Fitness Thread!

[Αλκης Κ.]

Nαι γιατί θέλω να γίνω σαν τον Ngannou... από το Batié του Καμερούν.

Καλα τωρα που εθιξες Ngannou τι τερας ειναι αυτος ο ανθρωπος απιστευτος πραγματικα. Εχει και workouts στο yt δικα του που φαινονται απλα αλλα ειναι δυσκολα.

 

[juste un instant]

Καλα τωρα που εθιξες Ngannou τι τερας ειναι αυτος ο ανθρωπος απιστευτος πραγματικα. Εχει και workouts στο yt δικα του που φαινονται απλα αλλα ειναι δυσκολα.

Le monstre Camerounais. Le champion du monde.

Αμα διαβάσεις την ιστορία της ζωής του, θα καταλάβεις τι θηρίο είναι. Στα 25 του θα πέθαινε προσπαθώντας να διασχίσει την Σαχάρα...

 

[yorkie]

Ποιό ειναι το ανυπόστατο ; οτι προσπαθεις ειτε εσυ ειτε άλλοι να μιμηθεις ανθρωπους που βλέπεις στο Ιντερνετ και ειναι σε πολυ ανώτερο επιπεδο απο το δικο σου και το δικο μου ; οι τύποι που έδειξες έχουν ανεπτυγμένους δελτοειδεις , δικεφαλους στηθος κ πλάτη... εισαι το ιδιο σε τέτοιο βαθμο ; εχουν μυικο συστημα να υποστηριξει τα δυσκολα σχηματα προπόνησης που κάνουν. Εσυ τι σχέση εχεις με αυτό και πας να το ακολουθησεις ; εισαι 80 κιλά και 10% λίπος ενω ολο το υπολοιπο πάνω σου ειναι μυς ;

Πουθενα στα βιντεο που έβαλες δεν είδα να κάνουν drop set με κάμψεις.... αυτο που έκανες εσυ δηλαδη κ έδωσες επιβαρυνση στους joints σε σημειο τραυματισμού.... άλλο τα superset σε δυο διαφορετικές ομάδες.


Αυτοι κάνουν διατροφη κ ακολουθουν ενα προγραμμα ολο το χρονο , με ειδικη διατροφη συμπληρωματων και προπονησης, κάνεις το ιδιο ;

Καλά δεν είπες αυτα ακριβώς σε τοσα μηνυματα που το σχολιάζεις.
Τραυματισμό μπορείς να πάθεις με την οποιαδήποτε άσκηση. Εσύ έκρινες ως ακατάλληλο το προγραμμα γενικα και αόριστα και μετά αρχισες να το μαζεύεις.
Δεν ξέρουμε ουτε πόσα κιλά είναι ο καθένας, ούτε πόσο ειδήμων είναι, ούτε τι φυσική κατάσταση έχει, ούτε πως, πόσο και από ποιον προπονείται.
Ας μην λεμε ως ασχετους αυτους που φτιαχνουν τα προγραμματα ή τουλάχιστον, αν τους λες, να εχεις τα απαραιτητα εφοδια και γνωστικά και εμπειρικα-που δεν εχεις.

 

[EvanescenceQ]

1) Αν κοιτάξει κανείς καλλισθενικά προγράμματα θα δει ότι ο συνδυασμός αντίστροφων πολυαρθρικών pattern κίνησης - που δουλεύουν και διαφορετικούς μύες- σε σουπερσετ είναι πολύ συχνό . Εντωμεταξύ, αν θες να κάνεις αθλητική προπόνηση κι όχι απλά υπερτροφίας, το να δουλέψεις κάποια στιγμή και με supersets, giant sets κλπ είναι επιβεβλημένο.

2) Δεν ξέρω πως σκατά κατέληξε σε συμπεράσματα για junk volume, ειδικά από τη στιγμή που δεν έδωσα εβδομαδιαίο πρόγραμμα (εγώ είχα 2 πόδια, 2 upper body, 1 skill day) οπότε αθροιστικά πάμε σε ~20 σετ. Ο μνημονικός κανόνας που ξέρω εγώ ειναι 10-20 σετ/βδομάδα κι έχω ακούσει και 18-24. Ας λάβουμε υπόψιν ότι πχ η σωστή εκτέλεση των pike pushups περιλαμβάνει την κατά το δυνατόν ελαχιστοποίηση της συμμετοχής του στήθους (κι αντίστροφα σε pushups).

3) Έχω επίγνωση ότι πχ ο μεσαίος δελτοειδής δεν γυμνάζεται επαρκώς, αλλά όταν δεν κάνεις προπόνηση υπερτροφίας δεν είναι αυτή η νο1 προτεραιότητά σου κι απλώς όταν δεις ότι προκαλεί κολλήματα γυρνάς σε κάποιο split για λίγο ή βάζεις acessory lifts για τους μικρότερους μύες.

4) Jokes on him έχοντας περίπου 10 ενεργά χρόνια στον ερασιτχενικό/ημι-επαγγελματικό αθλητισμό, έχω δουλέψει με προπονητές, ορισμένοι εκ των οποίων έχουν στείλει κόσμο σε πανελλήνια πρωταθλήματα στίβου/πάλης κλπ. Μην περάσει καμιά μέρα και δει να κάνουν μια ολόκληρη προπόνηση cleans, θα πάθει κάνα σοκ από τις πολλές πολυαρθρικές.

5) Προφανώς για να τραυματίστηκα δεν τα έκανα όλα σωστά, καλό είναι να μη βγαίνει πραγματογνωμοσύνη μέχρι και για την εκτέλεση των ασκήσεων από το e-steki. Το ότι έγινε μάλιστα με αναφορά σε τρίτους και με προσωπικούς χαρακτηρισμούς μάλλον κομπλεξισμό δείχνει.

Καλές προπονήσεις σε όλ@ χωρίς τραυματισμούς

Περαστικα και get well soon! ☺
Μικροτραυματισμους ολοι παθαινουμε ακομα και οι αθλητες ολυμπιακων αγωνων ή επαγγελματικου επιπεδου.
Και η ακινησια , στην μεση προβληματα προκαλει.
Δεν υπαρχει ασκηση χωρις burnout.

 

[Devil]

Καλά δεν είπες αυτα ακριβώς σε τοσα μηνυματα που το σχολιάζεις.
Τραυματισμό μπορείς να πάθεις με την οποιαδήποτε άσκηση. Εσύ έκρινες ως ακατάλληλο το προγραμμα γενικα και αόριστα και μετά αρχισες να το μαζεύεις.
Δεν ξέρουμε ουτε πόσα κιλά είναι ο καθένας, ούτε πόσο ειδήμων είναι, ούτε τι φυσική κατάσταση έχει, ούτε πως, πόσο και από ποιον προπονείται.
Ας μην λεμε ως ασχετους αυτους που φτιαχνουν τα προγραμματα ή τουλάχιστον, αν τους λες, να εχεις τα απαραιτητα εφοδια και γνωστικά και εμπειρικα-που δεν εχεις.

