Fitness Thread!

[Nick890]

@Nick890 εσυ ποσο % λίπος με κόβεις με τη φωτο που σου δείξα ;;;;

Χμμμ σίγουρα πάνω από 15

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 3 Ιανουαρίου 2021

Το κόβω μέτριο. Έχω πιο δύσκολο πρόγραμμα από αυτό το οποίο έχω αφήσει για το καλοκαίρι. Περιλαμβάνει άσκηση που περιλαμβάνει 10 ασκήσεις από 100 επαναλήψεις η καθεμια Για αυτή την άσκηση θα χρειαστεί να ετοιμαστώ και ψυχολογικά. Μόνο που την βλέπω στο χαρτί και τρέμουν τα πόδια μου.

10 Χ 10 δυνατό !!!! Το έκανα παλιά για όλες τις ασκήσεις γιατί δεν είχα εξοπλισμο

 

[Πάνθηρας!]

Χμμμ σίγουρα πάνω από 15

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 3 Ιανουαρίου 2021

10 Χ 10 δυνατό !!!! Το έκανα παλιά για όλες τις ασκήσεις γιατί δεν είχα εξοπλισμο

15 με 17% είναι το όριο του fitness!!!

 

[Nick890]

15 με 17% είναι το όριο του fitness!!!

Άμα κατέβεις ποιο κάτω πόσο είναι ?

Εσύ για πόσο με κόβεις εμένα ;

 

[Πάνθηρας!]

Άμα κατέβεις ποιο κάτω πόσο είναι ?

Εσύ για πόσο με κόβεις εμένα ;

Σίγουρα πανω απο 20 .... Χαχα πλακιτσα.

Ε είσαι οπωσδήποτε κάτω από 13. Είσαι στους αθλητές.

 

[Nick890]

Σίγουρα πανω απο 20 .... Χαχα πλακιτσα.

Ε είσαι οπωσδήποτε κάτω από 13. Είσαι στους αθλητές.

Καθως το διάβασα λεω τι λέει ,λογικα έχουμε μπερδευτεί


Στα 11-12 νομίζω πως είμαι και κατεβαίνω στα 10 νομίζω προς καλοκαίρι

 

[Nelliel]

Παιδιά πάρτε ζυγαριά που μετράει λίπος και μυϊκή μάζα. Δεν έχουν μεγάλη διαφορά στην τιμή. Εγώ πήρα μια στα 30 και όταν ευκαιρεσω θα την συγκρίνω με μια καλυτερη σε ένα εργαστήριο στην δουλειά που με μέτρησαν τον περασμενο Φεβρουάριο (και έπαθα σοκ ). Μέχρι τώρα οι τιμές που δείχνει φαίνονται εγκυρες.

Σήμερα είδα γράμμωση στο μπούτι στα πλάγια. Νόμιζα ότι δεν έχω. Ποιος θα το φανταζόταν ότι θα έβλεπα γράμμωση, ότι θα έφευγε η κυτταρίτιδα και ότι θα έφτανα σε φυσική κατάσταση με τον σφυγμο μου να πέφτει στο 52 χθές οταν άραξα να δω νετφλιξ.

Ερωτηση: πως καταλαβαίνετε ότι δεν τρώτε αρκετά; Εδώ και 3 ημέρες τρώω μεσημεριανό και δεν χορταινω. Δηλαδη, θα φάω μια κανονική μερίδα και συνεχίζω να πεινάω. Με το πρωινό και το βραδινό δεν το παθαίνω. Η αλήθεια είναι ότι μάλλον δεν τρεφομαι με αρκετές θερμίδες. Κυμαινομαι τελευταία στις 1600-1700 κατά μέσο όρο. Καίω πάνω από 2000. Έχασα επίσης 1 κιλό μέσα σε 1 βδομάδα. Να ανεβάσω θερμίδες ή με επηρέασε η τούρτα πριν 1 βδομάδα και αποσυντονιστηκα;

 

[EvanescenceQ]

Παιδιά πάρτε ζυγαριά που μετράει λίπος και μυϊκή μάζα. Δεν έχουν μεγάλη διαφορά στην τιμή. Εγώ πήρα μια στα 30 και όταν ευκαιρεσω θα την συγκρίνω με μια καλυτερη σε ένα εργαστήριο στην δουλειά που με μέτρησαν τον περασμενο Φεβρουάριο (και έπαθα σοκ ). Μέχρι τώρα οι τιμές που δείχνει φαίνονται εγκυρες.

