Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Σκέφτομαι να κάνω 6 βδομάδες high intensity resistance training το οποίο συνδιάζει όλα τα καλά και μετά να κάνω ξανά 6 βδομάδες βάρη και ξανά πάλι από την αρχή. Ουσιαστικά θα χτιζω μύες με τα βάρη, και με το HIRT, το οποίο έχει πιο λίγα κιλά θα διατηρω την μυϊκή μου μάζα και θα καίω το λίπος. Ίσως τραβήξω τις 6 βδομάδες βάρη και τις κάνω 12. Να κάνω δηλαδή την 1 βδομάδα 2 αυξάνοντας ταυτόχρονα τα κιλά. Έτσι όπως είναι τώρα κάνω διαφορετικές ασκήσεις κάθε εβδομάδα οι οποίες δυσκολεύουν, αλλά νιώθω οτι πάει πιο γρήγορα από οτι θέλω. Πχ στην 6η εβδομάδα δυσκολεύτηκα πολύ με κάτι ασκήσεις.

Σήμερα το δέρμα μου είναι ακόμα χειρότερα. Θέλω να κλειστω σε μια σπηλιά και να μην ξαναβγω. Να πάνε στο διάολο τα εξανθήματα. Θα ξεκινήσω γυμναστική και ας γεμίσω και άλλα. Και που κάθομαι και δεν κάνω τίποτα τι καταλαβαίνω; Λένε ότι μπορεί να πάρει μέχρι και 3 μήνες για να φύγουν. Θα περιμένω 3 μηνες; Έλεος!

Τα ιδια ελεγα και για τις τενοντιτιδες

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 18 Δεκεμβρίου 2020

συγνωμη που ρωταω,ο καθενας εχει το δικαιωμα να κανει οτι του αρεσει πχ γυμναστικη ή οτιδηποτε αλλο.
Αυτο που ηθελα να ρωτησω,υπαρχει καμια επιτακτικη αναγκη να πρεπει να κανεις τωρα και μονο τωρα το συγκεκριμενο προγραμμα?Παιρνεις μερος σε καποιο fitness διαγωνισμο ή οτιδηποτε αλλο?
Εκει να το καταλαβω.
Καλα απο μενα κανε οτι θες.Εκεινο που θα εκανα εγω θα αφηνα να περασει η εξαρση του δερματικου και επειτα θα συνεχιζα το προγραμμα γυμναστικης.

Απλα έχουμε παθει εθισμο στη γυμναστική. Εγω ονειρευομαι ενα δικο μου γυμναστηριο στο ισογειο του σπιτιού μου και έξω στο κήπο κανα μονοζυγο κανα σημειο με τσιμεντο για άρσεις... κάνα διζυγο και θα ζωγραφισω στον τοιχο έναν μαύρο πάνθηρα !!!!

 

[EvanescenceQ]

@Devil το καταλαβα καλε απο ολα.Απλα το ειπα για να βελτιωσει αν θελει αυτο που την παιδευει,και μετα εχει ολο μα ολο το χρονο δικο της να κανει οτι θελει στη γυμναστικη.

 

[Nick890]

Ρε παιδιά κάτι με πιάνει με τα γλυκά ...είμαι χαρούμενος που τα φτιαχνω αλλά μετά τρομάζω να τα φάω .Λέω άμα φάω μελομακάρονα να τρώω μόνο σαλάτες φρουρά κλπ λέτε να το ισορροπήσω κάπως ή θα χάσω μύες

 

[EvanescenceQ]

Ρε παιδιά κάτι με πιάνει με τα γλυκά ...είμαι χαρούμενος που τα φτιαχνω αλλά μετά τρομάζω να τα φάω .Λέω άμα φάω μελομακάρονα να τρώω μόνο σαλάτες φρουρά κλπ λέτε να το ισορροπήσω κάπως ή θα χάσω μύες

δεν ξερω,ρωτα τον Devil ειναι πιο εμπειρος σε αυτα

 

[Nelliel]

