Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Θειοο η πολύ παρέα μαζί μου σε πάει στα τοστακια

Ωραίες τεχνικές ντελιβερι έχεις πάντως

Εγώ μετά το διαλλειμα της γυμναστικής ,έχω ακόμα την ενόχληση στο πόδι ,δω ξενερωσει....νομίζω τα πόδια θα βγουν εκτός γυμναστικής

Ποδι σε ποιο σημειο και γιατι ;

τιποτα δε βγαινει εκτος απλα θα παιζεις έξυπνα... ενοχλησεις που κ που κ εγω έχω..

ζοριζεις το σωμα σου φιλε δεν το αράζεις στον καναπε. Χθες εβαλα 17 κιλα πανω μου και έκανα 13-14 καμψεις οι 2 τελευταιες επαναληψεις βγήκαν με δυσκολια

στην 15η έπεσα... δεν είχα άλλο. Και αυτο ειναι ενα εξαιρετικο σημείο για να κτισεις μυική μάζα... πχ νετξ τάιμ 17 κιλα για 15 τίμια ρέπς.

Αλλα εγω ειμαι για πάγκους τωρα , εκει θελω να εστιάσω. Καμψεις εκανα επειδη αραξα σπιτι κ εκανα γυμναστικη λόγω κοβιντ. Και σεξ θα κανα σημερα δεν εχω προβλημα χαααααχαχα

 

[Nick890]

Ποδι σε ποιο σημειο και γιατι ;

εδω

 

[Πάνθηρας!]

εδω

που τον τσιμπησες τον τετρακέφαλο ;

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 5 Ιανουαρίου 2022

Βρηκα κατι φοβερές ασκησεις για τη πισω μοιρα του δελτοειδη

 

[Nick890]

που τον τσιμπησες τον τετρακέφαλο ;

Δεν εχω ιδεα ......ασε που εκανα και διαλλειμα 1 εβδομαδα ! Δεν ξερω τι φαση

 

[Πάνθηρας!]

Δεν εχω ιδεα ......ασε που εκανα και διαλλειμα 1 εβδομαδα ! Δεν ξερω τι φαση

Σε πονάει οταν κάνεις καθισματα ;

 

[Nick890]

Σε πονάει οταν κάνεις καθισματα ;

ναι σαν τσιμπημα ...οταν ανεβαινω προς τα πανω

 

[Πάνθηρας!]

ναι σαν τσιμπημα ...οταν ανεβαινω προς τα πανω

Eκτελεσε 5-10 reps σε κάθισμα οπως είσαι με το βάρος του σώματος
και αλλες 5 άρσεις θανατου χωρις βάρος και πες μου που πονας και πόσο.

 

[Nick890]

Eκτελεσε 5-10 reps σε κάθισμα οπως είσαι με το βάρος του σώματος
και αλλες 5 άρσεις θανατου χωρις βάρος και πες μου που πονας και πόσο.

σε αυτο το σημειο ποναω μονο στα squat

 

[Πάνθηρας!]

σε αυτο το σημειο ποναω μονο στα squat

Καλά το κατάλαβα

οποτε μπορεις να συνεχιζεις να γυμνάζεις τα πόδια σου με άρσεις θανατου.

Εκανες το καθισμα που ειπαμε ; μετα τις πρώτες δυο επαναληψεις συνεχιζεις να έχεις την ιδια ενοχληση καθολη τη διάρκεια του σετ ;

 

[Nick890]

Καλά το κατάλαβα

οποτε μπορεις να συνεχιζεις να γυμνάζεις τα πόδια σου με άρσεις θανατου.

Εκανες το καθισμα που ειπαμε ; μετα τις πρώτες δυο επαναληψεις συνεχιζεις να έχεις την ιδια ενοχληση καθολη τη διάρκεια του σετ ;

οχι τωρα ρε ...πριν λιγο τελειωσα την γυμναστικγ ποδια

εβγαλα καποια 4-5 σετ καλα και μετα αρχισε η ενοχληση και εκει το σταματησα για να μην γινει χειροτερα .

