Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

1ο γευμα ημέρας για εμάς που τρώμε λίγο!!!

 

[SOx]

Πως γινεται να μην βρησκουν την χρηση αναβολικων ? Δηλαδη μονο για λιγο διαστημα πιανουν αυτες οι εξετασεις ?

Είναι πολύ απλό. Οποιαδήποτε χημική ουσία κι αν πάρεις, δε θα μείνει μόνιμα στο αίμα σου. Κι εδώ έρχεται η φαρμακολογία να ορίσει το χρόνο ημίσειας ζωής ως εξής :

"Ο χρόνος ημίσειας ζωής, t0,5 ορίζεται ως ο χρόνος που απαιτείται ώστε η συγκέντρωση του φαρμάκου στο αίμα ή το πλάσμα του αίματος, να μειωθεί κατά 50%."

Ο παραπάνω λοιπόν ορισμός, σου εξασφαλίζει ότι, όπως και να'χει, θα καταλήξει στο 0 η συγκέντρωση του φαρμάκου στο αίμα σου μετά από χρόνο t.

Γνωρίζοντας λοιπόν το χρόνο ημιζωής των φαρμάκων, όλοι οι bodybuilders, σχεδιάζουν τον κύκλο τους, έτσι ώστε προς τον αγώνα να χρησιμοποιήσουν φάρμακα με χαμηλό χρόνο ημιζωής. Με αυτό τον τρόπο θα προλάβουν να καθαρίσουν μέχρι να γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις αίματος/ούρων κλπ.

Κι αυτό είναι μια στρατηγική, εύκολα εφαρμόσιμη καθώς στηρίζεται στους χρονισμούς λήψης των φαρμάκων. Άλλη στρατηγική είναι να πάρουν φάρμακα ελαφρώς τροποποιημένα στις αλυσίδες των ανθράκων ούτως ώστε να περάσουν μέσα από φασματογράφο μάζας χωρίς να ανιχνευτούν σε σχετική βιβλιοθήκη φαρμάκων.

Τελικα ισως να μην υπαρχει κανενας φυσικος σε τετοιο μεγεθος τοτε

Όλοι αυτοί διαφημίζουν εταιρίες συμπληρωμάτων. Προφανώς και θέλουν να δείχνουν αφαρμάκωτοι για να πουλάνε αβέρτα συμπληρώματα στον κάθε άσχετο που έχει ως όνειρο να γίνει σαν αυτούς πίνοντας μια πρωτεϊνη και μια κρεατίνη.

Όχι, σε τέτοιο μέγεθος, δε γίνεται να κρατήσεις τόσο χαμηλά το λίπος σου, ακόμη και γαμάτη γενετική να'χεις. Θέλει υποστήριξη, πως να το κάνουμε δηλαδή;!

Το ανέλυσα πολύ, αλλά θα κλείσω με μια πρόταση, πριν ξεκινήσω τα tavor με αυτά που διαβάζω εδώ μέσα.

"...κι αν είστε καλά παιδάκια, πολύ πιθανόν να συναντήσετε και τα στρουμφάκια."​

 

[Πάνθηρας!]

Χαχαχαχ ωραίος ο χημικός!

Έτσι είναι.... 1.80 και 90 κιλά βάρος με 7-10% λίπος χωρίς φαρμακακι δε παιζει Νικολακοοο

 

[SOx]

Χαχαχαχ ωραίος ο χημικός!

Έτσι είναι.... 1.80 και 90 κιλά βάρος με 7-10% λίπος χωρίς φαρμακακι δε παιζει Νικολακοοο

E μα ρε Devil, μη με υποτιμάς. Χημικός μηχανικός είμαι.

 

[Πάνθηρας!]

E μα ρε Devil, μη με υποτιμάς. Χημικός μηχανικός είμαι.

