Fitness Thread!

[Nick890]

20-25 .Αν το BMI δεν είναι σε αυτά τα όρια δεν έχετε φυσιολογικό σώμα .Όχι ότι δεν είναι κανονικό απλά βγάζουν προβλήματα .Π.χ κάτω από 20 οι γυναίκες έχουν πιο αυξημένη πιθανότητα υπογονιμότητας


Γενικά να αποφεύγουμε αυτό το normalise body Τρεντ ,ναι οκ έχουμε κιλά αλλά να κάνουμε κάτι να τα βγάλουμε όσο μπροουμε ,όχι να λέμε είμαι κανονικός οπότε όλα κομπλέ

 

[meetmeinmontauk]

Πρωτεϊνικά μπισκότα φυστικοβούτυρου. Πολύ αφράτα.

Spoiler

Αφήνω την συνταγή για όποιον θέλει να τα κάνει. Έχει λίγα υλικά και γίνονται τσάκα τσάκα.

-δύο αυγά
-47 γραμμάρια στέβια
-183 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
-72 γραμμάρια whey
-μία βανίλια

Η βανίλια θα μπορούσε και να παραλειφθεί. Δεν την θεωρώ αναγκαία, αφού η whey και το φυστικοβούτυρο έχουν έντονη γεύση.

Για την εκτέλεση: Χτυπάτε τα δύο αυγά και προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά, και ανακατεύετε. Σε μια λαδόκολλα βάζετε την ανάλογη ποσότητα για το μπισκότο και ψήνετε για 5-6 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180.

Εμένα μου βγήκαν εννιά μπισκότα, που τα έκανα λίγο μεγαλούτσικα. Ειδάλλως, θα μπορούσαν να βγουν και γύρω στα έντεκα.

Τα έφτιαξα μόλις! Αλλά με μερικές παραλλαγές. Έβαλα την μισή ποσότητα φυστικοβουτηρου και την υπόλοιπη την αντικατεστησα με ταχινι. Αντί για βανίλια έβαλα κανελα. Δεν θα δοκιμάσω τώρα γιατί είναι αργά αλλά μυρίζουν πολύ ωραία!

 

[Nelliel]

Χθες ήταν μέρα ξεκούρασης αλλά όπως βλέπετε μονο που δεν ξεκουράστηκα. Σχεδόν 10χλμ έκανα όλη μέρα. Τα 8-9 από αυτά στην δουλεια. Πάνω κάτω όλη την ώρα.

Σήμερα έχω να κάνω πόδια αλλά η χθεσινή μέρα επαναλαμβάνεται και δεν με βλέπω να κάνω προπόνηση. Είμαι κομμάτια και δεν έχω κοιμηθεί 4 μέρες. Ακόμα και αν βρω δυνάμεις για προπόνηση δεν θα κάνω τίποτα. Αν στρεσσαρω το σώμα μου και άλλο θα ανέβει η κορτιζόλη και θα αρχίσω να καταβολιζω μύες και να αποθηκεύω λίπος.

 

[Guest 986132]

@meetmeinmontauk

Ωραία η παραλλαγή - θα την δοκιμάσω κι εγώ. Καλοφάγωτα.

 

[Nick890]

View attachment 74532

Χθες ήταν μέρα ξεκούρασης αλλά όπως βλέπετε μονο που δεν ξεκουράστηκα. Σχεδόν 10χλμ έκανα όλη μέρα. Τα 8-9 από αυτά στην δουλεια. Πάνω κάτω όλη την ώρα.

Σήμερα έχω να κάνω πόδια αλλά η χθεσινή μέρα επαναλαμβάνεται και δεν με βλέπω να κάνω προπόνηση. Είμαι κομμάτια και δεν έχω κοιμηθεί 4 μέρες. Ακόμα και αν βρω δυνάμεις για προπόνηση δεν θα κάνω τίποτα. Αν στρεσσαρω το σώμα μου και άλλο θα ανέβει η κορτιζόλη και θα αρχίσω να καταβολιζω μύες και να αποθηκεύω λίπος.

Πως γίνεται να έκαψες τόσες θερμίδες

 

[Nelliel]

Πως γίνεται να έκαψες τόσες θερμίδες

Είναι όλης της ημερας. Μακάρι να έκαιγα τόσες μόνο σε ένα 8ωρο

 

[Nick890]

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 15 Ιανουαρίου 2021

Ωραιο καναλι που τα αναλυει ολα (ακομα και τι ωρα γυμναστικης πρεπει νακανεις αχχααχ)βασισμενα σε ερευνες

 

[Πάνθηρας!]

