Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

View attachment 72442

Χάκερ πάτησε το λιγο και σήκω με τις 2 λαβες πιασμενες στα χέρια για να κάνεις πιέσεις ωμων ορθιος... κάνε ενα ζεσταμα 5λεπτάκια... και μετά σηκω με αυτο κ κάνε... αν μπορεις να βγάλεις 10-15 επαναληψεις με σχετικη ευκολια εισαι γυρω στα 18 κιλά. Πάνω απο 18-20 κιλα δεν το κάνω πάντως.

 

[Guest 209912]

Χάκερ πάτησε το λιγο και σήκω με τις 2 λαβες πιασμενες στα χέρια για να κάνεις πιέσεις ωμων ορθιος... κάνε ενα ζεσταμα 5λεπτάκια... και μετά σηκω με αυτο κ κάνε... αν μπορεις να βγάλεις 10-15 επαναληψεις με σχετικη ευκολια εισαι γυρω στα 18 κιλά. Πάνω απο 18-20 κιλα δεν το κάνω πάντως.

Οταν το πατάω κάτω από τα πόδια μου και είμαι όρθιος δεν μπορώ για κανένα λόγο να φέρω τα χέρια μου σε σχήμα Τ

 

[Πάνθηρας!]

Το πράσινο λάστιχο εχει αντισταση 23-55 κιλά
Το μπλε έχει 16-28 κιλά.
Το κοκκινο ειναι απο 5 μέχρι 23 κιλά

@Nelliel δεν θέλω να σε πικράνω αλλα τον πηρες λιγο ακριβά τον πάγκο

ORION Πάγκος Γυμναστικής

Πτυσσόμενος πάγκος με σταθερή μεταλλική κατασκευή με δυνατότητα για πλήθος ασκήσεων.

www.sportdepot.gr

βεβαια μπορει να ειναι και καλυτερος.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Νοεμβρίου 2020

Οταν το πατάω κάτω από τα πόδια μου και είμαι όρθιος δεν μπορώ για κανένα λόγο να φέρω τα χέρια μου σε σχήμα Τ

Οταν τ ειχες πάρει δεν έλεγε ο κατασκευαστης ;

 

[Guest 209912]

Το πράσινο λάστιχο εχει αντισταση 23-55 κιλά
Το μπλε έχει 16-28 κιλά.
Το κοκκινο ειναι απο 5 μέχρι 23 κιλά

@Nelliel δεν θέλω να σε πικράνω αλλα τον πηρες λιγο ακριβά τον πάγκο

ORION Πάγκος Γυμναστικής

Πτυσσόμενος πάγκος με σταθερή μεταλλική κατασκευή με δυνατότητα για πλήθος ασκήσεων.

www.sportdepot.gr

βεβαια μπορει να ειναι και καλυτερος.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Νοεμβρίου 2020

Οταν τ ειχες πάρει δεν έλεγε ο κατασκευαστης ;

Δε θυμάμαι γι αυτό σε ρώτησα. Τεσπα έχει αρκετή αντίσταση, θα γίνε η δουλειά.

 

[Nelliel]

Το πράσινο λάστιχο εχει αντισταση 23-55 κιλά
Το μπλε έχει 16-28 κιλά.
Το κοκκινο ειναι απο 5 μέχρι 23 κιλά

@Nelliel δεν θέλω να σε πικράνω αλλα τον πηρες λιγο ακριβά τον πάγκο

ORION Πάγκος Γυμναστικής

Πτυσσόμενος πάγκος με σταθερή μεταλλική κατασκευή με δυνατότητα για πλήθος ασκήσεων.

www.sportdepot.gr

βεβαια μπορει να ειναι και καλυτερος.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Νοεμβρίου 2020

Οταν τ ειχες πάρει δεν έλεγε ο κατασκευαστης ;

$200 το πήρα Επισης είναι πτυσσόμενος και τον βάζω κάτω από το κρεββάτι, οπότε δεν πιάνει χώρο. Τώρα θέλω να πάρω bowflex βαρακια. Αλλά είναι ακριβά και ήδη έχω αρκετά καλή γκάμα.

 

[akikos]

https://www.enternity.gr/Article/Games/News/Ιάπωνας-gamer-γίνεται-«φέτες»-με-το-Ring-Fit-Adventure-και-γίνεται-viral-(εικόνες)/63395.html

Σας το είπα για το ringfitστην προηγούμενη Καραντίνα.

