Fitness Thread!

[Guest 523993]

Για μεσημέρι έφαγα ένα γιαούρτι 2% με 3 δαμάσκηνα και 25γρ καρύδια, το θέμα είναι ότι συνέχισα να πεινάω και κατέβασα και 1 μπιφτέκι που είχε απομείνει μαζί με 1/2 ποτήρι γάλα. Πολύ πείνα όμως... βέβαια σήμερα έκανα πολύ άσκηση, περπάτησα αρκετά και έφτασα να κάνω κ πους απς, ελπίζω να μην πάθω καμιά ζημιά, θα ρωτήσω αύριο τον φυσικοθεραπεύτη αν επιτρέπεται γιατί τα χέρια μου ατρόφησαν, σαν καλαμάκια του φραπέ γίνανε.

 

[Devil]

Μιά χαρά μπορείς να κάνεις πους άπς. Σου ειχα πει οτι δεν επηρεάζουν. Πιο πολύ σε πιέζουν στη μέση οι κοιλιακοι γιατι κάμπτεται ο κορμος παρά οι κάμψεις.

Εγω σήμερα ειχα ξεμεινει απο φαγητο , το πρωι και εφυγα νωρις δε προλαβα να σταματησω σε σουπερ μάρκετ , πηρα λοιπον ενα κουάκερ απο τουριστικη περιοχη 4,60 ευρώ. Η μαλακια ειναι πως με ειδε οτι ειμαι έλληνας και εχω ξαναπαει στο μαγαζι και η υπάλληλος μου εχει κοψει μεχρι 1 ευρω απο παραλογες τιμές και παρολαυτα με τσεκουρωσε και μενα. Δεν ειπα τιποτα αλλα δεν ξαναπαιρνω απο εκει ουτε εμφιαλωμενο νερο.

Να δεις τι μαλακες ειναι.

 

[Guest 523993]

Θα ρωτήσω αύριο τον φυσικοθεραπεύτη αν πρέπει να κάνω, γιατί φίλε πονάει η πλάτη πάρα πολύ, σαν να με βάρεσε κάποιος. Ειλικρινά δεν την παλεύω..
Απόψε 150mg Lyrica, 1 Depon 1000mg
και φαί 1 τόνος σε νερό, 1/2 κότατζ και μία βραστή πατάτα... ήδη απ'το Lyrica έχει βαρύνει το κεφάλι λές και κουτούλησα σε τοίχο

 

[Devil]

Ο φυσικοθεραπευτης θα σε ρωτησει πως αντεδρασε το σώμα σου. Τα χέρια σας μπορειτε να τα γυμνάσετε και με λάστιχα οπως αμετρητες φορές έχουμε πει.

Κάμψεις δικεφάλων , εκτάσεις ώμων , πιέσεις ωμων (καθιστοςς) γιατι ορθιος ισως νιωσεις κανα τσιμπημα. Και κάμψεις στον τοιχο ορθιος. Ειναι πιο ελαφριά έκδοση.

 

[Κλημεντίνη]

Παιδιά τo sup ειναι καλη γυμναστική;;

δεν εχω κάνει ποτε αλλα σκέφτομαι να αγοράσω

 

[Devil]

Το καλή ειναι σχετικό. Αν θέλεις απλά να κρατιέσαι (στην τρέχουσα κατασταση σου) ειναι οκ. Αν θέλεις κάτι παραπάνω οχι.

Ο λογος ειναι οτι μια ελαφριά προπονηση χωρις να "σπας" καθε φορά τα ορια σου δεν προκειται να σε οδηγησει ποτέ στο κάτι παραπάνω. Οταν το σώμα δεν έχει λογο να αλλάξει δεν θα αλλάξει. Τα ορια δεν ειναι πάντα η ποσοτητα των κιλών να αυξάνει στη μπάρα.