 

[Πάνθηρας!]

οχι τωρα ρε ...πριν λιγο τελειωσα την γυμναστικγ ποδια

εβγαλα καποια 4-5 σετ καλα και μετα αρχισε η ενοχληση και εκει το σταματησα για να μην γινει χειροτερα .

4-5 σέτ ποσες ασκησεις για τα ποδια, δηλαδη σε μια προπονηση ποσα σέτ εργασιμα έχεις για τα ποδια σου ;

 

[Nick890]

4-5 σέτ ποσες ασκησεις για τα ποδια, δηλαδη σε μια προπονηση ποσα σέτ εργασιμα έχεις για τα ποδια σου ;

squat 4 σετ
side to side ή bulgarian split 4 set
hip thrust 4 σετ
και κατι για γαστροκνημιους 4 σετ

 

[Πάνθηρας!]

squat 4 σετ
side to side ή bulgarian split 4 set
hip thrust 4 σετ
και κατι για γαστροκνημιους 4 σετ

Ωραια βγάλε τελειως τα βουλγαρικά καθίσματα απο το παιχνιδι και παίξε 4 καλά σέτ καθισματα με ενα ζέσταμα (5 δηάδη συνολο)

hips 4 set και αλλα 4 για γάμπες και καθάρισες.

Εγω για στήθος κάνω 3 ασκησεις απο 3 σέτ το πολύ. Θες να δεις physique update;

 

[Nick890]

Ωραια βγάλε τελειως τα βουλγαρικά καθίσματα απο το παιχνιδι και παίξε 4 καλά σέτ καθισματα με ενα ζέσταμα (5 δηάδη συνολο)

hips 4 set και αλλα 4 για γάμπες και καθάρισες.

Εγω για στήθος κάνω 3 ασκησεις απο 3 σέτ το πολύ. Θες να δεις physique update;

θα τα βγαλω ...αλλα πολυ φοβαμαι πως δεν θα αλλαξει κατι ...ισως παιξω σε χαμηλα κιλα

Go flex matem,ριχτω μια

 

[Πάνθηρας!]

θα τα βγαλω ...αλλα πολυ φοβαμαι πως δεν θα αλλαξει κατι ...ισως παιξω σε χαμηλα κιλα

Go flex matem,ριχτω μια

τα βουλγαρικά καθισματα ειναι κωλο άσκηση και σε συνδυασμο με τα απλα καθισματα επιβαρύνουν τα πόδια σου. Εγω κάνω 2 σέτ μονο στον ισιο πάγκο και αλλα 3 στον επικληνη. Δεν πάω να κανω 4 ισιο και 4 επικληνη 8 σέτ... η επιβαρυνση για τους ώμους ειναι μεγαλύτερη.

Τσέκαρε πως έχω φτιάξει το μπούστο μου! Βουναλάκια... και στο κέντρο η κοιλάδα
πολυ γουστάρω το κόψιμο στο κέντρο, καλοκαιρι με ενα καλο ξυρισμα και μια γραμμωσούλα θα φαινεται αψογα.

Spoiler

Άντε και του χρόνου διπλός !

θελω να μεγάλωσω και άλλο ώμους - στήθος κ χέρια. Που λογικά θα μεγαλώσει οταν θα τρώει τα 80αρια στο πάγκο για επαναληψεις.

Κοιτα να σου πώ κατι... ενοχλησεις ολοι θα έχουμε κ εγω εχω ενοχλησεις καμια φορά πανω στο θωρακικό... στο δικέφαλο... ενταξει δεν με επηρεαζει στη προπονηση όμως και αμα πάς στο γιατρο θα σου πει ΩΩΩΩ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΑ ΚΑΝΕ ΠΑΓΚΟ με άδεια μπάρα....
ενταξει γελάει ο κοσμος. Ετσι δεν κάνεις δουλεια.

