Fitness Thread!

[Johnny15]

Ρε χάκερ κάθε τρεις και λίγο κάνεις fasting. Δηλαδή τα κιλά και το λίπος που χάνεις οταν το κάνεις το ξαναπαίρνεις αμέσως και χρειάζεται να το κάνεις τόσο συχνά;

 

[Devil]

Η πιο στοχευμενη ερωτηση στο επιχειρημα "Αυτη ειναι η καλυτερη διατροφη"

ειναι "Για ποιο πράγμα;"

αν ο στοχος σου ειναι να διατηρεις ενα υγιες απλά βάρος χωρις τιποτα το ιδιαιτερο τοτε ναι

αν ο στοχος σου ειναι να μην εισαι απλά παχυσαρκος τοτε οκ

αν ο στοχος σου ειναι ομως η μυική ανάπτυξη τοτε χρειάζεσαι συγκεκριμενη διατροφη με συγκεκριμενα φαγητα.
Δεν θα επιδράσει στο σωμα σου το ιδιο πχ τα φασολάκια της μαμας για μεσημεριανο με το κοτοπουλο με ρυζι. Υπάρχουν τροφές τις οποιες ο οργανισμος μεταβολιζει με βελτιστο τροπο για την αναπτυξη των μυών.

Καταλαβαινω οτι κάποιος μπορει να μη θέλει να πιέσει τον εαυτ του και να το βλεπει ολο αυτο καταναγκαστικά. Καταλαβαινω οτι πάλι θα υπάρξουν οι γνωστοι-αγνωστοι που θα γράψουν "Ναι αλλα καταπιέζεσαι και θέλεις ψυχολογο"

Αλλα αν θέλεις φιλε μου να εισαι κομματια 365 ημέρες το χρονο που λέει και ο Δερμάτης.
ΝΑΙ! Θα τρως πατατα-ρυζι-κοτοπουλο-ψαρι-μπιφτεκι(απαχο)-βρωμη-μπανανα-ταχινι-καρυδια-γιαουρτι και αυγά. Τοσο απλά άντε λιγο μέλι για να σπάει λιγο γλυκα.
Ουτε τυροπιτουλες - ουτε λαιτ μαγιονεζες ουτε if it fits your macros ... τιποτα.

Η λαϊτ μαγιονέζα με "χαμηλα λιπαρά" ειναι για την φιτ μαμά! Οχι για σένα!

Ειδικα για οσους ξεκινάνε τώρα και δεν έχουν ανεπτυγμενο μυικο συστημα τουλαχιστον για το 1ο χρονο. Μετα βλέπουν.
Η διατροφη ειναι το πιο δυσκολο πράγμα στην εξισωση.

 

[Guest 209912]

Ρε χάκερ κάθε τρεις και λίγο κάνεις fasting. Δηλαδή τα κιλά και το λίπος που χάνεις οταν το κάνεις το ξαναπαίρνεις αμέσως και χρειάζεται να το κάνεις τόσο συχνά;

Μπορείς να κάνεις fasting μέρα παρά μέρα χωρίς να χάνεις καθόλου κιλά και να χτίζεις και μύες αντίθετα.

 

[juste un instant]

Τα πολλά μικρά συχνά γεύματα αντιθέτως είναι ο λόγος που βλέπεις κάτι Αμερικανούς 250 κιλα με διαβητη.

Σημασία έχει το περιεχόμενο των γευμάτων. Δεν λέμε να τρως ένα γλυκό (η τυρόπιτες και πατάτες τηγανητές) κάθε τρεις η τεσσερις ώρες...


Edit : Πάντως ακόμα και το ιντερμιτεντ φαστινγκ μπορεί να είναι επικινδυνο. Πόσο μάλλον το προλονζέ...

Who should not try intermittent fasting
If you are considering intermittent fasting, make sure to discuss it with your doctor. Skipping meals and severely limiting calories can be dangerous for people with certain conditions, such as diabetes. People who take medications for blood pressure or heart disease also may be more prone to electrolyte abnormalities from fasting. Also, says Dr. Hu, we live in a toxic, obesogenic food environment. So you'll need a strong social support network to endure very low-calorie days over the long haul.

 

[Guest 209912]

Edit : Πάντως ακόμα και το ιντερμιτεντ φαστινγκ μπορεί να είναι επικινδυνο. Πόσο μάλλον το προλονζέ...