Καλά τα λες ρε φίλε... Και εγώ τα λέω στο Νίκο να τα ξέρει. Μέχρι ένα σημείο μπορεις να πετυχεις μυικοτητα και να γίνεις καλυτερη εκδοχή του εαυτό σου ειδικά ο Νίκος πιστευω με σωστή προπονητικη προσεγγιση στα 30 του μπορεί να είναι ο διπλάσιος. Και αν όχι τόσο αργά στα 26-27 σίγουρα.

Βέβαια αυτό για να γίνει πρεπει να παρει εξοπλισμό δεν θα γίνει με μια μπάρα των 40 κιλών ακόμη κ αν βρει τρόπο να τη γυρίσει ανάποδα και να κάνει στα δάχτυλα των χεριών !!!!

Βασικό της μυικοτητας είναι η προοδευτικοτητα. Με βαρακι ενός κιλου όπως έλεγε η άλλη η τρελή δεν θα πετυχεις τίποτα... Σε κάποιες προπονησεις πρεπει σίγουρα να φορτώνεις κ λιγο περισσοτερο σε βάρος.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 6 Ιουνίου 2021

Τώρα αμα φοβάσαι μη τραυματιστείς μένεις στο σημείο που είσαι. Όποιος φοβάται πεφτει κ κοιμάται απλά πραγματα.

 

[Nick890]

Δες εδώ ρε που μου καταφέρουν τα όνειρα ντροπή

 

[Πάνθηρας!]

Δες εδώ ρε που μου καταφέρουν τα όνειρα ντροπή

Αναβολικά έχεις λογο να πάρεις μονο αν κάνεις πρωταθλητισμο και θές να πετυχεις κάποιες επιδοσεις που αυτες οι επιδοσεις ειναι συνηθως 110% δηλαδη οδηγεις τον εαυτο ου σε οριακα σημεια συνεχως.

Οτι και να κανεις σε αυτο το ευρος προπονησης θα τραυματιστεις ή θα σου αφησει κάποιο κουσουρι.

Επισης κυκλοφορει τετοια παραφιλολογια και τέτοια βλακεια σχετικα με το φιτνες που μπορει κάποιος να μπερδευτει πολυ εύκολα.

Εσυ εχεις το θετικο οτι ξεκινησες πολυ μικρος εχεις πολυ καλή βάση και αισθητικη και επισης προσέχεις τη διατροφη σου. Αμα βρεις εναν προπονητη σοβαρο να σου δειξει κάποια πράγματα μεσα σε 2-3 χρονια θα εισαι αγνωριστος. Τωρα ο καθε influencer sto youtube δειχνει οτι θέλει για να προωθει συμπληρωματα κτλπ.

Πηρα μια μέρα μπάρα πρωτεινης απο την Gold Touch poy την διαφημιζουν μέσα ειχε ζάχαρη φίλος. Αλλα αμα ακουσεις τον Phil Strife prepei να τρως μονο ρυζι κοτοπουλο και μοσχαρι και καθαρά.... αλλα την μπαρουλα με τη ζαχαριτσα μια χαρα την προωθει ο τυπάκος !

Προφανως τα παιρνει απο την εταιρεια και στα διαφημιζει ! Στο μονο που τον παρραδεχομαι ειναι πως ειχε πει τις προαλλες πως ενας αρχαριος συμπληρωματα δε χρειαζεται.

Αρχαριος ειναι

- Αυτος που δεν εχει ιχνος μυικης μαζας πανω του
- Αυτος που δεν μπορει να κανει ουτε 10 κάμψεις (μιλαμε για αντρες και μονο)
- Αυτος που δεν μπορει να πιέσει ουτε 50 κιλά στον πάγκο , για γυναικα ειναι τα 30-35
- Αυτος που πάει να ανεβει μια σκάλα και λαχανιαζει...