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 15 Ιανουαρίου 2021

Ωραιο καναλι που τα αναλυει ολα (ακομα και τι ωρα γυμναστικης πρεπει νακανεις αχχααχ)βασισμενα σε ερευνες

O Jeremy ειναι φοβερος ! τΟΝ εχω ποσταρει εδω απο το καλοκαιρι.

 

[Nick890]

O Jeremy ειναι φοβερος ! τΟΝ εχω ποσταρει εδω απο το καλοκαιρι.

Εγω τώρα τον βρηκα,δεν ήμουν το καλοκαίρι εδώ .Αλλά ρε φίλε έχει ωραία βιντεάκια ,πράγμα που βλέπω Ρεντ φλαγκς που κάνω στην γυμναστική .Καλύτερα σωστά και λίγα πάρα πολλά και χωρίς αποτέλεσμα

 

[Πάνθηρας!]

Εγω τώρα τον βρηκα,δεν ήμουν το καλοκαίρι εδώ .Αλλά ρε φίλε έχει ωραία βιντεάκια ,πράγμα που βλέπω Ρεντ φλαγκς που κάνω στην γυμναστική .Καλύτερα σωστά και λίγα πάρα πολλά και χωρίς αποτέλεσμα

Τα χουμε ξαναπεί αυτά!!! Απλά επειδή τοιντερνετ έχει μεγαλώσει κ πλεον μπαίνει κάθε καρυδιάς καρυδι.... Είναι λογικό να ακους κ μουφες... Φυσικός τώρα τέρμα κομμένος στα 85 με 90 κιλά και 200αρες στις αρσεις κ 130αρες στους παγκους...

Φυσικοί..... Παραμυθια.

 

[Nick890]

Τα χουμε ξαναπεί αυτά!!! Απλά επειδή τοιντερνετ έχει μεγαλώσει κ πλεον μπαίνει κάθε καρυδιάς καρυδι.... Είναι λογικό να ακους κ μουφες... Φυσικός τώρα τέρμα κομμένος στα 85 με 90 κιλά και 200αρες στις αρσεις κ 130αρες στους παγκους...

Φυσικοί..... Παραμυθια.

Ισχύει τώρα νιώθω καλύτερα πάντως με τον ευατο μου .
Έβγαλα χέρια κοιλιακούς σήμερα οκ .Έχω κάνει αλλαγή όλους αυτούς τους μήνες

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 15 Ιανουαρίου 2021

Τα χουμε ξαναπεί αυτά!!! Απλά επειδή τοιντερνετ έχει μεγαλώσει κ πλεον μπαίνει κάθε καρυδιάς καρυδι.... Είναι λογικό να ακους κ μουφες... Φυσικός τώρα τέρμα κομμένος στα 85 με 90 κιλά και 200αρες στις αρσεις κ 130αρες στους παγκους...

Φυσικοί..... Παραμυθια.

Ισχύει τώρα νιώθω καλύτερα πάντως με τον ευατο μου .
Έβγαλα χέρια κοιλιακούς σήμερα οκ .Έχω κάνει αλλαγή όλους αυτούς τους μήνες

 

[Πάνθηρας!]

Ισχύει τώρα νιώθω καλύτερα πάντως με τον ευατο μου .
Έβγαλα χέρια κοιλιακούς σήμερα οκ .Έχω κάνει αλλαγή όλους αυτούς τους μήνες

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 15 Ιανουαρίου 2021

Ισχύει τώρα νιώθω καλύτερα πάντως με τον ευατο μου .
Έβγαλα χέρια κοιλιακούς σήμερα οκ .Έχω κάνει αλλαγή όλους αυτούς τους μήνες

Πέφτει πολυ ψεμμα κ πολυ φαρμακι φίλε... Επιστημονικά οι τένοντες προσαρμοζονται πολυ αργά στις μεταβολές των φορτίων. Πιστευεις δηλαδή εσυ ότι κάποιος καταφέρνει να ανεβάσει 100 κιλά πανω μέσα σε 2 χρόνια φυσικός... Στα 5 μπορεί... Στα 2 με τίποτα.

Αλλά νταξει τώρα αυτός δε θα βγει να σου πει ξερεις πηρα φάρμακα.

 

[Nick890]

Πέφτει πολυ ψεμμα κ πολυ φαρμακι φίλε... Επιστημονικά οι τένοντες προσαρμοζονται πολυ αργά στις μεταβολές των φορτίων. Πιστευεις δηλαδή εσυ ότι κάποιος καταφέρνει να ανεβάσει 100 κιλά πανω μέσα σε 2 χρόνια φυσικός... Στα 5 μπορεί... Στα 2 με τίποτα.

Αλλά νταξει τώρα αυτός δε θα βγει να σου πει ξερεις πηρα φάρμακα.