Δεν μαζεψα τίποτα. Το προγραμμα αυτό είναι ακαταλληλο γιατί βάζει μεγάλη επιβάρυνση στους ώμους χωρίς λόγο.
Εξήγησα και έβαλα κ έναν κινησιολογο από το Αμέρικα που λέει το ίδιο κ που προσφατα έμαθα ότι για να σε αναλάβει παιρνει 400 ευρώ το μήνα. Το fatigue που φτάνεις σε πολυαρθρικες ασκήσεις δεν σε βοηθά να μπεις αμέσως σε ένα drop set κ αν μπεις ρισκάρεις αχρείαστα... Αλλά άσχετα απο αυτές τις θεωρίες

Ο φίλος σου τραυματίστηκε. Αν παρολαυτα θες να ακουσεις τον οποιονδήποτε καντο. Εμένα δεν θα με επηρεάσει σε κάτι.

Όσο για τα εφόδια που λες έχω βάλει ένα κάρο φωτογραφίες εδώ με τη προοδο μου. Ειδικά στο θεμά των ώμων έχω έναν λόγο παραπανω μια και είναι από τα δυνατά σημεία πάνω μου. Σίγουρα υπάρχουν πιο γυμνασμένοι από μένα αλλά δεν είμαστε κ αρχαριοι που κανουμε ότι να ναι. Υπάρχει μια σχετική εμπειρία. Να κρίνουμε ένα προγραμμα.

Δεν με ενδιαφέρει να μην με ακουσεις αλλά δεν μαζεψα τιποτα. Υπάρχουν καλά κ κακά προγραμματα όπως καλοί κ κακοί προπονητες.

Ο καλός προπονητης δεν θα σου πει μηχανικά τι ασκήσεις θα κάνεις... Αλλά θα επιλέξει τις καλυτερες για να κάνεις οικονομία δυνάμεων κ να προπονηθεις με έξυπνο τρόπο χωρίς να επιβαρυνεις το σώμα σου σε υπερβολικό βαθμό.

 

[EvanescenceQ]

Καλησπερα σας
Επειδη εγινε μεγαλο θεμα τελευταια απο οτι ειδα ποιο ειδος γυμναστικης κλπ ενδεικνυται και για τους τραυματισμους αν συμβαινουν και ποτε συμβαινουν,δειτε αυτα:

No matter how many years of experience you have in working out or how high is your fitness level, injuries are bound to happen

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2021

οι τραυματισμοι ειναι αναποφευκτο να συμβουν

Oι 10 πιο συχνοί τραυματισμοί στο γυμναστήριο - MP Balatsinos

Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε στους τραυματισμούς που συμβαίνουν συχνά στο γυμναστήριο. Η αλήθεια είναι πως, εάν αθλείστε τακτικά, πιθανόν να σας έχει τύχει ένας τραυματισμός κατά την άσκηση. […]

mpbalatsinos.gr

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2021

Health - Τραυματισμοί & άσκηση

Μάθε πού οφείλεται ο πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος, οι κακώσεις οι μυικές κράμπες και πως μπορείται να απαλλαγείται απο αυτά αποτελεσματικά και σύντομα.

ifitnessbook.com

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2021

Top 10 Worst Bodybuilding Injuries Ever​

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2021

Ποια είναι η ιδανική γυμναστική και οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε ηλικία από τα 20 μέχρι τα 100

Ποια είναι η ιδανική γυμναστική και οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε ηλικία από τα 20 μέχρι τα 100

www.huffingtonpost.gr

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2021

Η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή που θα κάνεις.​

Η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή που θα κάνεις. - Διαιτολόγος Θεσσαλονίκη | Σωτήρης Δαργκίνης

Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική; Πολλές φορές αναρωτιόμαστε ποια είναι η καλύτερη γυμναστική. Άλλοι υποστηρίζουν η αερόβια, άλλοι, η ενδυνάμωση και τα βάρη, άλλοι τα ομαδικά αθλήματα, άλλοι η γιόγκα και το Pilates και πάει λέγοντας. Επιπλέον, ανά καιρούς, μία νέα τάση στο fitness διεθνώς...

www.diaitologos-thess.gr

 

[Nelliel]

Ξεχασα να αναφερω την προοδο μου στο ποδηλατο τις προαλλες. Ειχα να κανω ποδηλατο απο Σεπτ ή Οκτ. Εχω μια μεγαλη ανηφορα πριν το σπιτι με κλιση σχεδον 45 μοιρες. Αυτη μου εστελνε τον σφυγμο στο θεο και με κουραζε ακομα και με 4η ταχυτητα. Συνηθως ο σφυγμος μου εφτανε στο 170 και ενιοτε 180. Τις προαλλες χτυπησα σφυγμο 128 με 8η ταχυτητα. Τα ποδια μου δεν κουραστηκαν καθολου. Οποτε βελτιωθηκε το καρδιαγγειακο μου και βελτιωθηκε και η μυικη αντοχη μου. Θα κανω πιο πολυ ποδηλατο τωρα που ζεσταινει ο καιρος και ισως χτυπησω διαδρομες που πανε σε βουνα για να αυξησω δυσκολια.

 

[yorkie]

Δεν μαζεψα τίποτα. Το προγραμμα αυτό είναι ακαταλληλο γιατί βάζει μεγάλη επιβάρυνση στους ώμους χωρίς λόγο.
Εξήγησα και έβαλα κ έναν κινησιολογο από το Αμέρικα που λέει το ίδιο κ που προσφατα έμαθα ότι για να σε αναλάβει παιρνει 400 ευρώ το μήνα. Το fatigue που φτάνεις σε πολυαρθρικες ασκήσεις δεν σε βοηθά να μπεις αμέσως σε ένα drop set κ αν μπεις ρισκάρεις αχρείαστα... Αλλά άσχετα απο αυτές τις θεωρίες

Ο φίλος σου τραυματίστηκε. Αν παρολαυτα θες να ακουσεις τον οποιονδήποτε καντο. Εμένα δεν θα με επηρεάσει σε κάτι.

Όσο για τα εφόδια που λες έχω βάλει ένα κάρο φωτογραφίες εδώ με τη προοδο μου. Ειδικά στο θεμά των ώμων έχω έναν λόγο παραπανω μια και είναι από τα δυνατά σημεία πάνω μου. Σίγουρα υπάρχουν πιο γυμνασμένοι από μένα αλλά δεν είμαστε κ αρχαριοι που κανουμε ότι να ναι. Υπάρχει μια σχετική εμπειρία. Να κρίνουμε ένα προγραμμα.

Δεν με ενδιαφέρει να μην με ακουσεις αλλά δεν μαζεψα τιποτα. Υπάρχουν καλά κ κακά προγραμματα όπως καλοί κ κακοί προπονητες.

Ο καλός προπονητης δεν θα σου πει μηχανικά τι ασκήσεις θα κάνεις... Αλλά θα επιλέξει τις καλυτερες για να κάνεις οικονομία δυνάμεων κ να προπονηθεις με έξυπνο τρόπο χωρίς να επιβαρυνεις το σώμα σου σε υπερβολικό βαθμό.

Νομίζω οτι σου εχουν απαντήσει αλλοι πιο πανω αναλυτικα στα των ασκησεων, οποτε για να μη γραφω τα ιδια ας αρκεστω στο οτι δεν ξερεις ουτε τι προπονηση εκανε καποιος πριν, ουτε σε τι επιπεδο ειναι τωρα και απο ποιον καθοδηγειται.