συγνωμη που ρωταω,ο καθενας εχει το δικαιωμα να κανει οτι του αρεσει πχ γυμναστικη ή οτιδηποτε αλλο.
Αυτο που ηθελα να ρωτησω,υπαρχει καμια επιτακτικη αναγκη να πρεπει να κανεις τωρα και μονο τωρα το συγκεκριμενο προγραμμα?Παιρνεις μερος σε καποιο fitness διαγωνισμο ή οτιδηποτε αλλο?
Εκει να το καταλαβω.
Καλα απο μενα κανε οτι θες.Εκεινο που θα εκανα εγω θα αφηνα να περασει η εξαρση του δερματικου και επειτα θα συνεχιζα το προγραμμα γυμναστικης.

Αν σταματήσω μπορεί να κατρακυλησω στην καθιστική ζωή. Επίσης στους 2-3 μήνες αδράνειας ξεκινάς να χάνεις μυϊκή μάζα. Δεν θέλω να δω τον κόπο τόσων μηνών να χαθεί λόγω εξανθημάτων
Επίσης εφόσον κάθομαι και χειροτερεύει, δεν έχει νόημα να μην κάνω άσκηση. Αν έβλεπα βελτιωση θα έλεγα ότι ρε παιδί μου αξίζει η θυσία που κάνω. Αλλά τώρα;

 

[EvanescenceQ]

Αν σταματήσω μπορεί να κατρακυλησω στην καθιστική ζωή. Επίσης στους 2-3 μήνες αδράνειας ξεκινάς να χάνεις μυϊκή μάζα. Δεν θέλω να δω τον κόπο τόσων μηνών να χαθεί λόγω εξανθημάτων
Επίσης εφόσον κάθομαι και χειροτερεύει, δεν έχει νόημα να μην κάνω άσκηση. Αν έβλεπα βελτιωση θα έλεγα ότι ρε παιδί μου αξίζει η θυσία που κάνω. Αλλά τώρα;

Εχεις δικιο. Εφοσον εχεις κανει μια α προοδο στη μυικη μαζα ειναι κριμα να το αφησεις για μια εξαρση. Εγω νομιζα οτι τωρα ξεκινας γιαυτο και το ρωτησα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Δεκεμβρίου 2020

@Nick890 με σαλατες δυσκολα χτιζεις αυτο που θες, με σαλατες ευκολα τα χανεις.
Απλα θα διαλεγεις αυτα που τρως ευκολοτερα.
Κι αν δε σου αρεσουν αυτα που φτιαχνεις δοκιμαζεις αλλα.
Αν στραφεις απο το λιπιδικο στο light ε θα εχεις απωλειες.

 

[Πάνθηρας!]

δεν ξερω,ρωτα τον Devil ειναι πιο εμπειρος σε αυτα

Σιγα , περα απο τη πλάκα υπάρχουν κ πιο γυμνασμένοι απο μένα.

Σκοπος μου ηταν αυτο το θρεντ για να κάνουμε μια μεγάλη παρέα οσοι ασχολούνται με το φιτνεσ. Αυτο ηταν όλο.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Δεκεμβρίου 2020

Εχεις δικιο. Εφοσον εχεις κανει μια α προοδο στη μυικη μαζα ειναι κριμα να το αφησεις για μια εξαρση. Εγω νομιζα οτι τωρα ξεκινας γιαυτο και το ρωτησα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Δεκεμβρίου 2020

@Nick890 με σαλατες δυσκολα χτιζεις αυτο που θες, με σαλατες ευκολα τα χανεις.
Απλα θα διαλεγεις αυτα που τρως ευκολοτερα.
Κι αν δε σου αρεσουν αυτα που φτιαχνεις δοκιμαζεις αλλα.
Αν στραφεις απο το λιπιδικο στο light ε θα εχεις απωλειες.

Μαχιμι τρελο η Νέλλη χαχα θηριο μη τη βλέπεις ετσι.

 

[EvanescenceQ]

Σιγα , περα απο τη πλάκα υπάρχουν κ πιο γυμνασμένοι απο μένα.