Το κακό είναι ότι υπάρχουν άτομα σαν εμένα παλιά που πίστευαν ότι μόνο με τα συμπληρώματα κάνουν αυτή τι διαφορά

 

[Πάνθηρας!]

Το κακό είναι ότι υπάρχουν άτομα σαν εμένα παλιά που πίστευαν ότι μόνο με τα συμπληρώματα κάνουν αυτή τι διαφορά

Ολη την διαδικασια πρέπει να την γουστάρεις ρε φιλε! Εγω γουσταρω να νιωθω δυνατος , να κάνω τις ασκησεις ωραια και σταθερά δεν το κάνω για το ποζεριλικι. Αυτο ειναι το μυστικο να κάνεις κάτι κ να το γουστάρεις αλλιως χάνεις το χρονο σου.

Έβγαλε ο άλλος κοιλιακους κ πέταξε μερικές φλέβες απο μένα και κάνει 30-40 κιλα παραπανω.... στα @@@@@ μου.

Να μην περαστώ για γυμνασμενος οπως ειπες και εσυ αποκλειεται ακομη και λιγο θολουλης που ειμαι ! Οποτε απλα απολαμβανω τη διαδικασια κ οτι αποτελεσμα έρθει καλως να έρθει.

Και να σου πω και την αληθεια μια και ειπαμε για το πως φαινεται κάποιος... να ξέρεις αυτοι οι μπακαλιαροι που έκαναν τους μάγκες στον τύπο απο τον ΗΣΑΠ εμενα ουτε θα με πλησιαζαν. Γιατι θα τρώγανε και πολύ ξύλο. Τα 2 ποδια του ενος ειναι οσο ένα δικό μου

θα τους αρχιζα στις κλοτσιες δεν θα ήξεραν απο που να φύγουν.

 

[Nick890]

Ολη την διαδικασια πρέπει να την γουστάρεις ρε φιλε! Εγω γουσταρω να νιωθω δυνατος , να κάνω τις ασκησεις ωραια και σταθερά δεν το κάνω για το ποζεριλικι. Αυτο ειναι το μυστικο να κάνεις κάτι κ να το γουστάρεις αλλιως χάνεις το χρονο σου.

Έβγαλε ο άλλος κοιλιακους κ πέταξε μερικές φλέβες απο μένα και κάνει 30-40 κιλα παραπανω.... στα @@@@@ μου.

Να μην περαστώ για γυμνασμενος οπως ειπες και εσυ αποκλειεται ακομη και λιγο θολουλης που ειμαι ! Οποτε απλα απολαμβανω τη διαδικασια κ οτι αποτελεσμα έρθει καλως να έρθει.

Και να σου πω και την αληθεια μια και ειπαμε για το πως φαινεται κάποιος... να ξέρεις αυτοι οι μπακαλιαροι που έκαναν τους μάγκες στον τύπο απο τον ΗΣΑΠ εμενα ουτε θα με πλησιαζαν. Γιατι θα τρώγανε και πολύ ξύλο. Τα 2 ποδια του ενος ειναι οσο ένα δικό μου

θα τους αρχιζα στις κλοτσιες δεν θα ήξεραν απο που να φύγουν.

Μα δεν γίνεται να συγκρίνεις πατάτες με ντομάτες , calisthenics με bodybuilding , powerlifting , CrossFit κλπ απλά μιλάμε για δύο ανόμοια πράγματα που η κάθε ομάδα ακολουθεί άλλη διατροφική και προγράμμα γυμναστική


Καλά αυτούς ούτε να τους χτυπήσεις δεν αξίζει

 

[Αλκης Κ.]

Σήμερα έβγαλα πρώτη φορά pistol squats με λίγο ανυψωμένη φτέρνα. Νταξει είναι πιο εύκολα από τα φλατ όσον αφορά την ευλυγισία κυρίως από θέμα δύναμης απαιτούν την ίδια. Ωστόσο επειδή δεν είμαι καθόλου ευλύγιστος και είμαι πάνω από 1.90 και επειδή δεν με ενδιαφέρει κιόλας το κομμάτι της ευλυγισίας μου αρκεί και με το παραπάνω ότι έβγαλα πιστόλ που θεωρητικά είναι πιο προχωρημένη άσκηση. Και φουλ εύρος όχι μισά σχεδόν πάτωμα.

 

[Πάνθηρας!]

