Fitness Thread!

[Nick890]

Γιατί δεν καταναλώνεις ? Εγώ τώρα είδα τι διατροφικές αξίες έχει και το βάζω παντού

 

[Πάνθηρας!]

Γιατί δεν καταναλώνεις ? Εγώ τώρα είδα τι διατροφικές αξίες έχει και το βάζω παντού

Το χειροτερο ειναι οτι δεν έχω μπάρα πρωτεινης για αυριο που μ αρεσει με το πρωινο

 

[Nick890]

Το χειροτερο ειναι οτι δεν έχω μπάρα πρωτεινης για αυριο που μ αρεσει με το πρωινο

Ομελέτα με γιαούρτι

 

[Πάνθηρας!]

Ομελέτα με γιαούρτι

Μπα στανταρ ειναι το πρωινο μου κουακερ γιαουρτι μπανανα μέλι ή σιροπι αγαυης καρυδια και μια μπάρα πρωτεινης αυτην που παιρνω.... με τη σοκολατα

βγαζει κατι φοβερα σιροπια η My protein me 0 θερμιδες και τα ριχνεις πανω απο τις κουακεροπιτες και γινονται τρομερά αλλα δεν εχω ρε γαμωτο.... ηθελα κάτι τέτοιο αυριο.

 

[Nick890]

Μπα στανταρ ειναι το πρωινο μου κουακερ γιαουρτι μπανανα μέλι ή σιροπι αγαυης καρυδια και μια μπάρα πρωτεινης αυτην που παιρνω.... με τη σοκολατα

βγαζει κατι φοβερα σιροπια η My protein me 0 θερμιδες και τα ριχνεις πανω απο τις κουακεροπιτες και γινονται τρομερά αλλα δεν εχω ρε γαμωτο.... ηθελα κάτι τέτοιο αυριο.

Δεν πειράζει ρε ,δοκίμασε την διατροφή του Νικ άμα είναι ,2 τοστακια με γάλα


Βρώμη δεν έχεις ? Και αυτό είναι ωραίο για πρωινό με ξηρούς καρπούς ,φρούτα και μέλι

 

[Πάνθηρας!]

Δεν πειράζει ρε ,δοκίμασε την διατροφή του Νικ άμα είναι ,2 τοστακια με γάλα


Βρώμη δεν έχεις ? Και αυτό είναι ωραίο για πρωινό με ξηρούς καρπούς ,φρούτα και μέλι

Το κουακερ ειναι η βρωμη... οσο για τα τοστάκια αν εσενα δεν σε χαλάνε οκ

αλλα σε μια πιο αυστηρη διατροφη body building δεν υπάρχουν....

 

[Nick890]

Το κουακερ ειναι η βρωμη... οσο για τα τοστάκια αν εσενα δεν σε χαλάνε οκ

αλλα σε μια πιο αυστηρη διατροφη body building δεν υπάρχουν....

Πλακιτσα

Εντάξει σιγά την πρωτεινη απ' τη μπάρα πάρε το από 2 αυγά βραστά .....cheat meals κάνεις ?

 

[Πάνθηρας!]

Μετά το reaction ....

E nai ρε συ... τωρα υπάρχει πιο ποιοτικος υδατανθρακας απο το ψωμί.... και τα κριτσινια και τα δημητριακα "φιτνες"

σπανάκι , πατατα , γλυκοπατατα , μελιτζάνες , λαχανο , καροτο - λαχανικα γενικά , ρυζι μπασμάτι - ρυζι καστανό - βρώμη κτλπ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Μαρτίου 2021

Πλακιτσα

Εντάξει σιγά την πρωτεινη απ' τη μπάρα πάρε το από 2 αυγά βραστά .....cheat meals κάνεις ?

32γρ πρωτεινη εχει η μπάρα στα 100....

Μπα cheat meal εχω να κάνω κανα μήνα και βάλε.... μπορει πχ αμα θελησω να φάω καμια σοολατα 50γρ μεσα στη μερα και να την 'χωρέσω" αλλα γενικα ακροτητες και να κάτσω κάτω να σαβουριάσω εχω πολυ καιρο να κάνω.

