me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
17-03-21
09:48
Όπως βλέπεις παραπάνω έχω πει τον Ιανουάριο ότι η μέση μου είναι 66. Αν είπα 60 μπορεί να έκανα λάθος στην μετατροπή από ιντσες σε εκατοστά γιατί η μεζούρα μου είναι σε ιντσες ή μπορεί να μην μέτρησα σωστά ή μπορεί να μην πληκτρολογησα σωστά. Η μέση μου είναι 66εκ. Είμαι 170εκ ύψος. Εχω ακόμα λίπος που θέλω να χάσω. Είμαι 64-65 κιλά. Εχω σώμα κλεψυδρα. Αν δεν το πιστεύεις ποσως με ενδιαφέρει. Και επειδή οι φωτό λένε πολλά περισσότερα, ορίστε μια για να το ράψεις γιατί ειλικρινά έχεις κουράσει και το μόνο που ψάχνεις είναι καυγάδες.
View attachment 77582
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Α και που 'σαι; Τα χέρια μου όπως βλέπεις είναι χοντρά και μυώδη. Γιατί όντως βάζω μύες στα ακρα και η μέση μου παραμένει λεπτή. Εμείς, ξέρεις, δεν ασκουμαστε με βαρακια του ενός κιλού.
Παιδια οποιος θελει να παει στην σελιδα 76 του thread να δει πως η Νelliel μας ειπε πως εχει αναλογιες 93-60-93 και ειναι καπως ετσι oπως στην παραπανω φωτο που εβαλα.
εχω ξεραθει στα γελια !!!!! Το αν εισαι ετσι ή οχι θα το κρίνουμε εμεις τωρα μιας και εβαλες φωτογραφια (δεν στο ζητησαμε αλλωστε)! Ο καθενας ας βγαλει το πόρισμα του. Την μια εχεις μεση 60 χθες μολις το απογευμα ειπες πως εχεις 64, τωρα που εβαλες φωτο ειπες 66. Σε λιγο θα πεις 68 μετα 70 και παει λέγοντας, και ποιος ξερει που θα φτασεις αν κρίνω απο οσα βλεπω.
Ας παρει ενας ανθρωπος μια μεζουρα να δει τι σημαίνει 66 μεση ή 93 γοφοι, ακομα και 70 μεση ειναι λεπτη! Παρε το μαθημα σου και μην λες ψέμματα αλλη φορα για τις αναλογιες σου γιατι δεν ειναι όλοι χάπατα. Δεν ευσταθούσε τιποτα απο οσα ελεγες ειναι πασιφανές (επιμένεις κιολας και νομιζεις θα το σωσεις αν πεις πως εχεις μεση 66 cm λες και θα κανει καμια διαφορα), εκτος αν μας περνάς για χαζους.
Και κανενα κομπλεξ δεν εχω αλλα δεν μπορεις να λες πως εχει αναλογιες μοντελου ενω δεν τις εχεις και πως θες να χασεις κιλα γιατι αυτο προωθεί την ανορεξια για οσους μας διαβαζουν, εσεις ειπατε πως δεν γινεται να διαβαζουμε ασυναρτησίες γιατι το thread εχει μεγαλη επισκεψιμότητα αλλωστε. Πως σας φαινεται να μπει εδω κοπελα με μεση 60 ή 66 cm και να παθει σοκ βλέποντας πως μαλλον πρεπει να αδυνατίσει κιολας;
Εχω φανταστικα χερια και οχι σπαγγετι αλλα ναι δεν ειμαι μυώδης και δεν εχω σκοπο να γινω, οποια θελει φυσικα μπορει να κανει ο,τι θελει με το σωμα της, ο καθένας μπορει να ναι οπως θελει δεν επεμβαίνω στο πως ειναι καποιος, επεμβαίνω στο ψέμα.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
17-03-21
00:32
Αυτες που εβαλες παντως δεν παίζει να χουν αναλογίες 90-60-90 εκτος αν ειναι πολυ κοντες (δεν εχω ασχοληθει μαζι τους ) ! Αν ειχαν και ηταν και 170 θα ταν κοκκαλο!!!!Μα δεν ειπα να μην τεσταρουν και τις 2 μαζι. Λεω οτι επρεπε να ειχαν αλλα 2 control groups. Οταν κανεις ενα randomized control trial επιβαλλεται να εξετασεις ολες τις παραμετρους. Βεβαια αυτοι ξεκαθαριζουν απο την αρχη οτι αναφερονται και στις 2 βιταμινες μαζι, αλλα προσωπικα αν σχεδιαζα το trial θα ειχα 3 control groups. Το 32 ειναι επισης μικρο sample size και δεν αναφερουν πουθενα γιατι επελεξαν αυτον τον αριθμο. Επισης οι γυναικες ειναι λιγοτερες σε καθε γκρουπ. Το διαστημα που παρακολουθησαν τους εθελοντες ειναι επισης μικρο. Μπαζει απο παντου η συγκεκριμενη ερευνα.
Και εγω δεν μπορω να κανω ουτε ενα triceps pushup, σημαινει οτι ειμαι αγυμναστη; Μπορει η γυναικα που αναφερεις να κανει χειρονακτικη εργασια ή να ασκειται με αλλο τροπο που δεν απαιτει γυμναστηριο. Ναι μεν το ποσα κιλα σηκωνεις εξαρταται και απο τον ογκο που εχεις, αλλα το 1 κιλο δικεφαλους ειναι απελπιστικα λιγο. Εκτος αν εισαι 40 κιλα.
