Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
19-03-21
22:38
Εσύ εν τω μεταξύ παίζει να έχεις καλύτερα γενετικά από εμένα .Φαντάσου σε κάποια δύσκολα σημεία που κάνω εγώ να τα έκανες και εσύ να δεις τι πρόοδο που θα είχες .Βασικά πιστεύω εγώ πρέπει να γίνω εσύ έτσι ώστε οπτικά να φτάσω στα 75κιλα με 10-12% λίποςEgv ama de ft;as... γαμω τα γκρικλις
εγω αμα δε φτασω λοιπον να βαράω 10 επαναληψεις στα 2 πρωτα σετ δεν σκέφτομαι κάν το έξτρα βάρος... κ μιλάμε να τη κάνω καλά την άσκηση.
JJohn1
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο JJohn1 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 273 μηνύματα.
19-03-21
22:39
Well, τις κάνω πάντα εντός range 8-6, έχω άλλες για volume
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,830 μηνύματα.
19-03-21
22:40
Εσύ εν τω μεταξύ παίζει να έχεις καλύτερα γενετικά από εμένα .Φαντάσου σε κάποια δύσκολα σημεία που κάνω εγώ να τα έκανες και εσύ να δεις τι πρόοδο που θα είχες .Βασικά πιστεύω εγώ πρέπει να γίνω εσύ έτσι ώστε οπτικά να φτάσω στα 75κιλα με 10-12% λίπος
Γενετικά σε ποιο σημειο ;
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
19-03-21
22:40
ΠαντούΓενετικά σε ποιο σημειο ;
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,830 μηνύματα.
19-03-21
22:41
Οτι κ αν κάνω κάτω απο 80 δεν πέφτω με τίποτα.... τωρα ειμαι 81.5
Τι λες ρε Θείο... κοιλιακους εισαι 2 επιπεδα πάνω !
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Παντού
Τι λες ρε Θείο... κοιλιακους εισαι 2 επιπεδα πάνω !
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
19-03-21
22:44
Μπορεις άνετα στο γυμναστήριο ....απλά recomp καθώς πέφτει το λίπος κρατάς ίδια μυϊκή μάζα ή βάζεις .Οτι κ αν κάνω κάτω απο 80 δεν πέφτω με τίποτα.... τωρα ειμαι 81.5
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Τι λες ρε Θείο... κοιλιακους εισαι 2 επιπεδα πάνω !
JJohn1
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο JJohn1 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 273 μηνύματα.
19-03-21
22:45
Έχεις δοκιμάσει να φας λιγότερο?Οτι κ αν κάνω κάτω απο 80 δεν πέφτω με τίποτα.... τωρα ειμαι 81.5
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,830 μηνύματα.
19-03-21
22:47
Έχεις δοκιμάσει να φας λιγότερο?
Εννοώ δε θέλω να πεσω κάτω από 80 κιλά...
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
1) ΕΛΞΕΙΣ ΣΕ ΜΟΝΟΖΥΓΟ
1o σέτ 4 ΕΠΑΝΑΛΉΨΕΙΣ
2ο σέτ 4 επαναλήψεις
3ο σέτ 4 επαναλήψεις
4ο σέτ 3 επαναλήψεις
5ο σέτ 9 επαναληψεις (assisted) με το ένα πόδι
6ο σέτ 8 επαναληψεις assisted με το ένα πόδι
Προοδος -> 3 επαναλήψεις παραπάνω χωρις assisted
2) SINGLE ARM DUMBELLS ROW
1ο σέτ 17 κιλά αλτήρας 12 επαναληψεις
2ο σέτ το ίδιο
3ο σέτ το ίδιο
Προοδος -> 6 παραπάνω επαναλήψεις.
3) PULL DOWN ΟΡΘΙΟΣ ΔΕΜΕΝΟ ΛΑΣΤΙΧΟ ΣΤΟ ΜΟΝΟΖΥΓΟ
1ο σέτ 15 reps red super band
2ο σέτ το ίδιο
3ο σέτ το ίδιο.
Προοδος -> Σταθερά.
4) LUNGES ME 2 ΑΛΤΗΡΕΣ
1ο σέτ 9.3 kg 12 επαναλήψεις (και στα δύο χέρια)
2ο σέτ το ίδιο με 15 επαναληψεις
3ο σέτ το ίδιο με 15 επαναλήψεις
Προοδος -> 2 επαναλήψεις παραπάνω.
