Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Εγω εχω ψυχωση χαχαχαχα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

https://www.instagram.com/p/CGSE-HVDh2E/

An den γινω ετσι δεν θα εχω ικανοποιηση απ το σωμα μου,παρολο που ειναι καλο

Αμα είσαι διατεθειμένος να παρεις φάρμακα και να τρως πιτουρο όλη μέρα για κανα δυο χρόνια μπορεί κ να γίνεις.

 

[Nick890]

εεε devil ποτε εχεις να κανεις δικεφαλους ?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

Αμα είσαι διατεθειμένος να παρεις φάρμακα και να τρως πιτουρο όλη μέρα για κανα δυο χρόνια μπορεί κ να γίνεις.

δεν παιζει να ειναι μονο με συμπληρωματα ετσι?

 

[Πάνθηρας!]

εεε devil ποτε εχεις να κανεις δικεφαλους ?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

δεν παιζει να ειναι μονο με συμπληρωματα ετσι?

Εκανα σημερα που εκανα πλατη... Είχα προπονηση full body.

Xaxaxa a xaxaxa ναι οπωσδήποτε αυτός με συμπληρώματα έγινε έτσι κ κουακερ το πρωι.

Ασε μας ρε Νικο φαρμακωμενοι είναι όλοι αυτοί.

 

[Guest 209912]

πέτα τις ωμοπλάτες πίσω , δημιουργουν ενα φυσικο μαξιλαράκι με τον τραπεζοειδη ωστε πανω εκει θα στηριζεται η μπάρα και δεν θα πονάς. Πριν κάνεις καθισματα γυμνάζεις το στροφικο πέταλο ; πισω μοιρα ώμων ;

Παιζει ο τύπος να κάνει high bar squat και γι αυτό να πιάνεται. Μπορεί να αλλάξει σε lowbar που συμμετέχει περισσότερο η πλάτη.

 

[Nick890]

αυτο προσπαθω να πετυχω αχχααχχααχαχχα για αυτο δεν εχω ικανοποιηση ...αλλα τεσπα φτανει που εχουμε καλη υγεια

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

@Devil

Instagram

www.instagram.com

δοκιμασε το 3ο βιντεο για τους δικεφαλους πλιςςςς ... και πες πως σου φανηκε ....εγω εχω να πω οτι αυτη η ασκηση μου εκανε την τερατσια αλλαγη στους δικεφαλους

 

[Πάνθηρας!]

αυτο προσπαθω να πετυχω αχχααχχααχαχχα για αυτο δεν εχω ικανοποιηση ...αλλα τεσπα φτανει που εχουμε καλη υγεια

Ο μόνος τρόπος να το πετυχεις αυτό Νίκο χωρίς φάρμακα ειβαι να γυμνάζεσαι συστηματικά 5-10 χρόνια με προπονηση και διατροφή κ να χεις κ λιγο γονίδια κ παλι δεν θα βγεις τόσο αψεγάδιαστο όσο αυτος. Οι τυποι αυτοί παιρνουν φάρμακα.

 

[Nick890]

Παιζει ο τύπος να κάνει high bar squat και γι αυτό να πιάνεται. Μπορεί να αλλάξει σε lowbar που συμμετέχει περισσότερο η πλάτη.

Ναι αυτο μου φαινεται πως ειναι ...γιατι σημερα δεν εχω αυτο το πιασημο

 

[Πάνθηρας!]

αυτο προσπαθω να πετυχω αχχααχχααχαχχα για αυτο δεν εχω ικανοποιηση ...αλλα τεσπα φτανει που εχουμε καλη υγεια

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

@Devil

Instagram

www.instagram.com

δοκιμασε το 3ο βιντεο για τους δικεφαλους πλιςςςς ... και πες πως σου φανηκε ....εγω εχω να πω οτι αυτη η ασκηση μου εκανε την τερατσια αλλαγη στους δικεφαλους

Ωραία φαίνεται Νίκο θα τη δοκιμάσω ευχαριστώ.

 

[Nick890]

Ωραία φαίνεται Νίκο θα τη δοκιμάσω ευχαριστώ.

βαλτο στο προγγραμα για 1-2 εβομαδες και δες λιγο την μετρηση στο χερι αν σου αλλαζει κατι ...εμενα αυξηθηκε ο μυς κατα 1cm-1.5cm περιπου

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

ποτε θα ξανακανεις χερια ?

 

[Πάνθηρας!]

βαλτο στο προγγραμα για 1-2 εβομαδες και δες λιγο την μετρηση στο χερι αν σου αλλαζει κατι ...εμενα αυξηθηκε ο μυς κατα 1cm-1.5cm περιπου

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

ποτε θα ξανακανεις χερια ?

Εκανα σημερα τρικέφαλους. 1 άσκηση απομόνωσης. Εκανα με λάστιχο αρχικά για στήθος επιασα τις δυο λαβές τις κόλλησα στο κέντρο του στήθους κ πιεζα μπροστά καπάκι μετά για καμψεις με αργό τέμπο... 10 επαναλήψεις... Εκαψα το στήθος όσο δεν παει.

Μετά πηγα για εκτάσεις τρικέφαλο με λάστιχο πανω απο το κεφάλι.

Συνέχεια με σκυφτη κωπηλατικη για πλατη κ κωπηλατικη καθιστός με κάθε χέρι έπιασε καλά

Τέλος εκτάσεις ώμων με λάστιχο και κωπηλατικη όρθιος με το λάστιχο να έρχεται μπροστά στο προσωπο μου ώστε να πιάνει πίσω μοίρα ώμου. Και τέλος μια χαρά προπονηση. Σιγά οι επαναλήψεις και να νιώθεις ένταση.

