Fitness Thread!

[physicscrazy]

 

[Guest 881237]

Κι εγώ αυτό φοβόμουν αλλά τελικά έχει μαζέψει 2 πόντους, από 63 (νηστική, μετά από τουαλέτα) τώρα είναι 61, με λίγο σφίξιμο της μεζούρας μπορεί κι 60. Τι να σου πω, κάθε σώμα έχει τα δικά του.

Ήσουν σε έλλειμμα? Γτ εγώ τώρα είμαι σε συντήρηση

 

[Πάνθηρας!]

View attachment 87416

Εχω βελτιώσει ελάχιστα προς το καλυτερο τη κοιλια μου με τις άρσεις θανάτου. Ουτε εγω κανω κοιλιακους.

 

[Agaphbou]

Ήσουν σε έλλειμμα? Γτ εγώ τώρα είμαι σε συντήρηση

Όχι, δεν έχει αλλάξει το βάρος μου εδώ και κανά εξάμηνο, έχω σταθεροποιηθεί στα 54,5 (πιο πριν ήμουν 53).

 

[Guest 881237]

Όχι, δεν έχει αλλάξει το βάρος μου εδώ και κανά εξάμηνο, έχω σταθεροποιηθεί στα 54,5 (πιο πριν ήμουν 53).

Ααα οκ

 

[Αλκης Κ.]

View attachment 87416

Εχω βελτιώσει ελάχιστα προς το καλυτερο τη κοιλια μου με τις άρσεις θανάτου. Ουτε εγω κανω κοιλιακους.

Και εγω ακριβως αυτο δεν κανω κοιλιακους ποτε. Οτι πιο βαρετο,

 

[Πάνθηρας!]

Στη συντήρηση ειναι πιο αργή η πρόοδος αλλα υπάρχει.

Spoiler

Spoiler

Στο μεταξυ η φωτο ειναι πριν κοιμηθώ..... ειχα να κάνω γυμναστηριο απο τις προ - προηγουμενη μέρα.

Ήμουν με μαγιό.

 

[Agaphbou]

Από αύριο μικροαλλαγές στο πρόγραμμα γυμναστικής γιατί κλείσαμε δίμηνο με το ίδιο... Μέχρι τότε focus στο φαγητό.

Για πρωινό έφαγα το κλασικό μου porridge με κακάο, ξηροκαρπια, σπόρους και ρόδι (το έχω ανεβάσει σε προηγούμενο ποστ) και για μεσημεριανό έφτιαξα το εξής που μου χε λείψει πολύ:

Σολομός ψητός με κολοκυθάκια λεπτοκομμενα, επίσης περασμένα στο γκριλλ και τριχρωμη σαλάτα (iceberg, πράσινη και κόκκινη σαλάτα). Πάνω απ' τη σαλάτα έριξα λίγη βινεγκρετ με μουστάρδα, μέλι, βαλσαμικο, 2 σταγόνες μηλοξυδο και ελαιόλαδο. Βγήκε τέλεια.
Α, και μαζί έφαγα και λίγα παξιμάδια σικαλεως.

Τώρα φτιάχνω μια γλυκιά κολοκυθόπιτα με χωριάτικο φύλλο (απ τα χεράκια μου και όχι ετοιματζιδικο) αλλά μάλλον δε θα το ανεβάσω σ αυτό το θρεντ για ευνόητους λόγους

 

[Πάνθηρας!]

Σημερινη προπόνηση στήθους.... μετά απο εξοδο χθες βράδυ και επιστροφη σπιτι στις 5 το πρωι !

Τελικά μερικές έξοδοι... μπορει να έχουν αναπάντεχη εξέλιξη!

65 κιλά για 11 επαναληψεις στον πάγκο.... μειναμε στασιμοι δεν μπορεσα την 12η αλλα ειχα καλυτερη τεχνικη και τα ειχα πολυ σταθερά τα κιλά πάνω κ κάτω.

 

[dum dum boy]

έχω ξεκινήσει δίαιτα εδώ και 3 μέρες. έκοψα την ζάχαρη, όσο γίνεται. π.χ. στον καφέ και στο χαμομήλι που έβαζα μια κοφτή, δεν βάζω κάν. έχω περιορίσει το ψωμί. π.χ. τρώω μόνο μια φέτα το μεσημέρι. προσπαθώ τα γεύματά μου να είναι κατά το ήμισυ πρασινάδα (μαρούλια, ρόκα, κλπ) και μικρότερα. έκοψα το τυρί. έκοψα το γάλα. τρώω μόνο λίγο γιαούρτι. δεν ξέρω τι θα κάνω με το αλκοόλ. παρασκευή και σάββατο δεν ήπια καθόλου, αλλά δεν βγαίνει έτσι η ζωή.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 7 Νοεμβρίου 2021

ο άνθρωπος λένε πρέπει να βάζει στόχους. ε, να λοιπόν, κάνω δίαιτα. θα πάω να κάνω και εξετάσεις αίματος, να δω που βρίσκομαι.