Σήμερα είδα γράμμωση στο μπούτι στα πλάγια. Νόμιζα ότι δεν έχω. Ποιος θα το φανταζόταν ότι θα έβλεπα γράμμωση, ότι θα έφευγε η κυτταρίτιδα και ότι θα έφτανα σε φυσική κατάσταση με τον σφυγμο μου να πέφτει στο 52 χθές οταν άραξα να δω νετφλιξ.

Ερωτηση: πως καταλαβαίνετε ότι δεν τρώτε αρκετά; Εδώ και 3 ημέρες τρώω μεσημεριανό και δεν χορταινω. Δηλαδη, θα φάω μια κανονική μερίδα και συνεχίζω να πεινάω. Με το πρωινό και το βραδινό δεν το παθαίνω. Η αλήθεια είναι ότι μάλλον δεν τρεφομαι με αρκετές θερμίδες. Κυμαινομαι τελευταία στις 1600-1700 κατά μέσο όρο. Καίω πάνω από 2000. Έχασα επίσης 1 κιλό μέσα σε 1 βδομάδα. Να ανεβάσω θερμίδες ή με επηρέασε η τούρτα πριν 1 βδομάδα και αποσυντονιστηκα;

@Nelliel
Απλα εχει αυξηθει ο ρυθμός του μεταβολισμου σου, και επειδη αυτα που τρως τα καις με τις ασκησεις φουλ γιαυτο σου μενει ενα αισθημα πεινας.
Δεν ξερω αν εσύ εχεις βαλει οριο ας πουμε τις 2000 θερμιδες καθε μερα αν παρεις παραπανω θερμιδες φοβαμαι μη γυρισει τουμπα το ολο προγραμμα.
Επειδη το εχω παθει αυξησα τις θερμίδες και φορτωθηκα ενα κιλο παρα την άσκηση. Οχι τωρα αυτο.
Την πεινα μπορεις να την ξεγελασεις με κανενα σνακ ή υγρα ώστε να μην ξεφυγεις απο το συνολικο θερμιδικο σου πρόγραμμα.
Ας απαντησει και κανεις αλλος, γνωμες γραφουμε

 

[Nelliel]

@Nelliel
Απλα εχει αυξηθει ο ρυθμός του μεταβολισμου σου, και επειδη αυτα που τρως τα καις με τις ασκησεις φουλ γιαυτο σου μενει ενα αισθημα πεινας.
Δεν ξερω αν εσύ εχεις βαλει οριο ας πουμε τις 2000 θερμιδες καθε μερα αν παρεις παραπανω θερμιδες φοβαμαι μη γυρισει τουμπα το ολο προγραμμα.
Επειδη το εχω παθει αυξησα τις θερμίδες και φορτωθηκα ενα κιλο παρα την άσκηση. Οχι τωρα αυτο.
Την πεινα μπορεις να την ξεγελασεις με κανενα σνακ ή υγρα ώστε να μην ξεφυγεις απο το συνολικο θερμιδικο σου πρόγραμμα.
Ας απαντησει και κανεις αλλος, γνωμες γραφουμε

Το Fitbit δεν μου έχει αυξήσει το basal metabolic rate παρόλο που ξέρω ότι έχω αυξήσει μυϊκή μάζα οπότε σίγουρα έχει αυξηθεί ο μεταβολισμός μου όπως προανέφερες. Δεν είναι δυνατόν να τρώω 1600 τώρα vs 1600 τον περασμένο Ιούνιο που μόλις ξεκίνησα. Πίνω νερό μετά το γεύμα για να νιώσω χορτατη. Μάλλον θα αυξησω κατά 300 θερμίδες για 1 βδομάδα και ότι βγει.