Τι άλλο θα ακούσουμε, το fasting είναι dangerous για διαβητικούς. ΛΟΛ
Το fasting είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσει κάποιος να είναι διαβητικός...

 

[juste un instant]

Overall, however, Dr. Fitch says, "the most consistent way to lose weight and keep it off when you have type 2 diabetes is limiting the carbohydrates in your diet." Eating less than 150 grams of starchy carbs a day improves blood sugar levels and helps to promote weight loss for most people with T2D, she says. Eating less than 20-50g is even better, but harder to maintain long-term, she says.

The quality of those carbs is crucial, she says. She advises eating carbohydrates with higher fiber content. Choose cauliflower, for instance, not white rice.

Despite the findings that the intermittent fasters lost some weight loss and lowered their A1c levels, the study did find a higher risk of hypoglycemia on the fasting days, points out Caroline Apovian, MD, FACP, FACN, professor of medicine and pediatrics at the Boston University School of Medicine and director, Center for Nutrition and Weight Management, Boston Medical Center.

"The reason is people on insulin and sulfonylureas really cannot safely do intermittent fasting is because of the risk of hypoglycemia,'' she tells EndocrineWeb.

Is Intermittent Fasting Good for Someone with Type 2 Diabetes?

Intermittent dieting where you eat all you want for 5 days, then fast for 2 days, doesn't provide great weight loss, causes hypoglycemia, and can't be sustained.

www.endocrineweb.com

Can intermittent fasting cure type 2 diabetes?

I have type 2 diabetes and I’ve heard that intermittent fasting could cure me. Is this true?

health.sunnybrook.ca

 

[Guest 209912]

Juste, αν έχεις διαβήτη ΙΙ τρώγε ένα γεύμα κάθε 72 ώρες και στο ενδιάμεσο μόνο νερό με ηλεκτρολύτες και μόλις χάσεις τα κιλάκια θα φύγει και ο διαβήτης. Μου παρέθεσες άρθρο που μιλάει για νηστεία που τρώς ΟΤΙ θες 5 μέρες τη βδομάδα και κάθεσαι δυο μέρες νηστικός. ΛΟΛ ναι προφανώς αν μπουκώνεις στη ζάχαρη και τρως 7 γεύματα τη μέρα για 5 μέρες οι δυο μέρες νηστεία δε σε σώζουν.

Googlαρε τον Dr. Jason Fung αν σε ενδιαφέρει το ζήτημα και μη παραθέτεις άσχετα άρθρα.

 

[juste un instant]

Υπάρχει κίνδυνος υπογλυκαιμίας. Αυτό τονίζουν ξεκάθαρα οι ενδοκρινολόγοι. Όχι, δεν έχω διαβήτη.

 

[Guest 675594]

Googlαρε τον Dr. Jason Fung αν σε ενδιαφέρει το ζήτημα και μη παραθέτεις άσχετα άρθρα.

Το δεύτερο άρθρο , το οποίο υποθέτω πως δεν διάβασες , έχει αρκετές θέσεις που αξίζει να ανεφερθούν.
Tl;dr: Το intermittent fasting βασίζεται σε κάποιες αρχές που έχουν νόημα, υπάρχουν ιατροί που δείχνουν ενδιαφέρον για τις απόψεις του Dr. Fung , ωστόσο η πρακτική αυτή δεν δουλεύει για όλους και δεν έχει μελετηθεί κλινικά συνεπώς δεν ξέρουμε τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της εφαρμογής της. Γι'αυτό οι γιατροί προτείνουν "συμβατικά" προγράμματα διατροφής , τουλάχιστον μέχρι οι γνώσεις μας περί του θέματος να διευρυνθούν.

Despite his unconventional views, Dr. Fung is winning some converts in the medical profession. “It’s not for everybody, but if someone is motivated, it sure makes sense as a way to lose weight,” says Dr. Martin Strauss, a cardiologist at North York General Hospital.

Dr. Fung agrees that not everyone will succeed at intermittent fasting. He also notes that patients need medical supervision – especially if they are taking diabetes medications. The doses of their drugs will likely need to be adjusted over time.

He says patients with diabetes should at least give it a try. “If you don’t like it, or you feel unwell, you can stop immediately.”

