24-04-21
21:24
Ακριβώς έτσι είχα σκοπό να το τεστάρω. Με δοκιμή και σφάλμα. Δε με ενοχλεί να πέφτω σε κιλά σε κάθε άσκηση. Απλά όταν νιώθω άνετα και ξέρω ότι μπορώ να ανέβω, να έχω τη δυνατότητα να το κάνω. Μέχρι πρότινος με περιόριζε ο φιξ εξοπλισμός που έχω (εξάγωνοι αλτήρες). Ίσως αργήσω να φτάσω εκεί που ήμουν, όμως ξέρω ότι θα φτάσω. Αυτό έχει σημασία για μένα!Το ποσο αποδοτικο ειναι ενα προγραμμα θα το δεις απο την ανάρρωση... αμα μετά απο 2-3 μέρες δεν έχεις αναρρωσει και πονάς ας πουμε... πηγαινεις να κκανεις μια προπονηση με ενα 30-50% - της εντασης που έκανες.
Πχ αμα παιξεις με πιεσεις 25 κιλά τοτε θα κάνεις με 18... δεν ειναι κακο να πεσεις σε μια προπονηση απο την αποψη οτι κανεις ενα βημα πισω για να κανεις μετα δυο βήματα μπροστα. Εχει να κανει με τη διαχειριση των φορτιων. Το παν ειναι η αναρρωση. να δινεις χρονο στο σωμα σου να αναρρωνει φυσικα υπνος και σωστο φαγητο δεν τα αναφέρω καν ειναι δεδομένα.
Καλά, για τη διατροφή και τον ύπνο δε μπορώ να συμφωνήσω παραπάνω. Πάντα αυτά προσέχω πρώτα, κι έπειτα τις λεπτομέρειες της προπόνησης, γι αυτό έχω και τα αποτελέσματα που θέλω κάθε φορά που βάζω ένα στόχο.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,803 μηνύματα.
24-04-21
21:42
ΔιΑβαζα πριν οτι με τα push ups πιεζεις το 65% του βάρους σου ! Ισχυει αυτο ;;; εγω πχ που ειμαι 81 κιλα ειναι σαν να ανω 52 κιλα στο πάγκο ;
24-04-21
21:45
Δεν γνωρίζω να στο πω αυτό, γενικά με τα push-ups δεν έχω ασχοληθεί καθόλου, οπότε έχω μαύρα μεσάνυχτα εκεί.ΔιΑβαζα πριν οτι με τα push ups πιεζεις το 65% του βάρους σου ! Ισχυει αυτο ;;; εγω πχ που ειμαι 81 κιλα ειναι σαν να ανω 52 κιλα στο πάγκο ;
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,803 μηνύματα.
24-04-21
21:49
Δεν γνωρίζω να στο πω αυτό, γενικά με τα push-ups δεν έχω ασχοληθεί καθόλου, οπότε έχω μαύρα μεσάνυχτα εκεί.
ε καλα μη νομιζεις και εγω ασχοληθηκα επειδη δεν εχω πάγκο. Μολις φτασεις στο σημειο να κανεις 30 κάμψεις σε ενα σέτ η ασκηση πλεον γινεται κάρδιο. Προφανως και ειναι μια καλή επιλογή για οσους ξεκινάνε τωρα... τελειως αρχάριοι ειναι πραγματικα εξαιρετικη επιλογη αλλα.... για εμάς που δεν ειμαστε αρχάριοι και εχω πχ πάγκο 70-80 κιλα προσπάθειες παλαιοτερα εεε τι να μου κάνουν οι κάμψεις... βάζω εξτρα βάρος τωρα.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
ΝΙωθω λες και εχω πιει απαγορευμενες ουσιες..... μια μεγάλη ευφορια... μαλλον ειναι η ντοπα που εκκριθηκε λογω της προπονησης. :o
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
24-04-21
22:07
Το ίδιο είναι να κάνεις πιέσεις ώμων με μπάρα και αλτήρες ?
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 29,873 μηνύματα.
24-04-21
22:13
Έβαλα ό,τι είχα.
Guest 890013
Επισκέπτης
αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμέν. Δεν έχει γράψει κανένα μήνυμα.