ολοι αυτοι οι τύποι για ποιο λογο να πάρουν συμπληρωμα πρωτεινης ;

επειδη το ειπε ο influencer που παιρνει ποσοστα απο τις πωλησεις ;

ο Τζερεμι παιρνει 400 ευρω το μηνα για να φτιάξει σωματικά κάποιους ανθρωπους.... δώσε σε μενα 50 το μηνα να σε κανω οπως θα σε κανει αυτος ! (Λεμε τωρα)

Απλα πληρωνεις το influence και τη φημη μεσω ινστα. Μη νομιζεις οτι θα σου κάνει κάτι το πολυ φοβερο απο αυτο που θα εκανες και μονος σου αμα ακολουθουσες 2-3 καλες συμβουλες και ειχες και συνέπεια.

 

[Nick890]

Αναβολικά έχεις λογο να πάρεις μονο αν κάνεις πρωταθλητισμο και θές να πετυχεις κάποιες επιδοσεις που αυτες οι επιδοσεις ειναι συνηθως 110% δηλαδη οδηγεις τον εαυτο ου σε οριακα σημεια συνεχως.

Οτι και να κανεις σε αυτο το ευρος προπονησης θα τραυματιστεις ή θα σου αφησει κάποιο κουσουρι.

Επισης κυκλοφορει τετοια παραφιλολογια και τέτοια βλακεια σχετικα με το φιτνες που μπορει κάποιος να μπερδευτει πολυ εύκολα.

Εσυ εχεις το θετικο οτι ξεκινησες πολυ μικρος εχεις πολυ καλή βάση και αισθητικη και επισης προσέχεις τη διατροφη σου. Αμα βρεις εναν προπονητη σοβαρο να σου δειξει κάποια πράγματα μεσα σε 2-3 χρονια θα εισαι αγνωριστος. Τωρα ο καθε influencer sto youtube δειχνει οτι θέλει για να προωθει συμπληρωματα κτλπ.

Πηρα μια μέρα μπάρα πρωτεινης απο την Gold Touch poy την διαφημιζουν μέσα ειχε ζάχαρη φίλος. Αλλα αμα ακουσεις τον Phil Strife prepei να τρως μονο ρυζι κοτοπουλο και μοσχαρι και καθαρά.... αλλα την μπαρουλα με τη ζαχαριτσα μια χαρα την προωθει ο τυπάκος !

Προφανως τα παιρνει απο την εταιρεια και στα διαφημιζει ! Στο μονο που τον παρραδεχομαι ειναι πως ειχε πει τις προαλλες πως ενας αρχαριος συμπληρωματα δε χρειαζεται.

Αρχαριος ειναι

- Αυτος που δεν εχει ιχνος μυικης μαζας πανω του
- Αυτος που δεν μπορει να κανει ουτε 10 κάμψεις (μιλαμε για αντρες και μονο)
- Αυτος που δεν μπορει να πιέσει ουτε 50 κιλά στον πάγκο , για γυναικα ειναι τα 30-35
- Αυτος που πάει να ανεβει μια σκάλα και λαχανιαζει...

ολοι αυτοι οι τύποι για ποιο λογο να πάρουν συμπληρωμα πρωτεινης ;

επειδη το ειπε ο influencer που παιρνει ποσοστα απο τις πωλησεις ;

ο Τζερεμι παιρνει 400 ευρω το μηνα για να φτιάξει σωματικά κάποιους ανθρωπους.... δώσε σε μενα 50 το μηνα να σε κανω οπως θα σε κανει αυτος ! (Λεμε τωρα)

Απλα πληρωνεις το influence και τη φημη μεσω ινστα. Μη νομιζεις οτι θα σου κάνει κάτι το πολυ φοβερο απο αυτο που θα εκανες και μονος σου αμα ακολουθουσες 2-3 καλες συμβουλες και ειχες και συνέπεια.

Καλά αυτό με την gold touch πόσο ισχύει .Έβλεπα τις προ άλλες τα συμπληρώματα πρωτεϊνης και ήταν φουλ στους υδατάνθρακες

 

[Πάνθηρας!]

