Fitness Thread!

[Aura]

Δες εδώ...

Τα ανέφερα τα άρθρα, τα έχω δει τι λένε.
Αλλά έβαλες τώρα τον φουλ εκθειασμό της μαργαρίνης
Δεν θα φας μαργαρίνη για να ρίξεις την χοληστερίνη σου .
Θα τη φας γιατί σου αρέσει και από το να φας σκληρή μαργαρίνη φάε '' becel με στερόλες'' ή μια soft.
Kαι εγώ τρώω που και που .

 

[Skiyo]

Devil αν σου αρέσει η κινόα προτείνω να το συνδυάσεις με μαύρες φακές ( beluga) και γίνεται μια δροσερή σαλάτα, με λεμόνι για γεύση. Εγώ βάζω και τόνο από κονσερβα. Το τρώγαμε όλη η οικογένεια μου το καλοκαίρι πολύ συχνά.

 

[Πάνθηρας!]

Devil αν σου αρέσει η κινόα προτείνω να το συνδυάσεις με μαύρες φακές ( beluga) και γίνεται μια δροσερή σαλάτα, με λεμόνι για γεύση. Εγώ βάζω και τόνο από κονσερβα. Το τρώγαμε όλη η οικογένεια μου το καλοκαίρι πολύ συχνά.

Σημερα θα φάω φακές με σολωμό.
Βάλτε κανα φαγητο να γουστάρουμε !

 

[Guest 209912]

Σημερα θα φάω φακές με σολωμό.
Βάλτε κανα φαγητο να γουστάρουμε !

Τίποτες. Πρώτη μέρα νηστεία σήμερα, done. Πάμε δυναμικά.

 

[Guest 699855]

Βάλτε κανα φαγητο να γουστάρουμε !

Δεν λες όμως τι είδους φαγητό οπότε πάρε αυτό που έχεις πει ότι σου αρέσει!

΄Αλλος έχει το όνομα και άλλη τη χάρη!

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 18 Νοεμβρίου 2020

Τίποτες. Πρώτη μέρα νηστεία σήμερα, done. Πάμε δυναμικά.

Αδικοχαμένος θα πας και είναι κρίμα!

 

[Guest 209912]

Αδικοχαμένος θα πας και είναι κρίμα!

Ένας μαλάκας λιγότερο Λένω, δεν έγινε και τίποτα.

 

[Πάνθηρας!]

Δεν λες όμως τι είδους φαγητό οπότε πάρε αυτό που έχεις πει ότι σου αρέσει!
View attachment 72295
΄Αλλος έχει το όνομα και άλλη τη χάρη!

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 18 Νοεμβρίου 2020

Αδικοχαμένος θα πας και είναι κρίμα!

Αμα το έφτιαξες εσυ οκ !

 

[Guest 699855]

Αμα το έφτιαξες εσυ οκ !

΄Οχι τη συγκεκριμένη δεν την έφτιαξα εγώ αλλά ξέρω και την κάνω πολύ καλή!
΄Οταν την κάνω θα βγάλω φωτογραφία και θα την αναρτήσω!

 

[Πάνθηρας!]

΄Οχι τη συγκεκριμένη δεν την έφτιαξα εγώ αλλά ξέρω και την κάνω πολύ καλή!
΄Οταν την κάνω θα βγάλω φωτογραφία και θα την αναρτήσω!

Καλα μη νομιζεις πως αν σε δυο γευματα φάω σπανακοπιτα με κοτοπουλο ή μπιφτεκι διπλα
θα πάθω κάτι.

Τα πολλα εξτρα πειράζουν πχ και ψωμι και μακαρονια ειναι περιττο.
ή σπανακοπιτα μονη της χωρις πρωτεινη.
Σημερα μαζι με το πρωινο μου εφαγα 50γρ σοκολατα χθες εφαγα 1 μελομακαρονο μετα τη προπονηση φυσικα μαζι με 300 μλ πρωτεινουχο ροφημα.

Δεν τρελαινομαι κιολας συνεχεια και κάθε μέρα. Αμα δω κατι κ μ αρεσει θα το φάω. Απλα δεν το ξεφτυλιζω και τρωω κ τη πρωτεινη μου τρωω και τα κυρια γευματα σωστά και φυσικα κανω και αρκετη γυμναστική.