 

[Nelliel]

Σήμερα έκανα δυνατό πρόγραμμα! Και μάλιστα το έκανα πρωί γιατί τα βραδινά με κουράζουν.
Σετ 1
Σουπερμαν κάμψεις, ένα χέρι κωπηλατική

Σετ 2
Bench press, κωπηλατική με 2 χέρια

Σετ 3
Ασκήσεις για την πλάτη με λάστιχα

Burnout:
2 λεπτά plank jacks, 2 λεπτά plank στα πλάγια όπου κρατάς ένα βαρακι με το ένα χέρι και το κατεβάζεις κάτω

Τώρα θα πάω για 5-6χλμ περπάτημα

 

[Πάνθηρας!]

Σήμερα έκανα δυνατό πρόγραμμα! Και μάλιστα το έκανα πρωί γιατί τα βραδινά με κουράζουν.
Σετ 1
Σουπερμαν κάμψεις, ένα χέρι κωπηλατική

Σετ 2
Bench press, κωπηλατική με 2 χέρια

Δηλαδη ;;;;

Σετ 3
Ασκήσεις για την πλάτη με λάστιχα

Burnout:
2 λεπτά plank jacks, 2 λεπτά plank στα πλάγια όπου κρατάς ένα βαρακι με το ένα χέρι και το κατεβάζεις κάτω

Τώρα θα πάω για 5-6χλμ περπάτημα

 

[Nick890]

Δεν αισθάνεσαι να σου γυρίσει μπούμερανγκ?
3 εβδομάδες είχα να φαω φουλ χάλια και μετά όταν εκανα cheat meal έτρωγα πιο πολύ ....οπότε κάπως το εξισορροπω τώρα για να μην συμβαίνει αυτό

 

[Nelliel]

Δηλαδη ;;;;

Κάτσε, θα σου στείλω ΠΜ με το πρόγραμμα να δεις.

 

[Πάνθηρας!]

Δεν αισθάνεσαι να σου γυρίσει μπούμερανγκ?
3 εβδομάδες είχα να φαω φουλ χάλια και μετά όταν εκανα cheat meal έτρωγα πιο πολύ ....οπότε κάπως το εξισορροπω τώρα για να μην συμβαίνει αυτό

Κοιταξε να δεις.... δεν το σκέφτομαι. Γιατι κάνω το προγραμμα μου ! Που και που τρωω καμια σοκολατα 30-50γρ αλλα να κατσω να κάνω σκληρο φαγοποτι να μη μπορω να σηκωθω μετά έχω μηνες να το κάνω.... δεν λεει ρε φιλε οταν τρως ετσι ελαφρα αμα αρχισω τις μαλακιες θα γινει το στομαχι μου χάλια !

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Μαρτίου 2021

Χθες για παράδειγμα πηρε η μανα μου που αυτη τη περιοδο ειναι εδώ.... ενα πακέτο μπισκοτα ΓΙΟΛΑΝΤΑ με ταχινι... φιλε ηταν απιστευτα έφαγα 2 ... ντάξει τι να κάνουμε... τα έβαλα στο πρωινο μου.

Αυτα ηταν πολυ ωραια.... ή μου χει λειψει ενα σαντουιτς με κοτοπουλο και μαγιονέζα.... ειδικα απο τα Εβερεστ... ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙΣ να το χωρέσεις στη διατροφη σου το πρωι ρε συ.... απλα μετά θα κοπανησεις και ενα πακετάκι ασπράδι... για να πάρεις τη πρωτεινη που πρέπει... κάπως έτσι το πάς.... τωρα νταξει αμα κατσεις κάτω κ αρχισεις να κατεβάζεις με το κιλο τα φρυγαδέλια και τις πιτσες γαμησε μας !!!

