Fitness Thread!

[Nick890]

Εν τω μεταξύ κάνω λίγες μέρες τώρα dips και βλέπω τρομερή διάφορα .Πρέπει όμως να μάθω καλή τεχνική γιατί χάνω εκεί

 

[Πάνθηρας!]

Εν τω μεταξύ κάνω λίγες μέρες τώρα dips και βλέπω τρομερή διάφορα .Πρέπει όμως να μάθω καλή τεχνική γιατί χάνω εκεί

Στο στήθος η στους τρικεφαλους θα εστιάσεις;

 

[juste un instant]

Θεός!!! Χαχα

Μη μου πεις ότι άρχισες να ξηλώνεις παλιά σλιπακια!

 

[Πάνθηρας!]

Μη μου πεις ότι άρχισες να ξηλώνεις παλιά σλιπακια!

χαχα οχι ρε συ.... δεν θα το πετάξω το λάστιχο απλα κοπηκε στη μεση μπορω να το χρησιμοποιω για πολλες ασκησεις στηθος , ωμους , ποδια κτλπ.

 

[Nick890]

Στο στήθος η στους τρικεφαλους θα εστιάσεις;

Στήθος θέλω ,εκεί χρειάζομαι μύες αλλά η τεχνική είναι κάπως περίεργη ,θα δω βίντεο σήμερα το βράδυ να δω πως γίνεται .Επίσης πρέπει να δω και πως στοχεύω στο στέρνο το στήθος


Τρικέφαλους δεν νομίζω να μεγαλώνουν άλλο ....αλλά είμαι πολύ ευχαριστημένος .Αυτά και οι κοιλιακοί είναι που δεν με απογοητεύουν ...τα άλλα θέλω δουλειά ακόμα

 

[Πάνθηρας!]

Στο στηθος στοχευεις οταν το γέρνεις ελαφρά μπροστα αλλα θέλει προσοχή στους ώμους.

 

[Nick890]

Στο στηθος στοχευεις οταν το γέρνεις ελαφρά μπροστα αλλα θέλει προσοχή στους ώμους.

Ναι αυτό θέλω να μάθω γιατί διάβασα στα πεταχτά ότι προκαλείς άνετα πρόβλημα στην ώμο

 

[Πάνθηρας!]

Ναι αυτό θέλω να μάθω γιατί διάβασα στα πεταχτά ότι προκαλείς άνετα πρόβλημα στην ώμο

Καλά προβλημα στους ώμους μπορεις να προκαλέσεις και με το μονόζυγο. Εσυ κάνεις σωστα το μονοζυγο ; στο λεω γιατι εγω σημερα ετσι οπως με ειδα σε ενα βιντεο... θα μειωσω τις επαναληψεις απο 4 στις 2.

Στις κλασσικές έλξεις. Θα κάνω περισσοτερες επαναληψεις στις neutral. Aναλογα με τη λαβή βάζεις στο παιχνιδι λιγοτερο ή περισσοτερο τον πλατυ ραχιαιο και αρα γινεται ευκολοτερο ή δυσκολοτερο αντίστοιχα. Πχ μια λαβη με ανοιγμα πιο πέρα απο τους ώμους ειναι πιο δυσκολη απο μια λαβη neutral.

Neutral βγάζω 7-8 επαναλήψεις σχετικά εύκολα.

 

[Nick890]

Καλά προβλημα στους ώμους μπορεις να προκαλέσεις και με το μονόζυγο. Εσυ κάνεις σωστα το μονοζυγο ; στο λεω γιατι εγω σημερα ετσι οπως με ειδα σε ενα βιντεο... θα μειωσω τις επαναληψεις απο 4 στις 2.

Στις κλασσικές έλξεις. Θα κάνω περισσοτερες επαναληψεις στις neutral. Aναλογα με τη λαβή βάζεις στο παιχνιδι λιγοτερο ή περισσοτερο τον πλατυ ραχιαιο και αρα γινεται ευκολοτερο ή δυσκολοτερο αντίστοιχα. Πχ μια λαβη με ανοιγμα πιο πέρα απο τους ώμους ειναι πιο δυσκολη απο μια λαβη neutral.

Neutral βγάζω 7-8 επαναλήψεις σχετικά εύκολα.