24-04-21
22:19
πλιγούρι με πιπεριές και αβοκάντο (1κ λάδι,λεμόνι)
Τόνος
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,803 μηνύματα.
24-04-21
22:33
How much body weight is used on a push up?
Answer (1 of 50): First, it should be noted that a push up is not the same thing as a bench press...it works the same muscles, generally, but is a closed chain exercise while bench press is an open chain. They are sightly different skills for that reason. The 60-80% is the appropriate range for ...
www.quora.com
56% λέει εδω....
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,803 μηνύματα.
24-04-21
23:38
Εδω λέει για 65%
Push-Up Weight Distribution Percentages - All Things Gym
In case you wondered how much weight you move during a push-up, here’s a chart from Zatsiorsky’s Science and Practice of Strength Training (via). “Percentages of body weight supported by the hands during push-ups at various postures” Coincedently, Charles Poliquin also posted something about the...
www.allthingsgym.com
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
24-04-21
23:40
Βαλε και τα κιλά σακιδιου ....
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,803 μηνύματα.
25-04-21
00:07
Βαλε και τα κιλά σακιδιου ....
62.6 κιλά σαν να έκανα στον πάγκο.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Λοιπον πάμε να δουμε λιγο αναλυτικότερα την σημερινή ημέρα....
ΣΤΗΘΟΣ - ΠΡΟΣΘΙΟΣ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
1) PUSH UPS (ΜΕΣΑΙΑ ΜΟΙΡΑ) ME BAΡΟΣ
1o σέτ 11 ΕΠΑΝ. ζέσταμα χωρις βάρος
2ο σέτ 10 επαν. με 6 κιλα βάρος (πολύ καλός έλεγχος)
3ο σέτ 12 επαν. με 10 κιλά βάρος 1-2 επαναληψεις πριν την αποτυχια.
4ο σέτ 10 επαν. με 6 κιλά βάρος (1 επαναληψη πριν την αποτυχια)
Πρόοδος -> Με βάρος +10 κιλά.
2) ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ (ΑΝΩ ΜΟΙΡΑ)
1ο σέτ 13 ΕΠΑΝ. με κόκκινο (18)
2o σέτ επαν. το ίδιο με 12 επαν.
3o σετ επαν. το ίδιο 12 επαν.
Πρόοδος -> Σταθερά - με ένταση - 1 πριν την αποτυχία.
3) ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΗΘΟΥΣ ΚΑΤΩ ΜΟΙΡΑ
1ο σέτ 16 ΕΠΑΝ. μαυρο (18)
2o σέτ 13 επαν. με κόκκινο super band (23)
3ο σέτ 13 επαν. με κόκκινο super band (23) .
Προοδος -> Σταθερά + 1 επαναληψη παραπάνω.
4) ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ
1ο σέτ 15 επαν. 7.5 κιλά
2ο σέτ 9 επαναλήψεις με 14.5 κιλά
3ο σέτ 10 επαν. 12 κιλά.
Προοδος -> Αύξηση κατα 1 κιλό , σέτ με 14.5 κιλά αλτήρες σε κάθε χέρι. Είχα 2 επαναληψεις ακόμη σιγουρα στα 14.5 κιλά αλλα δεν ήθελα να το πάω τέρμα οριακά.
5) ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ (ΜΕΣΑΙΑ ΜΟΙΡΑ)
1ο σέτ 12 επαναλήψεις με 6.2 κιλά
2ο σέτ 12 επαναληψεις με 7 κιλά
3ο σέτ 10 επαναλήψεις με 7 κιλά
Προοδος -> Σταθερά.
ΣΤΗΘΟΣ -> 10 σετ
ΩΜΟΙ -> 10 σετ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ -> 7 σετ
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ -> 1 ώρα και 5 λεπτά μαζι με τα διαλειματα.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
25-04-21
00:33
Ναι όμως ισχύει αυτό ? Γιατί άμα είναι έτσι με συμφέρει να κάνω push up με σακίδιο παρά πάγκο62.6 κιλά σαν να έκανα στον πάγκο.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,803 μηνύματα.