 

[Nick890]

τα βουλγαρικά καθισματα ειναι κωλο άσκηση και σε συνδυασμο με τα απλα καθισματα επιβαρύνουν τα πόδια σου. Εγω κάνω 2 σέτ μονο στον ισιο πάγκο και αλλα 3 στον επικληνη. Δεν πάω να κανω 4 ισιο και 4 επικληνη 8 σέτ... η επιβαρυνση για τους ώμους ειναι μεγαλύτερη.

Τσέκαρε πως έχω φτιάξει το μπούστο μου! Βουναλάκια... και στο κέντρο η κοιλάδα
πολυ γουστάρω το κόψιμο στο κέντρο, καλοκαιρι με ενα καλο ξυρισμα και μια γραμμωσούλα θα φαινεται αψογα.

Spoiler

Spoiler

View attachment 92212

Άντε και του χρόνου διπλός !

θελω να μεγάλωσω και άλλο ώμους - στήθος κ χέρια. Που λογικά θα μεγαλώσει οταν θα τρώει τα 80αρια στο πάγκο για επαναληψεις.

Κοιτα να σου πώ κατι... ενοχλησεις ολοι θα έχουμε κ εγω εχω ενοχλησεις καμια φορά πανω στο θωρακικό... στο δικέφαλο... ενταξει δεν με επηρεαζει στη προπονηση όμως και αμα πάς στο γιατρο θα σου πει ΩΩΩΩ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΑ ΚΑΝΕ ΠΑΓΚΟ με άδεια μπάρα....
ενταξει γελάει ο κοσμος. Ετσι δεν κάνεις δουλεια.

Βλεπω εχεις και εσυ μια ανισοτητα στο στηθος .Και εγω την εχω αλλα την δουλευω με dumbells και γυμναζω αυτη την πλευρα


Καλα νταξ ,αμα ερχωσουν για ηλεκτροκαρδιογραφημα , ουτε λογος για να σε ρωτησω αν θες να σε ξυρισω ,εκει βρουμ βρουμ επιτηδες

Οι ενολχησεις μου ομως ειναι αλλιως .Δνε ειναι οπως σε αλλα σημεια του σωματος ,για αυτο το λεω

καλα εισαι γενικα

 

[Πάνθηρας!]

Βλεπω εχεις και εσυ μια ανισοτητα στο στηθος .Και εγω την εχω αλλα την δουλευω με dumbells και γυμναζω αυτη την πλευρα

Nαι πολύ σωστο αυτό. Οι αλτηρες για αυτο ακριβως ειναι.

Καλα νταξ ,αμα ερχωσουν για ηλεκτροκαρδιογραφημα , ουτε λογος για να σε ρωτησω αν θες να σε ξυρισω ,εκει βρουμ βρουμ επιτηδες

χαχαχα ναι ρε θέρισε τα δεν εχω προβλημα. Εχω να τα παρω εκει κανα μήνα και βαριεμαι. Ποδια δεν ξυριζω βεβαια , κοιλια δεν εχω ουτε πλάτη.

Οι ενολχησεις μου ομως ειναι αλλιως .Δνε ειναι οπως σε αλλα σημεια του σωματος ,για αυτο το λεω

καλα εισαι γενικα

Ναι έχω βάλει μαζούλα στήθος. Maingain φιλε αν και ειμαι 83 κιλα

 

[Nick890]

χαχαχα ναι ρε θέρισε τα δεν εχω προβλημα. Εχω να τα παρω εκει κανα μήνα και βαριεμαι. Ποδια δεν ξυριζω βεβαια , κοιλια δεν εχω ουτε

Εγώ πήρα χέρια με μηχανή . Ξεπέρασα και αυτη την ανασφάλεια

 

[Πάνθηρας!]

Kαλα ειναι που ειναι μπόμπα τα ποδια μου αμα τα ξυρισω κιολας....

 

[Nick890]

Kαλα ειναι που ειναι μπόμπα τα ποδια μου αμα τα ξυρισω κιολας....

Εσύ χάνεις !

Καντά τώρα το χειμώνα ρε .άμα δεν σου αρέσει τα αφήνεις