Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
29-04-21
10:03
Δε μου φαίνεται περίεργο. Όντως βοηθάνε, στην ισορροπία. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι θα σηκώνουμε άπειρα κιλά επειδή έχουμε πόδια.
Οχι απλά ξέρεις τι γίνεται ; τα ποδια τα έχουν περιφρονησει κάποιοι κ παιζουν ρόλο ακόμη και στον παγκο για στήθος. Μόνο στα μηχανήματα δεν σου χρειάζονται... Μπορείς να κερδίσεις +10 κιλά στο παγκο λόγω ποδιων. Χωρίς πλακα.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
29-04-21
10:04
Τα πόδια είναι σαν να παίρνεις αναβολικά. Αυξάνεται η αυξητική ορμόνη και χτίζεις μύες παντου
29-04-21
10:30
To γνωρίζω απόλυτα, μαζί με κορμό (κάτω πλάτη) και τα πόδια είναι οι τοπ μυϊκές ομάδες που σου δίνουν ώθηση. Πριν κλείσουν τα γυμναστήρια που είχα καλό PR στα Squats, σήκωνα περισσότερα σε deadlifts και πάγκο γι αυτό το λόγο. Τώρα, υποθέτω ότι δε θα έχω τα ίδια, γιατί η προπόνηση των ποδιών μου είναι αστεία σε σχέση με την αντίστοιχη του γυμναστηρίου.Οχι απλά ξέρεις τι γίνεται ; τα ποδια τα έχουν περιφρονησει κάποιοι κ παιζουν ρόλο ακόμη και στον παγκο για στήθος. Μόνο στα μηχανήματα δεν σου χρειάζονται... Μπορείς να κερδίσεις +10 κιλά στο παγκο λόγω ποδιων. Χωρίς πλακα.
Αυτό που περιγράφεις συμβαίνει με τις πολυαρθρικές ασκήσεις. Το τρίπτυχο των Squats, Deadlifts και Bench Press. Όταν έχω αξιοσέβαστες επιδόσεις σε αυτές τις τρεις ασκήσεις, το σώμα μου κυριολεκτικά μεταμορφώνεται.Τα πόδια είναι σαν να παίρνεις αναβολικά. Αυξάνεται η αυξητική ορμόνη και χτίζεις μύες παντου
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
29-04-21
11:16
To γνωρίζω απόλυτα, μαζί με κορμό (κάτω πλάτη) και τα πόδια είναι οι τοπ μυϊκές ομάδες που σου δίνουν ώθηση. Πριν κλείσουν τα γυμναστήρια που είχα καλό PR στα Squats, σήκωνα περισσότερα σε deadlifts και πάγκο γι αυτό το λόγο. Τώρα, υποθέτω ότι δε θα έχω τα ίδια, γιατί η προπόνηση των ποδιών μου είναι αστεία σε σχέση με την αντίστοιχη του γυμναστηρίου.
Αυτό που περιγράφεις συμβαίνει με τις πολυαρθρικές ασκήσεις. Το τρίπτυχο των Squats, Deadlifts και Bench Press. Όταν έχω αξιοσέβαστες επιδόσεις σε αυτές τις τρεις ασκήσεις, το σώμα μου κυριολεκτικά μεταμορφώνεται.
οΤΙ και να λενε ειναι πολυ βασικες ασκήσεις!
29-04-21
19:43
Πάρτυ σήμερα, μιας που ήρθε ο εξοπλισμός. Άντε, μακάρι να μη με φτάνουν ούτε κι αυτά σε λίγο καιρό.
Έχουμε :
Έχουμε :
- 1 ΕΖ bar 10 kg
- 2 αλτήρες βιδωτοί, 2 kg έκαστος
- 4 δίσκοι 5 kg
- 10 δίσκοι 2 kg
- 8 δίσκοι 1 kg
- 6 δίσκοι 0.5 kg
- 8 κολάρα για να συγκρατούνται οι δίσκοι.
Συνημμένα
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
29-04-21
19:49
Ποσο ?Πάρτυ σήμερα, μιας που ήρθε ο εξοπλισμός. Άντε, μακάρι να μη με φτάνουν ούτε κι αυτά σε λίγο καιρό.