Προσωπικά με αυτά που κάνω βλεπω συνεχως σιγά σιγά αποτελεσμα. Εκεινο που με ενδιαφέρει ειναι να μεγαλωσω τους μυς μου στο ιδιο βάρος (84.5 κιλά) ή να πέσω το πολύ στα 82κιλά σε ευρος 6μηνου συνολικά.

Ξεκίνησα με μια διατροφη "ογκου" περυσι το καλοκαιρι αφου πρωτα ειχα κάνει μια διατροφη "γραμμωσης" η οποια με οδηγησε στα 85 κιλά απο τα 77 που ήμουν, ειδα μεν οτι γέμισα κάπως και αυτο μ αρεσε γιατι το σώμα μου άλλαξε προς το καλύτερο, αλλα μετά καταλαβα οτι ολο αυτο θα μπορουσα να το ειχα κάνει πιο αποδοτικα και οτι οπως λέει και ο άλλος η φαση ογκου ειναι μια μαλακια που κυκλοφορει χρονια στα γυμναστηρια χωρις λογο. Επομενως τώρα ακολουθω άλλο πλάνο. Πιο αυστηρο προφανώς.

Το θεμα ειναι για ποιο λογο γυμνάζεται ο καθένας. Και εκει ειναι που το χανουν οι περισσότεροι. Δεν μπορεις να δουλευεις στο περιπου ή στο χαλαρο και να περιμένεις αποτελέσματα σαν να δούλευες στο 100%. Ολοι θέλουμε να βγούμε με τη παρέα μας και να το ριξουμε έξω.... να δοκιμάσουμε ωραιο πικαντικο φαγητο σε μια ταβέρνα ή σε εναν τοπο... αλλα οταν εισαι σε μια σεζον. Εισαι εκεί τέλος. Οι ατασθαλιες ειναι ελάχιστες μετρημενες στα δαχτυλα του ενος χεριού.

Βλέπεις κοσμο να μπαινοβγαινει στα γυμναστηρια και απλα να αυξομειωνει το βάρος του τη μια να βαζει λιπος και να ανεβαινει το νουμερο στη ζυγαριά την άλλη να το χάνει και να πεφτει σε κιλά. Και λες ποιο το νοημα να μπαινεις σε ολη αυτη τη διαδικασια. Ή που θα ανεβεις μυικα και θα μεινεις εκει ή μη κανεις τιποτα.

 

[Κλημεντίνη]

Εγω γενικά μέχρι πέρσυ έκανα πολυ εντατικά μπαλέτο και γενικά μαθήματα χορου σε επαγγελματική Σχολή κτλ.

Εεε μολις σταμάτησα φέτος καμια σχέση.

Εντάξει οχι καμια , απλα ειμαι πολυ αυστηρή με τον εαυτό μου.
Πάντως παντα ήμουνα γυμνασμένη , λεπτή καθώς στο μπαλέτο 1.5 ωρα περα απο αεροβιο δουλεύεις ολη τη ωρα το βαρος του σώματος σου.
Με γράμμωση αλλα μπαλαρινιστικη γράμμωση.

Εε οταν σταμτησα αρχισα να γίνομαι πιο juicy

Το θεμα ειναι οτι πήγα γυμναστήριο αλλα έγινα
γυμνασμένη( σχετικά ,απλα έσφιξα) juicy.

Μπαλέτο δε μπορούσα να παω καθώς στη πολη που μετακόμισα δεν έχουμε καλες σχολές και είτε πας ειτε δε πας.. το ενα κι το αυτό.

Μετα που σταμάτησα και το γυμναστήριο λόγω διαβάσματος εγινα flabby.

Έχασα και 1, 2 κιλα άθελά Μου κι νομίζω αυτο συντέλεσαι ακομα περισσότερο στο να γινω flabby κάθε έχασα μυες.

Μιλαω για τα δικα μου δεδομένα παντα και σε σχέση με το πως ήμουν πριν.