5) STEP UP ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΚΑΙ ΣΤΑ 2 ΧΕΡΙΑ
1ο σέτ 9.3 κιλά 15
2ο σέτ το ίδιο
3ο σέτ το ίδιο
ΠΛΑΤΗ -> 12
ΠΟΔΙΑ-> 6
JJohn1
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο JJohn1 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 273 μηνύματα.
19-03-21
23:20
Εννοείς τα ξαπλωμένα στον πάγκο, η εκείνα που είσαι σχετικά όριος μπροστά απο τα rack?2) SINGLE ARM DUMBELLS ROW
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
19-03-21
23:32
Στα step ups σε φτάνωΕννοώ δε θέλω να πεσω κάτω από 80 κιλά...
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
1) ΕΛΞΕΙΣ ΣΕ ΜΟΝΟΖΥΓΟ
1o σέτ 4 ΕΠΑΝΑΛΉΨΕΙΣ
2ο σέτ 4 επαναλήψεις
3ο σέτ 4 επαναλήψεις
4ο σέτ 3 επαναλήψεις
5ο σέτ 9 επαναληψεις (assisted) με το ένα πόδι
6ο σέτ 8 επαναληψεις assisted με το ένα πόδι
Προοδος -> 3 επαναλήψεις παραπάνω χωρις assisted
2) SINGLE ARM DUMBELLS ROW
1ο σέτ 17 κιλά αλτήρας 12 επαναληψεις
2ο σέτ το ίδιο
3ο σέτ το ίδιο
Προοδος -> 6 παραπάνω επαναλήψεις.
3) PULL DOWN ΟΡΘΙΟΣ ΔΕΜΕΝΟ ΛΑΣΤΙΧΟ ΣΤΟ ΜΟΝΟΖΥΓΟ
1ο σέτ 15 reps red super band
2ο σέτ το ίδιο
3ο σέτ το ίδιο.
Προοδος -> Σταθερά.
4) LUNGES ME 2 ΑΛΤΗΡΕΣ
1ο σέτ 9.3 kg 12 επαναλήψεις (και στα δύο χέρια)
2ο σέτ το ίδιο με 15 επαναληψεις
3ο σέτ το ίδιο με 15 επαναλήψεις
Προοδος -> 2 επαναλήψεις παραπάνω.
5) STEP UP ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΚΑΙ ΣΤΑ 2 ΧΕΡΙΑ
1ο σέτ 9.3 κιλά 15
2ο σέτ το ίδιο
3ο σέτ το ίδιο
ΠΛΑΤΗ -> 12
ΠΟΔΙΑ-> 6
Κάνω με 6.8 κιλά στο κάθε χέρι και μπορώ να ανεβάσω ακόμα λίγο αλλά δεν θέλω να πιαστώ πολύ.
19-03-21
23:46
Χαιρετώ κι εγώ την παρέα των fitness addicts! Σήμερα το δικό μου πρόγραμμα είχε πόδια και κοιλιακούς. Συγκεκριμένα :
Τετρακέφαλοι
1) Front Squats με αλτήρες : 4 σετ x 15 reps
2) Split Squat με αλτήρες (δύσκολη παραλλαγή των γνωστών Lunges) : 4 σετ x 10 reps
3) Leg Extensions με λάστιχα : 4 σετ x 15 reps
Μηριαίοι Δικέφαλοι
1) Sumo Squats με αλτήρες : 4 σετ x 15 reps
2) RDLs με αλτήρες : 4 σετ χ 15 reps
3) Leg Curls με λάστιχα : 4 σετ x 15 reps
Γάμπες
1) Εκτάσεις όρθιος με αλτήρες : 5 σετ x 20 reps
2) Εκτάσεις καθιστός σε πάγκο με αλτήρες : 5 σετ x 20 reps
Κοιλιακοί
1) Ροκανίσματα : 4 σετ x 15 reps
2) Ψαλιδάκια : 4 σετ x 15 reps
3) Αντίστροφα ροκανίσματα : 4 σετ x 15 reps
4) Ροκανίσματα με αλτήρα και ορθή γωνία : 4 σετ x 15 reps
Αυτά τα λίγα.
