Fitness Thread!

[Nick890]

3ο γευμα

AAA κατάλαβα 6 γεύματα την ημέρα .
Εγώ πάω με το σύστημα των4

 

[Devil]

AAA κατάλαβα 6 γεύματα την ημέρα .
Εγώ πάω με το σύστημα των4

Το πρωτο ήταν αυτό τα αλλά 2 αυτά που είδες με το μπιφτέκι ένα μετά προπονητικό πρωτεινη κ 1 μήλο. Πιο μετά θα φαω άλλο 1 μαζί με 1 αυγό και 1 πατατα ακόμη.

 

[Devil]

Εγω δεν μπορώ να κάνω γιατί το λάστιχο που έχω δεν έχει μεγάλη αντίσταση (γυναικείο)

Έλα ρε μάγκα ! έλα απο εδώ να σε τεντώσω εγώ .... και με γυναικεια λάστιχάκια

 

[EvanescenceQ]

AAA κατάλαβα 6 γεύματα την ημέρα .
Εγώ πάω με το σύστημα των4

εγω με τη μεθοδο των τριων

 

[Nick890]

Έλα ρε μάγκα ! έλα απο εδώ να σε τεντώσω εγώ .... και με γυναικεια λάστιχάκια

View attachment 74076

Τα "γυναικεία" είναι πολύ καλά για προθέρμανση ή και για pump οταν έχεις να πας βόλτα .
Για squat έχω την 40κιλα μπάρα χωρίς ζώνη πλέον
Αυτό που χρησιμοποιείς έχω ένα παρόμοιο σε μπλε ,αυτό θα βάλω για δικέφαλους

 

[Devil]

Τα "γυναικεία" είναι πολύ καλά για προθέρμανση ή και για pump οταν έχεις να πας βόλτα .
Για squat έχω την 40κιλα μπάρα χωρίς ζώνη πλέον
Αυτό που χρησιμοποιείς έχω ένα παρόμοιο σε μπλε ,αυτό θα βάλω για δικέφαλους

Εχεις κανει ποτε τη συγκεκριμενη άσκηση ;

γαμεί! Ειδικα για γλουτους.

 

[Nick890]

Εχεις κανει ποτε τη συγκεκριμενη άσκηση ;

γαμεί! Ειδικα για γλουτους.

Ναι την κάνω με 20κιλη μπάρα
Δοκίμασε την ίδια άσκηση που κανείς χωρίς λάστιχο να πηδάς και να πας στο άλλο πόδι .jumping squats κάπως έτσι λέγεται

 

[Devil]

Ναι την κάνω με 20κιλη μπάρα
Δοκίμασε την ίδια άσκηση που κανείς χωρίς λάστιχο να πηδάς και να πας στο άλλο πόδι .jumping squats κάπως έτσι λέγεται

Δεν κάνω τέτοια χοροπηδητα σε αυτές τις ασκήσεις γιατί όπως βλέπεις στη 4η επανάληψη πατξσα λίγο στραβά...

 

[EvanescenceQ]

Λοιπον @Nick890 το βραδυνο μου,ψωμακι μπριος,μπιφτεκι,τυρι και μπεικον.
Ειπα να κανω μια παρασπονδια καλη και η διαιτα αλλα αμα δε φας αυτο που λαχταρας παθαινεις συνδρομο μετα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 6 Ιανουαρίου 2021

Ναι την κάνω με 20κιλη μπάρα
Δοκίμασε την ίδια άσκηση που κανείς χωρίς λάστιχο να πηδάς και να πας στο άλλο πόδι .jumping squats κάπως έτσι λέγεται

κανω κι εγω τετοιες ασκησεις αλματα,αλλα πρεπει να εχεις καλο συγχρονισμο για να μην προσγειωθεις ανωμαλα μαζι με το βαρος

 

[Nelliel]

Για πρωινο εφαγα chaffles. Χτυπησα 2 αυγα και τα ανακατεψα με τυρι cheddar και τα εβαλα στην τοστιερα για βαφλες. Απο πανω εβαλα ψητη γαλοπουλα, παρμεζανα και cottage cheese. Βγηκαν τραγανιστες και υψηλες σε πρωτεινη και πιστευω καλυτερη επιλογη απο τις κλασσικες βαφλες.