Εγω κυμαινομαι στα 64-65 κιλα τους τελευταιους 2 μηνες. Δεν ειμαι αδυνατη για το υψος μου. Εχω σωματοτυπο κλεψυδρα και η μεση μου ηταν ανεκαθεν αδυνατη. Οσο και να παχαινω, παντα διακρινεις μεση γιατι βαζω βαρος ομοιομορφα και δεν παει ολο στην κοιλια. Η μεση μου εχει περιθωριο να αδυνατισει ακομα λιγο και δεν ειναι 60 αλλα 64-66 (αν δεν φαω μετα τις 8 το βραδυ και την μετρησω το πρωι ειναι 64, στο υπολοιπο της ημερας ανεβαινει). Εχω καλα γονιδια οπως ο @Nick890
Το σχημα/ογκος μου ειναι σαν το σωμα της monica bellucci, salma hayek, kelly brook στο αδυνατο της, beyonce:
View attachment 77551View attachment 77552
View attachment 77553
Εγω ειμαι κοντα στο να μαι λιποβαρής και πριν ξεκινησω γυμναστικη ειχα αναλογιες 62 cm μεση και 92 cm γοφους και ημουν πολυ αδυνατη ! Και οταν εκανα γυμναστικη οι ποντοι μου ειχαν αυξηθει κιολας λιγο και παλι ειμαι πολυ αδυνατη ομως! Και οσο για την μεση επιανε ο κοσμος την μανα μου και της ελεγε γιατι ειναι τοσο λεπτη η μεση μου και μηπως εχω πρόβλημα, η μεση σου ειναι ετοιμη να σπασει μου λεγανε και αυτο εστρωσε με την γυμναστικη, με την οποια οι ποντοι ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΙ. Εκτος αν ταυτοχρονα χανεις λιπος και για αυτο σε καποιους μειώνονται.
Αποκλείεται οσα λες σε μετρήσεις και υψος να ευσταθούν και να σαι τοσα κιλα (που ειναι πολλα εκτος αν τα παιρνεις στις γαμπες, μπουτια και στα χερια τα κιλα ) και να εχεις λιπος να χασεις ωστε να φτασεις στο επιθυμητο!!!! (θυμαμαι ειχατε βαλει εσυ ή μια αλλη κοπελα μια φωτο με το ποσοστο λιπους) Εγω που μαι και εγω κλεψυθρα και εχω αναλογες αναλογιες με εσενα πως ημουν απο παντα στο επιθυμητο λιπος;
Μου θυμισες τωρα κατι συμμαθήτριες μου στο Λυκειο που τις περναγα μισο κεφαλι τουλαχιστον και μου λεγαν πως ειναι 170, και οταν τους ελεγα 170 δεν ειμαι ουτε εγω που σας περναω τοσο λεγαν "ΚΑΛΑ ΕΣΥ ΔΕΝ ΜΕΤΡΙΕΣΑΙ ΣΩΣΤΑ παρατα μας". Σε ιατρειο μετρηθηκα 168 με χαμηλο παπουτσι (και οταν εγινε αυτο θα χα ψηλωσει κιολας απο το λυκειο). Παραμύθια δηλαδη για ηλίθιους. Συμφωνα με αυτες θα πρεπει να μαι 175+ εγω .... χαχαχαχαχα
Καλα το ξερω γενικα πως ολες λενε ψέμματα στην πραγματικη ζωη αλλα για φορουμ δεν το περίμενα.
edit: επειδη δεν νομιζω να κανα τοσο λαθος εψαξα με την μπαρα αναζήτησης του φορουμ 90-60-90 και ειχες πει στο ποστ σου πως ειχες μεση 60 τωρα μας λες αλλα, αν και δεν εχει σημασια.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
16-03-21
17:47
Δεν λεω για επαγγελματίες, και απλες γυμνασμενες γυναικες αποκτουν μεγαλη μεση απο την γυμναστική, και εμενα ακομα αυξήθηκε η μεση μου μερικους ποντους απο την γυμναστικη (που η μεση μου ηταν παντα εξαιρετικά αδυνατη)!!! Βεβαια οι κοιλιακοι μου ηταν πετρα, αλλα εμφανισιακα υπαρχουν ακομα πιο γυμνασμένες απο εμενα. Μεχρι και βιντεο γυμναστη ειχα δει που ελεγε να μην κανουν οι γυναικες πολλους πλαγιους γιατι ετσι θα αποκτήσουν μεγαλύτερη μεση.Αν λές για επαγγελματίες bodybuilder γυναίκες τότε αυτό δεν έχει καμία σημασία γιατί δεν αντιπροσωπεύουν την μέση γυναίκα. Επαγγελματίες στυλ μπικίνι έχουν περισσότερη τεστοστερόνη ακόμα και απο τον μέσο άντρα και φωνή ακόμα πιο βαρία απο τα φάρμακα.
(επισης οχι δεν εχω παχύνει, εδω ακομα παλευω να παρω κατι κιλα που εχασα λογω αγχους, ασε που τωρα που χω κατι μηνες να γυμναστω η μεση μου ξαναμικρυνε).
Με την γυμναστικη αυξανονται οι ποντοι, αν δεν αυξάνονται μαλλον δεν ειναι καποιος αρκετα γυμνασμένος.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
16-03-21
17:25
Εχει δει κανεις πολυ γυμνασμενες γυναικες πως μεγαλώνει μεχρι και η μέση τους απο τους μυς; Αυτο ειναι ιδιαιτέρως εμφανές ακομα και με το μάτι!
καλως ή κακως με την γυμναστική ναι φουσκωνεις και αυξανονται οι ποντοι σου, εδω εχουν αυξηθει σε εμενα που δεν σηκωνω και 4 κιλα, φαντασου να σηκωνα και τοσα.
καλως ή κακως με την γυμναστική ναι φουσκωνεις και αυξανονται οι ποντοι σου, εδω εχουν αυξηθει σε εμενα που δεν σηκωνω και 4 κιλα, φαντασου να σηκωνα και τοσα.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
15-03-21
22:29
Σου εφερα παραδειγμα γυναικας η οποια δεν μπορει να κανει ενα κοιλιακο αλλα δεν εχει πατησει ποτε σε γυμναστηριο ουτε εχει κανει γυμναστικη και σηκωνει πολυ μεγαλα βάρη. Ειναι γεροδεμένη εκ φύσεως (και οχι δεν ειναι καμια ψηλη). Οποτε σε περίπτωση που εισαι και εσυ ετσι λογικο να σηκωνεις τοσα κιλα, αλλα μην λεμε πως ειναι ετσι η μέση γυναικα και μπορει να σηκωσει αυτο το βάρος.Τα 4-5 κιλά λέει είναι πολλά για γυναίκα
Ορίστε πως ξεκινάει το πρόγραμμα μου, από personal trainer (1η βδομάδα, 1η μέρα):
View attachment 77473
7-35lbs. 3.2-16kg.
1 κιλο; Ούτε καν.