Μα δεν γίνεται να συγκρίνεις πατάτες με ντομάτες , calisthenics με bodybuilding , powerlifting , CrossFit κλπ απλά μιλάμε για δύο ανόμοια πράγματα που η κάθε ομάδα ακολουθεί άλλη διατροφική και προγράμμα γυμναστική


Καλά αυτούς ούτε να τους χτυπήσεις δεν αξίζει

Εμενα αμα με ειχε ριξει κάτω και με κλοτσαγε θα προσπαθουσα να καλυψω το προσωπο και θα του εδινα μια στα ποδια να τον ριξω κάτω. Μετα θα τρωγε τα χαστουκια 10-10. Σε τέτοιες περιπτωσεις καλο ειναι να χεις ενα πτυσομενο μπαστουνι μαζι σου το βγάζεις απο τη τσέπη και το ξετυλιγεις. Αυτο αν του το περάσεις πισω απο τις γάμπες και τον σπρώξεις έπεσε πολύ εύκολα ακομη και αν εισαι απο κάτω.....

Απλα η μαλακια ειναι πως αν σε πιάσουν συμφωνα με ενα ΦΕΚ του 93 θα σου κάνουν δικογραφια. Μονο αν προλαβεις κ το πετάξεις σε καναν υπόνομο

Εχω προπονηθει και για ξύλο στο δρομο. Οχι πάρα πολυ αλλα έχω κάνει κάποια βασικά πράγματα.

 

[Nick890]

Εμενα αμα με ειχε ριξει κάτω και με κλοτσαγε θα προσπαθουσα να καλυψω το προσωπο και θα του εδινα μια στα ποδια να τον ριξω κάτω. Μετα θα τρωγε τα χαστουκια 10-10. Σε τέτοιες περιπτωσεις καλο ειναι να χεις ενα πτυσομενο μπαστουνι μαζι σου το βγάζεις απο τη τσέπη και το ξετυλιγεις. Αυτο αν του το περάσεις πισω απο τις γάμπες και τον σπρώξεις έπεσε πολύ εύκολα ακομη και αν εισαι απο κάτω.....

Απλα η μαλακια ειναι πως αν σε πιάσουν συμφωνα με ενα ΦΕΚ του 93 θα σου κάνουν δικογραφια. Μονο αν προλαβεις κ το πετάξεις σε καναν υπόνομο

Εχω προπονηθει και για ξύλο στο δρομο. Οχι πάρα πολυ αλλα έχω κάνει κάποια βασικά πράγματα.

Ισχύει ! Εγώ αν και δεν έχω εμπλακεί σε χοντρό ξύλο στην ζωή μου γενικός τα αποφεύγω ,είμαι ήρεμος τυπος .....αλλά αν το ξεκινήσεις να το δεχτείς κιόλας μετά αυτό που έχει να γίνει

Έχουν βγει κάτι ωραία εργαλεία τώρα elevated stuff λέγεται που είναι μικρό κυλινδρικό ,όσο ένα δάχτυλο φαντάσου όπου το πατάς ,το πετάς στον αέρα και γίνεται σαν ξύλο , ανοίγει .....είναι πολύ χρήσιμο για έξω αυτό

 

[Πάνθηρας!]

Ισχύει ! Εγώ αν και δεν έχω εμπλακεί σε χοντρό ξύλο στην ζωή μου γενικός τα αποφεύγω ,είμαι ήρεμος τυπος .....αλλά αν το ξεκινήσεις να το δεχτείς κιόλας μετά αυτό που έχει να γίνει

Έχουν βγει κάτι ωραία εργαλεία τώρα elevated stuff λέγεται που είναι μικρό κυλινδρικό ,όσο ένα δάχτυλο φαντάσου όπου το πατάς ,το πετάς στον αέρα και γίνεται σαν ξύλο , ανοίγει .....είναι πολύ χρήσιμο για έξω αυτό

Eγω έλεγα για το μπατόν !

ειναι κορυφη. Έχω κανει μαθηματα με αυτο. Κατα το παρελθον οταν περνουσα αργά το βράδυ απο δυσκολα σημεια πχ Αχαρνών το ειχα στη τσέπη μου , σπάς ευκολα χέρια και ποδια με αυτο. Αν βεβαια ξέρεις να το χρησιμοποιήσεις. Παρακαλουσα να μη χρειαστει να το χρησιμοποιησω.

 

[Nick890]

Eγω έλεγα για το μπατόν !

ειναι κορυφη. Έχω κανει μαθηματα με αυτο. Κατα το παρελθον οταν περνουσα αργά το βράδυ απο δυσκολα σημεια πχ Αχαρνών το ειχα στη τσέπη μου , σπάς ευκολα χέρια και ποδια με αυτο. Αν βεβαια ξέρεις να το χρησιμοποιήσεις. Παρακαλουσα να μη χρειαστει να το χρησιμοποιησω.

Τι τούμπανο είναι αυτο ,φίλε αυτό είναι ένα must για την έξω ζωή ,αντί να σκοτώσεις κάποιον Άστον για λίγο κάτω μέχρι να έρθει η αστυνομία,υπάρχει ακόμα στην αγορα ?