Επειδη λεω φετος το καλοκαιρι να κανω για πρωτη φορα σοβαρη γυμναστικη
Κιλα δεν θελω να χασω.Βασικα δεν με ενδιαφερουν.Αυτο που με νοιαζει ειναι οτι θελω να σφυξω,να κανω μπρατσα,κοιλιακους κτλ
Ωραια ολα αυτα αλλα το θεμα ειναι η διατροφη.Δεν γινετε ας πουμε το απογευμα να κανω την γυμναστικη αλλα το βραδυ να τρωω κανονικα γυρους,πισες κτλ
Δηλαδη για να γυμναστεις πρεπει οπωσδηποτε φρουτα κτλ?Δεν θελω διαιτα
E όχι ακριβώς θέλει κάποιο περιορισμό
Επίσης θέλει πολύ(πάρα πολύ) νερό και φρούτα.Δεν είναι θέμα αντοχής το πόσο θα κάνεις αλλά συνήθειας.Αν πάω εγώ και χτυπήσω 2ωρη προόνηση ίσως να αντέξω αλλά μετά δε θα χω κουράγιο για τίποτα.Σιγά σιγά
Παιδιά.sorry που θα σας απογοητεύσω αλλά είστε εντελώς λάθος.Υπάρχει ολόκληρη διαδικασία για να φτίαξεις το σώμα σου,τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά όσο τα φαντάζεστε.Σίγουρα ένα post δεν αρκεί για να σας πω ακριβώς τι πρέπει να κάνετε,αλλά μπορώ τουλάχιστον να σας πω τι να μην κάνετε και να σας δώσω κάποιες σωστες κατευθύνσεις.
Καταρχάς,δε μπορείς να τρως ότι έτρωγες και πριν,αν θες να φτιάξεις τέτοιο σώμα.Αν ήταν τόσο απλό,τότε όλοι μας θα είμασταν μοντέλα,με μυώδη κορμιά και κοιλιακούς.
Υπάρχουν συγκεκριμμένες τροφές που πρέπει να τρως και συγκεκριμμένες που πρέπει να αποφεύγεις.Η διατροφή είναι το Α και το Ω για να φτιάξεις το σώμα σου,για την ακρίβεια η διατροφή αποτελεί το 80% της διαδικασίας και η προπόνηση, το υπόλοιπο 20%.Με την προπόνηση χτίζεις το σώμα σου,τα υλικά όμως είναι η τροφή που προσλαμβάνεις.Αν είναι καλά τα υλικά το οικοδόμημα θα είναι καλό,αν είναι άθλια τα υλικά,το οικοδόμημα θα είναι επίσης άθλιο.Αν δεν είσαι διατεθημένος να κάνεις θυσίες στο φαι,μη ξεκινάς καν.Ματαιοπονείς.Θα πρέπει επίσης να τρως 5-6 φορές τη μέρα,ανά 3 ώρες περίπου.αλλιώς δε πρόκειται να κάνεις το σώμα που επιθυμείς.Θα πρέπει να αποφεύγεις το πολύ αλκοόλ και τα ξενύχτια.Υπάρχουν πολλά που πρέπει και δε πρέπει να κάνεις.Σου δίνω μια γενική ιδέα.Δεν αρκεί να κάνεις ένα σώμα,πρέπει και να μπορείς να το συντηρείς ,αλλιώς χαλάει.Το θέμα είναι αν μπορείς να μπεις σε έναν νέο τρόπο ζωής.Αν δεν μπορείς ,άστο,μη το σκέφτεσαι καθόλου.
Όσον αφορά την προπόνηση :
Η προπόνηση με βάρη γίνεται 3-4 φορές τη βδομάδα και η κάθε φορά πρέπει να κρατάει 1 ώρα MAX,50 λεπτά είναι ακόμη καλύτερα.Μετά τη μια ώρα εντατικής προπόνησης με βάρη,το σώμα δεν αντέχει άλλο και γίνεται αντιπαραγωγικό,αρχίζοντας να καίει μυς.Μπορείτε μετά τη μία ώρα να κάνετε αερόβια γυμναστική,από 20 εως 40 λεπτά MAX.
Οι κοιλιακοί γίνονται στην κουζίνα.Είναι καθαρά θέμα διατροφής.Με τους κοιλιακούς ΔΕΝ χάνεις λίπος από την περιοχή της κοιλιάς,όπως οι πιο πολλοί θέλουν εσφαλμένα να πιστεύουν.Δεν υπάρχει τρόπος να εστιάσουμε τοπικά και να διαλέξουμε εμείς από που θα χάσουμε λίπος.Το σώμα χάνει πάντα συνολικά λίπος από παντού,όχι μόνο από ένα σημείο και μάλιστα της δικής μας επιλογής.Όταν κάνουμε ασκήσεις κοιλιακών απλά τους γυμνάζουμε και τους κάνουμε πιο δυνατούς.Οι κοιλιακοί υπάρχουν σε όλους μας απλά οι πιο πολλοί από μας δε τους βλέπουμε,γιατί τους καλύπτει ένα στρώμα λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.Αυτό είναι λογικό γιατί οι περισσότερες λιποαποθήκες στον άνθρωπο βρίσκονται σε αυτό ακριβώς το σημείο.Για να δούμε τους κοιλιακούς μας,χρείαζεται να χάσουμε αυτό το στρώμα λίπους που τους καλύπτει ,ώστε να μπορούμε να τους δούμε.Αυτό είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη και επίπονη διαδικασία και χρείαζεται τρομερή πειθαρχία για να συμβεί.
Για να έχεις ένα ωραίο αθλητικό σώμα και να μπορείς να το διατηρείς,χρείαζεται όλη σου η ζωή να γυρναέι γύρω απ' αυτό.Πρέπει να αλλάξεις όλο τον τρόπο ζωής σου.Δεν υπάρχουν μαγικά κόλπα.Χρείαζεται να κάνεις πολλές θυσίες.
Αν κάποιος θέλει να ρωτίσει οτιδήποτε,είμαι στη διάθεσή του.