Εννοειται να λες τη γνωμη σου, γι αυτο ειμαστε εδω αλλωστε-αν και καλο θα ειναι να γινεται με ευγενεια γενικα και απευθειας στο ατομο που απευθυνομαστε και οχι μεσω σποντων σε τριτους . Οι γνωματευσεις απο το στεκι ειναι καπως επιφοβες, δεν ξερεις καν απο ποια ασκηση και αν συνεβη και κατα τη διαρκεια της ασκησης. Οποτε μαλλον ολη αυτη η δεικτικοτητα και ειρωνεια που εβγαλαν καποια σχολια σου ηταν αχρειαστη και ισως να αδικει το και το επιχειρημα σου-ισως οχι. Τεσπα, δικαιωμα σου να σε νοιαζει το υφος σου ή οχι, αλλα και του καθενος να μην το δεχεται.

Το οτι ασχολεισαι ερασιτεχνικα με ενα συγκεκριμενο ειδος γυμναστικης δεν σε κανει γνωστη για τα παντα και κυριως καταρτισμενο για να δινεις συμβουλες σε αλλους χωρις να ξερεις το προσωπικο προφιλ του ασκουμενου. Οσο για την προοδο σου, μιας που το θιγεις-αν και δεν ειμαι φαν των αναφορων επι προσωπικου, οσοι επισης ασχολουμαστε φανταζομαι δεν εντυπωσιαζομαστε απο το επιπεδο σου.

Νταξει και το επιχειρημα "εχω δουλεψει λιγο ωμους ελα να σου πω πως γινεται" καταλαβαινεις οτι ειναι αναξιο λογου. Εγω παντως δεν καθομαι να δινω συμβουλες για γλουτους απο δω και απο εκει σε ατομα που δεν γνωριζω το παραμαικρο για αυτα ή εχω πολυ περιορισμενες πληροφοριες. Αλλα ακομη και να τις εχω παραπεμπω σε καποιον ειδικο και μιλω με επιφυλαξη για το τι εχω δει οτι δουλεψε σε εμενα.

Στα της διατροφης παντως εχω να κανω μια ερωτηση με καλη διαθεση: ακολουθεις διατροφη κλινικου διατροφολογου ; Αν οχι, θα το προτεινα

 

[The Mountain]

Πουθενα στα βιντεο που έβαλες δεν είδα να κάνουν drop set με κάμψεις.... αυτο που έκανες εσυ δηλαδη κ έδωσες επιβαρυνση στους joints σε σημειο τραυματισμού.... άλλο τα superset σε δυο διαφορετικές ομάδες.

Εσύ προηγουμένως έλεγες πως δεν πρέπει να βάζουμε superset σε πολυαρθρικές καθόλου, τώρα άλλαξες γνώμη, τέλος πάντων.

Βίντεο με dropset σε πολυαρθρικές με bodyweight σου είπα ότι υπάρχουν στα ίδια ακριβώς κανάλια που έβαλα και πριν, πχ :
Pull Up Workout - Drop Sets - YouTube
Push Up Workout - Drop Sets - YouTube
The PERFECT Home Workout (Sets and Reps Included) - YouTube (oλόκληρο full body πρόγραμμα που περιλαμβάνει σουπερσετς και ντροπσετς πολυαρθρικών με bw, αν θες πήγαινε κατευθείαν στο τέλος που τα έχει μαζεμένα)

Αυτά, όπως και τα άλλα που έβαλα πριν, δεν είναι advanced προγράμματα, δεν είναι τα προγράμματα που ακολουθούν οι ίδιοι, είναι προγράμματα που προτείνονται και με τα κατάλληλα progressions/regressions μπορεί να τα βγάλει αρκετός κόσμος. Δεν περιλαμβάνουν ακρότητες, ούτε muscle ups, ούτε front/back levers ούτε one-arm pullups ούτε τίποτα τέτοιο που χρησιμοποιούν για να προπονηθούν οι ίδιοι. Δεν είναι σχεδιασμένα για να τα κάνουν μόνο τύποι σαν τους ίδιους, οπότε δεν προσπαθώ να μιμηθώ. Αυτά που εσύ ονομάζεις επικίνδυνα, λοιπόν, αυτοί με τα πτυχία στην προπονητική και τη φυσικοθεραπεία, τα βάζουν σε προγράμματα.

Επειδή ρώτησες και ας το διέγραψαν, όχι δεν κάνω προπόνηση υπερτροφίας. Από όσες ασκήσεις είδες μόνο ορισμένες τις δουλεύω σε rep range υπερτροφίας. Μια προπόνηση υπερτροφίας δεν θα με βοηθούσε για τον εξής απλούστατο λόγο: όταν σε 2-3 μήνες ανοίξουν ξανά τα αθλητικά σωματεία, θα έχω 4-5 φορές/βδομάδα προπόνηση που θα περιλαμβάνει άλματα, σπρωξίματα, τρεξίματα, κινήσεις σε διάφορα επίπεδα κλπ. Το να πιάσω έναν αλτήρα και δουλεύω απομονωτικά δικεφάλους σε τέτοια συνθήκη δεν προσφέρει ιδιαίτερο όφελος. Επιβάλλεται να δουλεύεις σχεδόν αποκλειστικά πολυαρθρικές, γιατί στις καταστάσεις στα αθλήματα συνεργάζονται πολλοί μύες μαζί. Επιβάλλεται να δουλεύεις με σουπερσετς για να αναπαράξεις μια συνθήκη που επίσης εμφανίζεται, ότι δηλαδή η κυκλοφορία αίματος στην τάδε μυική ομάδα δεν είναι η μέγιστη δυνατή. Επιβάλλεται να δουλέψεις ντροπσετς ή σε rep schemes όπως 4, 8, 12, 4 για να μάθεις να λειτουργείς σε pre-fatigue. Εκτός κι αν πεις ότι κάθομαι 2-3 μήνες (αυτά συνήθως καλοκαίρι) και δουλεύω σε 3-5x5 για δύναμη που παίζει κι αυτό.

Εγώ βλέπω ότι έχεις καλές γνώσεις στις προπονήσεις υπερτροφίας, όμως μάλλον δεν έχεις ασχοληθεί ιδιαίτερα ούτε με καλλισθενική ούτε με αθλητικές προπονήσεις. Δεν προπονούνται όλοι για υπερτροφία, δεν κάνουν apply οι ίδιοι κανόνες, αυτά που εσύ αντιλαμβάνεσαι ως επικίνδυνα και δεν αναλαμβάνεις το ρίσκο να τα κάνεις στον εαυτό σου, αλλού είναι απαραίτητα (για διαφορετικούς λόγους κάθε φορά). Και έλεος, άσε τη διάγνωση να την κάνει ο γιατρός, έβγαλες γνωμάτευση μέχρι και σε ποια άσκηση έγινε και για το πως κάνω τις ασκήσεις.

Αυτά, εγώ δεν έχω κάτι άλλο να πω. Ο καθένας κι η καθεμία τα συμπεράσματά του θα τα βγάλει.

Υ.Γ. 1 Ναι, το 10-20 σετ το ήξερα.
Υ.Γ. 2 Όχι, αυτοί που λες ότι είναι 365 μέρες/χρόνο σε διατροφή και συμπληρώματα, δεν είναι.

 

[Nick890]

ωραιο για γυμναστικη

 

[Devil]

Εσύ προηγουμένως έλεγες πως δεν πρέπει να βάζουμε superset σε πολυαρθρικές καθόλου, τώρα άλλαξες γνώμη, τέλος πάντων.