Το πρόγραμμα απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες.
1kg χρησιμοποιείς σε πιλάτες, με το οποίο έχεις πχ τα χέρια τεντωμένα και κρατάς βαρακια για 10 λεπτά. Προφανώς και σε τέτοιες ασκήσεις δεν μπορείς να κρατάς 10 κιλά στο κάθε χέρι. Προσωπικά το πιλάτες δεν το θεωρώ γυμναστική. Από το τίποτα, ναι είναι καλύτερο, αλλά σε γενικές γραμμές ειναι μια σαχλαμάρα. Μύες δεν χτίζεις, σφυγμο δεν ανεβάζεις, αποτελέσματα βλέπεις μετά από αιώνες, θερμίδες δεν καις. Το ίδιο πιστεύω και για την γιόγκα. Αυτά είναι να τα κάνεις μετά από σοβαρή άσκηση για stretching.
Δεν κάνουμε όλοι bodybuilding εδώ. Έχουμε διαφορετικούς στόχους. Εγώ πχ θέλω να αυξήσω την δύναμη μου, να μειώσω το λίπος και να αυξήσω λίγο ακόμα την μυϊκή μου μάζα. Οι ασκήσεις με βάρη επιβάλλονται γιατί όσο μεγαλώνεις τόσο χάνεις μυϊκή μάζα και με το 1 κιλό τι θα χτίσεις; Όπως σου είπαν και παραπάνω, δεν κάνει ούτε για αποκατάσταση.
Αν νομίζεις ότι το να σηκώνει μια γυναίκα 4-5 κιλά βαρακια την κάνει γομαρι, είσαι εντελώς λάθος. Το να είναι κάποιος χοντρός και να σηκώνει πολλά κιλά, δεν τον καθιστά αγυμναστο. Είσαι εντελώς λάθος σε αυτό. Πάρε για παράδειγμα πολλούς αθλητές που κάνουν άρση βαρών ή σφύρα ή ακόμα πιο ακραίο... σούμο. Γυμνασμενοι είναι όλοι αυτοί απλά έχουν υψηλά ποσοστά λίπους. Το αντίστροφο μπορεί να ισχύει και για τους αδύνατους. Έχω πχ μια φίλη που φαίνονται οι κοιλιακοί της και έχει γραμμώσεις. Δεν γυμνάζεται αλλά είναι έτσι λόγω ανορεξίας. Το αν έχεις ή όχι γραμμώσεις δεν είναι δείκτης γυμναστικής.
Να μου λεγατε για 2,5 κιλα να το καταλάβω.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Πες τα γιατι εδω θα μας τρελάνουν λενε το μαυρο άσπρο !!!!Χωρίς να θέλω να φανώ εξυπνάκιας, ακριβώς του ίδιους στόχους έχεις με έναν bodybuilder! (με εξαίρεση ίσως την δύναμη που θα του ήταν σχετικά αδιάφορη) η μόνη διαφορά είναι το εύρος του στόχου.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
ποσα κιλα εισαι αν επιτρέπεται; Παντως αν θυμαμαι καλα ελεγες πως εισαι 90-60-90 και 170 απο που θες να χασεις κιλα; Ποσο θες να παει η μεση σου και οι γοφοί σου; Αφου ηδη αυτα τα δυο ειναι πολυ αδυνατα για το υψος σου! Εσυ πρεπει να σαι τρομερα αδύνατη συμφωνα με οσα λες, εκτος αν εχεις πάχος στα χερια ή στις γαμπες και στα μπουτια πραγμα που μου φαινεται περιεργο αν ο κορμος σου ειναι τοσο αδυνατος.Ίσως. Απλά δεν θέλω να φουσκωσω όσο ένας bodybuilder. Θέλω να μείνω στα κιλά που είμαι με λιγότερο λίπος. Λογικά αν χάσω λίγο ακόμα λίπος και παραμείνω στα ίδια κιλα, θα ξεφουσκώσω λίγο.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
14-03-21
16:09
Καλησπέρα!Από την στιγμή που εσύ θεωρείς την φυσική σου κατάσταση και μυϊκή ανάπτυξη επαρκή, μπορείς να βάλεις ενα Χ στα όσα διαβάζεις εδώ.
Όσο για τα λάστιχα, επειδή έχουν πάει πολύ πίσω τα μηνύματα, θες να μας θυμήσεις την απορία σου;
Ειπα πως βρήκα μια κριτική στο skroutz για καποια mini bands και καποιος εγραφε το εξης
"Αν το θελετε για αποκατασταση, ειναι ποιοτικο σετ.
Προσοχή! Αν θέλετε τα bands που αντικαθιστουν τα βάρη και όργανα, χρειάζεστε τα resistance / power bands, τύπου : 208cm X 1,3cm X 0.045cm (ultra light) μέχρι 208mm X 6,4cm X 0.045cm (extra strong).
Αυτά εδω ειναι κοντά (60cm) και χοντρά (5cm), δεν κάνουν για το 99% της μυική ενδυνάμωσης που δινουν τα μακρύλεπτα bands."
Ισχύει όντως αυτο; Επίσης εκτος απο τα mini bands υπαρχουν και καποια αλλα που τα δένεις λογικα κανουν την ιδια δουλεια υποθέτω. Ξερεις αν ειναι πιο ανθεκτικα απο το mini bands;
Αυτα εδω ειναι:
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-03-21
11:24
Το υπέθεσα και εγω πως για να σηκωνεις τόσο βάρος θα χεις μεγαλη μυική μάζα.Πάντως και εμένα το 1.5 κιλό μου φαίνεται πολύ λίγο εκτός αν κάνεις ασκήσεις τύπου πιλάτες που κανείς 5 λεπτά επαναλήψεις και κουράζεσαι ακόμα και αν δεν κρατάς βαράκι. Με αυτή την προπόνηση όμως αποκτάς αντοχή και όχι δύναμη.
