3 ευδομάδες τώρα έχω τα εξής, πρωί τυρόπιτούλα, τσιγκάνα ή ότι είχε ο φούρνος με καφέ, χυμοί και νερό σε όλη την διάρκια της μέρα, έπινα 2 κουτιά μονολιτρα χυμο και νερό τεράστειες ποσότητες, το μεσημέρι ετρωγά νορμάλ μια μερίδα, ότιδήποτε, φιλέτο κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνουπιδάκια, βραστά λαχανικα, το απόγευμα τίποτα λόγο δουλειάς και το βράδυ ή κουνουπιδάκι ή φρούτα ή γιαούρτι, ανάλογα την όρεξη και πάντα με χυμούς στο πλάι και πάντα νερό και φρούτα.
Με αυτή την δίαιτα έχασα 3 κιλά σε 3 ευδομάδες
πρόσεξε να δεις τώρα....
η τυροπιτούλα ή η τσιγκανούλα σου έχουν περί τις 500 ΑΣΚΟΠΕΣ θερμίδες με κακά λιπαρά και χαζολάδια του φούρνου (για να καταλάβεις, 500 θερμίδες έχει κι ένα πιάτο μακαρόνια με σάλτσα!)
αντικατέστησε τις με ένα τοστ με μαύρο ψωμακι, κασεράκι, γαλοπούλα, τοματούλα και μαρούλι που έχει περίπου 200 θερμίδες (κέρδος 300 θερμίδες ημερησίως, που θα έπρεπε να περπατήσεις μία ώρα για να τις κάψεις)
Τα δύο κουτιά μονόλιτρα χυμό, έχουν κι αυτά του κόσμου τις θερμίδες και τα συντηρητικά! Το ότι πίνεις χυμό τύπου life δεν σημαίνει ότι παίρνεις βιταμίνες!
Είναι γεμάτοι συντηρητικά (κι ας λένε ότι δεν έχουν) ζάχαρες και πραγματικά ανούσιες θερμίδες.
Αντικατέστησε τα με ΦΡΕΣΚΟΥΣ χυμούς κι όχι παραπάνω από ένα ποτήρι την ημέρα!
Ο οργανισμός ναι μεν χρειάζεται φρούτα αλλά... μην παρασύρεσαι... τα φρούτα έχουν ζάχαρη και σε μεγάλη ποσότητα δεν είναι δίαιτα!
Πρέπει λίγο και απ όλα! Αν φας όλη μέρα ένα καρπούζι... δεν έχεις κάνει δίαιτα επειδή έφαγες μόνο φρούτα! Το καρπούζι παράδειγμα είναι τίγκα ζαχαρόνερο!
Για την ηλικία σου και την δραστηριότητα σου αν θες να χάνεις αβέρτα κιλά κάνε το εξής
Πρωινο
μια φρυγανιά ή ένα κουλούρι θεσσαλονίκης, ένα κομματάκι τυράκι, μισό ποτήρι χυμό ή ένα φρούτο
Δεκατιανό στη δουλειά
ένα τοστ ή ένα γιαούρτι με φρούτα, ή ένα φρούτο
Μεσημεριανό
βραστά ή ψητά κρέατα με σαλάτα απαραίτητα (κατά προτίμηση όχι με το λιπάκι ή την πέτσα του κοτόπουλου)
ή μια μερίδα λαδερό ή μια μερίδα όσπρια με μία φέρα ψωμάκι και λίγο τυράκι
Γενικώς το μεσημεριανό σου θα είναι μερίδα εστιατορίου και προσεγμένο σε λιπαρά
Φάε και τα μακαρόνια σου αλλά... χωρίς να τα έχεις κάψει και βάλε μόνο τυράκι από πάνω (τρίψε αν θες φρέσκια τομάτα, εμένα μου αρέσει πολύ!)
Αν δεν μπορείς να κόψεις τα σουβλάκια και σε παίρνουν τα κλάμματα όπως λες όταν τα μυρίζεις... σε νιώθω πίστεψε με!
Φάε ... αλλά! Φάε ΕΝΑ! Με αλάδωτη την πίτα, με τοματούλα, το κρέας και βάλε και λίγο μουστάρδα μέσα και αυτό είναι! θα έχεις φάει το σουβλακάκι σου! Αν το φας και με κοτόπουλο αντί για χοιρινό... κάντα και δύο βρε αδερφέ ΜΙΑ ΣΤΑ ΤΟΣΑ ΟΜΩΣ!
και φάε πρώτα μια μεγάλη σαλάτα!
Απογευματινο
ένα φρούτο ή ένα γιαουρτάκι ή 2-3 κρακεράκια έτσι για να πεις ότι κάτι τσίμπησες και να δουλέψει το στομάχι σου και οι καύσεις σου
Βραδυνό
Σαλάτα με αυγουλάκι βραστό ή σαλάτα με λίγο γαλοπούλα μέσα ή γιαουρτάκι με φρούτα ή γιαουρτάκι με δημητριακά, ή μια μικρή χουφτίτσα ξηρούς καρπούς (όχι συνοδεία μπύρας
)
Αναψυκτικά και λοιπές βλακείες.. τέρμα
Κάνε αυτό το πρόγραμμα, περπάτα και λίγο όπως λες... κι έλα να τα ξαναπούμε σε ένα μήνα με μείον 6-7 κιλά
όσο για τα γαλακτοκομικά....
βάλτο καλά στο κεφάλι σου
είσαι γυναίκα και ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ να τρως γιαούρτι σαν να είναι φάρμακο
μάθε να σου αρέσει!
1) η οστεοπόρωση παραφυλάει στις μεγαλύτερες ηλικίες
2) βοηθάει τα μάλα στις διάφορες χαζομυκητιάσεις του κόλπου