Βίντεο με dropset σε πολυαρθρικές με bodyweight σου είπα ότι υπάρχουν στα ίδια ακριβώς κανάλια που έβαλα και πριν, πχ :
Pull Up Workout - Drop Sets - YouTube
Push Up Workout - Drop Sets - YouTube
The PERFECT Home Workout (Sets and Reps Included) - YouTube (oλόκληρο full body πρόγραμμα που περιλαμβάνει σουπερσετς και ντροπσετς πολυαρθρικών με bw, αν θες πήγαινε κατευθείαν στο τέλος που τα έχει μαζεμένα)

Αυτά, όπως και τα άλλα που έβαλα πριν, δεν είναι advanced προγράμματα, δεν είναι τα προγράμματα που ακολουθούν οι ίδιοι, είναι προγράμματα που προτείνονται και με τα κατάλληλα progressions/regressions μπορεί να τα βγάλει αρκετός κόσμος. Δεν περιλαμβάνουν ακρότητες, ούτε muscle ups, ούτε front/back levers ούτε one-arm pullups ούτε τίποτα τέτοιο που χρησιμοποιούν για να προπονηθούν οι ίδιοι. Δεν είναι σχεδιασμένα για να τα κάνουν μόνο τύποι σαν τους ίδιους, οπότε δεν προσπαθώ να μιμηθώ. Αυτά που εσύ ονομάζεις επικίνδυνα, λοιπόν, αυτοί με τα πτυχία στην προπονητική και τη φυσικοθεραπεία, τα βάζουν σε προγράμματα.

Και ο Jeremy που έβαλα έχει πτυχιο στη Κινησιολογια και ειναι φίρμα στη χώρα του σε αυτά. Ο συγκεκριμενος οντως λέει αυτο που έγραψα κ εγω για τα drop sets και τις πολυαρθρικές ενω αυτοι που παραθέτεις εσύ λένε ας πουμε το αντίθετο. Αλλα φανταζομαι πως εσυ επιλέγεις να ακούσεις τους υπόλοιπους οκ. Αρα το επιχειρημα οτι το λενε οσοι έχουν πτυχία στη προπονητικη και τη φυσικοθεραπεία ειναι μισή αλήθεια απο οτι φαινεται γιατι περιλαμβάνει μονο τη μια εκδοχή.

Το μεσημέρι τσέκαρα ένα άρθρο στο Mens Health.... το οποιο αναφέρει κάποια πράγματα για τα diamond push ups.... Tα οποια κάποιοι θα τα προτεινουν και κάποιοι όχι

Stop Doing Diamond Pushups

This popular exercise variation isn't the bodyweight triceps blaster you need.

www.menshealth.com

Με λίγα λόγια φτανουμε στο συμπερασμα πως ο καθένας προτεινει αυτα που πιστευει. Με τη διαφορά πως εκεινος που έχει δουλεψει καλυτερα το mobility σε κάποιες αρθρώσεις ή ετσι ειναι γενετικά το σώμα του... δεν θα πάθει ζημιά σε συγκριση με έναν άλλον.

Επειδή ρώτησες και ας το διέγραψαν, όχι δεν κάνω προπόνηση υπερτροφίας. Από όσες ασκήσεις είδες μόνο ορισμένες τις δουλεύω σε rep range υπερτροφίας. Μια προπόνηση υπερτροφίας δεν θα με βοηθούσε για τον εξής απλούστατο λόγο: όταν σε 2-3 μήνες ανοίξουν ξανά τα αθλητικά σωματεία, θα έχω 4-5 φορές/βδομάδα προπόνηση που θα περιλαμβάνει άλματα, σπρωξίματα, τρεξίματα, κινήσεις σε διάφορα επίπεδα κλπ. Το να πιάσω έναν αλτήρα και δουλεύω απομονωτικά δικεφάλους σε τέτοια συνθήκη δεν προσφέρει ιδιαίτερο όφελος. Επιβάλλεται να δουλεύεις σχεδόν αποκλειστικά πολυαρθρικές, γιατί στις καταστάσεις στα αθλήματα συνεργάζονται πολλοί μύες μαζί. Επιβάλλεται να δουλεύεις με σουπερσετς για να αναπαράξεις μια συνθήκη που επίσης εμφανίζεται, ότι δηλαδή η κυκλοφορία αίματος στην τάδε μυική ομάδα δεν είναι η μέγιστη δυνατή. Επιβάλλεται να δουλέψεις ντροπσετς ή σε rep schemes όπως 4, 8, 12, 4 για να μάθεις να λειτουργείς σε pre-fatigue. Εκτός κι αν πεις ότι κάθομαι 2-3 μήνες (αυτά συνήθως καλοκαίρι) και δουλεύω σε 3-5x5 για δύναμη που παίζει κι αυτό.

Ειπα εγω να μη δουλεψεις πολυαρθρικες ; ειναι σημαντικες και λογω ορμονικής απόκρισης ... πολυαρθριτικές ασκήσεις δουλευεις οταν ξέρεις την τεχνική γιατι σε αυτου του ειδους των ασκλησεων αν χάσεις μια γωνία μπορει να πάθεις ζημιά.... ρωτα το προποντηη σου να σου πει... οταν λοιπον κανεις ηδη ενα σέτ καλό σε μια τέτοια άσκηση κ μετά αποφασισεις να μπεις καπάκι σε ενα δευτερο ακομη κ με λιγοτερα κιλά το fatique ενδεχεται να σαμποτάρει τη τεχνική σου και να τη χαλάσει.

Εγώ βλέπω ότι έχεις καλές γνώσεις στις προπονήσεις υπερτροφίας, όμως μάλλον δεν έχεις ασχοληθεί ιδιαίτερα ούτε με καλλισθενική ούτε με αθλητικές προπονήσεις. Δεν προπονούνται όλοι για υπερτροφία, δεν κάνουν apply οι ίδιοι κανόνες, αυτά που εσύ αντιλαμβάνεσαι ως επικίνδυνα και δεν αναλαμβάνεις το ρίσκο να τα κάνεις στον εαυτό σου, αλλού είναι απαραίτητα (για διαφορετικούς λόγους κάθε φορά). Και έλεος, άσε τη διάγνωση να την κάνει ο γιατρός, έβγαλες γνωμάτευση μέχρι και σε ποια άσκηση έγινε και για το πως κάνω τις ασκήσεις.

Αυτά, εγώ δεν έχω κάτι άλλο να πω. Ο καθένας κι η καθεμία τα συμπεράσματά του θα τα βγάλει.

Με καλισθενική δεν έχω ασχοληθεί ιδιαιτερα όχι αλλα γνωρίζω τη φόρμα που πρέπει να έχει κάποιος στις 3 βασικές τους ασκήσεις.... τις κάμψεις , τον μονοζυγο και τα καθίσματα.

Υ.Γ. 1 Ναι, το 10-20 σετ το ήξερα.
Υ.Γ. 2 Όχι, αυτοί που λες ότι είναι 365 μέρες/χρόνο σε διατροφή και συμπληρώματα, δεν είναι.

Δεν θέλω να στο χαλάσω αλλα αυτοι που ανέβασες μια 5 ετια την έχουν με προπονησεις συστηματικες - διατροφή και συμπληρώματα το λιγοτερο.... κρεατίνη.... χονδρουτινες - β αλανινη - BCAA , αμινοξεα και δεν συμμαζεύεται.

Αν νομιζεις οτι αυτο το αποτελεσμα γινεται κάνοντας switch off ana 6mhno την μια enjoy life και την άλλη πάμε να βγάλουμε δυνατα τα drop sets εισαι γελασμένος σορρυ κιολας.