Η πιο δύσκολη άσκηση που δεν μπορώ να κάνω πολλά κιλα είναι τα lateral raises. Εκεί κάνω 4 κιλά στο κάθε χέρι. Στους δικέφαλους κάνω 7 κιλά σε κάθε χέρι και να φανταστείς τα θεωρώ λίγα. Με ένα κιλό δεν μπορείς να κάνεις κωπηλατική. Με τίποτα. Είναι ελάχιστο. Κωπηλατική κάνω πάνω από 10 κιλά. Επίσης θέλεις πιο πολλά κιλά στα καθίσματα. Για μένα το ένα κιλό στο κάθε χέρι είναι για πολύ δύσκολες ασκήσεις όπως πχ lunge jumps, Bulgarian split squat jumps.
Εγώ βέβαια έχω ανέκαθεν μεγάλη μυϊκή μάζα, εσύ μπορεί να είσαι μικροκαμωμένη. Πιστεύω ότι πρέπει να δώσεις λίγη έμφαση και στην μυϊκή δύναμη και όχι μόνο αντοχή. Αν είσαι πολύ λεπτή ίσως να ήταν καλή ιδέα να αυξήσεις μυϊκή μάζα.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αυτά είναι τα mini bands που έχω:
Και εγω συμφωνώ πως θα ταν κακή ιδέα, εμενα μου αρεσω ετσι οπως ειμαι δεν με ενδιαφέρει να αυξήσω την μυική μου μάζα, απλα θελω να επανέλθω στο πριν γιατι ειχα μηνες να κανω συν οτι τωρα δεν θα μπορω να κανω βάρη μιας και τα γυμναστηρια ειναι κλειστα και θα ειναι για πολυ ακομη οποτε θελω να παρω καποιον "εξοπλισμό" οπως τα mini bands πχ.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-03-21
10:50
Ασχετος ο τραυματισμος με αυτο με το 1,5 kg που ανεφερα, δεν καταλαβαίνεις τι λεω μαλλον. ΠΡΙΝ τραυματιστω και ενω ημουν γυμνασμένη έβρισκα το 1,5kg τελειο για μενα. Οποτε απλα ειπα πως θελω το 1kg μεχρι να επανέλθω.
Τωρα που ειδες πως παριστάνω τον φωστήρα δεν το ξέρω.
Δεν ειδα να δινω συμβουλες σε κάποιον.
Ειπα την αληθεια οτι εκανα τους κοιλιακους πιο ευκολα και απο τους γυμναστές, τωρα δεν με ενδιαφέρει αν με πιστεύεις ή οχι. Οποτε ειναι σιγουρο πως εχω δυναμη και ημουν γυμνασμένη. Τωρα οσο για τις φωτο ειναι τι θελει ο καθενας να πετύχει. Εγω προσωπικα δεν πηγα ποτε γυμναστήριο για την εμφάνιση μιας και δεν ειχα θεμα απλα ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ και παω ξεκινησα για χομπι και απλα οταν δεις πως γινεται καλος σε κατι και καταφερνεις πραγματα μετα σου ξινιζει να σταματήσεις και να μην μπορεις να τα κανεις πια.
Επισης μπορεις να πας να δεις πολλες δασκαλες γιογκα να σηκωνουν με τα χερια τους ολο το βαρος του σωματος τους και κανουν και ακροβατικά και να ναι μια σταλίτσα εμφανισιακά. Δεν παει η δυναμη με το μεγεθος μονο.
Αλλάξτε το θέμα απο fitness σε bodybuilding thread αν σας ενοχλώ επειδη δεν κάνουμε την ίδια προπόνηση.
Τωρα που ειδες πως παριστάνω τον φωστήρα δεν το ξέρω.
Δεν ειδα να δινω συμβουλες σε κάποιον.
Ειπα την αληθεια οτι εκανα τους κοιλιακους πιο ευκολα και απο τους γυμναστές, τωρα δεν με ενδιαφέρει αν με πιστεύεις ή οχι. Οποτε ειναι σιγουρο πως εχω δυναμη και ημουν γυμνασμένη. Τωρα οσο για τις φωτο ειναι τι θελει ο καθενας να πετύχει. Εγω προσωπικα δεν πηγα ποτε γυμναστήριο για την εμφάνιση μιας και δεν ειχα θεμα απλα ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ και παω ξεκινησα για χομπι και απλα οταν δεις πως γινεται καλος σε κατι και καταφερνεις πραγματα μετα σου ξινιζει να σταματήσεις και να μην μπορεις να τα κανεις πια.
Επισης μπορεις να πας να δεις πολλες δασκαλες γιογκα να σηκωνουν με τα χερια τους ολο το βαρος του σωματος τους και κανουν και ακροβατικά και να ναι μια σταλίτσα εμφανισιακά. Δεν παει η δυναμη με το μεγεθος μονο.
Αλλάξτε το θέμα απο fitness σε bodybuilding thread αν σας ενοχλώ επειδη δεν κάνουμε την ίδια προπόνηση.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-03-21
10:31
Εγω παντως ημουν ΠΟΛΥ γυμνασμενη και το 1,5 kg το βρήκα άψογο για μενα, μετα θα ταν υπερβολικο.Τα βαρακια του ενός κιλού ... ειναι για κάτι φυσικοθεραπευτες που τα δινουν σε γριές ή αλλους σακατηδες για αποκατάσταση. Ο οργανισμος οταν γυμναζεται παθαινει μικρο θλάσεις και φλεγμονες τις οποιες μετα αναρρωνει δημιουργωντας πιο δυνατο και μεγάλο μυικο ιστο. Σε εναν που θέλει να ξεκινησει δεν θα κάνουν τιποτα.
Σε άλλα νέα μου έχει φυγει σχεδόν το χθεσινο πιάσιμο στη πλάτη οποτε αυριο μάλλον θα μπορέσω να κάνω νέα προπονηση που θα έχω κ πλατη αρα πάλι μονοζυγο.
Και ειχα και πολύ γράμμωση και στους τρικέφαλους εκανε μπαμ δηλαδη. Δεν ξερω τι οργανισμό εχετε εσεις οι υπόλοιποι εδω :p Μου ερχεται να βαλω φωτο δηλαδη ημουν γυμνασμενη φαινοταν.. Δεν ξερω πως αλλες κοπελες σηκωνουν παραπανω βάρος, Ισως να εχουν περισσότερους μυς στα χερια.
Το 1kg βεβαια το θελω για αποκατάσταση γιατι ΠΑΛΙ εκανα γκαφα επειδη πηγα να κανω πραγματα που εκανα πριν ενω ειχα να γυμναστω 5 μηνες και επαθα θλαση στον τρικεφαλο.
