Fitness Thread!

[Johnny15]

Η λόρδωση υπό συγκεκριμένες γωνίες πιάνει ωραία στον φακό. Δεν ξέρω πως ακριβώς το παθαίνουν αυτό οι κοπέλες αλλά το έχω παρατηρήσει και εγώ. Αν κάθεσαι ίσια ο πισινός σου μπορεί αν μοιάζει φλατ, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι. Τώρα να παθαίνουν επίτηδες λόρδωση μου φαίνεται κουλό, αλλά μπορεί να μην το αντιμετωπίζουν απλά και μόνο επειδή νομίζουν ότι απλώς έχουν booty.

 

[juste un instant]

To boot or not to boot...

 

[Ιππολύτη]

Το θέμα είναι ότι η λόρδωση μετά δημιουργεί και περαιτέρω προβλήματα, ειδικά όταν σηκώνουν βάρη (έστω και μικρά) και δεν έχουν γυμνάσει σωστά τους ραχιαίους, θα δημιουργείται φαντάζομαι μεγάλη πίεση στη σπονδυλική και τη λεκάνη. Από γυμναστήριο δεν έχω ιδέα βέβαια, οπότε ας με διορθώσει και κάποιος αν κάνω λάθος, αλλά επειδή είχα λόρδωση έντονη (και ήμουν όμως και αγύμναστη), μου φαίνεται επιεικώς ηλίθιο το να βλέπω τις γυμνασμένες να έχουν.

 

[Johnny15]

Το θέμα είναι ότι η λόρδωση μετά δημιουργεί και περαιτέρω προβλήματα, ειδικά όταν σηκώνουν βάρη (έστω και μικρά) και δεν έχουν γυμνάσει σωστά τους ραχιαίους, θα δημιουργείται φαντάζομαι μεγάλη πίεση στη σπονδυλική και τη λεκάνη. Από γυμναστήριο δεν έχω ιδέα βέβαια, οπότε ας με διορθώσει και κάποιος αν κάνω λάθος, αλλά επειδή είχα λόρδωση έντονη (και ήμουν όμως και αγύμναστη), μου φαίνεται επιεικώς ηλίθιο το να βλέπω τις γυμνασμένες να έχουν.

Διόρθωσες τη λόρδωση; Γενικά είχα την εντύπωση ότι τα προβλήματα της σπονδυλικής δεν ισιώνουν πάλι.

 

[Ιππολύτη]

Διόρθωσες τη λόρδωση; Γενικά είχα την εντύπωση ότι τα προβλήματα της σπονδυλικής δεν ισιώνουν πάλι.

Δεν ξέρω αν έχει να κάνει τόσο με τη σπονδυλική όσο με τους μύες. Όταν γύμνασα ραχιαίους και κοιλιακούς ήρθε στα ίσια της. Η λόρδωση δεν είναι και σαν τη σκολίωση. Βέβαια βοήθησε πολύ και το είδος της γυμναστικής που ξεκίνησα, μπαλέτο και γιόγκα, όπου η σωστή στάση του σώματος είναι το Α και το Ω.

 

[Guest 209912]

Διόρθωσες τη λόρδωση; Γενικά είχα την εντύπωση ότι τα προβλήματα της σπονδυλικής δεν ισιώνουν πάλι.

Η λόρδωση προκαλείται από μυικές ανισορροπίες λόγο κάποιας συνήθειας, όπως το να φοράς πολύ συχνά τακούνια, ή να κάθεσαι πολλές ώρες τη μέρα σε καρέκλα. Στις γυναίκες είναι πιο κοινή. Διορθώνεται αν γυμνάσεις κοιλιακούς και hip flexors και κάνεις stretching στην μέση. Η λόρδωση μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στην σπονδυλική αν την αφήσεις πολλά χρόνια αγιάτρευτη καθώς δεν είναι η φυσική στάση του σώματος. Πολλές γυναίκες δεν το καταλαβαίνουν ότι είναι πρόβλημα απλά και μόνο επειδή κάνει τον κώλο να φαίνεται καλύτερος.
Θυμάσαι την Πετρούλα στο Σταρ που ήταν σε μόνιμη στάση πισοκωλλητού?