Τετρακέφαλοι
1) Front Squats με αλτήρες : 4 σετ x 15 reps
2) Split Squat με αλτήρες (δύσκολη παραλλαγή των γνωστών Lunges) : 4 σετ x 10 reps
3) Leg Extensions με λάστιχα : 4 σετ x 15 reps
Μηριαίοι Δικέφαλοι
1) Sumo Squats με αλτήρες : 4 σετ x 15 reps
2) RDLs με αλτήρες : 4 σετ χ 15 reps
3) Leg Curls με λάστιχα : 4 σετ x 15 reps
Γάμπες
1) Εκτάσεις όρθιος με αλτήρες : 5 σετ x 20 reps
2) Εκτάσεις καθιστός σε πάγκο με αλτήρες : 5 σετ x 20 reps
Κοιλιακοί
1) Ροκανίσματα : 4 σετ x 15 reps
2) Ψαλιδάκια : 4 σετ x 15 reps
3) Αντίστροφα ροκανίσματα : 4 σετ x 15 reps
4) Ροκανίσματα με αλτήρα και ορθή γωνία : 4 σετ x 15 reps
Αυτά τα λίγα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,830 μηνύματα.
19-03-21
23:52
Χαιρετώ κι εγώ την παρέα των fitness addicts! Σήμερα το δικό μου πρόγραμμα είχε πόδια και κοιλιακούς. Συγκεκριμένα :
Τετρακέφαλοι
1) Front Squats με αλτήρες : 4 σετ x 15 reps
2) Split Squat με αλτήρες (δύσκολη παραλλαγή των γνωστών Lunges) : 4 σετ x 10 reps
3) Leg Extensions με λάστιχα : 4 σετ x 15 reps
Μηριαίοι Δικέφαλοι
1) Sumo Squats με αλτήρες : 4 σετ x 15 reps
2) RDLs με αλτήρες : 4 σετ χ 15 reps
3) Leg Curls με λάστιχα : 4 σετ x 15 reps
Γάμπες
1) Εκτάσεις όρθιος με αλτήρες : 5 σετ x 20 reps
2) Εκτάσεις καθιστός σε πάγκο με αλτήρες : 5 σετ x 20 reps
Κοιλιακοί
1) Ροκανίσματα : 4 σετ x 15 reps
2) Ψαλιδάκια : 4 σετ x 15 reps
3) Αντίστροφα ροκανίσματα : 4 σετ x 15 reps
4) Ροκανίσματα με αλτήρα και ορθή γωνία : 4 σετ x 15 reps
Αυτά τα λίγα.
Καλώς τον!!! Καλώς ήρθες στη παρεα φίλε...
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
19-03-21
23:57
Δυνατό , καλώς τονΧαιρετώ κι εγώ την παρέα των fitness addicts! Σήμερα το δικό μου πρόγραμμα είχε πόδια και κοιλιακούς. Συγκεκριμένα :
Τετρακέφαλοι
1) Front Squats με αλτήρες : 4 σετ x 15 reps
2) Split Squat με αλτήρες (δύσκολη παραλλαγή των γνωστών Lunges) : 4 σετ x 10 reps
3) Leg Extensions με λάστιχα : 4 σετ x 15 reps
Μηριαίοι Δικέφαλοι
1) Sumo Squats με αλτήρες : 4 σετ x 15 reps
2) RDLs με αλτήρες : 4 σετ χ 15 reps
3) Leg Curls με λάστιχα : 4 σετ x 15 reps
Γάμπες
1) Εκτάσεις όρθιος με αλτήρες : 5 σετ x 20 reps
2) Εκτάσεις καθιστός σε πάγκο με αλτήρες : 5 σετ x 20 reps
Κοιλιακοί
1) Ροκανίσματα : 4 σετ x 15 reps
2) Ψαλιδάκια : 4 σετ x 15 reps
3) Αντίστροφα ροκανίσματα : 4 σετ x 15 reps
4) Ροκανίσματα με αλτήρα και ορθή γωνία : 4 σετ x 15 reps
Αυτά τα λίγα.