Αυτος ειναι ο πονος μου λοιπόν

Πρέπει απο Σεπτέμβρη να ξεκινήσω εντατική γυμναστική γιατί δεν με έχω συνηθίσει έτσι.

Απλα το μπαλέτο ηταν τοσο αυτονόητο για μένα που δε το έβλεπα σαν γυμναστική και τωρα δυσκολεύομαι να εντάξω στο πρόγραμμα μου πολύ αερόβιο κτλ

*
Αναφέρω το αερόβιο καθως για το σωμα που θέλω ειναι απαραίτητο.
Οχι απο μονο του βέβαια!

 

[Guest 523993]

Εγω γενικά μέχρι πέρσυ έκανα πολυ εντατικά μπαλέτο και γενικά μαθήματα χορου σε επαγγελματική Σχολή κτλ.

Εεε μολις σταμάτησα φέτος καμια σχέση.

Εντάξει οχι καμια , απλα ειμαι πολυ αυστηρή με τον εαυτό μου.
Πάντως παντα ήμουνα γυμνασμένη , λεπτή καθώς στο μπαλέτο 1.5 ωρα περα απο αεροβιο δουλεύεις ολη τη ωρα το βαρος του σώματος σου.
Με γράμμωση αλλα μπαλαρινιστικη γράμμωση.

Εε οταν σταμτησα αρχισα να γίνομαι πιο juicy

Το θεμα ειναι οτι πήγα γυμναστήριο αλλα έγινα
γυμνασμένη( σχετικά ,απλα έσφιξα) juicy.

Μπαλέτο δε μπορούσα να παω καθώς στη πολη που μετακόμισα δεν έχουμε καλες σχολές και είτε πας ειτε δε πας.. το ενα κι το αυτό.

Μετα που σταμάτησα και το γυμναστήριο λόγω διαβάσματος εγινα flabby.

Έχασα και 1, 2 κιλα άθελά Μου κι νομίζω αυτο συντέλεσαι ακομα περισσότερο στο να γινω flabby κάθε έχασα μυες.

Μιλαω για τα δικα μου δεδομένα παντα και σε σχέση με το πως ήμουν πριν.

Αυτος ειναι ο πονος μου λοιπόν

Πρέπει απο Σεπτέμβρη να ξεκινήσω εντατική γυμναστική γιατί δεν με έχω συνηθίσει έτσι.

Απλα το μπαλέτο ηταν τοσο αυτονόητο για μένα που δε το έβλεπα σαν γυμναστική και τωρα δυσκολεύομαι να εντάξω στο πρόγραμμα μου πολύ αερόβιο κτλ

*
Αναφέρω το αερόβιο καθως για το σωμα που θέλω ειναι απαραίτητο.
Οχι απο μονο του βέβαια!

Μπορείς να κάνεις τρέξιμο ή ποδηλασία για αερόβια άσκηση.. πχ 1 ώρα επί 4-5 φορές/εβδομάδα. Η διατροφή σίγουρα είναι απαραίτητη, τώρα για μυική ανάπτυξη θα μπορούσες να δείς το cross-fit αν και το θεωρώ αρκετά δύσκολο, θέλει γερό σώμα. Υπάρχει επίσης το Pilates, Yoga κτλ ή ακόμα και Chinese Kung Fu

Είχα συνεργαστεί παλιά με μία δασκάλα Yoga που έκανε και Cross-Fit, σούπερ σώμα, γράμμωση και ελαστικότητα. Και αυστηρή με την διατροφή της, vegeterian, μόνο αβγά έτρωγε, καθόλου κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά και σε όλα τ'αλλα vegan πλην αβγών, γι'αυτό λέω vegeterian.

 

[Devil]

Εγω γενικά μέχρι πέρσυ έκανα πολυ εντατικά μπαλέτο και γενικά μαθήματα χορου σε επαγγελματική Σχολή κτλ.