Και δεν ειναι μονο η εμφανιση αφου εκανα πιο ευκολα τους κοιλιακους μεχρι και απο τους γυμναστες στο γυμναστήριο μου! Ισως εσεις εδω δουλευετε περισσοτερο με εξωτερικα βαρη, ενω εγω με το βαρος του σωματος μου.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-03-21
10:18
Αν τους ρωτήσεις πες μου, γιατι θα μου ναι χρησιμο και εμενα η θλαση μου δεν περασε 100% ακομα θελω ενδυνάμωση οπωσδήποτε.1η φορά βλέπω τέτοιο που να το δένεις Εγώ έχω τα κλασσικά mini bands: light, medium, heavy. Ευχαριστημένη είμαι. Μόνο το light μου έχει μια μικρή τρυπουλα αλλά δεν ξέρω αν είναι από την χρήση ή αν το δάγκωσε καποια από τις γάτες μου γιατί τα πετάω όπου να ναι. Δεν μου φαίνεται και τόσο ανθεκτικό αυτό που το δένεις. Δεν υπάρχει ίση κατανομή της πίεσης και ίσως να μην αντέξει πολύ. Έχω δει κάτι αλλά που έχουν οι φυσιοθεραπευτές. Θα τους ρωτήσω για εκείνα.
Οταν εψαχνα να βρω τα κλασσικά mini bands στο skroutz επεσα σε αυτην την κριτική, δεν ξερω αν αληθεύει
"Προσοχή! Αν θέλετε τα bands που αντικαθιστουν τα βάρη και όργανα, χρειάζεστε τα resistance / power bands, τύπου : 208cm X 1,3cm X 0.045cm (ultra light) μέχρι 208mm X 6,4cm X 0.045cm (extra strong).
Αυτά εδω ειναι κοντά (60cm) και χοντρά (5cm), δεν κάνουν για το 99% της μυική ενδυνάμωσης που δινουν τα μακρύλεπτα bands."
Αν ξερει καποιος ας μας πει. Δεν εχω ιδεα ποια εννοεί, και γιατι τα mini bands να μην κανουν την ιδια δουλεια;
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-03-21
09:43
Θελω να παρω mini bands, ειχα ενα απο amila το κλασικο δηλαδη αλλα ειδα οτι υπαρχουν και αυτα εδω που τα δενεις, ξερεις αν κανουν την ιδια ακριβως δουλεια με τα αλλα; Απο την μια φαινεται να μην διπλωνουν απο την αλλη ομως πρεπει να τα κανεις κομπο που μου την σπαει. Δεν ξερω και αν διαφερουν σε ανθεκτικότητα.Ιδέα δεν έχω για την περίμετρο τους. Για πόδια δεν θα έπαιρνα γιατί δεν είναι καλά για περπάτημα (επιπονουνται οι αρθρώσεις) και αν δεν τα χρησιμοποιείς στο περπάτημα δεν σου μένουν και πολλές ασκήσεις για να τα χρησιμοποιήσεις. Μπορείς να δοκιμάσεις και mini bands για ασκήσεις στα χέρια μέχρι να συνηθίσεις στα 2 κιλά. Έγω κάνω triceps και lateral/forward raises που τα θεωρώ δυσκολα, με 4 κιλά στο κάθε χέρι. Ήμουν εντελώς αγυμναστη όταν ξεκίνησα αλλά αμέσως πήγα από το 1 κιλό στα 2. Σε 1 μήνα ίσως και λιγότερο. Μπορείς να δοκιμάσεις και μπουκάλια με νερό ή άμμο. Ψάξε και σε αλλα μαγαζιά μήπως τα βρεις πιο φτηνά. Εγώ τα 4 κιλά τα πήρα γύρω στα 15 τα 2.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-03-21
01:51
Δεν τις εχω βρει ακομα τις ασκησεις γιατι δεν τα χω χρησιμοποιήσει η αληθεια ειναι, μια φορα εκανα μονο με αυτα που πηρα.Για τι ασκήσεις τα θέλεις; 2 κιλά στο καθε χέρι είναι πχ λίγα αν κάνεις bicep curls ή shoulder press. Για triceps καλά είναι. Εγώ θα έπαιρνα αυτά που τα εφαρμόζεις στον καρπό γιατί μπορείς να τα συνδυάσεις και με άλλες ασκήσεις, πχ jumping jacks, burpees, superman, κτλ
Και εγω πιστευω πως το 1,5 kg ηταν ιδανικο μετα θα ναι πολυ λιγο απλα επειδη εχω καιρο να κανω τωρα το 1,5 μου φαινεται ελαφρως βαρύ και δεν θελω να ρισκαρω καμια θλαση.
Για ποδια ηθελα να παρω αυτα των ακρων, για 1,5 kg ελεγα (αντε 2 ) τι λες; Το 1kg δεν θα ναι λιγο για τα ποδια;
Επισης αυτα που ναι για τα ακρα (και ποδια και χερια δηλαδη) ποση περίμετρο εχουν περιπου μηπως ξερεις;
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-03-21
01:30
Εννοεις να εχω στον καρπό στην να κραταω και εξτρα βαρακια ε; πφφφφ ξερεις τι εχω παρει τα κλασικα βαράκια 1,5 kg και ηταν ιδανικα για μενα παρολο που ημουν αρκετα γυμνασμένη γιατι ειμαι λεπτεπίλεπτη παραπανω θα ταν υπερβολικο πιστευω.Είναι. Έχω βαρακια του ενός κιλού και αν είχα την επιλογή να αγοράσω πάλι τα ίδια δεν θα τα αγόραζα. Άχρηστα εντελώς. Αν πάρεις πάρε αυτά που μπαίνουν στον καρπό γιατί τουλάχιστον αυτά μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις και με άλλα βαρακια. Αλλιώς πάρε μπουκάλια και γέμισε τα άμμο μέχρι να ανεβάσεις κιλά (1-2 μήνες).