 

[juste un instant]

Βάλτε κίνηση στη ζωή σας...
Και χρώματα... Ωραίος ο καρυδοκιμάς!!!

 

[Πάνθηρας!]

$200 το πήρα Επισης είναι πτυσσόμενος και τον βάζω κάτω από το κρεββάτι, οπότε δεν πιάνει χώρο. Τώρα θέλω να πάρω bowflex βαρακια. Αλλά είναι ακριβά και ήδη έχω αρκετά καλή γκάμα.

Mιά χαρά! Ένας πάγκος πάντα χρειάζεται !

https://www.enternity.gr/Article/Games/News/Ιάπωνας-gamer-γίνεται-«φέτες»-με-το-Ring-Fit-Adventure-και-γίνεται-viral-(εικόνες)/63395.html

Σας το είπα για το ringfitστην προηγούμενη Καραντίνα.

Στα 65 κιλά έχω κ εγω κοιλιακους. Το θεμα ειναι να χεις και λιγο μάζα πάνω σου.
Και επειδη ακουσα πάλι χθες το θεικο "Τρωω και δε παχαινω"

Να ξεκαθαρισουμε οτι αυτο ειναι fake news δεν υπάρχει.
Ειναι νομος της φυσικης να παιρνεις κιλά οταν τρως περισσοτερες θερμιδες
απο αυτες που καις.

 

[Nelliel]

Mιά χαρά! Ένας πάγκος πάντα χρειάζεται !


Στα 65 κιλά έχω κ εγω κοιλιακους. Το θεμα ειναι να χεις και λιγο μάζα πάνω σου.
Και επειδη ακουσα πάλι χθες το θεικο "Τρωω και δε παχαινω"

Να ξεκαθαρισουμε οτι αυτο ειναι fake news δεν υπάρχει.
Ειναι νομος της φυσικης να παιρνεις κιλά οταν τρως περισσοτερες θερμιδες
απο αυτες που καις.

Ξέρω άνθρωπο που όντως τρώει και δεν παχαινει. Μισητοί άνθρωποι Έτρωγε 2500 θερμίδες. Πήρε fitness tracker και άρχισε να μετράει θερμίδες και ανακάλυψε ότι οι 2500 θερμίδες ηταν λίγες και χρειαζόταν πάνω από 3000 για να μην χάνει! Τώρα είναι στις 3500 και έχει βάλει 3 κιλά σε 5 μήνες. Με γυμναστική θέλει 4000 και δυσκολεύεται γιατί τρώει 5-6 γεύματα και στο τέλος της ημέρας έχει αλλες 1000 θερμίδες και καταλήγει να τρώει λιγότερο.

 

[Πάνθηρας!]

Ξέρω άνθρωπο που όντως τρώει και δεν παχαινει. Μισητοί άνθρωποι Έτρωγε 2500 θερμίδες. Πήρε fitness tracker και άρχισε να μετράει θερμίδες και ανακάλυψε ότι οι 2500 θερμίδες ηταν λίγες και χρειαζόταν πάνω από 3000 για να μην χάνει! Τώρα είναι στις 3500 και έχει βάλει 3 κιλά σε 5 μήνες. Με γυμναστική θέλει 4000 και δυσκολεύεται γιατί τρώει 5-6 γεύματα και στο τέλος της ημέρας έχει αλλες 1000 θερμίδες και καταλήγει να τρώει λιγότερο.

Πρωινο 100γρ καρυδια 200γρ γιαουρτι 100γρ κουακερ 1 μπαρα πρωτεινης

Θερμίδες 1450

Μεσημέριανο 200γρ μπιφτέκι μοσχάρι 100γρ μακαρόνια αβραστα ζυγισμενα 20μλ λάδι

Θερμίδες 1000

Σκουπ πρωτεινης με50γρ ταχίνι με μέλι 480 θερμίδες

Ως τώρα 3030

Βραδινό 150 κοτόπουλο... 100αυγα .... 100 ρυζι 15 μλ λάδι

Συνολο 3950 θερμίδες.

Αν στο ενδιάμεσο το απόγευμα κτυπήσει κ μια σοκολάτα 50γρ έφτασε ευκολα τις 4200

Τους ακους που λένε ότι τρώνε... Τίποτα δεν τρώνε!!!! Αμα είσαι σαν οδοντογλυφίδα κ θες να αλλάξεις θα το ρίξεις στο φαΐ κ τα βάρη. Νόμος.