Και ξαναρωτάω πως γίνεται να μην χωρτασεις μετά από αυτό .Έτσι όπως το βλέπω εγώ στο πιάτο μου θα έβαζα διπλή ποσότητα πατάτα και γιαούρτι

Εγω θα εβαζα διπλο μπιφτεκι

Το γιαουρτι δεν μπορω να το φαω, εκτος αν ειναι τζατζικι.

 

[Nick890]

Δεν κάνω τέτοια χοροπηδητα σε αυτές τις ασκήσεις γιατί όπως βλέπεις στη 4η επανάληψη πατξσα λίγο στραβά...

Είναι πολύ καλές ασκήσεις πάντως!

 

[Nelliel]

Δεν κάνω τέτοια χοροπηδητα σε αυτές τις ασκήσεις γιατί όπως βλέπεις στη 4η επανάληψη πατξσα λίγο στραβά...

Πως μου ξεφυγε αυτο;
Εγω συμφωνω με τον Νικο. Πρεπει να ενταξεις τα πηδηματα στο προγραμμα σου. Θα ανεβεις επιπεδο! Οχι με πολλα κιλα βεβαια και με προσοχη. Θα δεις διαφορα στην καθημερινοτητα σου.

 

[Nick890]

Πως μου ξεφυγε αυτο;
Εγω συμφωνω με τον Νικο. Πρεπει να ενταξεις τα πηδηματα στο προγραμμα σου. Θα ανεβεις επιπεδο! Οχι με πολλα κιλα βεβαια και με προσοχη. Θα δεις διαφορα στην καθημερινοτητα σου.

Εγώ κάνω με 14 κιλά .Δεν ξέρω αν προκαλω κάποια ζημιά αλλά πιάνει πολύ καλά

 

[Nelliel]

Εγώ κάνω με 14 κιλά .Δεν ξέρω αν προκαλω κάποια ζημιά αλλά πιάνει πολύ καλά

Εγώ με 14lbs. Στα lunge jumps τα ρίχνω στα 4lbs γιατί ξέρω ότι έχω μεγαλύτερη αστάθεια και αν αυξήσω βάρος θα τραυματιστω. Αν νιώθεις ότι δεν εκτελείς καλά την άσκηση μειώνεις κιλα.

Το μεσημεριανό μου σήμερα:

Κοτόπουλο, σαλάτα, γλυκοπατάτα

 

[Nick890]

@Devil σήμερα έχω στήθος και λέω να δοκιμάσω τις καμψεις όπως τις δικές σου υπό τάση 2 λεπτών και μετά να κάνω μπάρα .....αλλά δεν ξέρω αν θα έχω αντοχή μετά για μπάρα .Σκέφτομαι να κάνω το αντίθετο

 

[Agaphbou]

Ήρθαν (επιτέλους) αυτά που περίμενα απ το ίντερνετ και το hype είναι τεράστιο!! Αν ξέρετε καμιά συνταγή για να τα αξιοποιήσω, πχ μια ωραία συνταγή για μπάρες δημητριακων, καλοδεχουμενη!!

Για να μη σας βγουν τα μάτια, σας λέω ότι είναι
Λιναρόσπορος
Κολοκυθόσπορος ψίχα
Αποξηραμένα γκοτζι μπερι, κρανμπερι, μπλουμπερι, ρασμπερι
Σπόροι chia
Τρίχρωμη Κινόα
Παπαρουνόσπορος (honestly αυτόν τον πήρα για μια σπιτική πίτσα που θέλω να φτιάξω)
Τζιντζερ σε σκόνη (γιατί το άλλο χαλάει)
Και γλουταμινικο μονονατριο που δεν έχω ιδέα τι είναι αλλά λένε ότι δίνει γεύση στα φαγητά!

Τα άλλα 2 είναι αμύγδαλα ψημένα και καραμελωμενα φυστίκια με σουσάμι για σνακ με το κρασάκι μου.