 

[EvanescenceQ]

Το Fitbit δεν μου έχει αυξήσει το basal metabolic rate παρόλο που ξέρω ότι έχω αυξήσει μυϊκή μάζα οπότε σίγουρα έχει αυξηθεί ο μεταβολισμός μου όπως προανέφερες. Δεν είναι δυνατόν να τρώω 1600 τώρα vs 1600 τον περασμένο Ιούνιο που μόλις ξεκίνησα. Πίνω νερό μετά το γεύμα για να νιώσω χορτατη. Μάλλον θα αυξησω κατά 300 θερμίδες για 1 βδομάδα και ότι βγει.

@Nelliel Ναι μπορεις να το κανεις εφόσον παλι οριακα μεσα στις θερμιδες σου εισαι και βλεπεις αναλογα.

 

[Nick890]

@Nelliel Ναι μπορεις να το κανεις εφόσον παλι οριακα μεσα στις θερμιδες σου εισαι και βλεπεις αναλογα.

Το Fitbit δεν μου έχει αυξήσει το basal metabolic rate παρόλο που ξέρω ότι έχω αυξήσει μυϊκή μάζα οπότε σίγουρα έχει αυξηθεί ο μεταβολισμός μου όπως προανέφερες. Δεν είναι δυνατόν να τρώω 1600 τώρα vs 1600 τον περασμένο Ιούνιο που μόλις ξεκίνησα. Πίνω νερό μετά το γεύμα για να νιώσω χορτατη. Μάλλον θα αυξησω κατά 300 θερμίδες για 1 βδομάδα και ότι βγει.

Μην μετράτε θερμίδες δεν έχει απόλυτος καμιά σημασία αν δεν το πάτε επαγγελματικά την γυμναστική .Τουλάχιστον να τρώτε υγιεινά και να τρώτε μέχρι εκεί που δεν αισθάνεται ο οργανισμός να πεινάει ,όχι να φάτε φουλ

 

[EvanescenceQ]

Μην μετράτε θερμίδες δεν έχει απόλυτος καμιά σημασία αν δεν το πάτε επαγγελματικά την γυμναστική .Τουλάχιστον να τρώτε υγιεινά και να τρώτε μέχρι εκεί που δεν αισθάνεται ο οργανισμός να πεινάει ,όχι να φάτε φουλ

@Nick890 Σιγουρα ναι οριακα ομως καλο ειναι να εχουμε ενα ημερησιο πλανο θερμιδων που καταναλωνουμε και που χρειαζομαστε ωστε να μη γινουμε υπερβαροι κατα μια εννοια απο το κανονικο μας.

 

[Nick890]

@Nick890 Σιγουρα ναι οριακα ομως καλο ειναι να εχουμε ενα ημερησιο πλανο θερμιδων που καταναλωνουμε και που χρειαζομαστε ωστε να μη γινουμε υπερβαροι κατα μια εννοια απο το κανονικο μας.

Δεν γίνεται αυτό που λες .
Εγώ δεν μετράω θερμίδες εδώ και 1 χρόνο που ξεκίνησα.Απλα το κανονίζω έτσι όπως σου είπα με το να τρως μέχρι να μην χορτάσεις ....και έχω φτάσει σε ένα καλό επίπεδο (οπτικά) σώματος με λίπος περίπου στα 10-12 %

 

[fretoe]

Μην μετράτε θερμίδες δεν έχει απόλυτος καμιά σημασία αν δεν το πάτε επαγγελματικά την γυμναστική .Τουλάχιστον να τρώτε υγιεινά και να τρώτε μέχρι εκεί που δεν αισθάνεται ο οργανισμός να πεινάει ,όχι να φάτε φουλ

Αυτό το έχω και εγώ.
Καλώς ή κακώς δεν μπορώ να μετράω το φαγητό με την μεζούρα.
Τώρα θα φας Χ γραμμάρια φαγητό που θα χει Ύ θερμίδες, Ζ υδατάνθρακες.
Δεν μπορώ να το κάνω αυτό.
Τρώω όσο θέλω και έχω όρεξη.

