Αυτά που λες εμπίπτουν σε παραπληροφόρηση. Ακόμη και οι έρευνες που αναφέρεις, είναι βασισμένες σε ομάδες ανθρώπων. Δε βγαίνει ασφαλές συμπέρασμα από μια τυχαία δειγματοληψία για τόσο πολύπλοκα θέματα όπως η βιοχημεία του ανθρώπινου σώματος. Έχεις ασχοληθεί ποτέ με τον πρωταθλητισμό;
Το ότι θα κανεις 5 φορές την εβδομάδα 2 ώρες γυμναστική δεν σημαίνει overtraining syndrome και καταβολισμό, και, και, και...
Καταρχάς, η υπερπροπόνηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με 2 πράγματα :
Αν αυτά τα δύο τα ακολουθείς πιστά, έιναι ελάχιστα πιθανό να πάθεις overtraining syndrome.
Άσε που σε κάθε άνθρωπο τα όρια είναι διαφορετικά. Επίσης και το ορμονικό προφίλ του καθενός συμβάλλει σε αυτό το φαινόμενο.
Αν εσένα οι 5 στις 7 σε οδηγούν σε υπερπροπόνηση, ή κάτι δεν κάνεις σωστά ή αυτά είναι τα φυσικά σου όρια. Δεν υπάρχει λόγος να γενικεύεις επειδή τυχαίνει σε σένα.
Δυο λόγια ακόμη για να μην το κουράζω. Επειδή έκανα πρωταθλητισμό και μπορώ να έχω άποψη επί του θέματος, ας αναφέρω αυτά:
- Το μυικό σύστημα δεν είναι μη μου άπτου. Δε θα χάσεις μυϊκά κιλά ή ο,τιδήποτε άλλο αν γυμνάζεσαι 5 στις 7/ 2 ώρες την ημέρα εφόσον τρως όσο πρέπει και ξεκουράζεσαι. Καταβολίζεσαι μόνο αν νομίζεις ότι τα κάνεις όλα σωστά αλλά στην πράξη όχι.
- Όταν έκανα αγωνιστικό στα 16 μου και κατέβαινα σε αγώνες στίβου, στην προετοιμασία μου έκανα 3 διπλές προπονησεις και 2 μονές την εβδομάδα μαζί με βάρη και μάντεψε. Δεν έβγαλα ούτε ένα τραυματισμό. Και όλες οι προπονήσεις ήταν τουλάχιστον 1.5 ώρα. Αλλά κοιμόμουν 8 ώρες την ημέρα, κατανάλωνα 3500 kCal/day και είχα προπονητές δίπλα μου. Άρα κάποιος με λιγότερη προσπάθεια, ενδέχεται να μην πάθει overtraining.
Συνοψίζοντας, δε χρειάζεται να υπερβάλεις γιατί τρομοκρατείς τον κόσμο και μας διαβάζουν και εντελώς αρχάριοι στο χώρο.
Και για να μην παρεξηγηθώ, γιατί έχει ξανασυμβεί στο παρελθόν, ο τόνος μου είναι καθαρά φιλικός.