25-04-21
00:50
Ναι όμως ισχύει αυτό ? Γιατί άμα είναι έτσι με συμφέρει να κάνω push up με σακίδιο παρά πάγκο
Γενικά σε συμφέρει να κάνεις κάμψεις με σακιδιο παρα πάγκο με μπάρα Νίκο. Καταρχας ο πάγκος ειναι διαβολοάσκηση .... αμα φορτωσεις πολλα κινδυνευεις σε πολλα σημεια.... ώμους - καρπους - τρικεφαλους - στήθος... κώλο
Πολυ καλυτερη εκδοχη του πάγκου οι αλτήρες... εγω παλια το ειχα στοχο να 100αρισω στον πάγκο αλλα τωρα που το ξανασκεφτομαι δεν βρισκω λόγο και νόημα... ουτε σε 2-3 χρονια απο σήμερα.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
25-04-21
00:57
Πάντως υπερτροφία είδα όταν έφτιαξα την μπάρα (40κγ) γιατί ολόκληρο καλοκαίρι την έβγαλα με σακίδιο μόνο και με 5χ10 κανονικά , inclined, declined push upsΓενικά σε συμφέρει να κάνεις κάμψεις με σακιδιο παρα πάγκο με μπάρα Νίκο. Καταρχας ο πάγκος ειναι διαβολοάσκηση .... αμα φορτωσεις πολλα κινδυνευεις σε πολλα σημεια.... ώμους - καρπους - τρικεφαλους - στήθος... κώλο
Πολυ καλυτερη εκδοχη του πάγκου οι αλτήρες... εγω παλια το ειχα στοχο να 100αρισω στον πάγκο αλλα τωρα που το ξανασκεφτομαι δεν βρισκω λόγο και νόημα... ουτε σε 2-3 χρονια απο σήμερα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,803 μηνύματα.
25-04-21
01:05
Δεν πηγαινες γυμναστηριο ;Πάντως υπερτροφία είδα όταν έφτιαξα την μπάρα (40κγ) γιατί ολόκληρο καλοκαίρι την έβγαλα με σακίδιο μόνο και με 5χ10 κανονικά , inclined, declined push ups
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
25-04-21
01:26
Οχι ,δεν έχω πατήσει ποτέ το πόδι σε γυμναστήριοΔεν πηγαινες γυμναστηριο ;
Επίσης ,ενός λεπτού σιγή για τα άτομα που δεν έχουν πάει στρατό ενώ γυμνάζονται
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,803 μηνύματα.
25-04-21
01:48
Πάντως υπερτροφία είδα όταν έφτιαξα την μπάρα (40κγ) γιατί ολόκληρο καλοκαίρι την έβγαλα με σακίδιο μόνο και με 5χ10 κανονικά , inclined, declined push ups
Όταν είσαι αρχάριος βλέπεις και αποτέλεσμα με 5 κιλά βαράκια.... Λογικό εφόσον ποτε ξανά δεν έχεις ξανακάνει τίποτα. Αυτό είναι τους πρωτους 2 μήνες μετά αμα κανεις τα ίδια κ τα ίδια θα μένεις στάσιμος.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αρχάριος μπορείς να είσαι και σε μια άσκηση μόνο πχ εγώ είμαι στο μονοζυγο.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
25-04-21
10:00
Σήμερα ξέφυγα και δεν έκανα το AMRAP μου αλλά δεν πειράζει. Ήταν μια υπέροχη μέρα. Πήγα ψώνια. Χώρεσα με ευκολία σε jeans νούμερο 6 Σε 6 έχω να χωρέσω από το 2008 που είχα φτάσει στο χαμηλότερο μου: 58 κιλα skinny fat. Τώρα είμαι 64-65 και χωράω σε 6. Απίστευτο. Ένας ακόμα λόγος που ο αριθμός στην ζυγαριά είναι απλά ένας αριθμός!
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
25-04-21
10:59
Λες να αλλάξω και να κάνω push up με επιπρόσθετο βάρος ?Όταν είσαι αρχάριος βλέπεις και αποτέλεσμα με 5 κιλά βαράκια.... Λογικό εφόσον ποτε ξανά δεν έχεις ξανακάνει τίποτα. Αυτό είναι τους πρωτους 2 μήνες μετά αμα κανεις τα ίδια κ τα ίδια θα μένεις στάσιμος.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,803 μηνύματα.