Εεε μολις σταμάτησα φέτος καμια σχέση.

Εντάξει οχι καμια , απλα ειμαι πολυ αυστηρή με τον εαυτό μου.
Πάντως παντα ήμουνα γυμνασμένη , λεπτή καθώς στο μπαλέτο 1.5 ωρα περα απο αεροβιο δουλεύεις ολη τη ωρα το βαρος του σώματος σου.
Με γράμμωση αλλα μπαλαρινιστικη γράμμωση.

Εε οταν σταμτησα αρχισα να γίνομαι πιο juicy

Το θεμα ειναι οτι πήγα γυμναστήριο αλλα έγινα
γυμνασμένη( σχετικά ,απλα έσφιξα) juicy.

Μπαλέτο δε μπορούσα να παω καθώς στη πολη που μετακόμισα δεν έχουμε καλες σχολές και είτε πας ειτε δε πας.. το ενα κι το αυτό.

Μετα που σταμάτησα και το γυμναστήριο λόγω διαβάσματος εγινα flabby.

Έχασα και 1, 2 κιλα άθελά Μου κι νομίζω αυτο συντέλεσαι ακομα περισσότερο στο να γινω flabby κάθε έχασα μυες.

Μιλαω για τα δικα μου δεδομένα παντα και σε σχέση με το πως ήμουν πριν.

Αυτος ειναι ο πονος μου λοιπόν

Πρέπει απο Σεπτέμβρη να ξεκινήσω εντατική γυμναστική γιατί δεν με έχω συνηθίσει έτσι.

Απλα το μπαλέτο ηταν τοσο αυτονόητο για μένα που δε το έβλεπα σαν γυμναστική και τωρα δυσκολεύομαι να εντάξω στο πρόγραμμα μου πολύ αερόβιο κτλ

*
Αναφέρω το αερόβιο καθως για το σωμα που θέλω ειναι απαραίτητο.
Οχι απο μονο του βέβαια!

Πολλή καλή γυμναστική ο χορος για τις γυναικες.

 

[juste un instant]

Kοτοπουλο με μελιτζάνες και σκορδα.
@milkompoukalo
Mηπως να παρεις γνωμη και απο καποιον αλλο εμπειρογνώμωνα;

 

[Guest 523993]

Έκανα βελονισμό, tecar, ασκήσεις, βεντούζες κτλ ρε δεν μπορώ να περπατήσω σχεδόν, μούδιασα ολόκληρος μιλάμε... τέλος πάντων, μου έβαλε ασκήσεις με λάστιχα σε ώμους και δικέφαλα και μου έβαλε και σανίδα κοιλιακούς αν με ζορίσει να την σταματήσω.
Πωπω είμαι σαν να με έχει πατήσει τριαξονικό... fuck

 

[Guest 523993]

17:00 μεσημεριανό :
4 φέτες Βακαλαος στον ατμό
1/2 Cottage
1 πατάτα ΒΙΟ βραστη
Λίγο Σησαμελαιο
Για να μην λέτε ότι δεν τρώω σωστά

 

[Devil]

Τις ασκήσεις για ώμους και δικέφαλα στις έβαλα εγω πρώτος απο χθές το βράδυ. Στα ειπα απο χθές με τα λάστιχα.

Λοιπόν άκου να δεις.... για να κάνεις σωστή προπονησούλα το χεράκι αποτελειται απο 2 κύρια μέρη (δε βάζω τους ώμους στο παιχνιδι).

