Fitness Thread!

[Devil]

Γιατί όχι; Αμα δεν εχεις τραυματισμούς και παραλληλα έχεις ικανοποιητικό gain, γιατί να μπλεξεις με μπάρες και βαράκια...

https://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=22953

Αυτο το θρέντ τα λέει ολα. Διάβασε ποσοι εμφανιζουν προβληματα στο γυμναστηριο. Οποτε αυτη ειναι η δύναμη; να πονάς; μου κανει εντυπωση που ο τύπος ειναι τοσα χρονια στα γυμναστηρια και δε γνωριζει τα λάστιχα. Χρειαζομαστε μια διαφορετική προσεγγιση. Δεν ειναι ολα άσπρο-μαύρο.

 

[juste un instant]

Δεν είναι δυνατή η πρόσβαση σε αυτόν τον ιστότοπο

 

[Devil]

Δεν είναι δυνατή η πρόσβαση σε αυτόν τον ιστότοπο

 

[juste un instant]

Ο.Κ. Το βρήκα...

 

[Devil]

Ο.Κ. Το βρήκα...

Διάβασε απο περιέργεια. Πoσοι ειναι οι πονεμένοι

Pin on Work it

Jun 3, 2019 - We all live busy lives, and getting into the gym isn't always easy or fun. Discover the TA2 Bodyshock Bundle - A Full Body Toning & Fat Loss Workout Program using Resistance Bands. TA2 gives you the freedom to train anytime or anywhere you want, and still get the same awesome...

www.pinterest.de

 

[Nelliel]

Αυτη η εβδομαδα δεν μου βγηκε καλη. Εκανα μονο 160 λεπτα circuit/HIIT/weights και αλλες 6 ωρες περπατημα. Ηλπιζα να κανω σημερα 30-60 λεπτα βαρακια και λαστιχα συν αλλες 2 ωρες περπατημα αλλα με επιασε αλλεργια και δεν πηγα ουτε για περπατημα. Το θετικο ειναι οτι εκανα διαλειμμα σημερα (ειχα να κανω απο τον Απριλιο). Το γονατο μου δεν μου ποναει, αλλα εχω την εντυπωση οτι κανει κλικ σε συγκεκριμενες στασεις. Δεν εχω δοκιμασει να το ζορισω οποτε δεν ξερω. Αυριο ισως επιχειρησω μερικες ασκησεις για τα ποδια και ΗΙΙΤ για αρχαριους για να μην ζοριστει πολυ.

Ερωτηση: τις ημερες που ξεκουραζεστε, παιρνετε πρωτεινη; Σημερα ειμαι στα 42γρ μονο και δεν ξερω αν πρεπει να παρω ή οχι αφου δεν εχω κουνηθει καθολου.

 

[Devil]

Αυτη η εβδομαδα δεν μου βγηκε καλη. Εκανα μονο 160 λεπτα circuit/HIIT/weights και αλλες 6 ωρες περπατημα. Ηλπιζα να κανω σημερα 30-60 λεπτα βαρακια και λαστιχα συν αλλες 2 ωρες περπατημα αλλα με επιασε αλλεργια και δεν πηγα ουτε για περπατημα. Το θετικο ειναι οτι εκανα διαλειμμα σημερα (ειχα να κανω απο τον Απριλιο). Το γονατο μου δεν μου ποναει, αλλα εχω την εντυπωση οτι κανει κλικ σε συγκεκριμενες στασεις. Δεν εχω δοκιμασει να το ζορισω οποτε δεν ξερω. Αυριο ισως επιχειρησω μερικες ασκησεις για τα ποδια και ΗΙΙΤ για αρχαριους για να μην ζοριστει πολυ.

Ερωτηση: τις ημερες που ξεκουραζεστε, παιρνετε πρωτεινη; Σημερα ειμαι στα 42γρ μονο και δεν ξερω αν πρεπει να παρω ή οχι αφου δεν εχω κουνηθει καθολου.

Ναι κανονικά ! Συντήρηση. Οσο έπαιρνες. Το σώμα συνεχιζει να έχει ανάγκες.

Κάνε γυμναστικούλα πάρε τα λάστιχα και κάνε απαγωγους-προσαγωγούς. Εκτάσεις χωρις να λυγισεις γονατο κτλπ εχει πολλά να κάνεις ακομη και πιο χαλαρά.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Ιουνίου 2020

Παιδιά γράψτε και άλλοι στο θρέντ , ανεβάστε προπονησεις , διατροφη , φωτογραφιες με προοδο κτλπ να πάρουμε καμια ιδέα ! Δεν ειμαι μονο εγω και η Νέλλη. Πάμε πάμε! Μη τεμπελιάζετε !