 

[Agaphbou]

Ξέρω άνθρωπο που όντως τρώει και δεν παχαινει. Μισητοί άνθρωποι Έτρωγε 2500 θερμίδες. Πήρε fitness tracker και άρχισε να μετράει θερμίδες και ανακάλυψε ότι οι 2500 θερμίδες ηταν λίγες και χρειαζόταν πάνω από 3000 για να μην χάνει! Τώρα είναι στις 3500 και έχει βάλει 3 κιλά σε 5 μήνες. Με γυμναστική θέλει 4000 και δυσκολεύεται γιατί τρώει 5-6 γεύματα και στο τέλος της ημέρας έχει αλλες 1000 θερμίδες και καταλήγει να τρώει λιγότερο.

Ναι, έτσι ήμουν εγώ πριν πάρω τα 7 κιλά μου. Ξεκίνησα από 2800, ανέβηκα 3000, μετά 3500 και υπήρχαν μέρες που μου έμεναν 200-300 θερμίδες ξέρω γω κι έπινα ελαιόλαδο με το κουτάλι για να τις συμπληρώσω. Πρέπει να έβαλα 7 κιλά σε 4 μήνες βέβαια, οπότε τα πήρα πιο εύκολα απ το άτομο που περιγράφεις. Τώρα για κάποιο λόγο τρώω όσο έτρωγα πριν κάνω αυτή τη διατροφή και έχω παραμείνει σταθερή χωρίς να χάσω. Ευτυχώς, γιατί το να τρως τόσο πολύ κάθε μα κάθε μέρα δεν παλεύεται.

 

[Πάνθηρας!]

Αυτον αμα τον δεις το βράδυ να πεταχτει στο ξαφνικο θα χεστείς απάνω σου.

Θα πάω να γεμισω 2 μπουκάλια με άμμο να κάνω πιέσεις στήθους με "αλτηρες" ειμαι περιεργος ποσα κιλα θα βγει το καθενα. Αλλα με τα 1.5 λιτρα δε νομιζω να βγάλει πανω απο 5 κιλα το καθενα με τίποτα. Θα χρειαστω μεγαλυτερα μπουκάλια. Πολυ ευρηματικος τύπος κάνει πιέσεις στηθους με λάστιχα. Αρχιζω να αυστηραινω και τη διατροφη μου απο αυριο γιατι αυτες τις μέρες ήμουν λιγο χαλαρος....

θα φαω καμια μαλακια τα χριστουγεννα σε κανα μήνα. Μέχρι τοτε πειθαρχια και προγραμμα !

 

[Nelliel]

Ναι, έτσι ήμουν εγώ πριν πάρω τα 7 κιλά μου. Ξεκίνησα από 2800, ανέβηκα 3000, μετά 3500 και υπήρχαν μέρες που μου έμεναν 200-300 θερμίδες ξέρω γω κι έπινα ελαιόλαδο με το κουτάλι για να τις συμπληρώσω. Πρέπει να έβαλα 7 κιλά σε 4 μήνες βέβαια, οπότε τα πήρα πιο εύκολα απ το άτομο που περιγράφεις. Τώρα για κάποιο λόγο τρώω όσο έτρωγα πριν κάνω αυτή τη διατροφή και έχω παραμείνει σταθερή χωρίς να χάσω. Ευτυχώς, γιατί το να τρως τόσο πολύ κάθε μα κάθε μέρα δεν παλεύεται.

Εγώ για να φτάσω στις 3000 πρέπει να κάνω 5 ώρες ΗΙΙΤ
Το ρεκόρ μου είναι 2835 θερμίδες και εκείνη την ημέρα έκανα 75 λεπτά ποδήλατο με το μισό από αυτό να είμαι σε peak HR, 90 λεπτά γρήγορο περπάτημα και 45 λεπτά ΗΙΙΤ. 19361 βήματα. 1874 θερμίδες κατανάλωσα τότε σε 5 γεύματα. Πόσο πια να φας ακόμα!

 

[Αλκης Κ.]

Αυτον αμα τον δεις το βράδυ να πεταχτει στο ξαφνικο θα χεστείς απάνω σου.