 

[Agaphbou]

Post workout meal

Γιαούρτι 5% με μέλι, καρύδια, αποξηραμένα blueberries και chia seeds.

 

[Nick890]

3,21 .....τι έκανε ο τύπος αχαχαχ

 

[Devil]

Νταξει και το επιχειρημα "εχω δουλεψει λιγο ωμους ελα να σου πω πως γινεται" καταλαβαινεις οτι ειναι αναξιο λογου. Εγω παντως δεν καθομαι να δινω συμβουλες για γλουτους απο δω και απο εκει σε ατομα που δεν γνωριζω το παραμαικρο για αυτα ή εχω πολυ περιορισμενες πληροφοριες. Αλλα ακομη και να τις εχω παραπεμπω σε καποιον ειδικο και μιλω με επιφυλαξη για το τι εχω δει οτι δουλεψε σε εμενα.

Αυτο με τις σπόντες δεν ισχύει πάντα , δεν περιστρέφεται ο κοσμος γυρω απο εσάς ή απο εμένα πχ μπορει να πώ κάτι σε εναν φιλο και να νομισεις εσυ οτι είναι τάχα μου σπόντα.

Το εύρος των ώμων μου ειναι 50 εκ.... προφανως και τα εχω μετρησει γιατι ηθελα να τσεκάρω σε κάποια φάση τι ακριβώς κάνω. Νομιζω το φυσιολογικο ειναι στο 45 για τους άντρες ..... αρα το έχω δουλέψει λιγο ώμους που λές προφανώς ειναι δική σου πιθανον κακοπροαιρετα αρνητικη κριτικη ; δεν ξέρω (!) το ευρος των ωμων ομως αποτελει το κύριο σημείο για να σχηματισει κάποιος ενα τριγωνικό ωραίο αντρικό σχήμα κ εμενα ειναι πάνω απο το μέσο όρο ... κατα τα αλλα ειναι σεβαστή η οπτική σου να μην σε εντυπωσιάζει το μέχρι τώρα αποτελεσμα μου κ να μην σ αρεσει κιολας κ τι έγινε ; μη γράφουμε ομως και ότι θέλουμε γιατι ξεφευγουμε απο την αντικειμενικη κριτική.

Γιατι ακόμη και ο @The Mountain με τον οποίο ειμαστε τσακωμένοι κ δεν εχει κανενα λογο να με καλοπιάσει ή να τον καλοπιάσω παραδέχθηκε οτι με βάση αυτα που διαβάζει υπάρχουν κάποιες ελάχιστες γνώσεις εκ μέρους μου. Σε αυτον το τομέα. Με τον οποίο ασχολούμαι συστηματικά και αν συνεχισω πολυ συντομα θα ειμαι και ειδικος με πιστοποιήση. Αν συνεχισει να μ αρεσει τοσο πολυ σιγουρα θα γινει μια ακομη επαγγελματικη μου επιλογή.

έγινε επίσης μια παρεξήγηση .... εγω δεν εδωσα σε κανεναν συμβουλές... και ουτε ειναι αυτη η δουλειά μου εδω μέσα. Ειπα απο την εμπειρια μου ενα σημειο της προπόνησης που θεωρω οτι ειναι επιβαρυντικο για τους ώμους κ οχι για όλους. Οποιος θέλει το ακολουθεί.

Στα της διατροφης παντως εχω να κανω μια ερωτηση με καλη διαθεση: ακολουθεις διατροφη κλινικου διατροφολογου ; Αν οχι, θα το προτεινα

Συνέχεια λοιπόν των παραπάνω και λόγω της μικρής αυτής εμπειρίας που έχω τον καιρο που ασχολούμαι.... σε τι πιστευεις οτι θα μπορουσε να με βοηθησει εμένα ενας συνηθισμενος διατροφολογος ;

Να μου πεί ποση πρωτεινη να φάω ; να μου πει οτι ο σολωμος έχει καλα λιπαρά.... οτι το γιαουρτι περιέχει καζεϊνη αργής απορροφησης ; οτι οι θερμιδες στις οποιες συντηρειται το βάρος μου και δεν βάζω / βγαζω αχρειαστο λίπος καθε λιγο (με τη δικαιολογια τη γνωστη που ακούμε απο τον τυπικο κοσμο που δεν ασχολειται κ αρα δεν ξέρει ποσο και πότε να φάει) ειναι στις 2500 θερμιδες την ημερα;

να μου φτιάξει τη χοληστερινη και το σάκχαρο που ειναι στο 90 και ειναι ιδανικο ; να μου βγάλει διατροφη καυσης λίπους την οποια ξέρω μονος μου ;;; να μου πει οτι 100γρ κουακερ περιέχουν 58γρ υδατανθρακα... 100γρ κοτοπουλο φιλετο 30γρ πρωτεινης και οτι καλα λιπαρά παιρνουμε απο καρυδια ταχινι , λιναροσπορο και φυστικοβουτυρο ; να μου μάθει τα μακροσυστατικα ;;; τον χαμηλο γλυκαιμικο δείκτη , την εξισορροπηση της γλυκόζης στο άιμα... το ποσοστο που πρέπει κάποιος να χάνει σωματικό βάρος για να καιει λίπος και οχι μυικο ιστο TI ΑΠΟ ολα αυτα τα οποια ήδη γνωρίζω ;

η μήπως θα ειναι σωματικά σε ανώτερο επίπεδο απο εμένα.... και θα μου εγγυηθεί οτι θα ανέβω ενα επιπεδο παραπάνω απο αυτο που ηδη ειμαι τώρα και άρα θα πιάσουν τόπο τα λεφτά μου ;

έχω βάλει φωτογραφιες.... μη το ξανακάνω. Πήγαινε πίσω και δές το να μην σ αρεσω ειναι δικαιωμα σου αλλα ΜΟΝΟ εάν έχεις κάποιον με ανωτερο επιπεδο σωματικά απο το δικο μου που ειναι και διατροφολογος δωσε μου το τηλεφωνο του και εγω θα τον καλέσω να με αναλάβει.

Οπως εξηγησα και πριν θέλω κάποιον με επιπεδο εμφανώς ΑΝΩΤΕΡΟ απο το δικό μου.... για να με αναλάβει. Οχι πως υποτιμάω τους υπολοιπους αλλα δεν θα πετάξω στο έτσι λεφτά , δεν ειμαι αρχάριος να μη ξέρω ποσο να τρώω.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2021

3,21 .....τι έκανε ο τύπος αχαχαχ

Ο τυπάακος με την άσπρη μπλουζα που βάζει τα κέτλεμπελς ως έξτρα βάρος δεν εκτελεί σωστά τις έλξεις. Τραβάει με τους ώμους.

Τεχνικά αριστος ειναι ο αδυνατουλης ο οποιος στο τέλος κέρδισε και τα 100 δολάρια ! Λογικο μια και ειναι πολυ πιο αδυνατος απο τον άλλον... κάι αρα φαινεται unfair.

Οι ελξεις τους στην αρχη ηταν τέλειες... ειδικα ο αδυνατος παιρνει άριστα πολυ καλός και τεχνικός. Σύσπαση στην ωμοπλάτη , το στηθος έξω, να οδηγει προς το σίδερο ωραια σταθερή τεχνική και τέμπο. Πολύ καλός.

