Fitness Thread!

[Devil]

Aυτος εδω δειχνει κάτι ωραιες ασκησεις για τη πισω μοιρα του δελτοειδή.

οριακά ειμαι για να φάω καμια πουγάτσα στη Κρήτη ! Πρέπει να δουλεψω λίγο τον κορμό , να τον "καθαρίσω"

Spoiler

Σημερα η ζυγαριά με έδειξε 85.5 με 1.80 ύψος

 

[Cade]

@Devil αν δε κόψεις τις μπάλες παγωτού και τις μπουγάτσες όπως λες δύσκολα θα καθαρίσει ο κορμός, αλλά αφού είσαι διακοπές χαλάλι
---------------------

Σημερινό πρόγραμμα :
10-15 λεπτά δυναμικές διατάσεις
έλξεις: 2 σετ 8 επαναλήψεις και 1 σετ των 5 +10 κιλά (μπροστινή λαβή)
έλξεις: 3 σετ 12 επαναλήψεις (ανάποδη λαβή)
κάμψεις (spike)/πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες (superset): 3 σετ 10 επαναλήψεις/ 12 επαναλήψεις
κάμψεις κανονικές: 2 σετ 12 επαναλήψεις και 1 σετ των 8 +10 κιλά
βυθίσεις: 3 σετ 8 επαναλήψεις
κοιλιακοί: 3 σετ 12 επαναλήψεις
Αυτή τη στιγμή είμαι νεκρός...
Αύριο έχουμε πόδια

 

[Devil]

Ω ναι... Ο κορμός θέλει πολυ καθαρή διατροφή.

Θα το κάνω το εγχείρημα μόλις γυρίσω Αθήνα αλλά θα δυσκολευτω στην αρχή με κόβω είμαι κακομαθημένος

 

[Wonderkid]

Σημερινά δεδομένα

 

[brizoulis]

 

[Wonderkid]

View attachment 107322

Ποια εφαρμογή είναι;

 

[brizoulis]

Είναι η εφαρμογή Υγεία του iPhone

 

[brizoulis]

Σήμερα το πρωί!

 

[juste un instant]

Ω ναι... Ο κορμός θέλει πολυ καθαρή διατροφή.

Θα το κάνω το εγχείρημα μόλις γυρίσω Αθήνα αλλά θα δυσκολευτω στην αρχή με κόβω είμαι κακομαθημένος

Εγώ πάλι έφαγα κορμό σήμερα. Ωραίο γλυκό!

 

[brizoulis]

Τελικά…

 

[Ariana2018]

Χαίρετε κανω διατροφή και έχασα αρκετά κιλά ήθελα να σας το πω. Πρώτο και κυριότερο έκοψα τη ζάχαρη κ τα επεξεργασμενα. Όλα! καμμια συνταγη με ειδική διατροφή τυπου dukan έχετε εδώ; γράφετε κάπου ;
Το χω βάλει στόχο στα 40 να κυκλοφορώ και να πεφτουνε μασέλες πρώτη του άντρα μου

 

[Nelliel]

Προχθές έκανα ένα πρόγραμμα με βάρη 2x3x3 και με ξέσκισε. Δεν μπορώ να κατσω. Ούτε σκάλες να ανέβω/κατέβω. Ήταν να κάνω ΕΜΟΜ σήμερα αλλά δεν μπορώ να κουνηθώ. Είμαι ευχαριστημένη με το σώμα μου όπως είναι οπότε είμαι πιο χαλαρή. Όταν χαλάσει ο καιρός θα εντεινω την άσκηση.

 

[Devil]

Χαίρετε κανω διατροφή και έχασα αρκετά κιλά ήθελα να σας το πω. Πρώτο και κυριότερο έκοψα τη ζάχαρη κ τα επεξεργασμενα. Όλα! καμμια συνταγη με ειδική διατροφή τυπου dukan έχετε εδώ; γράφετε κάπου ;
Το χω βάλει στόχο στα 40 να κυκλοφορώ και να πεφτουνε μασέλες πρώτη του άντρα μου

40 κιλά ;;;; ποσο υψος έχεις ;;;

 

[Guest 709611]

40 κιλά ;;;; ποσο υψος έχεις ;;;

Στα...40 της, προφανώς, εννοεί. Στην ηλικία αναφέρεται...

 

[Devil]

Στα...40 της, προφανώς, εννοεί. Στην ηλικία της αναφέρεται...

A ναι σωστά λέω κ εγώ προν λίγο ξυπνησα είμαι σε άδεια.

