Αν ετρεχα και τα εχανα αποτομα ποιος ξερει σε τι χαλια κατασταση θα ηταν τωρα το δερμα μου.
Ούτε καν. Στα έχει πει κάποιος "διαιτολόγος" ή "περσοναλ τρεηνερ" αυτά; Το τρέξιμο (=αεροβική γυμναστική) δε σε κάνει να χάνεις κιλά "απότομα". Χάνεις κιλά σχετικά "αργά"* ενώ παράλληλα καις λίπος και ασκεις την καρδιά σου και τους μύες σου. Το πόσο "αργά"* ή "γρήγορα" θα χάσεις κιλά/λίπος, έχει να κάνει με τη φυσική σου κατάσταση, το βάρος σου, το μεταβολισμό σου, το πόση σχέση είχες με τον αθλητισμό/γυμναστική στη ζωή σου κλπ.
Επιδιωκω να περπαταω 4-5 φορες την εβδομαδα απο 5-10km την καθε φορα. Χαλαρα, ως βολτα παντα
Καλά κάνεις γιατί το περπάτημα είναι ωραίο και ευχάριστο, αλλά με χαλαρό περπάτημα δεν καις τίποτα ιδιαίτερο από θερμίδες, αν σε ενδιαφέρει το κάψιμο θερμίδων. Είναι καλό γιατί κινείσαι και ασκείσαι χαλαρά, αλλά δεν καις τίποτα. Αντίστοιχα αν κάνεις τη σύγκριση ποδηλάτου και τζόγκινγκ, με το τζόγκινγ επίσης "δεν καις τίποτα", ας πούμε.
Το χαλαρο περπατημα ειναι ο πιο ευκολος τροπος να χασει καποιος κιλα και να αλλαξει τον τροπο ζωης του. Με το τρεξιμο πιο δυσκολα θα σηκωθεις απο τον καναπε και πιο γρηγορα θα το βαρεθεις και θα το παρατησεις.
Όχι να χάσει κιλά. Ναι να αλλάξει τον τρόπο ζωής του. Συμφωνώ στο ότι είναι πιο ζόρικο το τρέξιμο, όμως μιλάς για τρέξιμο και τρέξιμο λες και δεν υπάρχει το τζόγκινγκ. Όταν λες "τρέξιμο" τι εννοείς, να πηγαίνεις λες και σου βαλαν νέφτι; Κι εγώ όταν πάω γυμναστήριο περπατάω (5 χλμ/ώρα), κάνω τζόγκινγκ (7 χλμ/ώρα) και τρέχω (10-12 χλμ/ώρα). Με το περπάτημα καίω μισή θερμίδα, με το που ανεβάσω ρυθμούς καίω τα διπλάσια. Ακόμα κι αν δεν τρέχω, με σκέτο τζόγκινγκ. Τρέχω γρήγορα μόνο για 2-3 λεπτά τη φορά, σε διαλείμματα ανάμεσα σε περπάτημα και τζόγκινγκ, γιατί μ' αρέσει η αυξομείωση του ρυθμού και κυρίως γιατί δεν την παλεύω να τρέξω περισσότερο λολ
Start slowly and try to build your walking regime gradually. To get the health benefits from walking, it needs to be of moderate-intensity aerobic activity. In other words, it needs to be faster than a stroll.
Moderate-intensity aerobic activity means you're walking fast enough to raise your heart rate and break a sweat. One way to tell is that you'll be able to talk, but not sing the words to your favourite song.
It's recommended that adults aged 19-64 should do at least 150 minutes (2 hours and 30 minutes) of moderate intensity aerobic activity, such as cycling or fast walking, every week.
λινκ
Τώρα εξαρτάται βέβαια τι εννοείς όταν λες "περπάτημα", αλλά βλέπεις ότι το χαλαρό περπάτημα (stroll) δεν κάνει τίποτα αρκετό ώστε να πεις "αχ ασκήθηκα σήμερα".
Σόρι το έχεσα στα edit, αλλά τώρα πρόσεξα ότι λες ότι κάνεις 5-10 χλμ (5 ή 10 έχει διαφορά βέβαια) 4-5 φορές τη βδομάδα. Ε οκ προφανώς αν περπατάς ας πούμε 6 χιλιόμετρα σχεδόν κάθε μέρα και παράλληλα κάνεις δίαιτα, φυσικά θα χάσεις κιλά. Αλλά όταν λέμε ότι κάνουμε γυμναστική, οι περισσότεροι δεν εννοούμε ότι διασχίζουμε το σύμπαν σχεδόν κάθε μέρα, δεν υπάρχει ούτε χρόνος ούτε αντοχή γι' αυτό. Αφού έχεις τη διάθεση να κάνεις χαλαρή άσκηση για πολλά χιλιόμετρα και 4-5 φορές τη βδομάδα, σαφώς θα δεις διαφορά.