 

[Nick890]

Αυτο με τις σπόντες δεν ισχύει πάντα , δεν περιστρέφεται ο κοσμος γυρω απο εσάς ή απο εμένα πχ μπορει να πώ κάτι σε εναν φιλο και να νομισεις εσυ οτι είναι τάχα μου σπόντα.

Το εύρος των ώμων μου ειναι 50 εκ.... προφανως και τα εχω μετρησει γιατι ηθελα να τσεκάρω σε κάποια φάση τι ακριβώς κάνω. Νομιζω το φυσιολογικο ειναι στο 45 για τους άντρες ..... αρα το έχω δουλέψει λιγο ώμους που λές προφανώς ειναι δική σου πιθανον κακοπροαιρετα αρνητικη κριτικη ; δεν ξέρω (!) το ευρος των ωμων ομως αποτελει το κύριο σημείο για να σχηματισει κάποιος ενα τριγωνικό ωραίο αντρικό σχήμα κ εμενα ειναι πάνω απο το μέσο όρο ... κατα τα αλλα ειναι σεβαστή η οπτική σου να μην σε εντυπωσιάζει το μέχρι τώρα αποτελεσμα μου κ να μην σ αρεσει κιολας κ τι έγινε ; μη γράφουμε ομως και ότι θέλουμε γιατι ξεφευγουμε απο την αντικειμενικη κριτική.

Γιατι ακόμη και ο @The Mountain με τον οποίο ειμαστε τσακωμένοι κ δεν εχει κανενα λογο να με καλοπιάσει ή να τον καλοπιάσω παραδέχθηκε οτι με βάση αυτα που διαβάζει υπάρχουν κάποιες ελάχιστες γνώσεις εκ μέρους μου. Σε αυτον το τομέα. Με τον οποίο ασχολούμαι συστηματικά και αν συνεχισω πολυ συντομα θα ειμαι και ειδικος με πιστοποιήση. Αν συνεχισει να μ αρεσει τοσο πολυ σιγουρα θα γινει μια ακομη επαγγελματικη μου επιλογή.

έγινε επίσης μια παρεξήγηση .... εγω δεν εδωσα σε κανεναν συμβουλές... και ουτε ειναι αυτη η δουλειά μου εδω μέσα. Ειπα απο την εμπειρια μου ενα σημειο της προπόνησης που θεωρω οτι ειναι επιβαρυντικο για τους ώμους κ οχι για όλους. Οποιος θέλει το ακολουθεί.




Συνέχεια λοιπόν των παραπάνω και λόγω της μικρής αυτής εμπειρίας που έχω τον καιρο που ασχολούμαι.... σε τι πιστευεις οτι θα μπορουσε να με βοηθησει εμένα ενας συνηθισμενος διατροφολογος ;

Να μου πεί ποση πρωτεινη να φάω ; να μου πει οτι ο σολωμος έχει καλα λιπαρά.... οτι το γιαουρτι περιέχει καζεϊνη αργής απορροφησης ; οτι οι θερμιδες στις οποιες συντηρειται το βάρος μου και δεν βάζω / βγαζω αχρειαστο λίπος καθε λιγο (με τη δικαιολογια τη γνωστη που ακούμε απο τον τυπικο κοσμο που δεν ασχολειται κ αρα δεν ξέρει ποσο και πότε να φάει) ειναι στις 2500 θερμιδες την ημερα;

να μου φτιάξει τη χοληστερινη και το σάκχαρο που ειναι στο 90 και ειναι ιδανικο ; να μου βγάλει διατροφη καυσης λίπους την οποια ξέρω μονος μου ;;; να μου πει οτι 100γρ κουακερ περιέχουν 58γρ υδατανθρακα... 100γρ κοτοπουλο φιλετο 30γρ πρωτεινης και οτι καλα λιπαρά παιρνουμε απο καρυδια ταχινι , λιναροσπορο και φυστικοβουτυρο ; να μου μάθει τα μακροσυστατικα ;;; τον χαμηλο γλυκαιμικο δείκτη , την εξισορροπηση της γλυκόζης στο άιμα... το ποσοστο που πρέπει κάποιος να χάνει σωματικό βάρος για να καιει λίπος και οχι μυικο ιστο TI ΑΠΟ ολα αυτα τα οποια ήδη γνωρίζω ;

η μήπως θα ειναι σωματικά σε ανώτερο επίπεδο απο εμένα.... και θα μου εγγυηθεί οτι θα ανέβω ενα επιπεδο παραπάνω απο αυτο που ηδη ειμαι τώρα και άρα θα πιάσουν τόπο τα λεφτά μου ;

έχω βάλει φωτογραφιες.... μη το ξανακάνω. Πήγαινε πίσω και δές το να μην σ αρεσω ειναι δικαιωμα σου αλλα ΜΟΝΟ εάν έχεις κάποιον με ανωτερο επιπεδο σωματικά απο το δικο μου που ειναι και διατροφολογος δωσε μου το τηλεφωνο του και εγω θα τον καλέσω να με αναλάβει.

Οπως εξηγησα και πριν θέλω κάποιον με επιπεδο εμφανώς ΑΝΩΤΕΡΟ απο το δικό μου.... για να με αναλάβει. Οχι πως υποτιμάω τους υπολοιπους αλλα δεν θα πετάξω στο έτσι λεφτά , δεν ειμαι αρχάριος να μη ξέρω ποσο να τρώω.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2021

Ο τυπάακος με την άσπρη μπλουζα που βάζει τα κέτλεμπελς ως έξτρα βάρος δεν εκτελεί σωστά τις έλξεις. Τραβάει με τους ώμους.

Τεχνικά αριστος ειναι ο αδυνατουλης ο οποιος στο τέλος κέρδισε και τα 100 δολάρια ! Λογικο μια και ειναι πολυ πιο αδυνατος απο τον άλλον... κάι αρα φαινεται unfair.

Οι ελξεις τους στην αρχη ηταν τέλειες... ειδικα ο αδυνατος παιρνει άριστα πολυ καλός και τεχνικός. Σύσπαση στην ωμοπλάτη , το στηθος έξω, να οδηγει προς το σίδερο ωραια σταθερή τεχνική και τέμπο. Πολύ καλός.

Για αυτο τον έβαλε γιατί παίζει να γυμνάζεται αλλά να είναι κοκαλιαρης χαχα.Κερδισμενος

 

[EvanescenceQ]

η κατασταση στο θρεντ φιτνες σε ενα απολυτα περιγραφικο βιντεο

 

[yorkie]

Αυτο με τις σπόντες δεν ισχύει πάντα , δεν περιστρέφεται ο κοσμος γυρω απο εσάς ή απο εμένα πχ μπορει να πώ κάτι σε εναν φιλο και να νομισεις εσυ οτι είναι τάχα μου σπόντα.

Το εύρος των ώμων μου ειναι 50 εκ.... προφανως και τα εχω μετρησει γιατι ηθελα να τσεκάρω σε κάποια φάση τι ακριβώς κάνω. Νομιζω το φυσιολογικο ειναι στο 45 για τους άντρες ..... αρα το έχω δουλέψει λιγο ώμους που λές προφανώς ειναι δική σου πιθανον κακοπροαιρετα αρνητικη κριτικη ; δεν ξέρω (!) το ευρος των ωμων ομως αποτελει το κύριο σημείο για να σχηματισει κάποιος ενα τριγωνικό ωραίο αντρικό σχήμα κ εμενα ειναι πάνω απο το μέσο όρο ... κατα τα αλλα ειναι σεβαστή η οπτική σου να μην σε εντυπωσιάζει το μέχρι τώρα αποτελεσμα μου κ να μην σ αρεσει κιολας κ τι έγινε ; μη γράφουμε ομως και ότι θέλουμε γιατι ξεφευγουμε απο την αντικειμενικη κριτική.