Καλά αυτό με την gold touch πόσο ισχύει .Έβλεπα τις προ άλλες τα συμπληρώματα πρωτεϊνης και ήταν φουλ στους υδατάνθρακες

Εμ ειδες οτι δεν σου λέω μαλακιες ;

το παν σε ενα προιον ειναι η ετικετα διατροφικης αξιας και τα συστατικα. Φερε να τα διαβασω να σου πω.

 

[Nick890]

Εμ ειδες οτι δεν σου λέω μαλακιες ;

Μα δεν λέω ότι λες μαλακίες

Απλά προσπαθώ να βρω έναν φυσικό με μυϊκό όγκο (πίστεψα ότι βρήκα έναν αλλά και αυτός στα σκουπίδια πήγε ) για να δω τι κάνει αλλιώς που δεν κάνουν οι άλλοι

 

[Nelliel]

Χθεσινό περπάτημα. Έκανα και 1 ώρα βάρη το βράδυ (ώμους, στήθος, πλάτη). Σήμερα ποδια. Θα τα κάνω τώρα το πρωί για να πάω για περπάτημα μετά.

Χθες που πήρα πρωτεϊνη πριν κάνω τα βάρη ένιωσα ότι βγήκε πιο εύκολα η προπόνηση. Ίσως να ήταν ιδέα μου βέβαια.

 

[SOx]

Ένα πραγματικά natural σώμα σε γράμμωση είναι έτσι :

Ναι, αυτός δεν παίρνει φάρμακο. Γι αυτό κι έχει γράμμωση αλλά όχι όγκο.

Ωστόσο, τα πήγε χάλια με το βάψιμο και αδικείται σαν εμφάνιση, αλλά who cares;!

 

[Αλκης Κ.]

Παντως μην νομιζετε επειδη παρινουν ορμονη οτι δεν σκιζονται στην γυμναστικη και στη σωστη διατροφη. Κατα πασα πιθανοτητα στο γυμναστηριο λιωνουν πολυ περισσοτερο απο οτι εμεις. Δεν σημαινει οτι παιρνω ορμονη και φουσκωνω. Ειναι αδικο να μειωνουμε την προσπαθεια τους επειδη παιρνουν ενισχυτικα. Και ο ronnie coleman επαιρνε αβερτα αλλα οι προπονησεις του ηταν κολαση πραγματικα.

 

[SOx]

Παντως μην νομιζετε επειδη παρινουν ορμονη οτι δεν σκιζονται στην γυμναστικη και στη σωστη διατροφη. Κατα πασα πιθανοτητα στο γυμναστηριο λιωνουν πολυ περισσοτερο απο οτι εμεις. Δεν σημαινει οτι παιρνω ορμονη και φουσκωνω. Ειναι αδικο να μειωνουμε την προσπαθεια τους επειδη παιρνουν ενισχυτικα. Και ο ronnie coleman επαιρνε αβερτα αλλα οι προπονησεις του ηταν κολαση πραγματικα.

Συμφωνώ. Η φαρμακολογία στηρίζει την προσπάθεια, δεν την αντικαθιστά. Ειδικά στις μεγάλες κατηγορίες που παίζουν και διπλές προπονήσεις γίνεται ο χαμός. Για να μην αναφερθούμε στα mood swings και το roid rage που τους δημιουργείται από τη χημεία και πρέπει να ισορροπήσουν ψυχολογία και προπόνηση ακόμη και τις μέρες που είναι χάλια. Όπως επίσης και το μεγάλο πανηγύρι που ξεκινάει μόλις βγουν από τη φαρμακοδιέγερση και πρέπει να επαναφέρουν το δικό τους ορμονικό σύστημα ξανά σε λειτουργία.
Κατά βάση, τους θεωρώ ήρωες με τον τρόπο ζωής που ακολουθούν. Όντας κι εγώ ασχολούμενος με τον πρωταθλητισμό στο παρελθόν, γνωρίζω πολύ καλά πόσο κοστίζει να ξεχωρίσεις. Και μετά τον πρωταθλητισμό έχω προσπαθήσει να υιοθετήσω παρόμοιο lifestyle, και βλέπω ότι θέλει πολλή αφοσίωση, συνέπεια και απίστευτες θυσίες, που ο κόσμος εκτός fitness, δε μπορεί ούτε να διανοηθεί.