Αλλα τωρα επειδη εχω μηνες να κανω γυμναστικη θελω να παρω του 1kg μεχρι να επανέλθω. Λες να παρω του 1kg σε αυτα που δενουν στα χερια; Βασικα αν δενουν και στα ποδια οκ ισως ναι να με βολεψει. Αλλα να κρατάω πανω απο 2 kg στο καθε χερι δεν μου χρειαζεται σιγουρα!
Αλλα για τα ακρα ηθελα να παρω αυτα του 1,5 Kg για τα ποδια δηλαδη.
Επισης αν παρω αυτα που ναι για τα ακρα υπαρχει πιθανότητα να χωράνε πχ και στο μπουτι πανω απο το γονατο; Ειμαι αδυνατη-κανονικη.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-03-21
01:11
Αυτα τα βαρακια δεν ειναι πολυ ακριβα για 1 kg? Και δεν καταλαβαινω τι παραπανω προσφερουν αλλα και η λαβη με το αυτοκόλλητο που χρειάζεται ;
martes 2 x Beldo 1Kg Foam Dumbbell Βαράκια Μπλε BELDO 1
Τα βαράκια είναι ιδανικά για ασκήσεις αερόμπικ, προπόνηση με βάρη, αποκατάσταση και pilates. Ακόμα βελτιώνουν τη στάση, αλλά και την ισορροπία του σώματος με απλές και εύκολες ασκή
www.cosmossport.gr
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
27-02-21
10:06
Για ποσες μερες πρέπει να κάνουμε παύση δηλαδή;Επίσης παιδιά στο έχω ξαναπεί αλλά το ξανα λέω επειδή έχουμε καινούργια μέλη
Κάντε ένα στοπ στην γυμναστική ανά 8-12 εβδομάδες .Τώρα που το εφαρμόζω βλέπω μεγάλη διαφορά σε υπερτροφία !
Αυτο αφορά μονο όσους θέλουν να αυξησουν την μυική μάζα τους;
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
31-01-21
09:49
Οχι δεν με ξυπναει το βραδυ. Εκει που λεει "βαση" σε αυτο το σημειο μονο με ενοχλει και μονο στο τελευταιο δαχτυλο μου. Το μικρο δηλαδη. Δεν εχω τραυματιστει ποτε στο χερι οχι. Αλλα σε ενα αλλο φορουμ μου παν πως συνδρομο καρπιαιου σωληνα αποκλειεται να εχω γιατι αυτο εμφανίζεται μονο σε άτομα ανω των 40-45. Επισης το κοκκαλακι σε αυτο το σημειο οταν κλεινω την παλαμη μου το νοιωθω να πεταει προς τα εξω, ενω στο αλλο χερι δεν το νοιωθω αυτο.Δεν μπορώ να καταλαβω από την περιγραφή που σε πονάει. Αν θέλεις στείλε φωτό και σημείωσε το σημείο. Έχεις μουδιασμα ή τσιμπήματα στο μικρό και στο διπλανό δάχτυλο; Έχεις ιστορικό με τραυματισμό σε καρπό ή αγκώνα; Σε ξυπνάει το βράδυ; Σαν cubital tunnel syndrome μου ακούγεται, ειδικά όταν λες ότι σε ενοχλεί όταν πληκτρολογείς. Στον αγκώνα νιώθεις πόνο;
Γιατί περιμένω να περάσει 1 χρόνος ακριβώς και επίσης γιατί γίνεται χαμός με κορονοιο.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
30-01-21
08:45
Και εγω εχω ΑΚΡΙΒΩΣ ΤΟ ΙΔΙΟ ! Νομιζα πως ηταν απο την γιογκα αλλα ενω εχω μηνες να κανω συνεχιζει να με ενοχλει και χειροτερευει ειδικα οταν πληκτρολογώ πολυ και κουραζω το χερι μου! Και εγω αρχισα να πιστευω πως ειναι απο τενοντίτιδα. Με ενοχλει το τελευταιο μικρο δαχτυλάκι, στο 5ο μετακαρπιο οστο και οχι στην αρθρωση στου καρπου! Τι κανουμε σε αυτην την περιπτωση; Και ειδικα σε στηρίξεις στα χερια ΔΕΝ ειχα δυναμη στο δεξι (οπου εχω και το θεμα) και νοιωθω το εξωτερικο μερος της παλαμης να μην αντεχει το βαρος, ενω το αλλο χερι ειναι μια χαρα δυνατο.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-11-20
19:00
Εμενα ηταν ξεκαθαρα απο τον τραυματισμο το προβλημα, μιας και εδωσα πιεση στο ποδι ακουσα ενα ΧΡΑΤΣ και καταλαβα πως κατι δεν παει καλα αλλα επειδη δεν ειχα καν ιδεα τι ειναι η θλαση λεω οκ αυριο θα σαι καλα!
Σιγουρα λοιπον ειναι θλαση. Τοσα χρονια δεν ειχα παθει τιποτα απολυτωςςςς ! Αληθεια ειναι σαν να με χτυπησε η γκαντεμια ή μαλλον επειδη δεν γνωριζα τι ειναι τραυματισμος την πατησα ασχημα.
Ξερετε αν τα foam rollers κανουν δουλεια τοσο στην πρόληψη των τραυματισμών όσο και στην αποκατάσταση;
Σιγουρα λοιπον ειναι θλαση. Τοσα χρονια δεν ειχα παθει τιποτα απολυτωςςςς ! Αληθεια ειναι σαν να με χτυπησε η γκαντεμια ή μαλλον επειδη δεν γνωριζα τι ειναι τραυματισμος την πατησα ασχημα.