 

[Guest 875331]

Ερωτηση: τις ημερες που ξεκουραζεστε, παιρνετε πρωτεινη; Σημερα ειμαι στα 42γρ μονο και δεν ξερω αν πρεπει να παρω ή οχι αφου δεν εχω κουνηθει καθολου.

ναι ολες τις μερες χρειαζεσαι προτεινη, οι υδατανθρακες ειναι που χρειαζονται περισσοτερο πριν και μετα τη γυμναστικη. Πολλοι τις μερες που δεν προπονουνται αυξανουν τα λιπαρα.

 

[Viedo]

Για τον φίλο Devil, που θέλει ενεργή συμμετοχή στο θέμα .

ΥΓ. Λείπει ένα κομμάτι κοτόπουλο (το έφαγα όσο περίμενα το ρύζι να βράσει)....

 

[Ιππολύτη]

Τώρα με την εξεταστική δεν έχω χρόνο ή δεν έχω και το κουράγιο πολλές φορές να κάνω κάτι. Αφού δεν άνοιξα βιβλίο μες στο εξαμ τώρα τρέχω και δε φτάνω. Προχτές πήγα για τρέξιμο το βράδυ απλώς για να ξελαμπικάρω, ένα τριχίλιαρο έκανα μόνο αλλά μού ήταν αρκετό, είχε κι ανηφοροκατήφορο. Μια ώρα διατάσεις έκανα μετά για να συνεφέρω τα πόδια και τη μέση μου, με έχει γαμήσει το κατσιό.. Λάστιχα χρησιμοποιώ σχεδόν αποκλειστικά για ενδυνάμωση κι ευλυγισία της μέσης και των αστραγάλων.

 

[Viedo]

Και το σεξ καλή γυμναστική είναι, για όσους δεν προλαβαίνουν άλλες μορφές. Εκτονώνεσαι κι όλας.

 

[Ιππολύτη]

Και το σεξ καλή γυμναστική είναι, για όσους δεν προλαβαίνουν άλλες μορφές. Εκτονώνεσαι κι όλας.

Εσύ καλά τα λες, εγώ όμως που είμαι και αγχώδης και ξενέρωτη σε τέτοιες περιόδους είμαι σε φάση "να σου πω ρε αγάπη Πέμπτη μεσημέρι δίνω μάθημα δεν το αφήνουμε για Πέμπτη απόγευμα το σεξ;;" Μόνο με ραντεβού και προηγούμενη επικοινωνία.

 

[Guest 209912]

@Devil τι λάστιχα έχεις πάρει? Εγώ παράγγειλα πριν λίγο ένα ζευγάρι "Πολύ σκληρό για πόδια" γύρο στα 12ευρώ. Έχεις ιδέα τι αντίσταση παρέχουν αυτά?

 

[Viedo]

@Devil τι λάστιχα έχεις πάρει? Εγώ παράγγειλα πριν λίγο ένα ζευγάρι "Πολύ σκληρό για πόδια" γύρο στα 12ευρώ. Έχεις ιδέα τι αντίσταση παρέχουν αυτά?

Πρέπει να είναι εμπνευσμενα από την ταινία Πολύ σκληρός για να πεθάνει...

 

[Devil]

@Devil τι λάστιχα έχεις πάρει? Εγώ παράγγειλα πριν λίγο ένα ζευγάρι "Πολύ σκληρό για πόδια" γύρο στα 12ευρώ. Έχεις ιδέα τι αντίσταση παρέχουν αυτά?

Όλα οσα έχω πάρει ειναι ΑΜΙLA

πηρα ένα κοκκινο ενα μπλε και ενα μαύρο. Θα πάρω και άλλα ομως πιο μετά για να ανεβάσω την αντισταση. Θα δέσω ενα και στους αλτηρες γενικά θα κάνω συνδυασμους. Οι προπονησεις μονο με τις μπάρες τελειωσε. Νιώθω το χέρι μου σαν καινουργιο.

Τις αντιστασεις τις γράφει πάνω. Στο κοκκινο γράφει ευρος 5-9 κιλ'α
στο μπλε 9-15
και στο μαυρο 18-25 απλα η μαλακια με το μαυρο ειναι οτι σε αντιθεση με τα αλλα δεν εχει κλιψ να το έβαζα μαζι με τα άλλα ωστε να πηγαινε η αντισταση αθροιστικα αλλα δε πειράζει θα βρω κάποιο. Και στη τελικη μια χαρα ειναι το μαυρο για καμψεις δικεφαλων δεν θές παραπανω φιλος.