 

[Guest 881237]

έχω ξεκινήσει δίαιτα εδώ και 3 μέρες. έκοψα την ζάχαρη, όσο γίνεται. π.χ. στον καφέ και στο χαμομήλι που έβαζα μια κοφτή, δεν βάζω κάν. έχω περιορίσει το ψωμί. π.χ. τρώω μόνο μια φέτα το μεσημέρι. προσπαθώ τα γεύματά μου να είναι κατά το ήμισυ πρασινάδα (μαρούλια, ρόκα, κλπ) και μικρότερα. έκοψα το τυρί. έκοψα το γάλα. τρώω μόνο λίγο γιαούρτι. δεν ξέρω τι θα κάνω με το αλκοόλ. παρασκευή και σάββατο δεν ήπια καθόλου, αλλά δεν βγαίνει έτσι η ζωή.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 7 Νοεμβρίου 2021

ο άνθρωπος λένε πρέπει να βάζει στόχους. ε, να λοιπόν, κάνω δίαιτα. θα πάω να κάνω και εξετάσεις αίματος, να δω που βρίσκομαι.

Μιας και τα έχω περάσει όλα θα σου πω που έχω καταλήξει. Αρχικά χρειάζεται μέτρο σε όλα . Κι εγώ πίνω κάθε μέρα τσάι . Δεν βάζω ζάχαρη βάζω μέλι . Ψωμί μπορείς να επιλέξεις ολικής που είναι λιγότερο επεξεργασμένο κ έχει πολλές περισσότερες φυτικές ίνες. Μην κάνεις ακρότητες. Δηλαδή αν τύχει και βγεις έξω για φαγητο μην κάνεις σαν μανιακός και σκέφτεσαι αα αυτό έχει πολλές θερμίδες αυτό είναι ανθυγιεινό. Άνθρωποι είμαστε . Γενικά κάνε όσο μπορείς καλύτερες επιλογές καθημερινά κ όταν τύχει να φας κάτι ανθυγιεινο κοίτα να το ευχαριστηθεις μην νιώθεις τύψεις. Στο κάτω κάτω μια ζωή την έχουμε . Τώρα για το αλκοόλ δεν ξέρω τι να σου πω ποτέ δεν είχα θέμα .

 

[dum dum boy]

Μιας και τα έχω περάσει όλα θα σου πω που έχω καταλήξει. Αρχικά χρειάζεται μέτρο σε όλα . Κι εγώ πίνω κάθε μέρα τσάι . Δεν βάζω ζάχαρη βάζω μέλι . Ψωμί μπορείς να επιλέξεις ολικής που είναι λιγότερο επεξεργασμένο κ έχει πολλές περισσότερες φυτικές ίνες. Μην κάνεις ακρότητες. Δηλαδή αν τύχει και βγεις έξω για φαγητο μην κάνεις σαν μανιακός και σκέφτεσαι αα αυτό έχει πολλές θερμίδες αυτό είναι ανθυγιεινό. Άνθρωποι είμαστε . Γενικά κάνε όσο μπορείς καλύτερες επιλογές καθημερινά κ όταν τύχει να φας κάτι ανθυγιεινο κοίτα να το ευχαριστηθεις μην νιώθεις τύψεις. Στο κάτω κάτω μια ζωή την έχουμε . Τώρα για το αλκοόλ δεν ξέρω τι να σου πω ποτέ δεν είχα θέμα .

ναι δεν θέλει ακρότητες, γιατί δεν θα έχει διάρκεια η διατροφή.
ψωμί τρώω ολικής, αλλά του δίνω και καταλαβαίνει.

όταν βγαίνω έξω είμαι κύριος στο φαΐ, μανιακός στο πιοτί.

ωστόσο, ναι, αυτό με το αλκοόλ με προβληματίζει πολύ.
θέλω 1-2 φορές την εβδομάδα να πιω με την παρέα.

 

[Guest 881237]

ναι δεν θέλει ακρότητες, γιατί δεν θα έχει διάρκεια η διατροφή.
ψωμί τρώω ολικής, αλλά του δίνω και καταλαβαίνει.

όταν βγαίνω έξω είμαι κύριος στο φαΐ, μανιακός στο πιοτί.

