έχουν 4.

Ναι, που σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις τα διπλάσια γραμμάρια υδατάνθρακα για κάθε γραμμάριο λιπαρό που τρως. Εμένα αυτό με συμφέρει πολύ γιατί κάνω μόνο ένα γεύμα και έτσι περιορίζει τον όγκο που πρέπει να φάω. Αν κάνεις πολλά είναι πρόβλημα με την έννοια πως ίσως πεινάς λόγο όγκου.

Ναι αλλα θα παιρνεις ολη τη μέρα σκονες ; ξέρεις ποσο θα σας έρθει το μήνα ; εγω δεν παιρνω κάν σκονη να φανταστεις φαγητο + ασπράδια που τα ασπραδια το μισο κιλο τα παιρνω 1,70.

Εγώ που τα υπολόγισα πάντως, με 600γρ κρέας τη μέρα βγαίνει γύρω στο 200αρι το μήνα. Σκέψου ότι γλιτώνεις μπάρες πρωτείνης και τέτοια που είναι πανάκριβα. Μιλάω για κρέας λιπαρό έτσι, π.χ. λαιμό. Γλιτώνεις και τα ασπράδια φυσικά που είναι ακριβά. Το κιλό ο λαιμός έχε γύρω στα 5-6 ευρώ, τόσο τον βρίσκω. Και επειδή έχει και παραπάνω λιπαρά γλιτώνεις και και έξοδα από τον υδατάνθρακα που θα κόψεις.

Αυτο δεν ξέρω γιατι ειναι καλυτερο κ που το στηρίζεις.


Εννοειται οτι ειναι λάθος να κοψεις λιπαρά.... το εγραψα κ πριν σε αυτο δεν έχει κανεις καμια αντιρρηση. Απλα εμενα η ενσταση μου ειναι η πηγη της τροφης που προτεινες για να πάρει κάποιος λιπαρά.

Το κρέας έχει κορεσμένα λιπαρά, το ελεόλαδο και το αβοκάντο μονοακόρεστα, και κάποια άλλα τρόφιμα όπως τα ψάρια και κάποια φυτά πολυακόρεστα (ω-3) Τα κορεσμένα λιπαρά είναι συνδεμένα με την αύξηση της τεστοστερόνης, ψάξτο αν σε ενδιαφέρει. Τα ω-3 τα θες φυσικά αλλά εγώ προτείνω να παίρνεις συμπληρώματα σε κάψουλες, συμφέρει πολύ περισσότερο οικονομικά από το να τρως ψάρια. Και δεν γίνεται να τρως πολύ ελαιόλαδο και αβοκάντο γιατί έχουν ω-6 και το να έχει κακή αναλογία ω-6 και ω-3 προκαλέι ένα κάρο θέματα στην υγεία.

Γιαούρτια επίσης εγώ δε θα έτρωγα γενικά. Είναι τίγκα στα οιστρογόνα τα γαλακτοκομικά. Δεν αξίζουν. Όχι ότι κρέας δεν είναι δηλαδή, αλλά τα γαλοκτομικά είναι ακόμη περισσότερο, συν τις φλεγμονές που προκαλούν. Τα πιο αγνά ειναι κατσικίσια γιατί δεν τα παίρνουν πολλοί και δεν έχουν μεγάλο κίνητρο οι κτηνοτρόφοι να τους βαράνε ενέσεις. Αν δεν σου βρωμάνε δηλαδή και μπορείς να τα φας πιστεύω θα έχεις όφελος.

Γενικά όλο το παιχνίδι όπως έχεις καταλάβει για να χτίσεις μύες είναι να διαμορφώσεις καλό ορμονικό προφίλ, και δυστυχώς πολλά τρόφημα σήμερα δε βοηθάνε καθόλου αυτό το πράγμα.

 

[Πάνθηρας!]