Έχουμε :
Προτιμήθηκαν μικροί δίσκοι για να υπάρχουν σταδιακές αυξήσεις στα kg ώστε να αποφύγω τους τραυματισμούς.
- 1 ΕΖ bar 10 kg
- 2 αλτήρες βιδωτοί, 2 kg έκαστος
- 4 δίσκοι 5 kg
- 10 δίσκοι 2 kg
- 8 δίσκοι 1 kg
- 6 δίσκοι 0.5 kg
- 8 κολάρα για να συγκρατούνται οι δίσκοι.
29-04-21
19:56
Να υποθέσω ρωτάς την τιμή. Στοίχησαν 194.25 Euro μαζί με τα μεταφορικά.Ποσο ?
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
29-04-21
20:26
Πάρτυ σήμερα, μιας που ήρθε ο εξοπλισμός. Άντε, μακάρι να μη με φτάνουν ούτε κι αυτά σε λίγο καιρό.
Έχουμε :
Προτιμήθηκαν μικροί δίσκοι για να υπάρχουν σταδιακές αυξήσεις στα kg ώστε να αποφύγω τους τραυματισμούς.
- 1 ΕΖ bar 10 kg
- 2 αλτήρες βιδωτοί, 2 kg έκαστος
- 4 δίσκοι 5 kg
- 10 δίσκοι 2 kg
- 8 δίσκοι 1 kg
- 6 δίσκοι 0.5 kg
- 8 κολάρα για να συγκρατούνται οι δίσκοι.
Ζυγίζει τα καλου κακου
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
29-04-21
20:33
Τόσα κιλά έκανες και στο γυμναστήριο? Θέλω να πω ότι θα σε βολεύει να κάνεις σπίτι χέρια όταν ανοίξουν τα γυμναστήρια?Να υποθέσω ρωτάς την τιμή. Στοίχησαν 194.25 Euro μαζί με τα μεταφορικά.
29-04-21
20:35
Αχ ρε Devil, είπαμε, καθρέφτης.Ζυγίζει τα καλου κακου
Σε αλτήρες, αν εξαιρέσεις το στήθος, ναι ήμουν μέσα στο εύρος που έχω τώρα. Ε στο στήθος δε μπορώ να πιάσω τα μέγιστα μου, αλλά δεν πειράζει.Τόσα κιλά έκανες και στο γυμναστήριο? Θέλω να πω ότι θα σε βολεύει να κάνεις σπίτι χέρια όταν ανοίξουν τα γυμναστήρια?
Για Squat και deadlifts δεν το συζητώ. Θα χρειαζόμουν τουλάχιστον 800 ευρώ για να πάρω Ολυμπιακού τύπου εξοπλισμό κλπ για να πετύχω τα κιλά μου.
Guest 890013
Επισκέπτης
αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμέν. Δεν έχει γράψει κανένα μήνυμα.
29-04-21
20:39
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
29-04-21
20:59
Τόσα κιλά έκανες και στο γυμναστήριο? Θέλω να πω ότι θα σε βολεύει να κάνεις σπίτι χέρια όταν ανοίξουν τα γυμναστήρια?
15 κιλά αλτηρες για χέρια είναι υπέρ αρκετοί. Το στήθος είναι το θέμα που θες από 20 και πανω... 20 με 30 σίγουρα...
Προσωπικά αν παω γυμναστήριο θα παιζω παγκο μόνο αλτηρες κ μπάρα μόνο στις αρσεις κ στο κάθισμα. Και με αλτηρες κανεις πολυ καλη δουλειά ποδια αν κανεις προβολες... Μη μου πει κανείς πως κάνει προβολες με πανω απο 40 κιλά στη μπάρα.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
29-04-21
21:52
Έστω ότι επι ένα χρόνο κάνεις ας πούμε δικέφαλα με τα 15 κιλά ....δεν θα είναι καλό να ανέβει 17.5 ή 20 ? ή και ακόμα σε αυτήν την μικρή αύξηση ίσως τραυματιστείς?15 κιλά αλτηρες για χέρια είναι υπέρ αρκετοί. Το στήθος είναι το θέμα που θες από 20 και πανω... 20 με 30 σίγουρα...