25-04-21
13:08
Νίκο χωρίς εξοπλισμό προπονηση σοβαρή δεν γίνεται. Δεν μπορείς να κάνεις συνέχεια με μια μπάρα των 40 κιλών.
Είτε πρεπει να πας γυμναστήριο μόλις ανοίξουν είτε πρεπει να παρεις εξοπλισμό στο σπίτι.
Αυτά τα προγραμματα που δείχνουν καμψεις συνεχόμενες drop set για μένα είναι ακατάλληλα. Προσπαθουν να δυσκολέψουν την άσκηση με κριτήριο την κόπωση του μυ πραγμα που είναι επικινδυνο για τραυματισμό.
Κάποιοι μπορεί να τα κανουν αλλά το επίπεδο τους είναι υψηλότερο από το δικό μας... Και έχουν από πανω προπονητες να τους λένε λεπτομέρειες δεν τα κάνουν μόνοι τους. Μια λεπτομέρεια όπως μια άσκηση ευλυγισιας πριν τη προπονηση η μερικά σετ λιγότερα μπορεί να είναι αρκετά. Εσυ όμως αν δεν έχεις το προπονητη να στο πει δεν θα το κάνεις.
Το να κάνεις προπονηση χωρίς εξοπλισμό ριναι σαν να θεε να κάνεις ορειβασία χωρίς σωστά παπουτσια η στολή.... Αν κάτσει κακός καιρός κινδυνευει άμεσα η υγεία και η ζωή σου. Τα ίδια κ εδώ αν εγώ παω να κάνω προπονηση σε έναν παγκλ που δεν είναι παγκος για να γλιτώσω να δώσω 200 ευρώ σε έναν σωστό παγκο τότε μπορεί να φάω τους ώμους μου και να τραυματιστώ και μετά να τα δίνω σε γιατρους.
Τι να κάνουμε τώρα θέλει εξοπλισμό η δουλειά.
Αλλιώς δίνεις ένα 150αρι το χρόνο και πας με μια ετήσια σε ένα οργανωμένο γυμναστήριο. Που και εκεί κάνουν μαιμουδιες με τις μπάρες αλλά οκ.
Είτε πρεπει να πας γυμναστήριο μόλις ανοίξουν είτε πρεπει να παρεις εξοπλισμό στο σπίτι.
Αυτά τα προγραμματα που δείχνουν καμψεις συνεχόμενες drop set για μένα είναι ακατάλληλα. Προσπαθουν να δυσκολέψουν την άσκηση με κριτήριο την κόπωση του μυ πραγμα που είναι επικινδυνο για τραυματισμό.
Κάποιοι μπορεί να τα κανουν αλλά το επίπεδο τους είναι υψηλότερο από το δικό μας... Και έχουν από πανω προπονητες να τους λένε λεπτομέρειες δεν τα κάνουν μόνοι τους. Μια λεπτομέρεια όπως μια άσκηση ευλυγισιας πριν τη προπονηση η μερικά σετ λιγότερα μπορεί να είναι αρκετά. Εσυ όμως αν δεν έχεις το προπονητη να στο πει δεν θα το κάνεις.
Το να κάνεις προπονηση χωρίς εξοπλισμό ριναι σαν να θεε να κάνεις ορειβασία χωρίς σωστά παπουτσια η στολή.... Αν κάτσει κακός καιρός κινδυνευει άμεσα η υγεία και η ζωή σου. Τα ίδια κ εδώ αν εγώ παω να κάνω προπονηση σε έναν παγκλ που δεν είναι παγκος για να γλιτώσω να δώσω 200 ευρώ σε έναν σωστό παγκο τότε μπορεί να φάω τους ώμους μου και να τραυματιστώ και μετά να τα δίνω σε γιατρους.
Τι να κάνουμε τώρα θέλει εξοπλισμό η δουλειά.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αλλιώς δίνεις ένα 150αρι το χρόνο και πας με μια ετήσια σε ένα οργανωμένο γυμναστήριο. Που και εκεί κάνουν μαιμουδιες με τις μπάρες αλλά οκ.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 3 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Memetchi
- Paragontas7000
- Βασιλης1234
- iew
- juste un instant
- Unboxholics
- Kate1914
- Maria23667
- johnsala
- BlackPenBluePen
- physicscrazy
- rafaela11
- Scandal
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ilma
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.