 

[Guest 699855]

Καλα μη νομιζεις πως αν σε δυο γευματα φάω σπανακοπιτα με κοτοπουλο ή μπιφτεκι διπλα
θα πάθω κάτι.

Τα πολλα εξτρα πειράζουν πχ και ψωμι και μακαρονια ειναι περιττο.
ή σπανακοπιτα μονη της χωρις πρωτεινη.
Σημερα μαζι με το πρωινο μου εφαγα 50γρ σοκολατα χθες εφαγα 1 μελομακαρονο μετα τη προπονηση φυσικα μαζι με 300 μλ πρωτεινουχο ροφημα.

Δεν τρελαινομαι κιολας συνεχεια και κάθε μέρα. Αμα δω κατι κ μ αρεσει θα το φάω. Απλα δεν το ξεφτυλιζω και τρωω κ τη πρωτεινη μου τρωω και τα κυρια γευματα σωστά και φυσικα κανω και αρκετη γυμναστική.

Μια χαρά σε βρίσκω!
Πες τίποτα και στον από πάνω σου γιατί στην προσπάθειά του να φτάσει τα 100, θα τα τινάξει από τα 50!

 

[Πάνθηρας!]

Μια χαρά σε βρίσκω!
Πες τίποτα και στον από πάνω σου γιατί στην προσπάθειά του να φτάσει τα 100, θα τα τινάξει από τα 50!

Ντάξει τι να του πω αμα του αρεσει αυτο που κάνει ας το κάνει. Αμα τον βολευει διατροφικα οκ.

Απο γυμναστικη κάνεις τιποτα αυτο το καιρο ;

 

[Guest 712911]

Δεν λες όμως τι είδους φαγητό οπότε πάρε αυτό που έχεις πει ότι σου αρέσει!
View attachment 72295
΄Αλλος έχει το όνομα και άλλη τη χάρη!

Σπανακόπιτα!!!

 

[meetmeinmontauk]

Παιδιά, το ότι η μαργαρίνη βλάπτει είναι αστικός μύθος. Είναι φεηκ νιουζ και έχει κυριαρχήσει στο διαδίκτυο. Και εγώ έτσι πίστευα, ότι είναι δηλαδή δηλητήριο. Όμως η γιατρός μου, μου είπε πως δεν ισχύει...

Weiterleitungshinweis

Butter vs. Margarine - Harvard Health

There never was any good evidence that using margarine instead of butter cut the chances of having a heart attack or developing heart disease. Margarine may have less saturated fat than butter, but...

www.health.harvard.edu

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 18 Νοεμβρίου 2020

Και για το φιτνες της υπόθεσης, ορίστε και το δικό μου απογευματινό: γιαούρτι με ακτινίδιο και βρώμη.

View attachment 72263

Μπορείς και τρως ωμή βρώμη; Εγώ αηδιάζω, την κάνω πάντα porridge. Ή την αλεθω και υποκαθιστω το αλεύρι, αν χρειάζεται σε κάποια συνταγή.

 

[Αλκης Κ.]

Με αεροβιο κερδιζεις ενα δωρεαν γευμα δεν χρειαζονται ακροτητς με ασιτιες κλπ. Ενα καλο θερμιδικο ελλειμμα ειναι αρκετο. Μισο κιλο την βδομαδα καμια 500αρια δηλαδη θερμιδες την μερα τιποτα δηλαδη. Το να χασεις κιλα το θεωρω αστεια ευκολο αν εχεις αυτοσυγκρατηση και θεληση. Και ειδικα οσο περισσοτερο λιπος εχουμε τοσο πιο ευκολα φευγουν τα πρωτα κιλα μετα ειναι το μανικι.