 

[Guest 875331]

Δεν ξέρω αν έχει να κάνει τόσο με τη σπονδυλική όσο με τους μύες. Όταν γύμνασα ραχιαίους και κοιλιακούς ήρθε στα ίσια της. Η λόρδωση δεν είναι και σαν τη σκολίωση. Βέβαια, βοήθησε πολύ και το είδος της γυμναστικής που ξεκίνησα, μπαλέτο και γιόγκα, όπου η σωστή στάση του σώματος είναι το Α και το Ω.

Δεν είναι τόσο απλό να σταματήσει η "λόρδωση" και οι περισσότεροι γυμναστές δεν ξέρουν καν τι είναι για να σε βοηθήσουν. Οι περισσότερες γυναίκες με ωραίο σώμα είναι αγύμναστες ολιστικά μιλώντας και το ίδιο ισχύει για τις περισσότερες γυμνάστριες ή δασκάλες πιλατών κλπ, οπότε δε χρειάστηκε ποτέ να διορθώσουν πλήρως τη στάση του σώματος τους - ακόμα και γιόγκα να κάνουν. Δεν ισχύει απ' όσο μπορώ να πω μόνο για όσες κάνουν σοβαρά pole dancing.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Μαΐου 2020

Θυμάσαι την Πετρούλα στο Σταρ που ήταν σε μόνιμη στάση πισοκωλλητού?

Η Πετρούλα Κωστίδου παθαίνει Χόρχε Μπουκάι και μιλάει στην Αννίτα Πάνια για ad hominem, ηθικούς κώδικες και αυτοβελτίωση

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Μαΐου 2020

Εχουν τους μισους υδατανθρακες απο οτι οι μπαρες δημητριακων και ειναι αισθητα λιγοτερο γλυκιες.

Γτ δεν παίρνεις quest που έχουν 0-4γ ζάχαρη το ένα και πολλές φυτικές ίνες;

 

[Ιππολύτη]

Δεν είναι τόσο απλό να σταματήσει η "λόρδωση" και οι περισσότεροι γυμναστές δεν ξέρουν καν τι είναι για να σε βοηθήσουν. Οι περισσότερες γυναίκες με ωραίο σώμα είναι αγύμναστες ολιστικά μιλώντας και το ίδιο ισχύει για τις περισσότερες γυμνάστριες ή δασκάλες πιλατών κλπ, οπότε δε χρειάστηκε ποτέ να διορθώσουν πλήρως τη στάση του σώματος τους - ακόμα και γιόγκα να κάνουν. Δεν ισχύει απ' όσο μπορώ να πω μόνο για όσες κάνουν σοβαρά pole dancing.

Κατά τη δική μου εμπειρία, δεν ήταν και τόσο δύσκολο να φύγει η λόρδωση. Ένα με ενάμιση χρόνο μου πήρε, για ένα πρόβλημα που είχα για πολλά χρόνια πριν.

Αν όντως οι γυμναστές δεν ξέρουν να τη διορθώσουν (που δεν το ξέρω), είναι απαράδεκτο. Τη φιλοσοφία της σωστής στάσης του σώματος και σε χαλαρή φάση και στη φάση της άσκησης θα πρέπει να ξέρει να την διδάξει οποιοσδήποτε διδάσκει οποιουδήποτε είδους γυμναστική.

Τώρα αυτές με το ωραίο σώμα είναι αγύμναστες τι εννοείς; Εγώ μιλάω για τις γυμνασμένες που έχουν μύες στο σώμα τους και φαίνονται, όχι για τις λεπτές.

 

[Guest 875331]

Κατά τη δική μου εμπειρία, δεν ήταν και τόσο δύσκολο να φύγει η λόρδωση. Ένα με ενάμιση χρόνο μου πήρε, για ένα πρόβλημα που είχα για πολλά χρόνια πριν.

κλ δεν είναι λίγος καιρός

Αν όντως οι γυμναστές δεν ξέρουν να τη διορθώσουν (που δεν το ξέρω), είναι απαράδεκτο. Τη φιλοσοφία της σωστής στάσης του σώματος και σε χαλαρή φάση και στη φάση της άσκησης θα πρέπει να ξέρει να την διδάξει οποιοσδήποτε διδάσκει οποιουδήποτε είδους γυμναστική.

Σαφέστατα και δεν ξέρουν, είναι άμεσα παρατηρήσιμο.

Τώρα αυτές με το ωραίο σώμα είναι αγύμναστες τι εννοείς; Εγώ μιλάω για τις γυμνασμένες που έχουν μύες στο σώμα τους και φαίνονται, όχι για τις λεπτές.