20-03-21
00:05
Καλώς σας βρήκα παιδιά! Ναι, ήταν θάνατος το πρόγραμμα. Είχα αποχή 5 μήνες από προπόνηση ποδιών, οπότε θεωρώ ότι θα κάνω κανένα 2ήμερο να συνέλθω.Καλώς τον!!! Καλώς ήρθες στη παρεα φίλε...
Δυνατό , καλώς τον
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
20-03-21
00:08
Θες να μας πεις ιστορικό γυμναστικής? Έτσι για το χαβαλε πόσο γυμνάζεσαι κλπΚαλώς σας βρήκα παιδιά! Ναι, ήταν θάνατος το πρόγραμμα. Είχα αποχή 5 μήνες από προπόνηση ποδιών, οπότε θεωρώ ότι θα κάνω κανένα 2ήμερο να συνέλθω.
20-03-21
00:13
Έκανα 7 χρόνια στίβο πολύ παλιά (100 και 200 m) ταυτόχρονα με μυϊκή ενδυνάμωση σε γυμναστήριο. Τα τελευταία 5 χρόνια πηγαίνω μόνο σε γυμναστήριο, και τα 2 τελευταία χρόνια ασχολήθηκα σοβαρά με διατροφή σε φάσεις κλπ. Κάτι παραπάνω από αρχάριος θα έλεγα λοιπόν.Θες να μας πεις ιστορικό γυμναστικής? Έτσι για το χαβαλε πόσο γυμνάζεσαι κλπ
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
20-03-21
00:15
Παιδιά θα μας πατήσει εδώ πέρα ο φίλος μας .Καλως όρισες λοιπόν και πάλιΈκανα 7 χρόνια στίβο πολύ παλιά (100 και 200 m) ταυτόχρονα με μυϊκή ενδυνάμωση σε γυμναστήριο. Τα τελευταία 5 χρόνια πηγαίνω μόνο σε γυμναστήριο, και τα 2 τελευταία χρόνια ασχολήθηκα σοβαρά με διατροφή σε φάσεις κλπ. Κάτι παραπάνω από αρχάριος θα έλεγα λοιπόν.
20-03-21
00:19
Α, όχι φίλε μου, ήρθα για να μοιραστούμε εμπειρίες/προτάσεις κλπ. για τα αθλήματά μας, και φυσικά να κράζουμε για τα κλειστά γυμναστήρια.Παιδιά θα μας πατήσει εδώ πέρα ο φίλος μας .Καλως όρισες λοιπόν και πάλι
Καλώς σας βρήκα και πάλι!
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
20-03-21
00:34
Πέρασε και το τεστ ,δεν είσαι εγώ τα ξέρω όλα και ή άλλοι είστε άσχετοι
Ανέβασε καμία φορά τις μετρήσεις σου όταν τύχει και μετρηθείς (κιλά , ύψος, biceps και ώμους )
Ανέβασε καμία φορά τις μετρήσεις σου όταν τύχει και μετρηθείς (κιλά , ύψος, biceps και ώμους )
20-03-21
00:42
Μετρήσεις για κάθε σημείο δεν έχω για να σου πω την αλήθεια. Πολύ γενικά πράγματα :Πέρασε και το τεστ ,δεν είσαι εγώ τα ξέρω όλα και ή άλλοι είστε άσχετοι
Ανέβασε καμία φορά τις μετρήσεις σου όταν τύχει και μετρηθείς (κιλά , ύψος, biceps και ώμους )
Ύψος :1.70 m
Μάζα: 70,5 kg
BF: 19% ( Από ζυγαριά.)
Όχι σε καλή κατάσταση αυτό τον καιρό. Έχω κρατήσει μάζα από τα προηγούμενα χρόνια, όμως τώρα πρέπει να αρχίσω να μαζεύω κιλά. Έχω σαν στόχο μέσα στο επόμενο εξάμηνο ένα BF: 8-10% γύρω στα 66-68 kg.
Διατροφές και προπονήσεις τις σχεδιάζω μόνος μου με βάσει τις ανάγκες μου και εννοείται ότι cheatάρω 1 φορά την εβδομάδα για refeed με υδατάνθρακες.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 4 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Wonderkid
- Βασιλης1234
- johnsala
- Kate1914
- rafaela11
- Ilma
- Unboxholics
- Scandal
- iew
- Memetchi
- Maria23667
- Paragontas7000
- juste un instant
- nearos
- physicscrazy
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.