But most doctors are unlikely to recommend intermittent fasting without more scientific evidence that it can produce lasting results.

“We need a proper study with enough patients for a long duration of time to really prove whether this is safe and effective – or harmful,” says Dr. Jeremy Gilbert, an endocrinologist at Sunnybrook Health Sciences Centre in Toronto.

“All diets work in the short-term, but it’s the maintenance phase that’s so difficult,” he says.

There is a risk that those who attempt it and fail could end up worse off, speculates Annie Hoang, a registered dietitian at Sunnybrook. An individual’s metabolism might switch into “starvation mode,” reducing the amount of energy needed at rest, she explains. That means some patients could regain all the weight they lost – and more – if they stop doing intermittent fasting.

Dr. Fung argues that won’t happen.

Whatever the case, Dr. Gilbert says, “this diet has some extreme components some of which makes sense, but it’s not clear how many people can actually do what he (Dr. Fung) is recommending indefinitely.”

Dr. Fung says he has personally treated more than a thousand patients over the past five years “with many of them sustaining their non-diabetic status over the duration.”

But he has not yet published in a peer-reviewed journal the data showing his patients’ actual rate of success.

“Intermittent fasting is not something I would necessarily recommend until we know more,” says Dr. Nicola Guess, a lecturer and nutrition researcher at King’s College London.

 

[Guest 209912]

Το δεύτερο άρθρο , το οποίο υποθέτω πως δεν διάβασες , έχει αρκετές θέσεις που αξίζει να ανεφερθούν.
Tl;dr: Το intermittent fasting βασίζεται σε κάποιες αρχές που έχουν νόημα, υπάρχουν ιατροί που δείχνουν ενδιαφέρον για τις απόψεις του Dr. Fung , ωστόσο η πρακτική αυτή δεν δουλεύει για όλους και δεν έχει μελετηθεί κλινικά συνεπώς δεν ξέρουμε τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της εφαρμογής της. Γι'αυτό οι γιατροί προτείνουν "συμβατικά" προγράμματα διατροφής , τουλάχιστον μέχρι οι γνώσεις μας περί του θέματος να διευρυνθούν.

Despite his unconventional views, Dr. Fung is winning some converts in the medical profession. “It’s not for everybody, but if someone is motivated, it sure makes sense as a way to lose weight,” says Dr. Martin Strauss, a cardiologist at North York General Hospital.

Dr. Fung agrees that not everyone will succeed at intermittent fasting. He also notes that patients need medical supervision – especially if they are taking diabetes medications. The doses of their drugs will likely need to be adjusted over time.

He says patients with diabetes should at least give it a try. “If you don’t like it, or you feel unwell, you can stop immediately.”

But most doctors are unlikely to recommend intermittent fasting without more scientific evidence that it can produce lasting results.

“We need a proper study with enough patients for a long duration of time to really prove whether this is safe and effective – or harmful,” says Dr. Jeremy Gilbert, an endocrinologist at Sunnybrook Health Sciences Centre in Toronto.

“All diets work in the short-term, but it’s the maintenance phase that’s so difficult,” he says.

There is a risk that those who attempt it and fail could end up worse off, speculates Annie Hoang, a registered dietitian at Sunnybrook. An individual’s metabolism might switch into “starvation mode,” reducing the amount of energy needed at rest, she explains. That means some patients could regain all the weight they lost – and more – if they stop doing intermittent fasting.

Dr. Fung argues that won’t happen.

Whatever the case, Dr. Gilbert says, “this diet has some extreme components some of which makes sense, but it’s not clear how many people can actually do what he (Dr. Fung) is recommending indefinitely.”

Dr. Fung says he has personally treated more than a thousand patients over the past five years “with many of them sustaining their non-diabetic status over the duration.”

But he has not yet published in a peer-reviewed journal the data showing his patients’ actual rate of success.

“Intermittent fasting is not something I would necessarily recommend until we know more,” says Dr. Nicola Guess, a lecturer and nutrition researcher at King’s College London.

Και αμφιβάλλω εάν θα δούμε κλινικές δοκιμές συντομα αν συνυπολογισεις το γεγονός πόσα φάρμακα για διαβητικούς θα σταματήσουν να πουλάνε αν απλώς το μόνο που χρειάζεται είναι να σταματήσεις να τρως.

