Fitness Thread!

[yorkie]

Θέλω να φτιάξω μια κουακεροπιτα και να την φάω με 1 κιλό παγωτο... Να μου παγωαει τα μυαλά!!!!

Υπενθυμίζω ότι υπάρχει συνταγούλα

 

[Πάνθηρας!]

Υπενθυμίζω ότι υπάρχει συνταγούλα

Χαχαχα θα ανατρεξω! Ευχαριστώ. Απλά έλεγα να σηκωθώ το πρωι να φάω πιο λίγο πρωινο το μισό οπότε μετά να παιξω μπαλίτσα με παγωτο καλά το κιλο προφανωε ήταν υπερβολή... Αλλά ένα μισό λίτρο το πελεκαω ευκολα... 1000 θερμίδες μετά βραδακι κοτοπουλάκι με σαλάτα χαχαχα

 

[yorkie]

Ώρα για σνακ

Νοστιμότατες μπάρες δημητριακων

Χρησιμοποίησα:

200 g ταχίνι ελαφρώς ζεσταμένο
200 g βρώμη
4 κ.σ. μέλι
Σταφίδες
Λιναροσπορο
Chia seeds
Goji Berries
Blueberries (αποξηραμένα)
Raspberries (το ίδιο)
Κολοκυθόσπορο

Ανακάτεμα - απλωμα - ψυγείο - κόψιμο - έτοιμο.

Καλοφαγωτες

ΥΓ:ένα πραγμα με πλήγωσε.... που είναι τα φουντουκια;;;


θα φτιάξω και την πατατοσαλάτα το σκ και θα κάνω update στην κουβεντούλα

 

[Agaphbou]

Καλοφαγωτες

ΥΓ:ένα πραγμα με πλήγωσε.... που είναι τα φουντουκια;;;


θα φτιάξω και την πατατοσαλάτα το σκ και θα κάνω update στην κουβεντούλα

Δεν είχα next time

 

[Nick890]

Δεν ξέρω την περίπτωση του παιδιού ούτε γιατί έπαθε ό,τι έπαθε αλλά ως αρχάρια η ίδια, μπορώ να πω με αρκετή σιγουριά ότι σχεδόν καμία άσκηση απ αυτές που περιγράφεις δεν είναι για αρχάριους. Ειδικά δε τα 10 λεπτά για όλα αυτά είναι ανήκουστο, που σημαίνει ότι μάλλον του ήταν τόσο ζόρικες που έκοβε επαναλήψεις.

Απ οτι φανηκε δεν ηταν για αρχαριουσ λογικα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Ιουλίου 2021

@SOx δεν ειμια αρχαριος ,δες εδω τι εχω

 

[Πάνθηρας!]

Απ οτι φανηκε δεν ηταν για αρχαριουσ λογικα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Ιουλίου 2021

@SOx δεν ειμια αρχαριος ,δες εδω τι εχω

Εγώ τις προαλλες είδα έναν πιτσιρικα να προσπαθει να κάνει καμψεις απλά με το βάρος του.... Και δυσκολευοταν να βγάλει 10 καλές. Του λέω να δοκιμάσει στα γονατα κ μ είπε ότι φταίει πως πιο πριν είχε κάνει βυθίσεις σε διζυγο.

Αμα κάνεις βυθίσεις σε διζυγο δεν χρειάζεται να κάνεις και καμψεις. Επιβαρύνει πολυ τους ώμους. Εγώ θα τους βγάλω τους ώμους που έκανα την ίδια μέρα με στήθος.

Θα τους έχω άλλη μέρα πιο ξεκουραστους να δώσουμε πονο.

 

[Nick890]

βυθίσεις σε διζυγο

Τρικέφαλους γυμνάζεις με αυτό .Για στήθος η τεχνική είναι πάρα πολύ δύσκολη νομίζω

 

[Πάνθηρας!]

Τρικέφαλους γυμνάζεις με αυτό .Για στήθος η τεχνική είναι πάρα πολύ δύσκολη νομίζω

Τώρα ειλικρινά θα έβαζες αρχαριο να σηκώσει το βάρος του Σώματος του με τους τρικέφαλους;;;;;; τα χέρια του θα είναι τέλεις αδυνατα ως αρχάριος

Συνήθως φέρνεις μπροστά το στήθος για να σε πιάσει εκεί οπότε δουλευουν ώμοι στήθος και τρικεφαλοι μαζί.

Πάει ο άλλος βάζει 50 κιλά στις εκτάσεις... Λες και έχει νόημα. Να κάνει 60 κιλά παγκο και 50 εκτάσεις στο μηχάνημα. Έτσι έρχονται και οι τραυματισμοί

Αν κανεις 70-80 στο παγκο βάζεις 40-50 στο μηχάνημα. Πιο λογικό ακουγεται.

Σε αλλά νέα το πιασιμο στο στήθος παει καλα... Εκει που το ειχα μέρα παρά μέρα τώρα το χω μέρα παρα 2-3 μέρες.... Μόλις αντιλήφθηκα ενόχληση έμεινα στα ίδια κιλά στήθος και μπορώ να κάνω και ένα deload...

Δηλαδή εκεί που έπαιζα 20-22 κιλά αρτηρίες σε κάθε χέρι μια βδομαδα να κάνω με 12-15.

 

[Nick890]

Τώρα ειλικρινά θα έβαζες αρχαριο να σηκώσει το βάρος του Σώματος του με τους τρικέφαλους;;;;;; τα χέρια του θα είναι τέλεις αδυνατα ως αρχάριος

Συνήθως φέρνεις μπροστά το στήθος για να σε πιάσει εκεί οπότε δουλευουν ώμοι στήθος και τρικεφαλοι μαζί.