 

[Guest 528707]

Χαίρετε κανω διατροφή και έχασα αρκετά κιλά ήθελα να σας το πω. Πρώτο και κυριότερο έκοψα τη ζάχαρη κ τα επεξεργασμενα. Όλα! καμμια συνταγη με ειδική διατροφή τυπου dukan έχετε εδώ; γράφετε κάπου ;
Το χω βάλει στόχο στα 40 να κυκλοφορώ και να πεφτουνε μασέλες πρώτη του άντρα μου

Μπραβο κοριτσι μου οπότε τα κρατησες ολα αυτα που λεγαμε !
Στα 40 πεφτουν οι μασελες μονο που σε βλεπουν παντρεμενη με παιδια ,η νεα μοδα

Ελα σοβαρα τωρα!
Με γυμναστικη τι κανεις?
καλο να χανουμε αλλα οκ μην κρεμασουμε κιολας ...Προσεχε απο καποια στιγμη και μετα μην χανεις μυικη μαζα την θελουμε αυτη

εγω 5 κιλα μειον το φελεκι μου και τα αγχοι μου μεσα και απο εβδομαδα που ξεκιναει ο γολγοθας μου με βλεπω τον χειμωνα να βαζω πετρες στην τζεπη ..

μαλλον θα ξεκινησω την ζαχαρη μπας και βαλω τιποτα ...

 

[Devil]

Τσάκισα μια παγωταρα χθες στου Tilla στη Φιλαδέλφεια

Άλλο πραμα... 3 μπάλες με γλυκό φράουλα από πανω... Caprice Πάβλοβα και γιαουρτι με φρουτα του δάσους!

Η κυρία που απεικονίζεται όχι ολόκληρη είναι η θεία μου δε βγαίνω με καμια αυτό το καιρό κ δε θέλω κιόλας. Θυμήθηκα τα παλια κ μια περιοδο τώρα είμαι κάπως. Θα περασει κ αυτό.

 

[Guest 528707]

Επιτρεπετε εδω μεσα δηλαδη να βαζουνε και τετοιες φωτο κυριε θεματοθετη ?

Ντροπη σου

 

[Ariana2018]

Μπραβο κοριτσι μου οπότε τα κρατησες ολα αυτα που λεγαμε !
Στα 40 πεφτουν οι μασελες μονο που σε βλεπουν παντρεμενη με παιδια ,η νεα μοδα

Ελα σοβαρα τωρα!
Με γυμναστικη τι κανεις?
καλο να χανουμε αλλα οκ μην κρεμασουμε κιολας ...Προσεχε απο καποια στιγμη και μετα μην χανεις μυικη μαζα την θελουμε αυτη

εγω 5 κιλα μειον το φελεκι μου και τα αγχοι μου μεσα και απο εβδομαδα που ξεκιναει ο γολγοθας μου με βλεπω τον χειμωνα να βαζω πετρες στην τζεπη ..

μαλλον θα ξεκινησω την ζαχαρη μπας και βαλω τιποτα ...

Δεν κάνω δίαιτα απλώς αποφάσισα να αλλάξω τη διατροφή μου διάβασα πολυ πριν ξεκινήσω, διαφορα βιβλία άρθρα... Κι ακόμα διαβάζω δε κάθε ευκαιρία!
Με έχει βοηθήσει πολυ μαγειρευω καλυτερα για όλους κ εχω ήδη χάσει πολλπυς ποντους συν κιλά κυρίως λίπος κ αυξανω μυϊκή μάζα
Από γυμναστική ακόμα τίποτα να περάσει λιγο ο καιρός να παω μια και καλή δεν έχω χρόνο γενικά. Πάντως το καλοκαιρι κάθε μέρα μισή με μια ώρα κολυμπι για εναμισυ μήνα ακόμα συνεχίζω δηλαδή τα μπάνια. Μέχρι και με περιοδο εγώ μπήκα θάλασσα κανονικά. Δεν έχω πάρει ουτε ενα παυσιπονο δυο μήνες τώρα το πιστευεις;

Κι εγώ ακόμα αρχαρια είμαι σχεδόν εναμισυ μήνα το παω καλά πάει
Έχω αυξήσει πρωτεΐνη προσεχω συνδυασμους έχω κόψει ζάχαρη εντελώς αλλά τρώω κάθε μέρα γλυκο που φτιάχνω εγώ (συνταγές του 5 λεπτου!) και όλα τα επεξεργασμένα και όλα τα λευκά πλην του αλατιού που οκ δεν κάνω υπερβολές κι εκει

Με ημερολόγιο, επισκέψεις σε καταστήματα με βιολογικά και πληρη σχεδόν αλλαγή στα προιοντα που συνηθιζα του σουπερ μαρκετ. Εκανα αντικαταστάσεις. Πλέον διαβάζω τα συστατικά... Τα πάντα. Δεν αγοράζω τπτ αν δε διαβασω τι έχει!!!