 

[Nick890]

Για μια μέρα επιβάλεται όμως αν δεν μπορείς να το ελέγξεις...εγώ φαντάσου όταν διατηρώ σκληρη διατροφή την εβδομάδα έχω ένα cheat meal (τρωω σαβουρα όχι μέχρι να πεθάνω ) γεύμα ....όχι μέρα αλλά γεύμα




Καλά αυτός ο λιανοσορος τι ωραίο πράγμα ρε παιδιά ,το ειχα καιρό στο σπίτι και δεν τκ εκμεταλλευομουν .....αύριο θα φτιάξω ομελέτα με σπανάκι ,ντοματινια και λιανοσπορο μέσα

Α και είναι τρυμμενος ,δεν είναι σπόρος σπορος

 

[JJohn1]

Α και είναι τρυμμενος ,δεν είναι σπόρος σπορος

Mυρίζει σαν δηλητήριο

 

[Nelliel]

Είχα κάποτε ένα βάζο λιναρόσπορο. Το έδωσα στα πουλιά
Οι σπόροι κια αξίζουν; Τους βλέπω συχνά σε πρωινά γεύματα

 

[Nick890]

Λιναρόσπορος: Τα κορυφαία 12 οφέλη του & Τρόποι να τον Εντάξουμε στη Διατροφή μας!

Ο λιναρόσπορος καταναλώνεται για τουλάχιστον 6.000 χρόνια και θεωρείται δημοφιλής υπερτροφή, καθώς περιέχει αντιφλεγμονώδη λιπαρά οξέα ωμέγα-3 μαζί με αντιοξειδωτικές ουσίες που ονομάζονται λιγνάνες και ενισχύουν την ορμονική ισορροπία – πέραν των άλλων πλεονεκτημάτων του

naturalsoul.gr

 

[Πάνθηρας!]

Γνώμες για αλτηρες από jumbo;;; 2 10 κιλους μου τους βγάζει 30 ευρώ κόστος....

 

[Nick890]

E-JUMBO To Επίσημο Ηλεκτρονικό Κατάστημα JUMBO

Αγοράστε τώρα online από το επίσημο Ηλεκτρονικό Κατάστημα των JUMBO. Παράδοση σε ολόκληρη την Ελλάδα με δωρεάν μεταφορικά για παραγγελίες άνω των 50€

www.e-jumbo.gr

Γιατί όχι ? Άμα είναι ακριβώς στα κιλά τι μειονεκτήματα μπορεί να έχουν ?
Και τα έχει φθηνα πολλά πράγματα....δεν το περίμενα

Σημερινές μετρήσεις

Βάρος :72kg
Κοιλιά : 76.5cm
ΑΡ Δικεφ:32.5cm
ΔΕ Δικεφ:33cm
Στήθος: 103.5cm

Σήμερα σταματάω να πέφτω επίσημα σε λίπος ( ) .Άμα συνεχίσω θα χάσω μύες πιστεύω .
Νομίζω ήταν ένα επιτυχημένο recomp καθώς μέσα σε ένα χρόνο πήρα περίπου 0.5-1 κιλό μύες

Επόμενος στόχος : αύξηση δικέφαλων στήθος και ώμων με ταυτόχρονη αύξηση στην κοιλιά ...δεν ξέρω αν πετύχει με ότι έχω στο σπίτι ,αν δεν πετύχει κάτι μέχρι Οκτώβριο και Νοέμβριο πάμε ολοταχώς προς bulking

 

[Πάνθηρας!]

E-JUMBO To Επίσημο Ηλεκτρονικό Κατάστημα JUMBO

Αγοράστε τώρα online από το επίσημο Ηλεκτρονικό Κατάστημα των JUMBO. Παράδοση σε ολόκληρη την Ελλάδα με δωρεάν μεταφορικά για παραγγελίες άνω των 50€

www.e-jumbo.gr

Γιατί όχι ? Άμα είναι ακριβώς στα κιλά τι μειονεκτήματα μπορεί να έχουν ?
Και τα έχει φθηνα πολλά πράγματα....δεν το περίμενα

Γιατί μπορεί να είναι πλαστικοι με αμμο μέσα κ να σπάσουν....