Οι περισσότερες κοπέλες που ασχολούνται με γυμναστική και οι περισσότερες γυμνάστριες είναι λεπτές με λίγη "γράμμωση" και είναι, δλδ, αγύμναστες δε μπορούν να σηκώσουν τα κιλά τους απ' το έδαφος ή να κάνουν μονόζυγο κλπ. Όχι πως είναι απαραίτητο για μια κοπέλα να τηρεί αυτά τα απλά στάνταρντς, αλλά αν δεν το κάνει προφανώς και δε μπορεί να λέγεται γυμνασμένη.

Ακόμα και οι κοπέλες με εμφανώς περισσότερη μυικότητα συνήθως είναι αγύμναστες ή/και με κακή στάση του σώματος. Το αντίστοιχο του κάγκουρα που κάνει δικέφαλα έχει φουσκώσει σε μπροστινούς ώμους,δικέφαλους και κάτω στήθος, αλλά δε μπορεί να κάνει 5 ρεπς μονόζυγο - λολ.

Το λεγόμενο jersey shore body.

 

[juste un instant]

Απολαυστικό πρωτεϊνικό vegan παγωτό: Το πιο ιδανικό επιδόρπιο | Star.gr

Οι μετρ του fitness προτείνουν ένα vegan παγωτό sandwich, που περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, αποτελώντας το ιδανικό επιδόρπιο για εσάς που αθλείστε εντατικά!

www.star.gr

 

[Guest 875331]

Απολαυστικό πρωτεϊνικό vegan παγωτό: Το πιο ιδανικό επιδόρπιο | Star.gr

Οι μετρ του fitness προτείνουν ένα vegan παγωτό sandwich, που περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, αποτελώντας το ιδανικό επιδόρπιο για εσάς που αθλείστε εντατικά!

www.star.gr

That's absolutely gay.

 

[juste un instant]

That's absolutely gay.

How about that!

 

[Nelliel]

Απολαυστικό πρωτεϊνικό vegan παγωτό: Το πιο ιδανικό επιδόρπιο | Star.gr

Οι μετρ του fitness προτείνουν ένα vegan παγωτό sandwich, που περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, αποτελώντας το ιδανικό επιδόρπιο για εσάς που αθλείστε εντατικά!

www.star.gr

Αηδια. Εχει μπανανες

 

[Πάνθηρας!]

Αηδια. Εχει μπανανες

Οντως δεν σ αρεσουν οι μπανανες;

 

[me lene]

Αν εννοούμε την λόρδωση που κανουν επιτηδες οι γυναικες για να φαινεται πως εχουν οπίσθια αυτο προφανως διορθωνεται αν σταματησουν να το κανουν. Αν εννοούμε την κανονικη τοτε πως να διορθωθεί; Δεν νομιζω πως διορθώνεται η σπονδυλική στήλη μπαινει προς τα μεσα.

 

[juste un instant]

Αηδια. Εχει μπανανες

Η μπανάνα είναι το νούμερο ενα φρούτο για την άθληση. Δε νομιζω να υπάρχει υποκατάστατο με τα ίδια πλεονεκτήματα.

 

[Nelliel]

Οντως δεν σ αρεσουν οι μπανανες;

Οχι και ειδικα οι ωριμες. Αηδια σκετη, δεν αντεχω την μυρωδια τους. Θα φαω μπανανα, αλλα πρεπει να ειναι πρασινοκιτρινη και δεν την τρωω με ευχαριστηση. Οι μπανανες και τα μηλα ειναι τα φρουτα που δεν επιδιωκω να ενταξω στην διατροφη μου.

Η μπανάνα είναι το νούμερο ενα φρούτο για την άθληση. Δε νομιζω να υπάρχει υποκατάστατο με τα ίδια πλεονεκτήματα.

Δεν παει να ειναι νουμερο ενα, εμενα δεν μου αρεσει. Τα πολυ γλυκα φρουτα δεν μπορω να τα φαω γιατι ειναι πολυ γλυκα. Εξαιρεση αποτελει το καρπουζι και το πεπονι. Μηλα και αχλαδια πχ δεν τρωω. Αντιθετα, προτιμω λαχανικα που οι περισσοτεροι απεχθανονται, πχ μπροκολα, kale, chard.