 

[Πάνθηρας!]

Παντως μην νομιζετε επειδη παρινουν ορμονη οτι δεν σκιζονται στην γυμναστικη και στη σωστη διατροφη. Κατα πασα πιθανοτητα στο γυμναστηριο λιωνουν πολυ περισσοτερο απο οτι εμεις. Δεν σημαινει οτι παιρνω ορμονη και φουσκωνω. Ειναι αδικο να μειωνουμε την προσπαθεια τους επειδη παιρνουν ενισχυτικα. Και ο ronnie coleman επαιρνε αβερτα αλλα οι προπονησεις του ηταν κολαση πραγματικα.

O Colleman εχει σπρωξει στη πρεσα 1 τονο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 6 Ιουνίου 2021

Ένα πραγματικά natural σώμα σε γράμμωση είναι έτσι :

Ναι, αυτός δεν παίρνει φάρμακο. Γι αυτό κι έχει γράμμωση αλλά όχι όγκο.

Ωστόσο, τα πήγε χάλια με το βάψιμο και αδικείται σαν εμφάνιση, αλλά who cares;!

Αυτος για χάρη της μειωσης λιπους σε μονοψηφια νουμερα έχει πεσει σιγουρα 5 - 10 κιλα κάτω απο το υψος του.

 

[SOx]

O Colleman εχει σπρωξει στη πρεσα 1 τονο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 6 Ιουνίου 2021

Αυτος για χάρη της μειωσης λιπους σε μονοψηφια νουμερα έχει πεσει σιγουρα 5 - 10 κιλα κάτω απο το υψος του.

Φλάταρε γιατί κατέβηκε γρήγορα. Αλλά και να μην κατέβαινε γρήγορα, δε θα είχε μεγάλη διαφορά σε μυϊκότητα. Θα έκανε και πάλι μπαμ ότι είναι φυσικός.

 

[Πάνθηρας!]

Φλάταρε γιατί κατέβηκε γρήγορα. Αλλά και να μην κατέβαινε γρήγορα, δε θα είχε μεγάλη διαφορά σε μυϊκότητα. Θα έκανε και πάλι μπαμ ότι είναι φυσικός.

βεβαια θα πρέπει να δουμε και ποσο καιρο ο τύπος ασχολειται.... γιατι εχω δει και άλλους με φυσικο bodybuilding που ειναι θηρία

https://www.true-natural-bodybuilding.com/

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 6 Ιουνίου 2021

Και μετά τον πρωταθλητισμό έχω προσπαθήσει να υιοθετήσω παρόμοιο lifestyle, και βλέπω ότι θέλει πολλή αφοσίωση, συνέπεια και απίστευτες θυσίες, που ο κόσμος εκτός fitness, δε μπορεί ούτε να διανοηθεί.

Εντάξει βεβαια ο απλος κοσμος δεν ειναι σε θέση να κρινει αντικειμενικα γιατι αν ο άλλος νομιζει οτι ειναι θυσια να μαγειρευεις ο ιδιος το φαγητο σου στεγνα και να πηγαινεις 2-3 φορές την εβδομάδα στο γυμναστηριο απλα εκπεμπει σε άλλη συχνοτητα.

Εγω με τα πιατα που ανεβαζω ειμαι σε χαλαρη περιοδο. Αλλος νομιζει οτι κανω σκληρη διατροφη ΛΟΛ.

 

[SOx]

βεβαια θα πρέπει να δουμε και ποσο καιρο ο τύπος ασχολειται.... γιατι εχω δει και άλλους με φυσικο bodybuilding που ειναι θηρία

True Natural Bodybuilding: the personal story of a real natural bodybuilder.