Ναι, που σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις τα διπλάσια γραμμάρια υδατάνθρακα για κάθε γραμμάριο λιπαρό που τρως. Εμένα αυτό με συμφέρει πολύ γιατί κάνω μόνο ένα γεύμα και έτσι περιορίζει τον όγκο που πρέπει να φάω. Αν κάνεις πολλά είναι πρόβλημα με την έννοια πως ίσως πεινάς λόγο όγκου.

Εγώ που τα υπολόγισα πάντως, με 600γρ κρέας τη μέρα βγαίνει γύρω στο 200αρι το μήνα. Σκέψου ότι γλιτώνεις μπάρες πρωτείνης και τέτοια που είναι πανάκριβα. Μιλάω για κρέας λιπαρό έτσι, π.χ. λαιμό. Γλιτώνεις και τα ασπράδια φυσικά που είναι ακριβά. Το κιλό ο λαιμός έχε γύρω στα 5-6 ευρώ, τόσο τον βρίσκω. Και επειδή έχει και παραπάνω λιπαρά γλιτώνεις και και έξοδα από τον υδατάνθρακα που θα κόψεις.


Το κρέας έχει κορεσμένα λιπαρά, το ελεόλαδο και το αβοκάντο μονοακόρεστα, και κάποια άλλα τρόφιμα όπως τα ψάρια και κάποια φυτά πολυακόρεστα (ω-3) Τα κορεσμένα λιπαρά είναι συνδεμένα με την αύξηση της τεστοστερόνης, ψάξτο αν σε ενδιαφέρει. Τα ω-3 τα θες φυσικά αλλά εγώ προτείνω να παίρνεις συμπληρώματα σε κάψουλες, συμφέρει πολύ περισσότερο οικονομικά από το να τρως ψάρια. Και δεν γίνεται να τρως πολύ ελαιόλαδο και αβοκάντο γιατί έχουν ω-6 και το να έχει κακή αναλογία ω-6 και ω-3 προκαλέι ένα κάρο θέματα στην υγεία.

Γιαούρτια επίσης εγώ δε θα έτρωγα γενικά. Είναι τίγκα στα οιστρογόνα τα γαλακτοκομικά. Δεν αξίζουν. Όχι ότι κρέας δεν είναι δηλαδή, αλλά τα γαλοκτομικά είναι ακόμη περισσότερο, συν τις φλεγμονές που προκαλούν. Τα πιο αγνά ειναι κατσικίσια γιατί δεν τα παίρνουν πολλοί και δεν έχουν μεγάλο κίνητρο οι κτηνοτρόφοι να τους βαράνε ενέσεις. Αν δεν σου βρωμάνε δηλαδή και μπορείς να τα φας πιστεύω θα έχεις όφελος.

Γενικά όλο το παιχνίδι όπως έχεις καταλάβει για να χτίσεις μύες είναι να διαμορφώσεις καλό ορμονικό προφίλ, και δυστυχώς πολλά τρόφημα σήμερα δε βοηθάνε καθόλου αυτό το πράγμα.

Το αρνάκι στη γάστρα και οι πανσέτες κάνουν δουλεια;

 

[Guest 209912]

Το αρνάκι στη γάστρα και οι πανσέτες κάνουν δουλεια;

Αν κάνουν λέει...

 

[Πάνθηρας!]

Αν κάνουν λέει...

γιατι οχι λιπαρα κρέατα δεν ειναι και αυτα ;

ειπες να ψάξουμε λιπαρό κρέας. Πανσετα λοιπον , λουκάνικο.... εεε και κανα ουζάκι διπλα και εισαι έτοιμος για το μίστερ ολύμπια !

 

[Guest 209912]

γιατι οχι λιπαρα κρέατα δεν ειναι και αυτα ;

ειπες να ψάξουμε λιπαρό κρέας. Πανσετα λοιπον , λουκάνικο.... εεε και κανα ουζάκι διπλα και εισαι έτοιμος για το μίστερ ολύμπια !

Ε κοίτα, στο εξήγησα το σκεπτικό μου αναλυτικά.