Πραγματικά η αλλαγή είναι τεράστια στο Σώμα μου σε λίγο διάστημα κ το βασικότερο χωρίς να πειναω

Το μόνο αρνητικό σε όλα αυτά είναι ότι κάποια προϊόντα είναι λίγο ακριβούτσικα. Αλλά αυτά δεν υποχρεώνεσαι να τα αγοράζεις αλλά αν θέλεις να κάνεις κάποιες συνταγές αναγκαστικά θα τα πάρεις Μπορείς όμως να μην τις κάνεις αυτές τις συνταγές Θέλω να πω ότι κάποιος που θέλει να το κάνει δεν κολλάει Εκεί. Εγώ βέβαια που είμαι και λίγο μερακλού με τα γλυκά και με τα φαγητά έχω μπει σε μία τέτοια διαδικασία. Έχω κάνει λίστα με διάφορα φαγητά με αλλαγή στον τρόπο μαγειρέματος στα υλικά και προσπαθώ να τα σε όλη την οικογένεια μέχρι στιγμής τα έχω καταφέρει αλλά έχω δρόμο ακόμα μπροστά καθώς από τις 20 ας πούμε συνταγές μπορεί 5:00 να μην αρέσουν στην υπόλοιπη οικογένεια οπότε τους κάνω μία διαγραφή και προχωράω στα επόμενα θέλω μέσα στον επόμενο χρόνο να έχω πάρει σειρά Το χω αποφασίσει Δεν είναι μόνο θέμα κιλών είναι θέμα υγείας και ευεξίας και επειδή ξέρω Και καταλαβαίνω και ακούω και διαβάζω ότι μεγαλώνοντας εμφανίζονται τα προβλήματα θέλω όσο γίνεται να το αποφύγω Επίσης επειδή ο άντρας μου έχει κάνει και χοληστερίνη είναι και αυτός ένα τρόπο ένας τρόπος να τον βοηθήσω γιατί από μόνος του μόνο με τη γυμναστική δεν γίνεται. Ενώ είναι πάρα πολύ καλός σωματικά έχει χοληστερίνη και τριγλυκερίδια και λες Αποκλείεται αυτός ο νέος γεροδεμένος άντρας και όμως από την κακή διατροφή Τι να την κάνεις μόνο τη γυμναστική Άμα δεν τρέφεσαι σωστά;

Ένα άλλο ας πούμε αρνητικό είναι ότι οι γύρω σου δεν μπορώ να σε ακολουθήσω δηλαδή προχθές πήγα σε ένα τραπέζι και όλα όσα είχε φτιάξει η οικοδέσποινα ήταν όλα απαγορευτικά Γενικά ήταν απαγορευτικά όχι μόνο για μένα που κάνω διατροφή οτιδήποτε είχε μαγειρέψει ήταν λάθος. Και εκεί θέλει μία προσοχή έτσι ώστε εγώ μην κανω καμμια βλακεία δεν προσβάλλω μην τρώγοντας κάτι. Οπότε από όσα έχει φτιάξει άρχισα και εγώ να διαλέγω. Για παράδειγμα στο μουσακά όλο το πάνω κομμάτι και την πατάτα έβγαλε έφαγα μόνο τον κιμά και τη μελιτζάνα ήταν 10:00 το βράδυ δεν μπορούσα να φάω μπεσαμέλ και πατάτα . Αυτές είναι οι δυσκολίες μου το κόστος και το έξω Βέβαια αν πάω να φάω έξω Ευτυχώς πλέον υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές στα εστιατόρια στις ταβέρνες που μπορείς να διαλέξεις. Κάποια στιγμή όταν θα φτάσω στα επιθυμητά κιλά Πιθανότατα να τρώω λίγο πιο ελεύθερα στόχος μου είναι να αλλάξω τελείως τη διατροφή μου και όχι να χάσω μόνο κιλά. ..