Εδω και μερικες βδομαδες εχω κατεβασει ενα app που μετραει θερμιδες και θρεπτικα συστατικα και εχω διαπιστωσει οτι η διατροφη μου ειναι low carb, high fat, high protein. Δεν μπορω με τιποτα να πιασω το επιθυμητο οριο υδατανθρακων. Πχ χθες καταναλωσα 94γρ πρωτεινη, 78γρ λιπος, 71γρ υδατανθρακες και εκανα 40 λεπτα ΗΙΙΤ και 104 λεπτα γρηγορο περπατημα. Πρεπει να αυξησω τους υδατανθρακες αλλα χωρις να αυξησω τα λιπαρα και δυσκολευομαι. Να αρχισω να τρωω ρυζι, καλαμποκι, φασολια, ψωμι και ζυμαρικα καθημερινα; Με τοση γυμναστικη (εχω εθιστει στο ΗΙΙΤ) ειμαι καθημερινα στις -500 με -600 θερμιδες. Δεν μπορω να φαω περισσοτερο γιατι με την ασκηση μου κοβεται η ορεξη και φοβαμαι μη καταληξω να χασω και αλλο βαρος. Εχω φτασει στα κιλα που θελω και χρειαζομαι μονο γραμμωσεις τωρα.

 

[juste un instant]

Εγώ πάλι τα τρώω όλα. Την ζάχαρη και τα γλυκά προσπαθώ να τα μειώσω για λόγους υγείας, αλλιώς θα τα ξέσκιζα. Βέβαια έτσι όπως έχω μειώσει την ζάχαρη αρχίζω να την αποφεύγω και το γλυκό μου φαίνεται κι εμένα πολύ γλυκό. Αλλά αν την πεσω σε ωραία γλυκά, φοβάμαοι ότι γρήγορα θσ επανέλθω σε πρότερες καταστάσεις.

Το ψωμι ολικής άλεσης ίσως να σου παρέχει κάποιους υδατάνθρακες. Τι είδους λιπαρά καταναλώνεις;

 

[Nelliel]

Εγώ πάλι τα τρώω όλα. Την ζάχαρη και τα γλυκά προσπαθώ να τα μειώσω για λόγους υγείας, αλλιώς θα τα ξέσκιζα. Βέβαια έτσι όπως έχω μειώσει την ζάχαρη αρχίζω να την αποφεύγω και το γλυκό μου φαίνεται κι εμένα πολύ γλυκό. Αλλά αν την πεσω σε ωραία γλυκά, φοβάμαοι ότι γρήγορα θσ επανέλθω σε πρότερες καταστάσεις.

Το ψωμι ολικής άλεσης ίσως να σου παρέχει κάποιους υδατάνθρακες. Τι είδους λιπαρά καταναλώνεις;

Ζαχαρη και γλυκα δεν τρωω με εξαιρεση την σοκολατα (3-4 κομματακια καθημερινα), αλλα ως εκει. Προχθες εβαλα μισο κουταλακι ζαχαρη στον καφε και τον πεταξα γιατι μου φανηκε πολυ γλυκος. Μου εχουν μεινει μερικες μπαρες δημητριακων αλλα τις αποφευγω γιατι ειναι πολυ γλυκιες. Συνηθως τις τρωω μετα απο ασκηση γιατι τοτε πινω και πολυ νερο και ξεπλενω την ζαχαρη.
Απο προσθετα λιπαρα μονο ελαιολαδο. Αλλο λαδι δεν μπαινει σπιτι, εκτος απο λαδι καρυδας το οποιο εχει ωραιο αρωμα και μερικες φορες το αλειφω στο ψωμι και το τρωω για σνακ. Κατα τα αλλα τα υπολοιπα λιπαρα προερχονται απο τροφιμα οπως φυστικοβουτυρο, γαλακτοκομικα (το γαλα το θελω με ολα τα λιπαρα αλλιως ειναι αηδια και επισης τρωω πολυ τυρι), κρεατικα και ψαρια. Καποιες φορες τρωω και βουτυρο, πχ σε σαντουιτς ή αν κανω πουρε αλλα πολυ σπανια. Βασικα ουτε πατατες τρωω συχνα. Καλη πηγη υδατανθρακων. Θα παω να παρω γλυκοπατατες που ειναι πιο καλες.

 

[juste un instant]

Το ελαιόλαδο ειναι το καλυτερο απο τα λιπαρα. Τρωω και ελιες. Βουτυρο μονο αγελαδας.
Παραξενο που οι γλυκοπατατες δεν σου φαίνονται γλυκες...