Πάει ο άλλος βάζει 50 κιλά στις εκτάσεις... Λες και έχει νόημα. Να κάνει 60 κιλά παγκο και 50 εκτάσεις στο μηχάνημα. Έτσι έρχονται και οι τραυματισμοί

Αν κανεις 70-80 στο παγκο βάζεις 40-50 στο μηχάνημα. Πιο λογικό ακουγεται.

Οχι ρε γενικά εννοούσα.Εβας αρχάριος μπορεί να βάλει ego lifting και να την κάνει όπως νάνε την άσκηση


(Εγώ αρχίζω και βαριέμαι την γυμναστική ,νομίζω ήρθε η ώρα για 1 εβδομάδα ξεκούραση αλλά δεν θέλω να σταματήσω)

Weiterleitungshinweis

@_Christine_ Μπιλ θα μπορείς να τρως και εσύ κρέας τωρα ,φρέσκο ωραίο ζουμερο κρέας

 

[Guest 890013]

Weiterleitungshinweis

@_Christine_ Μπιλ θα μπορείς να τρως και εσύ κρέας τωρα ,φρέσκο ωραίο ζουμερο κρέας

Ευχαριστώ, αγάπη

 

[Nick890]

Τι θα γίνει με την κλιματική αλλαγή βρε παιδιά ? 5 κότες μου πέθαναν και δεν έχω από πού να πάρω τόση πρωτεινη που επερνα

 

[Πάνθηρας!]

Πήγα να κάνω προπονησουλα σήμερα πανω στο ζέσταμα... Τηλεφωνακι από δουλειά... Κυριλέ. Ίσα που προλαβα να κάνω 40 κιλά αρσεις για 8 επαναλήψεις... Που πουλο ήταν να ισιώσω λίγο τη μεσουλα μου.

Απλά παρατηρησα ότι τι ένα το παξιμαδι γυριζε την άλλη φορά θα παρω άλλη μπάρα.... Δεν είναι κ πολυ καλο να γυρίζει το παξιμαδι. Το χει προσεξει κάνεις αυτό ;

 

[Nick890]

Τι είναι το παξιμάδι βρε θείο

Ο σοχ που είναι ? Έχω να τον ακούσω από τότε που έκανε το εμβόλιο

 

[Πάνθηρας!]

Τι είναι το παξιμάδι βρε θείο

Ο σοχ που είναι ? Έχω να τον ακούσω από τότε που έκανε το εμβόλιο

Το παξιμαδι είναι τα χερουλι α της μπάρας που βάζεις τους δίσκους.

 

[Nelliel]

Επιτελους θα κανω προπονηση σημερα μετα απο μια ολοκληρη βδομαδα κολασης. Εφυγε η ζεστη, εχει συννεφια και φυσαει. To Λυτον μετα απο το ρεκορ των 49.6 βαθμων καηκε ολοσχαιρως χθες. Εχουμε παλι φωτιες και πολυ φοβαμαι οτι θα πνιγουμε στον καπνο αυτο το καλοκαιρι και δεν θα κανω παλι γυμναστικη, οποτε παρηγγειλα air purifiers για να αναπνεω καθαρο αερα μεσα. Περιμενω να φερουν αποθεματα κλιματιστικων για να παρω ενα φορητο.

Με την ζεστη η διατροφη μου πηγε περιπατο. Δεν ετρωγα. Μονο υγρα καταναλωνα και υδατανθρακες. Επεσα στα 62.5 κιλα. Σημερα επιστροφη στην σωστη διατροφη.

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ αυριο θέλω να κάνω δυνατή προπονηση πλατης.... Εχω να κάνω μονοζυγο καμια 10 άρια μέρες είναι περιεργος να δω πως θα βγουν οι 7 ελξεις λογικά θα βγαίνουν πιο άνετα...

Μετά θα παίξω αρσεις.... Θα κάνω 10-15 επαναλήψεις με άδεια μπάρα... 5-6 επαναλήψεις με 40 κιλά.... 2-3 με 60 κιλά...

Και μετά θα ξεκινήσω φόρτωμα. Θα βάλω 70 για 2 και μετά 80 για επαναλήψεις. Να ισιωσουμε λίγο τη μέση.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 2 Ιουλίου 2021

Ανάλογα και πως θα νιώσω το σετ στα 70 συνήθως το νιώθω σχετικά οκ.

 

[Nick890]

Instagram

www.instagram.com

Πόνεσα .....

 

[Πάνθηρας!]

Σε λίγο τελειώνω προπονηση.... Σήμερα ξεκολησα 80 κιλά από το έδαφος

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 2 Ιουλίου 2021

Γενικά αυτές τις μέρες είμαι λίγο πεσμενος οπότε έδωσα πονο και στη προπονηση σήμερα.

Η προπονηση έχει μπει μεσα στο αίμα μας σαν σκληρό ναρκωτικό. Πάλι καλά έχουμε κ αυτο κ ξέσπαμε.

 

[meetmeinmontauk]

Παιδιά εγώ ήμουν κουρασμένη σήμερα λόγω μαθημάτων και τελικά δεν πήγα κροσφιτ. Θα κάνω αύριο HIIT στο σπίτι για να μειώσω τις τύψεις.

 

[physicscrazy]

Εδω που ειμαι εγω παντως ζεστη δεν εχει καθολου (ισα ισα μονιμη συννεφια ).

Σημερα επαιξα :

1) πιεσεις παγκου 3χ1 στα 90 kg
2)πιεσεις ωμων 3χ10 στα 16 kg
3)εκτασεις ωμων 3*12 στα 8kg
4) δικεφαλα με στραβομπαρα 3*10 στα 15kg

Πιστευω σε 1-2 μηνες θα εχω επανελθει