Ναι, μια παράμετρος είναι και η μυϊκή ωριμότητα, που σχετίζεται με αυτό που αναφέρεις.
Όμως, μην στέκεσαι μόνο στη μυϊκότητα. Δες τη συνολικά σε συνάρτηση με το ποσοστό λίπους. Μπορεί και ο τύπος που ανέβασα να ήταν +10 kg με αντίστοιχα 18% λίπος πριν πέσει στο 5%.

 

[Πάνθηρας!]

Ναι, μια παράμετρος είναι και η μυϊκή ωριμότητα, που σχετίζεται με αυτό που αναφέρεις.
Όμως, μην στέκεσαι μόνο στη μυϊκότητα. Δες τη συνολικά σε συνάρτηση με το ποσοστό λίπους. Μπορεί και ο τύπος που ανέβασα να ήταν +10 kg με αντίστοιχα 18% λίπος πριν πέσει στο 5%.

Πεφτουν πολυ στους αγωνες στεγνωνουν μεχρι αηδιας ... ουτε νερο δεν πινουν. Τη φορμα του αγωνα δεν την διατηρεις.

Για μενα εχω ξαναπει ενα ρεαλιστικο νουμερο ειναι 12-15% περιπου.

Αυτος που σου ανεβασα πως τον κρινεις ; sto link.

 

[SOx]

Εντάξει βεβαια ο απλος κοσμος δεν ειναι σε θέση να κρινει αντικειμενικα γιατι αν ο άλλος νομιζει οτι ειναι θυσια να μαγειρευεις ο ιδιος το φαγητο σου στεγνα και να πηγαινεις 2-3 φορές την εβδομάδα στο γυμναστηριο απλα εκπεμπει σε άλλη συχνοτητα.

Εγω με τα πιατα που ανεβαζω ειμαι σε χαλαρη περιοδο. Αλλος νομιζει οτι κανω σκληρη διατροφη ΛΟΛ.

Ο καθένας το βλέπει ανάλογα με τα όρια του, σωστό είναι αυτό που λες.
Όμως, θεωρώ ότι είναι κοινώς αποδεκτό από όλους μας ότι πρόκειται για θυσία όταν :

1. Κάνεις 3 διπλές προπονήσεις την εβδομάδα και 3 μονές.
2. Ακολουθείς αυστηρό tracking με το φαγητό σου για να πιάσεις ρεκόρ
3. Επηρεάζεις τον τρόπο διασκέδασής σου και ενδεχομένως να χάνεσαι με τους φίλους σου γιατί έχεις προπόνηση.
4. Ακόμη κι αν μπορείς να ακολουθήσεις τους φίλους σου, δε μπορείς να πιείς (για όσους είναι σε χημική υποστήριξη με 17α-αλκυλιωμένα ΑΑΣ)
5. Χάνεις ανθρώπους από τη ζωή σου γιατί το Roid Rage σε οδηγεί σε υπερβολές συμπεριφοράς και ξεσπάσματα.
6. Παλεύεις με την κατάθλιψη για να ξανασταθείς στα πόδια σου μετά από έναν κύκλο χημικής υποστήριξης.

και και και...

Το παραπάνω, για μένα είναι ο πρωταθλητισμός. Κι όχι τα μετάλλια, οι δάφνες και οι φωτογραφίες μετά τον αγώνα.

Πεφτουν πολυ στους αγωνες στεγνωνουν μεχρι αηδιας ... ουτε νερο δεν πινουν. Τη φορμα του αγωνα δεν την διατηρεις.

Για μενα εχω ξαναπει ενα ρεαλιστικο νουμερο ειναι 12-15% περιπου.

Αυτό είναι το ζητούμενο στους αγώνες bodybuilding, οποιασδήποτε κατηγορίας. Άσχετα με τα γούστα ή τα υγιή πρότυπα σωματότυπου.

Κι εγώ, θεωρώ ότι ένα 8-15% είναι ιδανικό, κυρίως για λόγους υγείας, κι έπειτα για εμφάνισης.