Προφανώς βέβαια πρόσεχω όμως να τρώω υγιεινά.
Δεν τρώω τηγανιτά, τυριά, πίτσες, πιτόγυρα κτλ και αποφεύγω τα γλυκά, ζάχαρη.

 

[Nick890]

Αυτό το έχω και εγώ.
Καλώς ή κακώς δεν μπορώ να μετράω το φαγητό με την μεζούρα.
Τώρα θα φας Χ γραμμάρια φαγητό που θα χει Ύ θερμίδες, Ζ υδατάνθρακες.
Δεν μπορώ να το κάνω αυτό.
Τρώω όσο θέλω και έχω όρεξη.

Προφανώς βέβαια πρόσεχω όμως να τρώω υγιεινά.
Δεν τρώω τηγανιτά, τυριά, πίτσες, πιτόγυρα κτλ και αποφεύγω τα γλυκά, ζάχαρη.

Εεεε μια στο τόσο νταξ σιγά .Εγώ τον Δεκέμβριο έφαγα φουλ μελομακάρονα ,κορμό σοκολάτας κλπ και είμαι πάλι στο σώμα που είχα το καλοκαίρι .Εγώ είχα ως στόχο ότι θα παχύνω τώρα το χειμώνα και απλά κατά μέσα Απριλίου θα είχα ξανά το ίδιο σώμα όπως και πριν ......αλλά τελικά το έχω καταφέρει κιόλας από τώρα .



Cheat meals

 

[Agaphbou]

Δε θέλω να σας σοκάρω αλλα ολοι οι υδατάνθρακες σε γλυκόζη διασπώνται. Το μυστικο με τους υδατανθρακες αργης απορροφησης δηλαδη τους καλούς ειναι οτι σου δινουν ενέργεια για μεγαλο χρονικο διάστημα μετά ωστε να έχεις μονιμως καυσιμο να κάνεις δουλειές και να μην έχεις σκαμπανεβάσματα οπως αν φας πχ μια σοκολατα εκει ο υδατανθρακας ειναι γρηγορης απορροφησης που σημαινει οτι αν δεν κανεις επιτοπου γυμναστική απλα θα αποθηκευτει σε λιπος. Νομιζω οτι έτσι ειναι αν κάνω λάθος διορθώνετε

Ούτε τελείως λάθος τα λες, ούτε τελείως σωστά.

Πράγματι, όλοι οι υδατάνθρακες που πέπτονται υδρολύονται στο στόμα, το στομάχι και το λεπτό έντερο με τελικό προϊόν τους μονοσακχαρίτες. Αυτοί με τη σειρά τους μετατρέπονται (στο ήπαρ) σε γλυκόζη, η οποία διοχετεύεται στο αίμα και από εκεί:
- Μέσω της γλυκόλυσης, μιας σειράς αντιδράσεων δηλαδή, παράγει ενέργεια.
- Αν ο οργανισμός δε χρειάζεται άλλη ενέργεια και υπάρχει πλεόνασμα γλυκόζης, τότε αυτή αποθηκεύεται στους μύες και το ήπαρ με τη μορφή γλυκογόνου.
- Εάν το πλεόνασμα γλυκόζης στον οργανισμό είναι ακόμη μεγαλύτερο, τότε στο τέλος μετατρέπεται σε λίπος για μελλοντική χρήση.
Επομένως το αν θα μετατραπεί σε λίπος η γλυκόζη δεν έχει να κάνει με το πόσο γρήγορα διασπάται ο υδατάνθρακας, αλλά με το ισοζύγιο ενέργειας του οργανισμού.