Εμενα τα AMILA γράφουν πάνω τα χω στις πρωτες σελιδες αν δεν τα βρεις θα τα ξαναβγαλω φωτο αυριο. Σημερα θα εχω δουλειά.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Ιουνίου 2020

Για τον φίλο Devil, που θέλει ενεργή συμμετοχή στο θέμα .

ΥΓ. Λείπει ένα κομμάτι κοτόπουλο (το έφαγα όσο περίμενα το ρύζι να βράσει)....

Πολυ ωραιο γεύμα απλα εγω δεν θα έβαζα τη φέτα. Και αντι για χυμο μια κοκα λαιτ διπλα.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Ιουνίου 2020

Και το σεξ καλή γυμναστική είναι, για όσους δεν προλαβαίνουν άλλες μορφές. Εκτονώνεσαι κι όλας.

Το σεξ ειναι ηφαιστειο , η καλύτερη γυμναστική.

Ξέρει ο Θείος ! χαχα

μια φορά ειχα ξεκινησει με πονοκέφαλο και ήμουν σε φάση δεν γαμιεται ας ξεκινησουμε κ βλέπουμε χαχα εεε μετα οταν τελειωσα ήμουν περδικι , πέρασε και ο πονοκέφαλος. Ηπια και ενα παγωμενο τσάι και ήμουν κομπλεντάν.

 

[Viedo]

Δεν είναι φέτα, είναι αναρή (μυζήθρα για την Ελλάδα) 11% λιπαρά έχει.

Coca Cola έχω να πιω πολλά χρόνια.

 

[Devil]

Δεν είναι φέτα, είναι αναρή (μυζήθρα για την Ελλάδα) 11% λιπαρά έχει.

Coca Cola έχω να πιω πολλά χρόνια.

Καλά κανεις. Δεν ειναι και οτι καλύτερο. Τη τελευταια βδομάδα έχω κόψει κ το ρυζι πάντως. Μακαρονια τρωω μια φορά την εβδομάδα , μονο πατατες - και λαχανικά μελιτζάνες κολοκυθάκια , δεν κάνω διαιτα ειμαι 84 κιλά αλλα βλέπω οτι έχω καλυτερο ορισμό των μυών στο καθρέφτη. Φαντασου τι θα γινει στους 3-4 μήνες.

Για ψωμι δεν το συζητάμε καν. Μονο ρυζογκοφρέτες.

 

[Viedo]

Ρυζογκοφρέτες σχεδόν ποτέ δεν τρώω, δεν τις προτιμώ. Πλαστικό μού φέρνουν στη γεύση, αλλά αν έχω στο σπίτι θα τσιμπήσω καμία.

Ψωμί τρώω (και τώρα έβαλα με φυστικοβούτυρο ).

Ρύζι τρώω σχεδόν κάθε μέρα, ψωμί επίσης κάθε μέρα, μακαρόνια 1 φορά στις 10 μέρες τρώω τους τελευταίους μήνες και αν, ίσως τα βαρέθηκα . Λαχανικά που αναφέρεις θα τα έτρωγα άνετα, αλλά δεν φτιάχνω σπάνια πολύ αν με πιάσει όρεξη (στο φούρνο κόβω λεπτές φέτες και τα βάζω να ψηθούν).

 

[Devil]

Ρυζογκοφρέτες σχεδόν ποτέ δεν τρώω, δεν τις προτιμώ. Πλαστικό μού φέρνουν στη γεύση, αλλά αν έχω στο σπίτι θα τσιμπήσω καμία.

Ψωμί τρώω (και τώρα έβαλα με φυστικοβούτυρο ).

Ρύζι τρώω σχεδόν κάθε μέρα, ψωμί επίσης κάθε μέρα, μακαρόνια 1 φορά στις 10 μέρες τρώω τους τελευταίους μήνες και αν, ίσως τα βαρέθηκα . Λαχανικά που αναφέρεις θα τα έτρωγα άνετα, αλλά δεν φτιάχνω σπάνια πολύ αν με πιάσει όρεξη (στο φούρνο κόβω λεπτές φέτες και τα βάζω να ψηθούν).

Εγω τις πιο πολλές φορές τα παιρνω απο το σκλαβενιτη έτοιμα και τα ζεσταινω.

 

[Viedo]

Εγω τις πιο πολλές φορές τα παιρνω απο το σκλαβενιτη έτοιμα και τα ζεσταινω.

Φαγητά της ημέρας εννοείς σωστά; Έχω δει σε ένα σημείο που έχει μαγειρευτά φαγητά της ημέρας, αλλά μέσα στο λάδι είναι και δεν παίρνω.