Ξερετε αν τα foam rollers κανουν δουλεια τοσο στην πρόληψη των τραυματισμών όσο και στην αποκατάσταση;
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-11-20
09:40
ειχα κανει προθέρμανση ! απλα ως τοτε δεν ειχα παθει στην ζωη μου ΠΟΤΕ ουτε καν μια μικρη θλαση αν σου πω οτι δεν ειχα καν ιδεα τι ειναι η θλαση! Ε και εδωσα πιεση γιατι ειχα δει κατι βιντεο απο ρυθμικη που οι δασκαλες τραβαγαν τα κοριτσακια για να κανουν oversplit και επηρεάστηκα λεω για να το κανουν οι επαγγελματίες τοτε ειναι safe και την επαθα την ζημια!Προσεχετε με αυτες τις διαολοασκησεις γιατι το σπαγγατο μπορει να κοψει τον τένοντα απευθειας χωρις σωστη προθερμανση.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
13-11-20
09:16
Καλημερα.Οι μαγνητικές δείχνουν φυσική φθορά σε ιστούς (όσο μεγαλώνεις τόσο πιο πολλή φθορά δείχνουν) αλλά τις περισσότερες φορές αυτή η φθορά δεν είναι η αιτία του προβλήματος. Δεν γνωρίζω για το γόνατο αλλά όταν εμείς βλέπουμε κόσμο με χρόνιο πόνο στον καρπό με ιστορικό διαστρεμματος δεν τους στέλνουμε για μαγνητική γιατί όλο και κάτι θα δείξει το οποίο τις περισσότερες φορές είναι άχρηστο για την διάγνωση. Το gold standard για να δεις τι έχεις σε άρθρωση που σε ταλαιπωρεί είναι η αρθροσκόπηση. Εφόσον το πρόβλημα σου είναι χρόνιο θα συνιστούσα να βλέπατε με κάμερα τι παίζει. Πολλές φορές όταν μπαίνει κάμερα και σου καθαρίζουν κομμάτια ιστού που έχουν κοπεί, λύνεται και το χρόνιο θέμα σου. Επίσης κάποιες φορές όταν η μαγνητική και η αξονική δεν δείχνουν κάτι, τους στέλνουμε για spect CT. Δες και για τέτοιο, αν και δεν γνωρίζω αν έχει νόημα στην περίπτωση σου. Όπως και να έχει, βρες καλό ορθοπεδικό.
Ειμαι νεαρή σε ηλικία οποτε δεν θα εχω φυσικη φθορα ακομη.
Δεν εχω κανενα προβλημα με το γονατο μου, θλαση επαθα απο σπαγγάτο στο πισω μηριαίο εκει που ενώνεται ο μυς με το κόκκαλο ψηλα ψηλα. Μπορει αυτο να το δειξει καμερα;
Ειναι σιγουρο πως για να φανει η θλαση ή η ουλη που αφησε επρεπε να μου βαζαν σκιαγραφικο;
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
12-11-20
21:52
Τι εννοείς οτι δείχνουν κατι χωρις να έχεις θεμα; Πώς γινεται αυτο;Για αεροβική συνιστώ ΗΙΙΤ ή HIRT ή Tabata. Δεν χρειάζεται να βγαίνεις έξω και ανεβάζεις σφυγμο πολύ γρήγορα. Κατέβασε το FitOn app έχει πολλές τέτοιες ασκήσεις και είναι δωρεάν.
Θέλει σκιαγραφικό. Απορώ γιατί δεν σου έβαλαν. Επίσης αν άργησες να πας δεν φαίνεται καλά και το πρόβλημα με τις μαγνητικές είναι ότι γενικά δείχνουν κάτι χωρίς να έχεις θέμα. Βρες έναν καλό ορθοπεδικό που δεν σε στέλνει κατευθείαν για μαγνητική.
Δεν την πηγα ακομα την μαγνητική στον ορθοπεδικό γιατι μολις την πήρα δεν ξερω αν στο cd αυτος δει μεσα απο τις εικονες οτι εχω ουλη απο την θλάση ή το οτιδήποτε άλλο. Αλλα στο χαρτι που μου δωσαν με τις παρατηρήσεις σε εμένα δεν βρήκαν τιποτα απολύτως.
Μου παν πως δεν χρειάζεται σκιαγραφικό και σε μια αλλη κυρια που μπηκε πριν απο μενα παλι δεν της βαλανε, αλλα δεν την ρωτησα για ποιο λόγο έκανε την μαγνητική για να ξερω.
Εγω οσες φορες εχω παθει θλάση (2 φορες και μια τριτη προσφατα) ε και τις 2 φορες απλα η θλαση κραταει μηνες και δεν περνάει ποτε. Βαρέθηκα. Δεν μπορω να καταλάβω τον λόγο πραγματικά. Επίσης εχω μεγάλη ευλυγισία και αυτους τους νοιαζει απλα να σαι καλα και να μην εχεις κάτι τραγικό ενω εγω θελω να γινω οπως πριν και να εχω την ίδια ευλυγισια και στο ενα και στο αλλο ποδι και στο αλλο.
Μπορει να μην φαινεται η θλαση πλεον, αλλα δεν θα επρεπε να φαινεται η ουλη που έμεινε απο την θλάση; Σιγουρα θα φαινεται, τι να πω ίσως να μην το σημείωσαν στο χαρτι που μου εδωσαν, αν και τους ειπα πως ο λογος που κανω την μαγνητικη ειναι η θλαση.
Καλα αμα περιμενα τοσο καιρο για την μαγνητικη και δεν μου βαλαν σκιαγραφικο ενω χρειαζόταν και την εκανα άδικα θα συγχυστώ πολυ!
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
12-11-20
18:15
Οχι οι θλασεις φαινονται στην μαγνητικη γιατι μου χε πει ο γιατρος που πηγα καθως και ο φυσικοθεραπευτής πως αν ειναι θλαση δεν γινεται θα εχει αφησει ουλη, και χαρακτηριστικα επειδη αργησα να παω στον γιατρο ειπε πως το τι βαθμου ειναι η θλαση ειναι δυσκολο να το ξερουμε αφου αργησα να παω αλλα αυτο μπορεις να το υποθέσεις απο την μαγνητικη και το μεγεθος της ουλης που εχει αφησει.
Δες λιγο και αυτο το αρθρο αν θες. Εχει παραδειγματα πως φαινεται μια θλαση τοσο στον υπέρηχο οσο και στην μαγνητικη.
Δες λιγο και αυτο το αρθρο αν θες. Εχει παραδειγματα πως φαινεται μια θλαση τοσο στον υπέρηχο οσο και στην μαγνητικη.