Γιατι ακόμη και ο @The Mountain με τον οποίο ειμαστε τσακωμένοι κ δεν εχει κανενα λογο να με καλοπιάσει ή να τον καλοπιάσω παραδέχθηκε οτι με βάση αυτα που διαβάζει υπάρχουν κάποιες ελάχιστες γνώσεις εκ μέρους μου. Σε αυτον το τομέα. Με τον οποίο ασχολούμαι συστηματικά και αν συνεχισω πολυ συντομα θα ειμαι και ειδικος με πιστοποιήση. Αν συνεχισει να μ αρεσει τοσο πολυ σιγουρα θα γινει μια ακομη επαγγελματικη μου επιλογή.

έγινε επίσης μια παρεξήγηση .... εγω δεν εδωσα σε κανεναν συμβουλές... και ουτε ειναι αυτη η δουλειά μου εδω μέσα. Ειπα απο την εμπειρια μου ενα σημειο της προπόνησης που θεωρω οτι ειναι επιβαρυντικο για τους ώμους κ οχι για όλους. Οποιος θέλει το ακολουθεί.




Συνέχεια λοιπόν των παραπάνω και λόγω της μικρής αυτής εμπειρίας που έχω τον καιρο που ασχολούμαι.... σε τι πιστευεις οτι θα μπορουσε να με βοηθησει εμένα ενας συνηθισμενος διατροφολογος ;

Να μου πεί ποση πρωτεινη να φάω ; να μου πει οτι ο σολωμος έχει καλα λιπαρά.... οτι το γιαουρτι περιέχει καζεϊνη αργής απορροφησης ; οτι οι θερμιδες στις οποιες συντηρειται το βάρος μου και δεν βάζω / βγαζω αχρειαστο λίπος καθε λιγο (με τη δικαιολογια τη γνωστη που ακούμε απο τον τυπικο κοσμο που δεν ασχολειται κ αρα δεν ξέρει ποσο και πότε να φάει) ειναι στις 2500 θερμιδες την ημερα;

να μου φτιάξει τη χοληστερινη και το σάκχαρο που ειναι στο 90 και ειναι ιδανικο ; να μου βγάλει διατροφη καυσης λίπους την οποια ξέρω μονος μου ;;; να μου πει οτι 100γρ κουακερ περιέχουν 58γρ υδατανθρακα... 100γρ κοτοπουλο φιλετο 30γρ πρωτεινης και οτι καλα λιπαρά παιρνουμε απο καρυδια ταχινι , λιναροσπορο και φυστικοβουτυρο ; να μου μάθει τα μακροσυστατικα ;;; τον χαμηλο γλυκαιμικο δείκτη , την εξισορροπηση της γλυκόζης στο άιμα... το ποσοστο που πρέπει κάποιος να χάνει σωματικό βάρος για να καιει λίπος και οχι μυικο ιστο TI ΑΠΟ ολα αυτα τα οποια ήδη γνωρίζω ;

η μήπως θα ειναι σωματικά σε ανώτερο επίπεδο απο εμένα.... και θα μου εγγυηθεί οτι θα ανέβω ενα επιπεδο παραπάνω απο αυτο που ηδη ειμαι τώρα και άρα θα πιάσουν τόπο τα λεφτά μου ;

έχω βάλει φωτογραφιες.... μη το ξανακάνω. Πήγαινε πίσω και δές το να μην σ αρεσω ειναι δικαιωμα σου αλλα ΜΟΝΟ εάν έχεις κάποιον με ανωτερο επιπεδο σωματικά απο το δικο μου που ειναι και διατροφολογος δωσε μου το τηλεφωνο του και εγω θα τον καλέσω να με αναλάβει.

Οπως εξηγησα και πριν θέλω κάποιον με επιπεδο εμφανώς ΑΝΩΤΕΡΟ απο το δικό μου.... για να με αναλάβει. Οχι πως υποτιμάω τους υπολοιπους αλλα δεν θα πετάξω στο έτσι λεφτά , δεν ειμαι αρχάριος να μη ξέρω ποσο να τρώω.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2021

Ο τυπάακος με την άσπρη μπλουζα που βάζει τα κέτλεμπελς ως έξτρα βάρος δεν εκτελεί σωστά τις έλξεις. Τραβάει με τους ώμους.

Τεχνικά αριστος ειναι ο αδυνατουλης ο οποιος στο τέλος κέρδισε και τα 100 δολάρια ! Λογικο μια και ειναι πολυ πιο αδυνατος απο τον άλλον... κάι αρα φαινεται unfair.

Οι ελξεις τους στην αρχη ηταν τέλειες... ειδικα ο αδυνατος παιρνει άριστα πολυ καλός και τεχνικός. Σύσπαση στην ωμοπλάτη , το στηθος έξω, να οδηγει προς το σίδερο ωραια σταθερή τεχνική και τέμπο. Πολύ καλός.

Δεν γυρίζει ο κόσμος γύρω από κανέναν, αλλά ρε φίλε εδώ και 4-5 μηνύματα πετάς μπηχτές και κάθεσαι και απαντάς σε τρίτους για άλλο πραγμα και μάλιστα ειρωνικα. Οποτε η τοποθέτηση σου δεν ήταν γιατί ηθελεσ απλώς να παρέμβεις στο πρόγραμμα του @The Mountain και να θεσεις ένα προβληματισμό/ένσταση πάνω σε κάτι που εχεισ διαφορετική άποψη.
Και με το θέμα τρωγόσουν σε αρκετά μηνύματα πριν σου απευθύνει το λόγο καποιος. Μην ανησυχείς, και να μην το έλεγες φαίνεται από το ύφος σου ότι σχολίασες κάποια πράγματα με χ τρόπο γιατί έχετε τσακωθεί.
Ας μην σχολιάσουμε για το ότι κανεις ειρωνικά σχολιακια, μάλλον κάποια απ αυτά στα έσβησε η ΟΔ, για κόσμο που τώρα μπαίνει στη φάση της γυμναστικης -οπως την κοπέλα που γέννησε πρόσφατα-και θα πρεπε να τον ενθαρρύνουμε. Και τα έκανες και υπάρχουν κιόλας, όσα δεν σου έσβησαν, και μπορεί να ανατρέξει οποιος θέλει να τα δει.

Την κριτική σου στο πρόγραμμα την γύρισες από ένα σημείο και μετά όταν σου απαντούσαν to the point για το συγκεκριμένο ασκησειολογιο. Επισης ποτε δεν είχες το ύφος που λες «θα παραθέσω την δίκη μου εμπειρία κτλ», δεικτικά και ειρωνικά ήταν αρκετά σχόλια με υφοσ παντογνώστη σε κάποια σημεία. Αν σε χαντάκωσε ο τρόπος γραφής σου, που όντως μπορεί να συνέβη, δεν είναι δικό μου θέμα.

