Κανονικά θα έπρεπε να ανοίξω καινούργιο θέμα, αλλά βαριέμαι. Οι γιατροί του φόρουμ, τι έχετε να προτείνετε σε κάποιον που είναι στα όρια της υπερκόπωσης, αλλά έτσι όπως φαίνονται τα πράγματα οι συνθήκες δεν πρόκειται να αλλάξουν σύντομα;
Βρέθηκα ξαφνικά να κάνω 2 δουλειές και μεταπτυχιακό και, μέχρι το καλοκαίρι τουλάχιστον, δεν έχω το περιθώριο να αφήσω κάτι από τα τρία. Τρεις μήνες πάει αυτό το βιολί κι έχω αρχίσει να φρικάρω από την κούραση. Γενικά τρώω καλά και κοιμάμαι σχεδόν πάντα τις ώρες που χρειάζομαι, αλλά και πάλι μέσα στη μέρα ζήτημα να κάθομαι μια ώρα. Θα προσπαθήσω να ρυθμίσω κάπως τις δουλειές, ώστε να έχω μία κενή μέρα την εβδομάδα, αλλά υπάρχει τίποτα που να μπορώ να πάρω στο φαρμακείο για έξτρα ενέργεια;
Το θέμα δεν είναι τόσο ποσοτικό όσο ποιοτικό. Είναι ισορροπημένη η διατροφή σου; Το "τρώω καλά" μεταφράζεται είτε ως "δεν παραλείπω κανένα γεύμα αλλά τρώω πατατάκια και μπέργκερ", είτε ως "φροντίζω να τρώω και το λαχανικό μου, και το ζυμαρικό μου, και το όσπριό μου". Να πίνεις επίσης αρκετό νερό (1,5-2 λίτρα που μεταφράζεται σε 8-10 ποτήρια την ημέρα). Όχι φαγητό μετά τις 10 το βράδυ και σίγουρα όχι junk για βραδινό γιατί μετά ο ύπνος σου δεν θα είναι καλός. Να τρως καλό πρωινό (και ας ξυπνάς μισή ώρα νωρίτερα να το ετοιμάσεις), όχι 2 κουλουράκια με τον καφέ σου ή ντόνατ από το κυλικείο (θα τα κάνεις και αυτά, αλλά όχι κάθε μέρα).
Πάμε τώρα στον ύπνο. Επίσης το θέμα είναι ποιοτικό. Καλύτερα να κοιμάσαι 6 ώρες και να μην σε αποσπάει κανένας (άγχος, σπαστό ωράριο ύπνου, οτιδήποτε), παρά να κοιμάσαι 8ωρο και να ξυπνάς κουρασμένη επειδή δεν μπόρεσες να κλείσεις τον διακόπτη των σκέψεων πριν πέσεις. Εάν σε παίρνει, πέσε και για ένα μισάωρο το μεσημέρι, θα σε αναζωογονήσει πλήρως. Να ξέρεις ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται 3 ώρες ύπνου για να κάνει restart, άρα στην περίπτωση που θελήσεις να κοιμηθείς σκόρπια, φρόντισε το μίνιμουμ να είναι το 3ωρο (δυστυχώς η σωματική κόπωση δεν περνάει με το 3ωρο ύπνου αλλά αποκτάς σχετική διαύγεια).
Το πιο απλό που μπορείς να προσθέσεις στην μέρα σου είναι φυσικοί χυμοί πορτοκάλι (π.χ. για δεκατιανό και απογευματινό). Απόφυγε τα ενεργειακά ποτά γιατί είναι τζάμπα θερμίδες. Στο φαρμακείο κυκλοφορούν σκευάσματα πολυβιταμινών, αλλά θα πρότεινα αν είναι να πάρεις κάτι να πάρεις αυτά που έχουν μόνο την βιταμίνη C γιατί πιστεύω ότι θα σου φτάσει και θα σου περισσέψει (αν δεν μπορείς να στύβεις χυμούς). Τσέκαρε επίσης τον σίδηρό σου και το φυλλικό οξύ μήπως έχει δημιουργηθεί κάποια έλλειψη και χρειάζεται να τα αναπληρώσεις και αυτά. Και τέλος, το καλύτερο "ανεβαστικό" είναι η βιταμίνη D, όπερ σημαίνει όποτε έχεις την ευκαιρία, έστω και για 10 λεπτά, πήγαινε με τα πόδια κάπου και μην πάρεις αστικό ή αυτοκίνητο. Πέραν του αέρα που θα σε φυσήξει και του ήλιου, θα συνθέσεις βιταμίνη D και θα σου φτιάξει την διάθεση.
Δεν είμαι πολύ υπέρ των πολυβιταμινούχων σκευασμάτων, αλλά επειδή αυτό είναι προσωπική άποψη, αν θέλεις οπωσδήποτε να πάρεις κάτι μπορείς απλά να ζητήσεις από το φαρμακείο βιταμίνες, ξέρουν. (Ζήτα αυτές που δίνουν στα πανελληνιόπαιδα, είναι ειδική κατηγορία για κάποιο λόγο
).