Θα πάω να γεμισω 2 μπουκάλια με άμμο να κάνω πιέσεις στήθους με "αλτηρες" ειμαι περιεργος ποσα κιλα θα βγει το καθενα. Αλλα με τα 1.5 λιτρα δε νομιζω να βγάλει πανω απο 5 κιλα το καθενα με τίποτα. Θα χρειαστω μεγαλυτερα μπουκάλια. Πολυ ευρηματικος τύπος κάνει πιέσεις στηθους με λάστιχα. Αρχιζω να αυστηραινω και τη διατροφη μου απο αυριο γιατι αυτες τις μέρες ήμουν λιγο χαλαρος....

θα φαω καμια μαλακια τα χριστουγεννα σε κανα μήνα. Μέχρι τοτε πειθαρχια και προγραμμα !

Αυτος ειναι παρα πολυ καλος. Εγω ακολουθουσα οσο ηταν ανοιχτα τα γυμναστηρια ενα προγραμμα του για πλατη. Μηπως εχεις κανενα καλο για πλατη στο σπιτι ομως χωρις εξοπλισμο? Εχω μονο ενα μονοζυγο που νταξει βοηθαει πολυ αλλα θελω και κατι ακομα.

 

[Πάνθηρας!]

Αυτος ειναι παρα πολυ καλος. Εγω ακολουθουσα οσο ηταν ανοιχτα τα γυμναστηρια ενα προγραμμα του για πλατη. Μηπως εχεις κανενα καλο για πλατη στο σπιτι ομως χωρις εξοπλισμο? Εχω μονο ενα μονοζυγο που νταξει βοηθαει πολυ αλλα θελω και κατι ακομα.

Ουτε λάστιχα ;

 

[Αλκης Κ.]

Ουτε λάστιχα ;

Δεν εχω οχι για αυτο δεν μπορω να βρω κατι καλο για σπιτι. Η πλατη ειναι δυσκολη χωρις εξοπλισμο.

 

[Πάνθηρας!]

Δεν εχω οχι για αυτο δεν μπορω να βρω κατι καλο για σπιτι. Η πλατη ειναι δυσκολη χωρις εξοπλισμο.

Mονοζυγο μόνο και inverted rows... Πάρε κανα λάστιχο να κάνεις κωπηλατικη ρε συ το πρασινο που πηρα εγώ είναι καλό και το πήρα 25 ευρώ. Μια άλλη λυση είναι να παρεις μια 6αδα νερά σε κάθε χέρι και να κάνεις επίσης σκυφτη κωπηλατικη. Η άσκηση αυτή είναι κομπλέ μαζί με μονοζυγο γυμνάζει όλη τη πλατη. Μπορείς να παρεις πιι μεγάλα μπουκάλια μπουκάλες κ να τα γεμίσεις με αμμο αμα έχεις κοντά παραλια.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 25 Νοεμβρίου 2020

Βρήκα μια φοβερή προσφορα πριν στο sport deport αλτηρα 10κιλο μαζί με τα δισ κακία 17 ευρώ πάω να πατησω απευθείας καλάθι.... ΜΗ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ

 

[Πάνθηρας!]

Πρέπει να πάρω αντικολητικο τηγάνι να ριχνω απευθειας μεσα το ασπράδι να γινεται.... και αμα βάλεις και καπνιστη γαλοπουλα και αλλα υλικά φτιάχνεις μια ομελετα τουμπανο σε 3 λεπτά.

600 θερμιδες 34γρ πρωτεινη 40γρ υδατανθρακας 25γρ λιπαρά

ηταν πάρα πολυ ωραιο έφτιαξα και ενα ταψι πατάτες φουρνου.... για τους δικους μου κ ολα αυτα αφου γυρισα απο τη δουλεια. Δηλαδη.... σε λιγο θα βάλω κ πλυντηριο... τι άλλο να κάνω. !!!! Να πάω για γυμναστικη;;;

 

[akikos]

Στα 65 κιλά έχω κ εγω κοιλιακους. Το θεμα ειναι να χεις και λιγο μάζα πάνω σου.
Και επειδη ακουσα πάλι χθες το θεικο "Τρωω και δε παχαινω"

Το ringfit κάνει δουλειά. Πάνω από μισή ώρα δύσκολα μπορεί να αντέξεις σε καθημερινή βάση.

 

[Πάνθηρας!]

Το ringfit κάνει δουλειά. Πάνω από μισή ώρα δύσκολα μπορεί να αντέξεις σε καθημερινή βάση.

Ο πιτσιρικας που ειναι 65 κιλά ειναι ;