 

[meetmeinmontauk]

Με αεροβιο κερδιζεις ενα δωρεαν γευμα δεν χρειαζονται ακροτητς με ασιτιες κλπ. Ενα καλο θερμιδικο ελλειμμα ειναι αρκετο. Μισο κιλο την βδομαδα καμια 500αρια δηλαδη θερμιδες την μερα τιποτα δηλαδη. Το να χασεις κιλα το θεωρω αστεια ευκολο αν εχεις αυτοσυγκρατηση και θεληση. Και ειδικα οσο περισσοτερο λιπος εχουμε τοσο πιο ευκολα φευγουν τα πρωτα κιλα μετα ειναι το μανικι.

Ναι, γιατί τα πρώτα κιλά είναι σκέτο νερό. Το λίπος για να καεί θέλει χρόνο και κόπο. Οπότε καθόλου "αστεία εύκολο" δεν είναι.

 

[Αλκης Κ.]

Ναι, γιατί τα πρώτα κιλά είναι σκέτο νερό. Το λίπος για να καεί θέλει χρόνο και κόπο. Οπότε καθόλου "αστεία εύκολο" δεν είναι.

Οταν θες 3000 θερμιδες διατηρηση το να ριξεις 500 και να πας στις 2500 παλι χωρτατος θα εισαι. Που ειναι το δυσκολο?
Edit: Μην λεω και λιγες με τις 3000 αν προκειται για βαρυ ατομο...

 

[meetmeinmontauk]

Οταν θες 3000 θερμιδες διατηρηση το να ριξεις 500 και να πας στις 2500 παλι χωρτατος θα εισαι. Που ειναι το δυσκολο?

Το δύσκολο είναι στην δεύτερη πρόταση του μηνύματος που παρέθεσες. Με το να κόψεις μόνο 500 θερμίδες εβδομαδιαία, θα κάνεις καιρο να δεις αλλαγή. Βέβαια το πρόγραμμα του καθενός πρέπει να είναι customized αλλά αυτό δεν αναιρεί το γεγονός ότι κάποιος που θέλει να χάσει μεγάλο ποσοστό λίπους, δεν θα το πετύχει εν μια νυκτί. Τώρα αν κάποιος θελει να χάσει 1-2 παραπανίσια κιλά, δεν θα παιδευτεί πολύ υποθέτω.

 

[Αλκης Κ.]

Το δύσκολο είναι στην δεύτερη πρόταση του μηνύματος που παρέθεσες. Με το να κόψεις μόνο 500 θερμίδες εβδομαδιαία, θα κάνεις καιρο να δεις αλλαγή. Βέβαια το πρόγραμμα του καθενός πρέπει να είναι customized αλλά αυτό δεν αναιρεί το γεγονός ότι κάποιος που θέλει να χάσει μεγάλο ποσοστό λίπους, δεν θα το πετύχει εν μια νυκτί. Τώρα αν κάποιος θελει να χάσει 1-2 παραπανίσια κιλά, δεν θα παιδευτεί πολύ υποθέτω.

500 θερμιδες ειναι 2 κιλα το μηνα που ειναι αισθητη διαφορα στην εμφανιση. Προσωπικα πιστευω τα 2 κιλα το μηνα ειναι η χρυση τομη και δεν τα θεωρω λιγα. Τωρα αν καποιος παει για παραπανω σιγουρα θα πρεπει να ιδρωσει και παραπανω αλλα οπως ακριβως ειπες δεν γινεται εν μια νυκτι η δουλεια. Θελει συνεπεια. Αν καποιος θελει να χασει 2 κιλα τοτε μπορει να το παει αργα και να μην του φανει καθολου στη διατροφη. Εναλλακτικα το πας σκληρα και σε ενα μηνα τελειωσες. Πολυ σημαντικη ξαναλεω ειναι και η αεροβια που σου χαριζει θερμιδες δηλαδη με το ιδιο φαι που ετρωγες θεωρητικα αν ετρωγες μεχρι διατηρηση και μαζι με αεροβιο εισαι πλεον σε φαση αδυνατισματος και δεν σου φαινεται καθολου.

 

[Guest 515609]

Σε άλλα νέα πήρα ρόδα κοιλιακών.

 

[Πάνθηρας!]

Φακες με τόνο αριστερα κ ενα ελαφρυ βραδινό δεξιά γιαουρτι με καρυδια κ 10γρ σοκολάτα.