Επίσης ,δεν καταλαβαίνω γιατί να κάνεις supersets δικέφαλα /τρικέφαλους ? (Εγώ αυτά τα 2 τα κάνω ξεχωριστά )
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν θα το έκανα την ίδια μέρα γιατί πιστεύω θα ζοριζα πολύ τον ευατο μου (ειδικά εσύ που δουλεύεις κιόλας )Έχω μείνει πίσω 2 μέρες επειδή οι ηλίθιοι έκλεισαν την θέρμανση και παγώνω. Δεν με τραβάει καθόλου να γυμναστώ με 19C μέσα. Πόσο βλαμμένοι.
Αν κάνω 2 ασκήσεις σε μια μέρα πειράζει; Η μία ειναι βάρη (άνω σώμα) και η άλλη είναι ΗΙΙΤ full body. Ή είναι καλύτερα να κάνω τα βάρη αύριο και τις άλλες 2 ασκήσεις που μου έχουν απομείνει την Παρασκευή και το Σάββατο και να κάνω διάλειμμα την Κυριακή; Κανονικά το πρόγραμμα μου είναι Δευτέρα, Τρίτη βάρη, Πέμπτη, Παρασκευή ΗΙΙΤ και AMRAP. Οι υπόλοιπες μέρες είναι ξεκούραση και active rest.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
29-04-21
23:40
Μαλλον θα αλλαξω το προγραμμα. ΗΙΙΤ σημερα, AMRAP αυριο και βαρη χερια το Σαββατο. Αν κανω βαρη σημερα θα πιαστω ασχημα και δεν θα εχω μερα να ξεκουραστω και θα δυσκολευτω με τις αλλες ασκησεις. Αν το αλλαξω θα εχω την Κυριακη ξεκουραση. Δευτερα βαρη ποδια και μετα ξανα βαρη την Τριτη χερια. Αν κανω βαρη χερια σημερα θα με στειλει σιγουρα. Εχω 50 pushups. Δεν θα την παλεψω.
Guest 209912
Επισκέπτης
αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμέν. Δεν έχει γράψει κανένα μήνυμα.
30-04-21
07:21
5η μέρα fasting σήμερα, το αρνί πλησιάζει
Guest 890013
Επισκέπτης
αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμέν. Δεν έχει γράψει κανένα μήνυμα.
30-04-21
08:45
Ελπίζω να μην είναι απο τις παραισθήσεις αυτό και να μιλάς κυριολεκτικά.5η μέρα fasting σήμερα, το αρνί πλησιάζει
Guest 209912
Επισκέπτης
αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμέν. Δεν έχει γράψει κανένα μήνυμα.
30-04-21
09:13
Οι παραισθήσεις θα αρχίσουν την Κυριακή.Ελπίζω να μην είναι απο τις παραισθήσεις αυτό και να μιλάς κυριολεκτικά.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
30-04-21
10:13
5η μέρα fasting σήμερα, το αρνί πλησιάζει
Φιλε προσεξε γιατι δεν ειναι νορμάλ εκει που δεν έτρωγες τιποτα ξαφνικα να πέσεις με τη μουρη την Κυριακη του Πάσχα. Μην παρασυρεστε απο αυτες τις μαλακιες τσαλεντζ 10.000 θερμιδων που βάζουν... ΑΠΟΡΩ για ποιο λογο το κάνουν. Το παν ειναι να εχεις ενα νορμαλ διατροφικο πλάνο για ΟΛΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ και αν ποτε νιώσεις την αναγκη να φας μια σαβουρα ή θελεις να βγεις με τη παρεα ρε αδερφε κ να μη φανεις ο σπασικλας της υποθεσης.....
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Έστω ότι επι ένα χρόνο κάνεις ας πούμε δικέφαλα με τα 15 κιλά ....δεν θα είναι καλό να ανέβει 17.5 ή 20 ? ή και ακόμα σε αυτήν την μικρή αύξηση ίσως τραυματιστείς?