Σκοπος μου ηταν αυτο το θρεντ για να κάνουμε μια μεγάλη παρέα οσοι ασχολούνται με το φιτνεσ. Αυτο ηταν όλο.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Δεκεμβρίου 2020

Μαχιμι τρελο η Νέλλη χαχα θηριο μη τη βλέπεις ετσι.

Οκ καλε. Εξαλλου ειναι μια χαρα το τοπικ μαθαινουμε και πραγματα που δεν ξεραμε

 

[Πάνθηρας!]

Arkei να μη μας το λαδώσει ο Νικολάκης με τα μελομακάρονα που μας εχει τριβελισει εδω και 2 ωρες !!!!

 

[EvanescenceQ]

Arkei να μη μας το λαδώσει ο Νικολάκης με τα μελομακάρονα που μας εχει τριβελισει εδω και 2 ωρες !!!!

Ο @Nick890 θα σκεφτεται τι να βαλει πανω στα μελομακαρονα για να φαγωθουν γιατι προφανως ή θα εγιναν πετρες ή θα εγιναν χυλος
Περιμενουμε να δουμε

 

[Nick890]

Αν σταματήσω μπορεί να κατρακυλησω στην καθιστική ζωή. Επίσης στους 2-3 μήνες αδράνειας ξεκινάς να χάνεις μυϊκή μάζα. Δεν θέλω να δω τον κόπο τόσων μηνών να χαθεί λόγω εξανθημάτων
Επίσης εφόσον κάθομαι και χειροτερεύει, δεν έχει νόημα να μην κάνω άσκηση. Αν έβλεπα βελτιωση θα έλεγα ότι ρε παιδί μου αξίζει η θυσία που κάνω. Αλλά τώρα;

Εγώ πήρα μια εβδομάδα ξεκούραση και ένιωθα ωχχχ πάνε τζάμπα οι τάφοι μήνες γυμναστικής

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Δεκεμβρίου 2020

Ο @Nick890 θα σκεφτεται τι να βαλει πανω στα μελομακαρονα για να φαγωθουν γιατι προφανως ή θα εγιναν πετρες ή θα εγιναν χυλος
Περιμενουμε να δουμε

Παιδιά βγήκαν φανταστικά τα μελομακάρονα ...του Άκη είναι πως να μην βγαίνουν ωραία .Αλλά ακούστε να δείτε τι έγινε ,καθώς περνάω από αυτά το μυαλό μου είναι σε φάση ,πάρε ένα και εγώ πρέπει να το αντέξω όλο αυτό μέχρι να τελειώσουν ....σκέφτομαι ώρες ώρες γιατί τα μαγειρεύω

 

[EvanescenceQ]

Εγώ πήρα μια εβδομάδα ξεκούραση και ένιωθα ωχχχ πάνε τζάμπα οι τάφοι μήνες γυμναστικής

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Δεκεμβρίου 2020

Παιδιά βγήκαν φανταστικά τα μελομακάρονα ...του Άκη είναι πως να μην βγαίνουν ωραία .Αλλά ακούστε να δείτε τι έγινε ,καθώς περνάω από αυτά το μυαλό μου είναι σε φάση ,πάρε ένα και εγώ πρέπει να το αντέξω όλο αυτό μέχρι να τελειώσουν ....σκέφτομαι ώρες ώρες γιατί τα μαγειρεύω

Αμα δεν ειναι να τα φας και σου βγαινουν οι ανασφάλειες δε θα τα φτιαχνεις.
Θα φτιαχνεις αυτο που το τρως με ορεξη οτι κι αν ειναι αυτο ακριβως για να το τρως ευχαριστα.
Το φαι ειναι απολαυση οχι καταναγκασμος ετσι?

 

[Nick890]

Αμα δεν ειναι να τα φας και σου βγαινουν οι ανασφάλειες δε θα τα φτιαχνεις.
Θα φτιαχνεις αυτο που το τρως με ορεξη οτι κι αν ειναι αυτο ακριβως για να το τρως ευχαριστα.
Το φαι ειναι απολαυση οχι καταναγκασμος ετσι?