 

[Nick890]

Εκανα σημερα τρικέφαλους. 1 άσκηση απομόνωσης. Εκανα με λάστιχο αρχικά για στήθος επιασα τις δυο λαβές τις κόλλησα στο κέντρο του στήθους κ πιεζα μπροστά καπάκι μετά για καμψεις με αργό τέμπο... 10 επαναλήψεις... Εκαψα το στήθος όσο δεν παει.

Μετά πηγα για εκτάσεις τρικέφαλο με λάστιχο πανω απο το κεφάλι.

Συνέχεια με σκυφτη κωπηλατικη για πλατη κ κωπηλατικη καθιστός με κάθε χέρι έπιασε καλά

Τέλος εκτάσεις ώμων με λάστιχο και κωπηλατικη όρθιος με το λάστιχο να έρχεται μπροστά στο προσωπο μου ώστε να πιάνει πίσω μοίρα ώμου. Και τέλος μια χαρά προπονηση. Σιγά οι επαναλήψεις και να νιώθεις ένταση.

ωραιο αυτο ....αν το εκανες με βαρη ?

 

[Πάνθηρας!]

ωραιο αυτο ....αν το εκανες με βαρη ?

Γιατί τα λάστιχα δεν έχουν βάρος ;

Απλά δεν ξέρω αν αυτό το βάρος ει αι επαρκές για μυϊκή ανάπτυξη αν δεν είναι πανφως είναι σίγουρα μια χαρά για συντήρηση. Τι να κάνουμε φίλε για να γυμναστείς σωστά από ένα σημείο κ μετα θες εξοπλισμό εγώ πχ δεν είμαι αρχάριος.

 

[Nick890]

Γιατί τα λάστιχα δεν έχουν βάρος ;

Απλά δεν ξέρω αν αυτό το βάρος ει αι επαρκές για μυϊκή ανάπτυξη αν δεν είναι πανφως είναι σίγουρα μια χαρά για συντήρηση. Τι να κάνουμε φίλε για να γυμναστείς σωστά από ένα σημείο κ μετα θες εξοπλισμό εγώ πχ δεν είμαι αρχάριος.

ποσο δυναμη εχουν τα λασριχα? καπου το γραφουν στο κουτι

 

[Πάνθηρας!]

ποσο δυναμη εχουν τα λασριχα? καπου το γραφουν στο κουτι

Αυτά που δουλεψα εγώ για πισω μοίρα τρικεφαλων και στήθος μπροστά ήταν 18 κιλά. Σημασία έχει η ένταση που δίνουν. Πως το νιώθεις. Μη κολλάς στα κιλά. Έτσι κ αλλιώς τρικεφαλα κ δελτοειδης οπίσθια μοίρα δεν θέλουν πολλα κιλά για να γυμναστουν. Να ξέρεις.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

Ουτε οι εκτάσεις ώμων θέλουν πολλα κιλά παρε ενα αλτηρακι 5 κιλά και κάνε την άσκηση πολυ σιγά στο ανέβασμα κ αν βγάλεις πανω απο 10 επαναλήψεις χωρίς να κάεις ελα πες μου.

 

[Nick890]

Αυτά που δουλεψα εγώ για πισω μοίρα τρικεφαλων και στήθος μπροστά ήταν 18 κιλά. Σημασία έχει η ένταση που δίνουν. Πως το νιώθεις. Μη κολλάς στα κιλά. Έτσι κ αλλιώς τρικεφαλα κ δελτοειδης οπίσθια μοίρα δεν θέλουν πολλα κιλά για να γυμναστουν. Να ξέρεις.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

Ουτε οι εκτάσεις ώμων θέλουν πολλα κιλά παρε ενα αλτηρακι 5 κιλά και κάνε την άσκηση πολυ σιγά στο ανέβασμα κ αν βγάλεις πανω απο 10 επαναλήψεις χωρίς να κάεις ελα πες μου.

δεν εχω τετοια λαστιχα...μονο κατι γυναικεια που αυτα τα εχω για ζεσταμα
για ωμους σκηωνω 20 κιλα 3χ10

 

[Πάνθηρας!]

δεν εχω τετοια λαστιχα...μονο κατι γυναικεια που αυτα τα εχω για ζεσταμα
για ωμους σκηωνω 20 κιλα 3χ10

20 κιλά ο κάθε αλτηρας ;

 

[Nick890]

οχι οχι αλτηρας.....μπαρα

 

[Πάνθηρας!]

οχι οχι αλτηρας.....μπαρα

Άδεια Ολυμπιακή μπάρα δηλαδή;

Εγώ όταν έκανα έβαζα 12.5 και 12.5 απο καθε πλευρα 45 κιλά δηλαδή.

 

[Nick890]

ΧΑΧΑ...εμενα με 10 και 10 ειναι συνολικα 20κιλα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

Άδεια Ολυμπιακή μπάρα δηλαδή;

Εγώ όταν έκανα έβαζα 12.5 και 12.5 απο καθε πλευρα 45 κιλά δηλαδή.

ΧΑΧΑ...εμενα με 10 και 10 ειναι συνολικα 20κιλα

 

[Πάνθηρας!]

ΧΑΧΑ...εμενα με 10 και 10 ειναι συνολικα 20κιλα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Δεκεμβρίου 2020

ΧΑΧΑ...εμενα με 10 και 10 ειναι συνολικα 20κιλα

Η μπάρα μόνη της ζυγίζει 20 κιλά εγώ έβαλα αλλά 12.5 από κάθε πλευρα.