Συμπληρωματικα κάνεις κάμψεις δικεφάλων... πχ αν εσυ κάνεις κωπηλατικη με μπάρα 50-60 κιλα και έχεις κουρασει τους δικεφαλους κ μετά αντι να κανεις με 7-8 κιλα πάς και κανεις 15αρια ε τοτε στη καλυτερη θα πάθεις μια τενοντιτιδα... διοτι στις ασκησεις πλάτης οταν τραβας συμμετεχει αρκετα ο δικεφαλος κ αν τραβας κ αποτομα υπάρχει κινδυνος ρηξης. Επιτόπου.
Λοιπόν παιδιά αυτό που σας έλεγα χτες .Το πρόγραμμα του δεν σας φαίνεται πολύ χαλαρό για υπερτροφία?
Βασικα θα ηταν αστειο να κρινω εγω το προγραμμα του Αθλεαν... ο τυπος ειναι επιστημονας και κοουτς ! Μονο θα δω αν ταιριαζει σε μενα ή οχι.
Επίσης ,δεν καταλαβαίνω γιατί να κάνεις supersets δικέφαλα /τρικέφαλους ? (Εγώ αυτά τα 2 τα κάνω ξεχωριστά )
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν θα το έκανα την ίδια μέρα γιατί πιστεύω θα ζοριζα πολύ τον ευατο μου (ειδικά εσύ που δουλεύεις κιόλας )
Για να πάει περισσοτερο αιμα στη περιοχη συνολικα του χεριου κ να δουλεψεις καλυτερα.
Guest 209912
Επισκέπτης
αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμέν. Δεν έχει γράψει κανένα μήνυμα.
30-04-21
10:17
Δε θα πέσω με τα μούτρα. Σήμερα το βράδυ θα φάω μπρόκολο και αύριο θα φάω λαχανικά και λίγα αυγά για να ξαναμπώ σταδιακά στην διαδικασία της πέψης.Φιλε προσεξε γιατι δεν ειναι νορμάλ εκει που δεν έτρωγες τιποτα ξαφνικα να πέσεις με τη μουρη την Κυριακη του Πάσχα. Μην παρασυρεστε απο αυτες τις μαλακιες τσαλεντζ 10.000 θερμιδων που βάζουν... ΑΠΟΡΩ για ποιο λογο το κάνουν. Το παν ειναι να εχεις ενα νορμαλ διατροφικο πλάνο για ΟΛΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ και αν ποτε νιώσεις την αναγκη να φας μια σαβουρα ή θελεις να βγεις με τη παρεα ρε αδερφε κ να μη φανεις ο σπασικλας της υποθεσης.....
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Συμπληρωματικα κάνεις κάμψεις δικεφάλων... πχ αν εσυ κάνεις κωπηλατικη με μπάρα 50-60 κιλα και έχεις κουρασει τους δικεφαλους κ μετά αντι να κανεις με 7-8 κιλα πάς και κανεις 15αρια ε τοτε στη καλυτερη θα πάθεις μια τενοντιτιδα... διοτι στις ασκησεις πλάτης οταν τραβας συμμετεχει αρκετα ο δικεφαλος κ αν τραβας κ αποτομα υπάρχει κινδυνος ρηξης. Επιτόπου.
Βασικα θα ηταν αστειο να κρινω εγω το προγραμμα του Αθλεαν... ο τυπος ειναι επιστημονας και κοουτς ! Μονο θα δω αν ταιριαζει σε μενα ή οχι.
Για να πάει περισσοτερο αιμα στη περιοχη συνολικα του χεριου κ να δουλεψεις καλυτερα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
30-04-21
10:20
Νικο μη περιμένεις να πω εγω για τον Αθλεαν οτι "Χρησιμοποιούσε ψεύτικα βάρη κ εγινε ρεζιλι...και πως το προγραμμα του ειναι μαλακια" καταρχας αυτοι που τα λενε αυτα στα διαφορα σάιτ που εχω δει κατα καιρους ας μας δειξουν την δικη τους σωματικη κατασταση να δουμε αν μπορουν να κρινουν τον Αθλεαν...
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 1 μέλη και 4 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Βασιλης1234
- iew
- juste un instant
- Unboxholics
- Kate1914
- Maria23667
- johnsala
- Memetchi
- Paragontas7000
- BlackPenBluePen
- physicscrazy
- rafaela11
- Scandal
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ilma
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.