Btw, για να λέμε και τo fitness progress μας, μετά το γυμναστήριο είχα πέσει λίγο αυτόν τον καιρό, κυρίως λόγω εργασιακού φόρτου. Προχθές λοιπόν έκανα ένα full body πρόγραμμα και προς μεγάλη μου έκπληξη έβγαλα 3 σετ των 15 επαναλήψεων κάμψεις (απλώς τις έκανα όλες απλές, ενώ το πρόγραμμα έλεγε και diamond push ups που δεν κατάφερα ούτε ένα, χε) από εκεί που παλιά δεν μπορούσα να βγάλω πάνω από 10 σύνολο. Μάλλον η δουλειά έγινε στο γυμναστήριο αλλά μου κάνει εντύπωση που είχα διατηρήσει τη φόρμα μου από τότε. Αυτά!! Θα σας ενημερώσω για τη συνέχεια γιατί μ' άρεσε αυτό το app και λέω να το συνεχίσω μέχρι να ξανανοίξει το gym. Καλές μαγειρικές και καλή γυμναστική συμφορουμίτες!!

 

[EvanescenceQ]

Ήρθαν (επιτέλους) αυτά που περίμενα απ το ίντερνετ και το hype είναι τεράστιο!! Αν ξέρετε καμιά συνταγή για να τα αξιοποιήσω, πχ μια ωραία συνταγή για μπάρες δημητριακων, καλοδεχουμενη!!


Για να μη σας βγουν τα μάτια, σας λέω ότι είναι
Λιναρόσπορος
Κολοκυθόσπορος ψίχα
Αποξηραμένα γκοτζι μπερι, κρανμπερι, μπλουμπερι, ρασμπερι
Σπόροι chia
Τρίχρωμη Κινόα
Παπαρουνόσπορος (honestly αυτόν τον πήρα για μια σπιτική πίτσα που θέλω να φτιάξω)
Τζιντζερ σε σκόνη (γιατί το άλλο χαλάει)
Και γλουταμινικο μονονατριο που δεν έχω ιδέα τι είναι αλλά λένε ότι δίνει γεύση στα φαγητά!

Τα άλλα 2 είναι αμύγδαλα ψημένα και καραμελωμενα φυστίκια με σουσάμι για σνακ με το κρασάκι μου.

Θα σε χορτασουν ολα αυτα? Λοιπον συνταγες εχω αυτες

675 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για λιναροσπορος

Μεγάλη ποικιλία υπέροχων σπιτικών συνταγών με λιναροσπορος όπως μπάρες με λιναρόσπορο, ψωμί με λιναρόσπορο, κέικ, smoothie με λιναρόσπορο

cookpad.com

209 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για κολοκυθόσπορο

Μεγάλη ποικιλία υπέροχων συνταγών με κολοκυθόσπορο δημοσιευμένες από μάγειρες σαν εσένα!

cookpad.com

488 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για κρανμπερι

Μεγάλη ποικιλία υπέροχων σπιτικών συνταγών με κρανμπερι όπως κέικ με κράνμπερι, μπισκότα με κράνμπερι, μπάρες με κράνμπερι, σαλάτα με κράνμπερι

cookpad.com

Εύκολες κι υγιεινές συνταγές με σπόρους chia

Βρες ποικιλία ιδεών για να απολαύσεις τους σπόρους chia και να επωφεληθείς από αυτή την υπερτροφή!

cookpad.com

Συνταγές για υγιεινά και ποικίλα γεύματα με κινόα

Υγιεινές συνταγές με αυτή την υπερτροφή. Ανακάλυψε νέες γευστικές επιλογές που θα σε κερδίσουν!

cookpad.com

Παπαρουνόσπορος, ο «σπόρος της χαράς»!​

https://cookpad.com/gr/anazitisi/%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%BF%CF%85%CE%BD%CF%8C%CF%83%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%BF%CF%82

2.287 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για τζιντζερ

Μεγάλη ποικιλία υπέροχων συνταγών με τζιντζερ δημοσιευμένες από μάγειρες σαν εσένα!