ωστόσο, ναι, αυτό με το αλκοόλ με προβληματίζει πολύ.
θέλω 1-2 φορές την εβδομάδα να πιω με την παρέα.

Καταλαβα.. προσπάθησε να το περιορίσεις στη 1 φορά άντε 2. Όταν πίνεις πίνεις πολύ ; Ή 1 ποτήρι ;;;

 

[dum dum boy]

Καταλαβα.. προσπάθησε να το περιορίσεις στη 1 φορά άντε 2. Όταν πίνεις πίνεις πολύ ; Ή 1 ποτήρι ;;;

πολύ.

 

[Guest 881237]

πολύ.

Κακό αυτό. Αν φτάσει σε σημείο εθισμού είναι η απαραίτητη η επίσκεψη σε ειδικό

 

[dum dum boy]

Κακό αυτό.

πολύ.

 

[Agaphbou]

έχω ξεκινήσει δίαιτα εδώ και 3 μέρες. έκοψα την ζάχαρη, όσο γίνεται. π.χ. στον καφέ και στο χαμομήλι που έβαζα μια κοφτή, δεν βάζω κάν. έχω περιορίσει το ψωμί. π.χ. τρώω μόνο μια φέτα το μεσημέρι. προσπαθώ τα γεύματά μου να είναι κατά το ήμισυ πρασινάδα (μαρούλια, ρόκα, κλπ) και μικρότερα. έκοψα το τυρί. έκοψα το γάλα. τρώω μόνο λίγο γιαούρτι. δεν ξέρω τι θα κάνω με το αλκοόλ. παρασκευή και σάββατο δεν ήπια καθόλου, αλλά δεν βγαίνει έτσι η ζωή.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 7 Νοεμβρίου 2021

ο άνθρωπος λένε πρέπει να βάζει στόχους. ε, να λοιπόν, κάνω δίαιτα. θα πάω να κάνω και εξετάσεις αίματος, να δω που βρίσκομαι.

Γιατί όχι γάλα και τυρί;

Αλκοόλ αν θες να πιεις 1 φορά την εβδομάδα, ζήτα το ποτό σου πιο ελαφρύ. Μην πιεις τεκίλα ον δε ροκς, πιες ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί ή ένα ελαφρύ τζιν με σόδα και μια φέτα λεμόνι. Μαχαίρι πρέπει να το κόψεις μόνο αν έχεις σχέση εθισμού με το αλκοόλ και αν πιεις το 1ο ποτό δε θα κρατιέσαι μετά για τα επόμενα.

 

[Guest 881237]

Γιατί όχι γάλα και τυρί;

Αλκοόλ αν θες να πιεις 1 φορά την εβδομάδα, ζήτα το ποτό σου πιο ελαφρύ. Μην πιεις τεκίλα ον δε ροκς, πιες ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί ή ένα ελαφρύ τζιν με σόδα και μια φέτα λεμόνι. Μαχαίρι πρέπει να το κόψεις μόνο αν έχεις σχέση εθισμού με το αλκοόλ και αν πιεις το 1ο ποτό δε θα κρατιέσαι μετά για τα επόμενα.

Και το κρασί κάνει καλό αλλά 1 ποτήρι όχι όλη τη νταμιτζανα

 

[dum dum boy]

Γιατί όχι γάλα και τυρί;

Αλκοόλ αν θες να πιεις 1 φορά την εβδομάδα, ζήτα το ποτό σου πιο ελαφρύ. Μην πιεις τεκίλα ον δε ροκς, πιες ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί ή ένα ελαφρύ τζιν με σόδα και μια φέτα λεμόνι. Μαχαίρι πρέπει να το κόψεις μόνο αν έχεις σχέση εθισμού με το αλκοόλ και αν πιεις το 1ο ποτό δε θα κρατιέσαι μετά για τα επόμενα.

οκ, γάλα βάζω μόνο στον καφέ 2 σταγόνες. και τυρί μπορεί να τύχει να φάω. απλά δεν πίνω γάλα ή τρώω τυρί τακτικά πλέον. γενικά με το τυρί δεν τα πάω καλά έτσι κι αλλιώς. δεν τα τρώω όλα. π.χ. την φέτα. μπλιαξ.

όσο για το ποτό, καλύτερα να μην πιω, παρά μόνο ένα ποτήρι. αν πιω ποτό, θέλω 3-4-5. αν πιω κρασί, θέλω 500-750ml τουλάχιστον. αλλά δεν το επιζητώ. μόνο αν έχω καλή παρέα και μουσική.

 

[Πάνθηρας!]

Ρε φίλε εσυ γίνεσαι ντέφι να πουμε... Λαϊκιστή ντιρλα.