Τώρα προφανώς χρειάζεται περισσότερη ώρα για να αξιοποιηθεί το άμυλο πχ, που είναι ένας πολυσακχαρίτης και πρέπει πρώτα να υδρολυθεί, σε σχέση με έναν δισακχαρίτη. Γενικά οι πιο "εύπεπτοι" υδατάνθρακες προκαλούν μεγαλύτερη γλυκαιμική απόκριση στον οργανισμό, δηλαδή αυξάνονται απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και, ως εκ τούτου, και της ινσουλίνης που τα ξαναρίχνει. Έτσι νιώθεις τα σκαμπανεβάσματα που λες και επειδή ξαναπέφτουν απότομα τα επίπεδα γλυκόζης, ζαλίζεσαι αισθάνεσαι την ανάγκη να ξαναφάς και πάει λέγοντας. Τα τρόφιμα που περιέχουν τέτοιους υδατάνθρακες λέμε ότι έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε αυτούς τους υδατάνθρακες καθορίζεται και το γλυκαιμικό φορτίο. Από την άλλη, τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη απορροφώνται πιο αργά, άρα έχουμε μια πιο ομαλή απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα, εσύ αισθάνεσαι χορτάτος για περισσότερη ώρα και δεν οδηγείσαι σε υπερφαγία.

Τώρα, όπως υπαινίχθηκα πριν, δεν πέπτονται όλοι οι υδατάνθρακες. Αυτοί που δεν απορροφώνται απ' τον οργανισμό είναι οι λεγόμενες φυτικές ίνες, όπως κυτταρίνη, ημικυτταρίνες, πηκτίνες, κόμμεα, λιγνίνες, χιτίνη κ.ά. Δεν προσδίδουν μεγάλη ενέργεια αλλά αυξάνουν την εντερική κινητικότητα και μικρό χλωρίδα. Χωρίζονται σε υδατοδιαλυτές και μη διαλυτές, εκ των οποίων οι πρώτες ένα ακόμη χαρακτηριστικό που έχουν είναι να επιβραδύνουν την απορρόφηση γλυκόζης. Το ίδιο συμβαίνει και με τις τροφές που έχουν παράλληλα λίπος ή πρωτεΐνες, αν και δεν είναι τόσο εκτενής η μελέτη γι' αυτά.

Τώρα, ο πιο ύπουλος υδατάνθρακας είναι η φρουκτόζη, η οποία δεν εμπλέκει την ινσουλίνη στην απορρόφησή της οπότε είναι βολική για τους διαβητικούς, έχει πιο αργή και ομαλή απορρόφηση και επίσης στη βιομηχανία τροφίμων προτιμήθηκε λόγω χαμηλού κόστους, υψηλής γλυκύτητας και καλύτερης γεύσης σε σχέση με τη ζάχαρη. Έτσι σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα χρησιμοποιούνται αμυλοσιρόπια υψηλής φρουκτόζης τα οποία είναι εξίσου βλαβερά με τη ζάχαρη γιατί η φρουκτόζη όταν διασπάται στο ήπαρ έχει ως παραπροϊόντα τριγλυκερίδια (λίπος), ουρικό οξύ και ελεύθερες ρίζες. Η χρήση τους βέβαια είναι πιο εκτεταμένη στις ΗΠΑ, αλλά καλό είναι γενικά να μένουμε μακριά από αναψυκτικά, γλυκά γιαουρτοσκευάσματα, φρούτα σε κονσέρβες, συσκευασμένα γλυκά, κορν φλεικς της πλάκας (τύπου cheerios και coco pops), ενεργειακά ποτά, ζελεδακια κλπ.

 

[Nick890]

Ούτε τελείως λάθος τα λες, ούτε τελείως σωστά.