Χαχαχαχ ναι εκεί το μόνο που κάνω είναι, καθώς κρέμομαι φέρνω τους όμως κάτω και νομίζω το στήθος πάει ελάχιστα μπροστά .Αν έχεις δει σε κάνα βίντεο τίποτα άλλο δώσε μας τα φώτα σου ντεβ

Σε κανονικες έλξεις νταξ είμαι κομπλέ εκεί ,κάνω 3χ10 εκ των οποίων στα 2 τελευταια σετ βάζω +10 κιλά περίπου

Αυτό με το άνοιγμα που λες δεν ξέρω αν δουλεύει αλλά είναι πάρα πολύ δύσκολο ούτε καν 7 επαναλήψεις κάνω στο πρώτο σετ χαχαχ


Επίσης , παρατήρησα ότι ο καιρός παιδί σημαντικό παράγοντα στην απόφαση της γυμναστική (για εμένα τουλάχιστον) . Της μέρες που κάνει κρύο δύσκολα βγάζω τα σετ που πρέπει σε σχέση με όταν έχει ήλιο

 

[Πάνθηρας!]

Χαχαχαχ ναι εκεί το μόνο που κάνω είναι, καθώς κρέμομαι φέρνω τους όμως κάτω και νομίζω το στήθος πάει ελάχιστα μπροστά .Αν έχεις δει σε κάνα βίντεο τίποτα άλλο δώσε μας τα φώτα σου ντεβ

Σε κανονικες έλξεις νταξ είμαι κομπλέ εκεί ,κάνω 3χ10 εκ των οποίων στα 2 τελευταια σετ βάζω +10 κιλά περίπου

Αυτό με το άνοιγμα που λες δεν ξέρω αν δουλεύει αλλά είναι πάρα πολύ δύσκολο ούτε καν 7 επαναλήψεις κάνω στο πρώτο σετ χαχαχ


Επίσης , παρατήρησα ότι ο καιρός παιδί σημαντικό παράγοντα στην απόφαση της γυμναστική (για εμένα τουλάχιστον) . Της μέρες που κάνει κρύο δύσκολα βγάζω τα σετ που πρέπει σε σχέση με όταν έχει ήλιο

Mastering the Pull Up

If you're anything like I was as a child, overly competitive and highly energetic, you probably remember the Presidential Physical Fitness Test. It was the one time of the year to lay your stakes as the most athletic kid in the class.

www.schwarzenegger.com

Διάβασε.

Οσο ανοιγεις τη λαβή τοσο περισσοτερο δουλευει ο πλατυς ραχιαιος και τοσο λιγοτερο τα χέρια για αυτο σου ειναι δύσκολο.

 

[Nelliel]

Εγώ δεν ανεβάζω το πρωινο μου σήμερα γιατί θα φάω ban
Θα ακολουθήσω τακτική @SOx και θα λιώσω στην γυμναστική γιατί ξέφυγα χθες και σήμερα.

 

[Nick890]

Mastering the Pull Up

If you're anything like I was as a child, overly competitive and highly energetic, you probably remember the Presidential Physical Fitness Test. It was the one time of the year to lay your stakes as the most athletic kid in the class.

www.schwarzenegger.com

Διάβασε.

Οσο ανοιγεις τη λαβή τοσο περισσοτερο δουλευει ο πλατυς ραχιαιος και τοσο λιγοτερο τα χέρια για αυτο σου ειναι δύσκολο.

Θα του δώσω μια δοκιμή και θα σου πω την καταστάση μου σε αυτό

Πάντως εγώ βάζω τα χέρια μου ευθεία με των ώμο και μετά πάω μια μισή παλάμη στην άκρη σε κάθε χέρι

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 28 Μαρτίου 2021

Δεν μου το ανοίγει αλλά είδα παρόμοιο άρθρο

 

[Nelliel]

Γίνεται να αυξήσουμε μυϊκή μάζα και να κάψουμε λίπος χωρίς να κάνουμε bulk + cut? Πχ μέσω υψηλής πρόσληψης πρωτεινης και θερμιδικου ελλείμματος; Θέλω να χτίσω λίγη μυϊκή μάζα ακόμα αλλά χωρίς το bulk. Να κάνω cut και μετά να επιχειρήσω ξανά bulk και μετά άλλο ένα cut?

 

[Πάνθηρας!]

Θα του δώσω μια δοκιμή και θα σου πω την καταστάση μου σε αυτό

Πάντως εγώ βάζω τα χέρια μου ευθεία με των ώμο και μετά πάω μια μισή παλάμη στην άκρη σε κάθε χέρι

Βάλε κάμερα και τραβηξε βιντεο πως κάνεις τις έλξεις... μετα συγκρινε τη σταση του σωματος σου με τα βιντεο... συγκεκριμενα δές εδω... το δειχνει 100% καθαρά.