ΜΥΙΚΕΣ ΘΛΑΣΕΙΣ: Ορθή Διάγνωση και Θεραπεία | Φυσικοθεραπεία Manual Physiotherapy
Οι μυϊκές θλάσεις είναι τραυματισμοί των μυών συχνά από αθλητικές δραστηριότητες. Η ορθή διάγνωση και θεραπεία για την ταχεία αποκατάστασή τους.
manualphysiotherapy.gr
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
12-11-20
17:12
Οταν κανει καποιος μαγνητικη για θλαση του βαζουν σκιαγραφικο;
Ενω ειχα μια σοβαρη θλαση μου γραψε ο γιατρος μαγνητικη η οποια δεν εδειξε κατι. Δεν μου βαλαν σκιαγραφικο ομως στο νοσοκομειο μου παν δεν χρειαζεται. Εχει κανει κανας αλλος να μου πει;
Ενω ειχα μια σοβαρη θλαση μου γραψε ο γιατρος μαγνητικη η οποια δεν εδειξε κατι. Δεν μου βαλαν σκιαγραφικο ομως στο νοσοκομειο μου παν δεν χρειαζεται. Εχει κανει κανας αλλος να μου πει;
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
02-11-20
15:54
Εκανα στο γυμναστηριο αυτο το μηχανημα για στηθος (δηλαδη καθομουν οπως στην φωτο δεν γυρναγα απο την αλλη). Αλλα προσωπικα με βοηθαει και στην εκγύμναση της πλατης.
Τωρα που θα τα κλεισουν παλι εχει καποιος να μου προτείνει καμια εναλλακτική άσκηση με βαράκια;
Τωρα που θα τα κλεισουν παλι εχει καποιος να μου προτείνει καμια εναλλακτική άσκηση με βαράκια;
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
01-11-20
16:48
Ποσο εισαι αν επιτρέπεται;Εγώ συμφωνώ απόλυτα με τον @Devil. Όσο γυμναζεσαι τόσο το καλύτερο γιατί θα είσαι σε καλύτερη φυσική κατάσταση και θα έχεις πιο ποιοτική ζωή όσο περνούν τα χρόνια. Δεν είναι μόνο ότι γλυτώνεις παθήσεις αλλά και το ότι θα είσαι στα πόδια σου. Θα κάνεις πράγματα που άλλοι δεν θα μπορούν. Θα μπορείς πχ να κάνεις τουρισμό και να περπατάς σε διάφορα μέρη αντί να παραπονιέσαι ότι έχεις κουραστεί και δεν πηγαίνουν άλλο τα πόδια.
Εγώ σήμερα σκόνταψα στο πεζοδρόμιο με δύναμη και κράτησα την ισορροπία μου. Αν μου συνέβαινε αυτό πριν 1 χρόνο θα είχα φάει τα μούτρα μου. Είχα τόσο αδύναμο core που έχανα την ισορροπία μου όταν πχ εδενα τα κορδόνια όρθια. Αν καθόμουν στο πάτωμα έβαζα το χέρι κάτω για να σηκωθώ. Τώρα πετάγομαι σαν ελατήριο χωρίς να χρησιμοποιώ το χέρι μου. Η διαφορά είναι τεράστια. Όταν ανεβαίνω σκάλες τρέχω. Βλέπω άτομα στην ηλικία μου που κρατάνε το σίδερο για να ανέβουν!
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
11-10-20
22:42
Μπορει καποιος να μου πει αν οι κοιλιακοι μπορουν να σε κανουν να φαινεσαι πιο φαρδιά στην μεση;
To spinning επισης μπορει να το κανει αυτο;
To spinning επισης μπορει να το κανει αυτο;
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
06-06-20
01:46
Ναι συμφωνω με τον Viedo. Ο καθε ένας εχει αλλες ανάγκες και για 1.80 ειναι μικρες οι μεριδες αλλα ισως ο Devil επειδη τρωει πολυ το πρωι να ναι χορτάτος την υπολοιπη ημερα.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
05-06-20
03:43
Αυτο ειναι το βραδινό σου; Και το μεσημερι αλλο τόσο τρως; Πολυ λιγο τρως αμα τρως τοσο και το μεσημέρι!
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
04-06-20
04:52
Και ολοι πρέπει να τρώμε τοσα γρ την ημέρα ή παει ανάλογα με τα κιλα και το υψος μας; Τι αλλαζει αυτο στο αποτέλεσμα της γυμναστικης; Κανεις την διατροφή αυτη γιατι θες συγκεκριμενο αποτέλεσμα ή ολοι όσοι γυμναζονται πρεπει να τρωνε τοση πρωτεινη ημερησίως;200γρ κοτοπουλο
200γρ γιαουρτι
50γρ καρυδια
100γρ τυρι
περιπου 130γρ πρωτεινης. Ανα μέρα.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
27-05-20
04:10
Αν εννοούμε την λόρδωση που κανουν επιτηδες οι γυναικες για να φαινεται πως εχουν οπίσθια αυτο προφανως διορθωνεται αν σταματησουν να το κανουν. Αν εννοούμε την κανονικη τοτε πως να διορθωθεί; Δεν νομιζω πως διορθώνεται η σπονδυλική στήλη μπαινει προς τα μεσα.
me lene
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η me lene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 157 μηνύματα.
24-05-20
10:18
Δεν πηγα στο γιατρο για αυτο το λόγο αν και ισως έπρεπε. Τελος παντων ειμαι πολυ καλύτερα τωρα αλλα περασε πανω απο 1,5 μηνες και δεν μπορω να κανω σπαγκατο ή διπλώσεις πανω σε αυτο το ποδι οπως εκανα πριν. Θελω να πιστευω πως σε 1 μηνα θα μαι οπως πριν γιατι βαρεθηκα.Ο γιατρός. Γενικά πάντως ολοι αυτοι οι ψιλοτραυματισμοι μετα απο μια περιοδο ξεκουρασης στην οξεια φάση θέλουν κινητικοτητα. Πάρε ενα λάστιχο και κάνε ειδικες ασκησεις κάθε μέρα για να περάσει πιο γρηγορα.
Να σε ρωτησω και κατι αλλο. Ξερεις αν πρεπει να χουμε φαει πριν κανουμε προπόνηση (καλα εγω γιογκα κανω βασικα αλλα δεν νομιζω πως εχει να κανει); Απλα δεν θελω να αδυνατίσω. Οποτε απαγορεύεται να κανω γυμναστική με αδειο στομάχι το πρωι; Ποτε πρεπει να κανω ωστε να μειωσω τις πιθανότητες να χανω κιλά;
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.