Μαργαρίτα αλλαγές όμως με έχει βοηθήσει όλο αυτό πάρα πολύ Νιώθω όπως τότε που Έκοψα το τσιγάρο και έκανα το μεγαλύτερο καλό στη ζωή μου έτσι πάω να κάνω λέω τώρα κι άλλο ένα καλό.. και για ακόμα μία φορά το κίνητρό μου ήταν τα παιδιά γιατί την προηγούμενη χρονιά είχα νευριάσει πάρα πολύ με το μικρό μου όπου μου έρχονταν κάθε λίγο και λιγάκι και μου ζητούσε κρουασάν φυσικά αυτό σε αυτό έχει παίξει ρόλο η δική μας διατροφή όταν εμείς τρώγαμε κρουασάν κρέπες και δεν ξέρω και εγώ τι άλλη σαβούρα έχουμε φάει είναι λογικό το μικρό να μαθαίνει έτσι οπότε λέω εντάξει δεν πάει άλλο μέχρι τα 18 τους ας φάνε σωστά μετά ας κάνουν ότι θέλουν λέμε τώρα ελληνιδα μάνα δω καργα 

Να σημειώσω εδώ ότι Εννοείται ότι δεν πρόκειται να τους στερήσω τη σαβούρα Και ξέρω ότι θα τη φάνε και τώρα θα πάρουν στο σχολείο και τυρόπιτα θα πάρουν και παγωτά φάγανε έξω το καλοκαίρι και όλα αυτά Τέλος πάντων αυτά που αρέσουν στα παιδιά όμως στην καθημερινότητά μας δεν τα έχω δεν τα χρησιμοποιούμε τα περιορίζω μόνο για όταν είναι Τελοσπάντων αναγκαίο κακό και προσπαθώ να τους κάνω πλύση εγκεφάλου μονίμως ότι πρέπει να τρέφονται σωστά και να γυμνάζονται ήδη το μικρό το έγραψα και αυτό στον αθλητισμό τα άλλα έχουν πάρει σειρά ήδη

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 5 Σεπτεμβρίου 2022

μαλλον θα ξεκινησω την ζαχαρη μπας και βαλω τιποτα ...

Δεν χρειάζεται να αρχίσεις τη ζάχαρη μπορείς να παχύνεις και με άλλες τροφές!! Τρώγε πατάτα με ψωμί οι δύο κομμάτια μουσακά αλλά η ζάχαρη ναι μεν θα σου δώσει κιλά Αλλά θα σου δώσει και ένα σωρό βλαβερά. Ζάχαρη καρυδας όμως μπορεις αλλά κι αυτή επειδη ειναι είναι ζάχαρη θέλει μετρό.Όπως και όλα τα έλαια. Καλυτερα πέσε στο ελαιόλαδο να δεις που θα παρεις κιλά αλλά θα χεις φάει λαδακι παρθενο. Τρωγε ψωμί με λάδι και φέτα πληρη να σου πω πως θα παρεις κιλά! αυγοφετες στο ελαιόλαδο, κρέας με πιτες , ξεκινά χορτοπιτες κοτοπιτες όλα καλομαγειρεμενα με αγνα υλικά. Δες φαγητά νηστείας αυτά σίγουρα θα σε παχυνουν! 

Υπάρχει και η άλλην λυση να σου δωσω μερικά κιλά εγώ να χάσω γω να πάρεις εσυ

 

[Guest 528707]

Αριαννα μου σε αυτό το τρυπάκι με τα βιολογικά είμαι τα τελευταία 20 χρόνια από τότε δηλαδή που έκανα την κόρη μου και την είδα πλέον τελείως διαφορετικά..

Απλά θα σου πω λίγο μην μπεις στο κόλπο ότι ονομάζουν βιολογικό ΠΡΕΠΕΙ να το πληρώνεις και ακριβά..

Βιολογικό σημαίνει αυτόματα ότι πας και σε μια λαϊκή αγορά της περιοχής σου και ψωνιζεις μόνο από παραγωγό που εμπιστεύεσαι..
Στα παντα όμως ακόμα και στα καρυκεύματα που λέει ο λόγος
Άσε τα μαγαζιά που πλέον όντως σε κάποια οι τιμές έχουν ξεφύγει..

Εμείς ευτυχώς εδώ στη Β.Ελλαδα βέβαια είμαστε τυχεροί γιατί έχουμε πρόσβαση και σε περισσότερους παραγωγούς, εγώ έχω και τον πατέρα μου που από τότε που ήρθε το πρώτο εγγόνι την έχει δει farmer για να τρώνε σωστά και μπορώ να πω το κόστος δεν διαφέρει και πολύ απ ότι αν ψωνιζα κανονικά!