Το αντιβράχιο και το βραχιονιο. Στο αντιβράχιο έχεις ενα κάρο σημαντικους τένοντες οι οποιοι ειναι υπευθυνοι για την κάμψη και την κινηση των δαχτυλων γενικοτερα. Οι καμπτηρες και οι εκτεινοντες των καρπών. Συνηθως δεν γυμνάζουν τα χέρια τους στο συνολο γιατι έχουν κολλησει ολοι με τα δικέφαλα αλλα οι πηχεις ειναι εξισου σημαντικοί. Θέλεις λοιπον σιγουρα 2 ασκησεις για το αντιβράχιο (καμπτηρες+ εκτεινοντες) πριν κάνεις τις κλασσικες κάμψεις δικεφάλων. 3 ασκησεις για τους δικεφαλους (για κάθε γωνια) καθως εχεις την μακρά και την κοντη κεφαλή και 3 για τις άλλες 3 κεφαλές του τρικεφαλου. Υπάρχει επισης και μια ασκηση για τον κορακοβραχιονιο στη μέση του μπράτσου.

Στους ώμους πριν ξεκινησεις δουλεψε με το στροφικο πέταλο. Ειναι η πιο βασικη άρθρωση αποτελειται απο υπερακανθιο - υποπλατιο - ελασσων στρογγυλο και υπακανθιο.

Προσεξε τους ώμους. Νομιζει κανεις οτι έτσι έπαιζα παγκο 70-80 κιλά το χειμωνα; ο παγκος ειναι πολυ δυσκολη άσκηση και εκανα προθερμανση τουλαχιστον 10-15 λεπτά. Επισης προσεξε τη στάση οι ώμοι πρεπει να ειναι πισω και κάτω στη φυσικη τους θέση. Οχι μπροστά , δεν θα σπρώχνεις με αυτους ουτε στο μονοζυγο.

 

[Guest 523993]

Το δείπνο μου.
Καστανό ρύζι, με ελάχιστο αραβοσιτέλαιο, τζίντζερ σε σκόνη, 2 φέτες βακαλάος κ γιαουρτι 2%.

Δεν ξέρω τι συμβαίνει αλλά κοντεύω να μην μπορώ να περπατήσω δεν νοιώθω τα πόδια μου σχεδόν.

 

[GiorgosAsi]

Ρε εχει το ιδιο πιατο η μανα μου.

edit:τωρα ειδα οτι εχεις προβλημα,κανε υπομονη θα περασει!

 

[Guest 523993]

Ρε εχει το ιδιο πιατο η μανα μου.
Δεν μπορεις να περπατησεις γιατι σε παταει η γερμανικη αρβυλα

Τι μαλακία ήταν αυτό που είπες ρε μπαζο;

 

[juste un instant]

View attachment 70424

Το δείπνο μου.
Καστανό ρύζι, με ελάχιστο αραβοσιτέλαιο, τζίντζερ σε σκόνη, 2 φέτες βακαλάος κ γιαουρτι 2%.

Δεν ξέρω τι συμβαίνει αλλά κοντεύω να μην μπορώ να περπατήσω δεν νοιώθω τα πόδια μου σχεδόν.

Δεν κανεις τηλέφωνο σε κανένα γιατρό σου;

 

[GiorgosAsi]

Τι μαλακία ήταν αυτό που είπες ρε μπαζο;

Ρε δεν ειδα οτι ειχες προβλημα μην κραζεις,εκανα edit και σου λεω υπομονη.4 απο τα 10 ατομα της οικογενειας μου εχουν τα ιδια προβληματα με σενα τον τελευταιο χρονο.

 

[Guest 523993]

Δεν κανεις τηλέφωνο σε κανένα γιατρό σου;

Αυτός είναι κατά της φυσικοθεραπείας κ μιλάει για 2η επέμβαση, αν πάρω κάποιον θα είναι ο φυσικοθεραπεύτης, τον νευροχειρουργό μπορεί κ να τον εκτελέσω με κανένα αυτόματο γι'αυτό που μου έκανε.

Κάτι έκανε το Lyrica νομίζω... μάλλον ενεργεί κ είμαι λιγο καλύτερα.

 

[juste un instant]

Δεν ξέρω τι να σου πω. Ο φυσιοθεραπευτής σου τι λέει;