Ας μην ξεχνάμε πως κάτι παρόμοιο γινόταν και το 40 με τα τσιγάρα. Οι γιατροί λέγαν είναι οκ και καπνόβιομηχανίες το ίδιο, μέχρι που άρχισε να πεθαίνει ο κόσμος από καρκίνο και άρχισαν να γίνονται σιβαρες μελέτες.

Anyway εγώ τα έχω δοκιμάσει αυτά και έχω δει στην πράξη εάν δουλεύουν και πως.

 

[juste un instant]

Anyway εγώ τα έχω δοκιμάσει αυτά και έχω δει στην πράξη εάν δουλεύουν και πως.

Όπως εσύ δεν μπορείς να φας ψωμί, έτσι και πολλοί άλλοι έχουν πρόβλημα με το φαστινγκ.

 

[Guest 209912]

Όπως εσύ δεν μπορείς να φας ψωμί, έτσι και πολλοί άλλοι έχουν πρόβλημα με το φαστινγκ.

Αμφιβάλλω αλλά οκ, ας κάνει ο καθένας ότι νομίζει. Δική μας είναι η ζωή και οι επιπτώσεις των επιλογών μας.

 

[juste un instant]

Να προσθέσω και οτι ο ΠΟΥ, απο την αρχή της ιδρυσης του, λίγο μετα τον 2ο παγκοσμιο πόλεμο μιλούσε για τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου.

 

[Ιππολύτη]

Αμφιβάλλω αλλά οκ, ας κάνει ο καθένας ότι νομίζει. Δική μας είναι η ζωή και οι επιπτώσεις των επιλογών μας.

Εντάξει ρε συ χάκερ, ότι τρώμε ψωμί και πολλά γεύματα είπαμε, όχι ότι καπνίζουμε άφιλτρα.

 

[Guest 209912]

Εντάξει ρε συ χάκερ, ότι τρώμε ψωμί και πολλά γεύματα είπαμε, όχι ότι καπνίζουμε άφιλτρα.

Αναφερόμουν στο γεγονός πως ο κάθε άνθρωπος είναι υπεύθυνος για τον εαυτό και είναι οι δικές του επιλογές είναι που θα κρίνουν την πορεία της ζωής του, ασχέτως με το τι λένε οι άλλοι πως είναι καλό ή κακό. Όποιος ακολουθεί την πεπατημένη θα έχει και τα αναμενόμενα αποτελέσματα, δηλαδή χαπάκια για πίεση στα 50 και γήρας στα 60. Όποιος κάνει κάτι αντισυμβατικο παίρνει ένα ρίσκο και μπορεί να έχει καλύτερα η χειρότερα αποτελέσματα από το μέσο όρο. I don't really care Αν τρως όλη μέρα μπαγκέτες, μεγάλο κορίτσι είσαι. Δεν είμαι εδώ για να σε κρίνω, απλά παραθέτω πληροφορίες που πιθανώς να κάνουν μια τεράστια διαφορά στη ζωή.

 

[Guest 712911]

Δεν έχω διαβάσει ούτε για fasting ούτε για κάποια μέθοδο διατροφής ή όπως τέλος πάντων λέγεται, αλλά η δική μου λογική εναντιώνεται στη μη λήψη τροφής για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.

 

[Guest 875331]

Σήμερα έφαγα ψάρι με φάβα και λίγο ψωμί με ταραμοσαλάτα, πολύ καλύτερα από χθες. Κατά το βράδυ θα φάω μια σαλάτα πάλι ίσως κ 1-2 αυγά βραστά.

 

[juste un instant]

Όταν λες σαλάτα παλι, θεωρεις πως η ταραμοσαλάτα είναι... σαλάτα;

 

[Devil]

Βλέπω μιλάτε για διατροφες θα βάλω το σημερινο γευμα επειδη ήμουν έξω δεν μπορουσα να φάω κάτι καλύτερο

 

[Viedo]

Βλέπω μιλάτε για διατροφες θα βάλω το σημερινο γευμα επειδη ήμουν έξω δεν μπορουσα να φάω κάτι καλύτερο

View attachment 69808

Πόσα κιλά είσαι και τι ύψος αν επιτρέπεται; Και πόσες φορές τη μέρα τρως;