Πράγματι, όλοι οι υδατάνθρακες που πέπτονται υδρολύονται στο στόμα, το στομάχι και το λεπτό έντερο με τελικό προϊόν τους μονοσακχαρίτες. Αυτοί με τη σειρά τους μετατρέπονται (στο ήπαρ) σε γλυκόζη, η οποία διοχετεύεται στο αίμα και από εκεί:
- Μέσω της γλυκόλυσης, μιας σειράς αντιδράσεων δηλαδή, παράγει ενέργεια.
- Αν ο οργανισμός δε χρειάζεται άλλη ενέργεια και υπάρχει πλεόνασμα γλυκόζης, τότε αυτή αποθηκεύεται στους μύες και το ήπαρ με τη μορφή γλυκογόνου.
- Εάν το πλεόνασμα γλυκόζης στον οργανισμό είναι ακόμη μεγαλύτερο, τότε στο τέλος μετατρέπεται σε λίπος για μελλοντική χρήση.
Επομένως το αν θα μετατραπεί σε λίπος η γλυκόζη δεν έχει να κάνει με το πόσο γρήγορα διασπάται ο υδατάνθρακας, αλλά με το ισοζύγιο ενέργειας του οργανισμού.

Τώρα προφανώς χρειάζεται περισσότερη ώρα για να αξιοποιηθεί το άμυλο πχ, που είναι ένας πολυσακχαρίτης και πρέπει πρώτα να υδρολυθεί, σε σχέση με έναν δισακχαρίτη. Γενικά οι πιο "εύπεπτοι" υδατάνθρακες προκαλούν μεγαλύτερη γλυκαιμική απόκριση στον οργανισμό, δηλαδή αυξάνονται απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και, ως εκ τούτου, και της ινσουλίνης που τα ξαναρίχνει. Έτσι νιώθεις τα σκαμπανεβάσματα που λες και επειδή ξαναπέφτουν απότομα τα επίπεδα γλυκόζης, ζαλίζεσαι αισθάνεσαι την ανάγκη να ξαναφάς και πάει λέγοντας. Τα τρόφιμα που περιέχουν τέτοιους υδατάνθρακες λέμε ότι έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε αυτούς τους υδατάνθρακες καθορίζεται και το γλυκαιμικό φορτίο. Από την άλλη, τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη απορροφώνται πιο αργά, άρα έχουμε μια πιο ομαλή απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα, εσύ αισθάνεσαι χορτάτος για περισσότερη ώρα και δεν οδηγείσαι σε υπερφαγία.

Τώρα, όπως υπαινίχθηκα πριν, δεν πέπτονται όλοι οι υδατάνθρακες. Αυτοί που δεν απορροφώνται απ' τον οργανισμό είναι οι λεγόμενες φυτικές ίνες, όπως κυτταρίνη, ημικυτταρίνες, πηκτίνες, κόμμεα, λιγνίνες, χιτίνη κ.ά. Δεν προσδίδουν μεγάλη ενέργεια αλλά αυξάνουν την εντερική κινητικότητα και μικρό χλωρίδα. Χωρίζονται σε υδατοδιαλυτές και μη διαλυτές, εκ των οποίων οι πρώτες ένα ακόμη χαρακτηριστικό που έχουν είναι να επιβραδύνουν την απορρόφηση γλυκόζης. Το ίδιο συμβαίνει και με τις τροφές που έχουν παράλληλα λίπος ή πρωτεΐνες, αν και δεν είναι τόσο εκτενής η μελέτη γι' αυτά.