Μαγειρεύω για την υπόλοιπη οικογένεια οπότε καταλήγουν και τα τρώνε αυτοί (τα περισσότερα)

 

[EvanescenceQ]

Μαγειρεύω για την υπόλοιπη οικογένεια οπότε καταλήγουν και τα τρώνε αυτοί (τα περισσότερα)

Παλι καλα! Εχεις σκουπιδοφαγους δηλαδη!

 

[Nick890]

Παλι καλα! Εχεις σκουπιδοφαγους δηλαδη!

Απλά λατρεύουν την μαγειρική μου

 

[EvanescenceQ]

Απλά λατρεύουν την μαγειρική μου

Παλι καλα. Αφου τη λατρευουν τοτε ολα καλα

 

[Nelliel]

Σκέφτομαι να κάνω μελομακάρονα με πρωτεϊνη. Τρως που τρως την ζάχαρη, τουλάχιστον ας παίρνεις και λίγη παραπάνω πρωτεϊνη.
Σήμερα έκανα την προτελευταία μέρα του προγράμματος και αύριο έχω το παλούκι (άσκηση τυπου ladder). Να πω την αλήθεια αυτό το πρόγραμμα που ήταν μόνο βάρη με ελάχιστο HIIT & HIRT δεν μου άρεσε τόσο. Ανυπομονώ για τις επόμενες 6 βδομάδες. Όχι μόνο γιατί θα κάνω περισσότερο HIIT & HIRT αλλά επειδή θέλω να τεσταρω την πρόοδο μου. Λογικά ασκήσεις που έκανα με 5αρια θα τις βγάζω πιο εύκολα με 7αρια ή ακόμα και 10αρια βαρακια.
Πρόγραμμα αύριο:
4 σετ, από 2 ασκήσεις το καθένα. Ladder ξεκινώντας με 12 επαναλήψεις (για όσους δεν γνωρίζουν ξεκινάς με 12 στο 1ο γύρο, έπειτα μειώνεις σε 11, 10, μέχρι να φτάσεις στο 1).

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ σήμερα έκανα ζέσταμα κανα 10 λεπτό και μετά έκανα 5 καμψεις 4-5 λεπτά ξεκουραση κ ξεκίνησα το σετ με τις μέγιστες επαναλήψεις.

30 στο συνολο με χρόνο συνολικής εκτέλεσης τα 2 λεπτά και 10 δευτερολεπτα.

Το challenge λέει για 39-40. Πριν κανα μηνα έκανα 25. Μόλις σηκώθηκα καιγόταν το στήθος μου παντου. Κοιλιακους ραχιαίο κ διατάσεις. Δεν είχα φάει εννοείται. Είναι ευλογία ότι οι καμψεις έγιναν με κανονικό τέμπο. Και όχι γρήγορες η μισές.

Μετά έφαγα το κλασσικό πρωινο.

 

[Πάνθηρας!]

Ετοίμασα κάτι προχειρο για μαμ γιατί σκυλο πεινάω... 2ο γευμα ημέρας

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Δεκεμβρίου 2020

Να δώσω περιγραφη ;;;;10 γρ μουσταρδα με μέλι... 3 ρυζογκοφρετες... 4 φέτες γαλοπουλα εν ελλαδι λαδακι 15 μλ και100γφ κοτατζ τυρί. Σχετικά υγιεινό θα έλεγα

 

[Nick890]

Ετοίμασα κάτι προχειρο για μαμ γιατί σκυλο πεινάω... 2ο γευμα ημέρας

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Δεκεμβρίου 2020

Να δώσω περιγραφη ;;;;10 γρ μουσταρδα με μέλι... 3 ρυζογκοφρετες... 4 φέτες γαλοπουλα εν ελλαδι λαδακι 15 μλ και100γφ κοτατζ τυρί. Σχετικά υγιεινό θα έλεγα

Τι είναι αυτό;