δες στο 04¨08

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 28 Μαρτίου 2021

Δεν μου το ανοίγει αλλά είδα παρόμοιο άρθρο

https://www.schwarzenegger.com/fitness/post/mastering-the-pull-up

δεν ξερω γιατι δεν στο ανοιγει βάλε στο γκουκλ mastering pull ups schwarzenegger

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 28 Μαρτίου 2021

Γίνεται να αυξήσουμε μυϊκή μάζα και να κάψουμε λίπος χωρίς να κάνουμε bulk + cut? Πχ μέσω υψηλής πρόσληψης πρωτεινης και θερμιδικου ελλείμματος; Θέλω να χτίσω λίγη μυϊκή μάζα ακόμα αλλά χωρίς το bulk. Να κάνω cut και μετά να επιχειρήσω ξανά bulk και μετά άλλο ένα cut?

 

[Nick890]

ναι αυτο κανω ,απο αυτον το εχω δει ....αχαχα τωρα μου ανοιξε το αλλο αρθρο ,ωραια βιντεακια

δες στο 04¨08

 

[Πάνθηρας!]

Οκ. Αν θέλετε να δειτε μια και καλή πως γινεται το body recomp δειτε τον Phil strife στο βιντεο που έβαλα πριν και τον Jeremy Ethier.... αλλα προτιμω Phill τα λεει πιο πιασάρικα και γελάς κιολας !!! Δειτε το βιντεο ολο... ειναι μιση ώρα αλλα αξιζει το κοπο.

 

[Nick890]

Μετα απο αυτο θα κατσω κατω να γραψω αναλυτικα εβδομαδιαιο προγραμμα ....σως κερδισω και χρονο ετσι απ την γυμναστικη . Εγω συνηθως κανω γυρο στα 20-25 σετ ανα εβδομαδα ...αυτος λεει για καπου στα 10 ....αλλα εγω ομως δεν εχω τοση δυσκολια στις ασκησεις οποτε καλα κανω που τα κραταω εκει ε?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 28 Μαρτίου 2021

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 28 Μαρτίου 2021

με τρομξε στην αρχη ο τυπος αλλα ευτυχως μας εδωσε την απαντηση στο τελος

 

[Πάνθηρας!]

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 28 Μαρτίου 2021

με τρομξε στην αρχη ο τυπος αλλα ευτυχως μας εδωσε την απαντηση στο τελος

Αυτο να το δουν κάποιοι που το καλοκαιρι μας έλεγαν εδω μέσα " Δεν σηκωνεις 200 κιλα στις άρσεις εισαι αρχάριος" βεβαια βαζω στοιχημα οτι αυτοι που το έλεγαν αυτο δεν σηκωναν ουτε 100. Γιατι οταν τους προκάλεσα να μας δειξουν αυτα που σηκωνουν εξαφανίστηκαν.

Ολες αυτες οι ασκησεις μπορει να σε κοψουν στα 2 οπως έγινε και με το ψώνιο που επιχειρησε 485λιβρες απο 400 που έκανε στον πάγκο.

 

[Nick890]

Αυτο να το δουν κάποιοι που το καλοκαιρι μας έλεγαν εδω μέσα " Δεν σηκωνεις 200 κιλα στις άρσεις εισαι αρχάριος" βεβαια βαζω στοιχημα οτι αυτοι που το έλεγαν αυτο δεν σηκωναν ουτε 100. Γιατι οταν τους προκάλεσα να μας δειξουν αυτα που σηκωνουν εξαφανίστηκαν.

Ολες αυτες οι ασκησεις μπορει να σε κοψουν στα 2 οπως έγινε και με το ψώνιο που επιχειρησε 485λιβρες απο 400 που έκανε στον πάγκο.

αχααχαχ με κανεις και θελω να γυρισω να διαβαζω τα παλια ποστ

STEROIDS=Εμφανιση .....οχι ευχαρηστω παιδια δεν θελω να εχω τοσο ογκο οσο οι influencers


@Devil τον jeremy πως τον κρινεις ? Νομιζω πανω κατω το ιδιο σωματοτυπο με αυτον εχω αλλα δεν εχω δει τις μετρησεις του

 

[Πάνθηρας!]

αχααχαχ με κανεις και θελω να γυρισω να διαβαζω τα παλια ποστ

STEROIDS=Εμφανιση .....οχι ευχαρηστω παιδια δεν θελω να εχω τοσο ογκο οσο οι influencers


@Devil τον jeremy πως τον κρινεις ? Νομιζω πανω κατω το ιδιο σωματοτυπο με αυτον εχω αλλα δεν εχω δει τις μετρησεις του

Ο Athlean ειναι πολύ καλός.... ειναι φυσικοθεραπευτης και ξέρει πως δουλευει το σώμα. Τωρα ολοι οι άσχετοι με τα αναβολικα που έχουν γεμισει τα γυμναστηρια ειναι παραδειγματα προς αποφυγη. Καραγκιοζηδες οι περισσοτεροι.