Ακόμα και τώρα που είναι Αθήνα ή μεγάλη μου το πακετάκι από το χωριό που το λέει πηγαίνει σχεδόν κάθε μήνα γιατί έτσι εχει μάθει και δεν τις αρέσουν οτιδήποτε τυποποιημένο ακόμα και τα αυγά να σου πω ..

Θα σου προτείνω όμως να έχεις μια ισορροπία..μην πας στα τελείως βιολογικά γεύματα γιατί να ξέρεις τα παιδιά κάπου εκεί στο δημοτικό που αρχίζουν τα παιδικά πάρτυ και αντιλαμβανονται τι κυκλοφορεί τους γυρνάει μπούμερανγκ όλο αυτό και αντιδρούν..
Παιδιά ειναι όπως και εμείς άνθρωποι που και έξω θα βγούμε και θα φάμε και το παγωτό μας και το σουβλάκι μα ςκαι γενικά μια στις τόσες δεν πειράζει..

Κοίτα εγώ για σοκολάτα σκοτώνω άνθρωπο στην κυριολεξία, εκεί δεν κάνω καμιά έκπτωση αλλά τώρα με τις ζεστες και με όλο το άγχος που είχα δεν έτρωγα ούτε αυτή οπότε θα επανέλθω στο κομμάτι αυτό και πιστεύω θα με καλύψει...

Άσε που την αρχή την έκανα το σκ και πραγνατικα πήρε το αίμα μου πίσω με κάτι βαφές κρέπες και πάστες..



Έπειτα δεν τρώω καθόλου οτιδήποτε φτιάχνεται με κανονικό αλεύρι..
Μόνο με καλαμπόκι η Ντινκελ ή Ζεας όπως το λένε κάποιοι..
Αυτή η αλλαγή που έκανα και μου την σύστησε αθλιατρος ήταν ικανή να μην βάζω κιλά γιατί βάση της ομάδα αίματος μου οτιδήποτε φάω από αυτή την κατηγορία την μεταβολίζει αμέσως...

Πλέον είμαι τις απόψεις ότι τρώμε τα πάντα αρκεί να βρούμε τις τροφές που τις μεταβολίζει ο οργανισμός μας ..
Όλα σε ισορροπία και οταν ακούω έκοψα τελείως την ζάχαρη , δεν ξέρω ,δεν μου κουμπώνει γιατί αυτόματα καταρρίπτει την ουσία της ισορροπίας που πρέπει να υπάρχει όσο αφορά ανάμεσα στο πικρό γλυκό ξινό αλμυρό
Επεξεργασμενη ζάχαρη και κακά λιπαρά ναι οκ τα κόβεις αλλά όχι μαχαίρι στη ζάχαρη..

Τέλος να σου πω δες άμεσα πρόγραμμα πιλατες για γράμμωση και μείωση πόντων..
Πρόσεχε μην πας και μου γραφτείς σε κάνα γυμναστήριο και αρχίζεις τα βάρη και να χτυπιέσαι από το πουθενά γιατί σου βάζω στοίχημα σε λιγότερο από ένα μήνα θα βγαζεις τραυματισμους ...
Ειδικά το γυναικείο σώμα που έχει περάσει και δύο τόσο μεγάλα σοκ όπως οι εγκυμοσύνες θέλει πολύ ιδιαίτερη μεταχείριση τον πρώτο καιρό που θα μπει σε όλο αυτό..

Μέχρι να αρχίσεις μπορείς να κανεις καθημερινά ένα δεκάλεπτο προγραματακι με αρχάριους τρόπους κοιλιακών ,τεράστια προσοχή στο περί νέο, για την μεση σου αρχικα και ραχαιων και αργότερα μια 3λεπτη σανίδα ..
Πίστεψε με ακόμα και με αυτό το λίγο και με την διατροφή σου θα δεις διαφορά, απλά θέλει σύνεση και τακτική μέχρι να μπεις κανονικά σε επαγγελματικη καθοδήγηση..
Το κολυμπι πολυ καλό αλλά κακά τα ψέματα ή κοιλιτσα θέλει άλλη δουλίτσα μετά τις γέννες για να επανέλθει όπως ειμασταν

Καλό κουράγιο και ένα τεράστιο μπράβο κορίτσι μου γιατί ξέρω με δύο παιδιά άντρα σπίτι και γενικά τον λοχο πίσω σου και αυτό το δεκάλεπτο ειναι άθλος να το βρεις για εσένα