Τους ώμους σου εσυ τους ανέφερες ως επιχείρημα, σιγά μην καθόμουν να ασχοληθώ, και χωρίς καμία κακή διάθεση σου είπα ότι ναι, οποιος είναι στο χώρο δεν εντυπωσιάζεται. Δεν ήταν προσωπική επίθεση, ήταν αντίκρουση του σαθρού επιχειρήματος που εσυ κατέθεσες. Δεν ξεκινησα εγώ να μιλάω για τους ώμους σου και ούτε με ενδιαφέρουν. Ωστόσο, μπορώ να παραθέσω πολλούς ώμους φίλων αθλητών, αν θες, αφού έχεις κολλήσει τόσο πολύ (απορώ γιατί) για να πειστείς και με φωτό.

Οπως και να χει ας πούμε ότι είτε έχουν τους δικούς σου ώμους είτε πολύ καλύτερους δεν τον κάνει κάποιον ειδήμων, ούτε γυμναστή το ότι έχει γυμναστεί για τον εαυτό του με σχετική ή απόλυτη επιτυχία. Άρα, δεν μας νοιάζει πως είναι καν οι ώμοι σου και όπως και να ναι δεν σημαίνει ότι έχεις δίκιο στην παρούσα διαφωνία ή ότι μπορείς να συμβουλεύεις κάποιον με τέτοια σιγουριά.

Επισης,είπα πως δεν γνωρίζεις τα πάντα σχετικά με όλα τα είδη γυμναστικης, όχι ότι δεν κατέχεις σε ένα καλό βαθμό την υπερτροφική γυμναστική που κανεις, ούτε σε έβγαλα ασχετο. Τώρα σε τι μπορεί να σε βοηθησει ένας κλινικός διατροφολόγος, ρωτα όλους τους επαγγελματίες αθλητές που παρόλο που ξέρουν τα όσα λες, όπως και όλοι μας που ασχολούμαστε κάπως, δεν κάνουν ρούπι χωρίς ειδική διατροφή. Το αν κάποιος είναι καλός και μπορεί να σε καθοδηγήσει στα της διατροφής δεν έχει να κάνει με το αν είναι πιο γυμνασμένος από σένα. Για διατροφολόγο τον θέλεις..
Θα σε βοηθούσε να φτάσεις πιο γρήγορα στον στόχο σου και να κρατήσεις καλύτερη ισορροπία. Αλλά αν κατέχεις και την δίκη του ειδικότητα, πασο. Όπως βολεύεσαι.

Εδώ να πω ότι με οσους έχω κάνει είτε CrossFit, είτε personal προτιμω πέρα από εμπειρία, να έχουν πτυχίο γυμναστικης Ακαδημίας και θεωρώ ότι συνήθως είναι ανάξιοι εμπιστοσύνης όσοι απλώς έχουν πάρει κάποια πιστοποίηση και τρέχα γύρευε. Ενταξει υπάρχουν ελάχιστες εξαιρέσεις, αλλά δεν...
ΥΓ:Μπορώ να παραθέσω αυτούσια τα λόγια σου, αν το θες, αλλά προτιμω να πέσω να κοιμηθώ και να σταματήσω τη συζήτηση. Άλλωστε εύκολα ανατρέχει κάποιος.
Καλό βράδυ!

 

[EvanescenceQ]

Περι διατροφης γιατι ακουμε πολλα τριγυρω

Ο Gunnar Peterson πιστεύει ότι το μεγαλύτερο λάθος είναι ο αυστηρός περιορισμός του φαγητού μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Με άλλα λόγια, το λάθος είναι ότι από τη μια μέρα στην άλλη, κόβετε το φαγητό και μειώνετε δραστικά τις θερμίδες που καταναλώνετε.

Αποτέλεσμα; Ο οργανισμός σοκάρεται και μπερδεύεται. Τα επίπεδα ενέργειάς του πέφτουν δραστικά και η ώρα που πέφτετε ξανά με φόρα πάνω στο φαγητό δεν αργεί. Το να υιοθετείς μια δίαιτα και να περιμένεις αποτελέσματα από τη μία ημέρα στην άλλη είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνει κάποιος όταν αποφασίζει να αλλάξει το σώμα του. Ο Peterson υποστηρίζει ότι η αλλαγή έρχεται σταδιακά, μέσα από μια αναδιαμόρφωση των διατροφικών συνηθειών, χωρίς αποκλεισμό διατροφικών ομάδων και με συχνά γεύματα μέσα στη μέρα. Ακόμα και ένα μικρό γλυκάκι που και που είναι απαραίτητο για κρατηθεί ισορροπία. Οσο πιο σταδιακές είναι οι αλλαγές στη διατροφή σας, τόσο πιο σταθερά και θεαματικά θα είναι τα αποτελέσματα.

Το λάθος που κάνουν όλοι στη δίαιτα σύμφωνα με τον personal trainer των διασήμων

Βρείτε εύκολες μεθόδους αδυνατίσματος, με δίαιτες οι οποίες έχουν δοκιμαστεί και υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα.

ifitnessbook.com

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Απριλίου 2021

Πολλοί στην προσπάθεια τους να μειώσουν το βάρος ή το λίπος του σώματος τους, μειώνουν πολύ ή εξαλείφουν τελείως τα λιπαρά από τη διατροφή τους.

Αυτό όμως δεν είναι σωστό…. ​

Πρέπει να κόψω τα λιπαρά για να αδυνατίσω; | Αναστασία Μαμάτσιου

Πολλοί στην προσπάθεια τους να μειώσουν το βάρος ή το λίπος του σώματος τους, μειώνουν πολύ ή εξαλείφουν τελείως τα λιπαρά από τη διατροφή τους. Αυτό όμως δεν είναι σωστό…. Οι μεταβολές του βάρους είναι ΜΟΝΟ αποτέλεσμα του ΙΣΟΖΥΓΙΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ, δηλαδή της ισορροπίας της ενέργειας, που...

nutriwellness.gr

 

[Nelliel]

Περι διατροφης γιατι ακουμε πολλα τριγυρω

Το λάθος που κάνουν όλοι στη δίαιτα σύμφωνα με τον personal trainer των διασήμων

Βρείτε εύκολες μεθόδους αδυνατίσματος, με δίαιτες οι οποίες έχουν δοκιμαστεί και υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα.

ifitnessbook.com

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Απριλίου 2021

Πρέπει να κόψω τα λιπαρά για να αδυνατίσω; | Αναστασία Μαμάτσιου

Πολλοί στην προσπάθεια τους να μειώσουν το βάρος ή το λίπος του σώματος τους, μειώνουν πολύ ή εξαλείφουν τελείως τα λιπαρά από τη διατροφή τους. Αυτό όμως δεν είναι σωστό…. Οι μεταβολές του βάρους είναι ΜΟΝΟ αποτέλεσμα του ΙΣΟΖΥΓΙΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ, δηλαδή της ισορροπίας της ενέργειας, που...

nutriwellness.gr

Συνηθως αγνοω τετοιου ειδους παραθεσεις, αλλα ειλικρινα ρε παιδια, οτι διαβαζετε στο ιντερνετ το τρωτε αμασητο; Λιγη κριτικη να κανετε σε αυτα που διαβαζετε δεν βλαπτει. Μιλαμε για τρομερες πηγες.

 

[Ariana2018]

Ερώτηση : ποια η άποψη σας για τη διαλειμματική δίαιτα? Τη συστήνουν και ειδικοί. Εγώ την έκανα μια περίοδο αλλά δε θεωρώ πως κάνει καλό από την άποψη ότι δε μαθαίνεις να τρως σωστά έτσι. Εσείς τι λέτε?