cookpad.com

https://healthia.gr/blog/6_msg-to-kauhmerino-dhlhthrio-sth-diatrofh-sas.html:skull:

28 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για αμύγδαλα ψημένα

Μεγάλη ποικιλία υπέροχων συνταγών με αμύγδαλα ψημένα δημοσιευμένες από μάγειρες σαν εσένα!

cookpad.com

31 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για καραμελωμενα φυστίκια

Μεγάλη ποικιλία υπέροχων συνταγών με καραμελωμενα φυστίκια δημοσιευμένες από μάγειρες σαν εσένα!

cookpad.com

Γενικα @Agaphbou η σελιδα αυτη εχει οσες συνταγες θελεις!
Βλεπω το ριξαμε στη μακροζωια

 

[meetmeinmontauk]

Ήρθαν (επιτέλους) αυτά που περίμενα απ το ίντερνετ και το hype είναι τεράστιο!! Αν ξέρετε καμιά συνταγή για να τα αξιοποιήσω, πχ μια ωραία συνταγή για μπάρες δημητριακων, καλοδεχουμενη!!

View attachment 74106


Για να μη σας βγουν τα μάτια, σας λέω ότι είναι
Λιναρόσπορος
Κολοκυθόσπορος ψίχα
Αποξηραμένα γκοτζι μπερι, κρανμπερι, μπλουμπερι, ρασμπερι
Σπόροι chia
Τρίχρωμη Κινόα
Παπαρουνόσπορος (honestly αυτόν τον πήρα για μια σπιτική πίτσα που θέλω να φτιάξω)
Τζιντζερ σε σκόνη (γιατί το άλλο χαλάει)
Και γλουταμινικο μονονατριο που δεν έχω ιδέα τι είναι αλλά λένε ότι δίνει γεύση στα φαγητά!

Τα άλλα 2 είναι αμύγδαλα ψημένα και καραμελωμενα φυστίκια με σουσάμι για σνακ με το κρασάκι μου.


Btw, για να λέμε και τo fitness progress μας, μετά το γυμναστήριο είχα πέσει λίγο αυτόν τον καιρό, κυρίως λόγω εργασιακού φόρτου. Προχθές λοιπόν έκανα ένα full body πρόγραμμα και προς μεγάλη μου έκπληξη έβγαλα 3 σετ των 15 επαναλήψεων κάμψεις (απλώς τις έκανα όλες απλές, ενώ το πρόγραμμα έλεγε και diamond push ups που δεν κατάφερα ούτε ένα, χε) από εκεί που παλιά δεν μπορούσα να βγάλω πάνω από 10 σύνολο. Μάλλον η δουλειά έγινε στο γυμναστήριο αλλά μου κάνει εντύπωση που είχα διατηρήσει τη φόρμα μου από τότε. Αυτά!! Θα σας ενημερώσω για τη συνέχεια γιατί μ' άρεσε αυτό το app και λέω να το συνεχίσω μέχρι να ξανανοίξει το gym. Καλές μαγειρικές και καλή γυμναστική συμφορουμίτες!!

https://konasfoodcreations.gr/
έχω ξαναβάλει το μπλογκ της εδώ νομίζω. έχω κάνει άπειρες συνταγές της και έχω φάει και στο μαγαζί που μαγειρεύει, είναι εξαιρετική. νομίζω θα βρεις συνταγές για όλα σου τα υλικά.

 

[juste un instant]

Είχα καιρο να φάω γαρίδες... Εκτός από παπαρουνόσπορο μπορείτε να βάλετε κ άλλους σπόρους στο ρύζι (Καρολίνα το συγκεκριμένο).

 

[Devil]

@Devil σήμερα έχω στήθος και λέω να δοκιμάσω τις καμψεις όπως τις δικές σου υπό τάση 2 λεπτών και μετά να κάνω μπάρα .....αλλά δεν ξέρω αν θα έχω αντοχή μετά για μπάρα .Σκέφτομαι να κάνω το αντίθετο

Εγω πιστευω πως ηρθε η ωρα να δοκιμάσεις να πιέσεις 50 κιλά στον πάγκο !