Τώρα, ο πιο ύπουλος υδατάνθρακας είναι η φρουκτόζη, η οποία δεν εμπλέκει την ινσουλίνη στην απορρόφησή της οπότε είναι βολική για τους διαβητικούς, έχει πιο αργή και ομαλή απορρόφηση και επίσης στη βιομηχανία τροφίμων προτιμήθηκε λόγω χαμηλού κόστους, υψηλής γλυκύτητας και καλύτερης γεύσης σε σχέση με τη ζάχαρη. Έτσι σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα χρησιμοποιούνται αμυλοσιρόπια υψηλής φρουκτόζης τα οποία είναι εξίσου βλαβερά με τη ζάχαρη γιατί η φρουκτόζη όταν διασπάται στο ήπαρ έχει ως παραπροϊόντα τριγλυκερίδια (λίπος), ουρικό οξύ και ελεύθερες ρίζες. Η χρήση τους βέβαια είναι πιο εκτεταμένη στις ΗΠΑ, αλλά καλό είναι γενικά να μένουμε μακριά από αναψυκτικά, γλυκά γιαουρτοσκευάσματα, φρούτα σε κονσέρβες, συσκευασμένα γλυκά, κορν φλεικς της πλάκας (τύπου cheerios και coco pops), ενεργειακά ποτά, ζελεδακια κλπ.

Γιαούρτια κεράσματα γιατί?

 

[EvanescenceQ]

Δεν γίνεται αυτό που λες .
Εγώ δεν μετράω θερμίδες εδώ και 1 χρόνο που ξεκίνησα.Απλα το κανονίζω έτσι όπως σου είπα με το να τρως μέχρι να μην χορτάσεις ....και έχω φτάσει σε ένα καλό επίπεδο (οπτικά) σώματος με λίπος περίπου στα 10-12 %

@Nick890 μηπως παιζει ρολο το οτι εισαι αντρας για παραδειγμα?
Εγω οταν δεν μετρουσα παλια ειχα ενα 5% +- απο το κανονικο αποκλιση.
Δεν ξερω νομιζω ειναι οπως βολευεται κανεις

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 3 Ιανουαρίου 2021

Γιαούρτια κεράσματα γιατί?

επειδη εχουν κρυφη ζαχαρη προφανως αυτη που προσπαθεις να κοψεις απο αλλες τροφες

 

[Agaphbou]

Γιαούρτια κεράσματα γιατί?

Αφορά κυρίως ξένες μάρκες, στην Ελλάδα που έχουμε μικρούς παραγωγούς θεωρώ πολύ πιο τίμια τα προϊόντα τους, αλλά γενικά όπου είναι επιθυμητή η γλυκιά γεύση χωρίς ζάχαρη, είναι πολύ πιθανό να υπάρχει HFCS. Αλλά ξαναλέω, αυτό το είχα διαβάσει από αμερικάνικη πηγή. Εγώ ούτως ή άλλως πάντα πριν πάρω ένα προϊόν για πρώτη φορά, ελέγχω την ετικέτα του.

 

[Nick890]

@Nick890 μηπως παιζει ρολο το οτι εισαι αντρας για παραδειγμα?
Εγω οταν δεν μετρουσα παλια ειχα ενα 5% +- απο το κανονικο αποκλιση.
Δεν ξερω νομιζω ειναι οπως βολευεται κανεις

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 3 Ιανουαρίου 2021

επειδη εχουν κρυφη ζαχαρη προφανως αυτη που προσπαθεις να κοψεις απο αλλες τροφες

Α δεν ξέρω αν μετράει το φύλο

 

[EvanescenceQ]

Α δεν ξέρω αν μετράει το φύλο

@Nick890 δες εδω

Γυναίκες vs Άντρες: Οι διαφορές στις διατροφικές τους ανάγκες - Holism

Οι άνδρες και οι γυναίκες διαφέρουν σε πολλά πράγματα μεταξύ τους. Διαφορετικά προβλήματα υγείας αντιμετωπίζουν οι άνδρες και διαφορετικά οι γυναίκες. Άλλες διατροφικές ανάγκες έχει ένας άνδρας και άλλες μια γυναίκα. Κάποια θρεπτικά συστατικά που είναι απολύτως απαραίτητα για τις γυναίκες δεν...

www.holism.gr