Fitness Thread!

[Nick890]

Είπαμε να κρατησουμε το θρεντ σε ένα σοβαρό επίπεδο... Μη μας βάζεις τώρα τα μαραφετια της φιτ μαμάς χαχα

Χαχαχαχαχαχα .
Παίζει να τα έχεις δοκιμασεις ή κάποιον που να ξέρεις ,τουλάχιστον να ξέρουμε έχουν όντως αποτέλεσμα ή απλά σου κάνει μασάζ

 

[Πάνθηρας!]

Χαχαχαχαχαχα .
Παίζει να τα έχεις δοκιμασεις ή κάποιον που να ξέρεις ,τουλάχιστον να ξέρουμε έχουν όντως αποτέλεσμα ή απλά σου κάνει μασάζ

Εσυ έχεις κοιλιακους τι παραπανω θέλεις;;;;

 

[Nick890]

Εσυ έχεις κοιλιακους τι παραπανω θέλεις;;;;

Αν όντως δουλεύουν (που δεν νομίζω ) μπορείς να κάνεις προπόνηση για άλλα μυϊκή ομάδα καθώς γυμνάζεις τους κοιλιακούς με αυτό το τρόπο

 

[Πάνθηρας!]

Αν όντως δουλεύουν (που δεν νομίζω ) μπορείς να κάνεις προπόνηση για άλλα μυϊκή ομάδα καθώς γυμνάζεις τους κοιλιακούς με αυτό το τρόπο

Προσωπικά δε κάνω προπονηση για να βγω στη παραλια... Κάνω προπονηση επειδή το γουσταρω κ μ αρέσει η αίσθηση να δοκιμαζω το σώμα μου μ αρέσει να κάνω επίσης διατροφή γιατί έτσι όλη η διαδικασία μεγιστοποιειται οπότε προσωπθκα εμένα δεν θα με εβλεπες ποτε να έψαχνα θαυματουργά μηχανήματα που κάθεσαι στο καναπέ και σε κάνουν υπέρ ήρωα θα το χεις καταλάβει αλλά δεν θέλω να είμαι σαν τον μέσο 35αρη η τον μέσο 40αρη θέλω να είμαι καλυτερος απο ολους αυτους.

 

[Nick890]

Προσωπικά δε κάνω προπονηση για να βγω στη παραλια... Κάνω προπονηση επειδή το γουσταρω κ μ αρέσει η αίσθηση να δοκιμαζω το σώμα μου μ αρέσει να κάνω επίσης διατροφή γιατί έτσι όλη η διαδικασία μεγιστοποιειται οπότε προσωπθκα εμένα δεν θα με εβλεπες ποτε να έψαχνα θαυματουργά μηχανήματα που κάθεσαι στο καναπέ και σε κάνουν υπέρ ήρωα θα το χεις καταλάβει αλλά δεν θέλω να είμαι σαν τον μέσο 35αρη η τον μέσο 40αρη θέλω να είμαι καλυτερος απο ολους αυτους.

Ναι το ξερω αυτο,εγω εχω καλο οπτικα συμμετρικο σωμα , ενω εσυ με τα βαρη που εκανες στο γυμναστηριο κανει μπαμ η διαφορα δυναμης .Ουτος η αλλος φαινεται και στα κιλα

Αλλα αμα δουλευαν θα ηταν καλο για εξοικονομηση χρονου , αντι να κανεις 30 λεπτα κοιλιακους , κανεις 30 λεπτα κοιλιακους με αυτο το μηχανημα και στηθος μαζι αντι για 1 ωρα (30 λεπτα στηθος, 30 λεπτα κοιλιακους)

 

[Πάνθηρας!]

Ναι το ξερω αυτο,εγω εχω καλο οπτικα συμμετρικο σωμα , ενω εσυ με τα βαρη που εκανες στο γυμναστηριο κανει μπαμ η διαφορα δυναμης .Ουτος η αλλος φαινεται και στα κιλα

Αλλα αμα δουλευαν θα ηταν καλο για εξοικονομηση χρονου , αντι να κανεις 30 λεπτα κοιλιακους , κανεις 30 λεπτα κοιλιακους με αυτο το μηχανημα και στηθος μαζι αντι για 1 ωρα (30 λεπτα στηθος, 30 λεπτα κοιλιακους)

Εγώ πιστευω παιζεις άνετα παγκο 50-60 κιλά. Απλά δεν έχεις εξοπλισμό.

Επίσης εγώ είμαι στο 16% λίπος εσυ εισαι στο 10% το πολυ... Μπορεί κ παρακατω... Και όπως σου ειπα δεν είσαι για έλλειμα θερμίδων είσαι για συντήρηση κ πάνω.

 

[Nick890]

Εγώ πιστευω παιζεις άνετα παγκο 50-60 κιλά. Απλά δεν έχεις εξοπλισμό.

ουυυ ναι αφου πλεον κανω με λαστιχο μαζι .Στοχος τα 70 κιλα που ειχε πει παλια (με τα κιλα μου)

 

[Πάνθηρας!]

ουυυ ναι αφου πλεον κανω με λαστιχο μαζι .Στοχος τα 70 κιλα που ειχε πει παλια (με τα κιλα μου)

Θέλω να σου πω πως αυτή τη στιγμή είσαι σε ένα πολυ καλο επίπεδο για τα κιλά σου 73 κιλά με 10% κ κατω ίσως ποσοστο λίπους.... Για μένα εσυ έχεις ένα μειονέκτημα κολλάς πολυ να χάσεις τους κοιλιακους σου.... Το φαγητό όπως σου χω ξαναπεί έχει την κυρία λειτουργία να σε βοηθήσει να είσαι πιο δυνατός να ξεπεράσεις τα όρια σου... Αν εσυ θες να μεγαλώσεις τους μυς σου είσαι στο σημείο που θα πρεπει να ανεβάσεις την ένταση σιγά σιγα να βάλεις ένα στόχο πχ να πιεσειςε τα κιλά σου στο παγκο... Μόλις το καταφέρεις αυτό για καμπ όσους μήνες είναι λογικό ότι θα μεγαλώσεις περισσοτερο λόγω αυξησης των μυών που έχουν σοκαριστεί από το νέο αυτό τσάλεντζ μετά θα κάνεις μια ελαφρά δίαιτα θα χάσεις το λίπος που πηρες και θα σου μείνει το μυϊκό αποτέλεσμα. Το body recomp δουλευει ως ένα σημείο και για πολυ χοντρους η αρχάριους εσυ αρχάριος δεν φαίνεσαι.

 

[Nick890]

Θέλω να σου πω πως αυτή τη στιγμή είσαι σε ένα πολυ καλο επίπεδο για τα κιλά σου 73 κιλά με 10% κ κατω ίσως ποσοστο λίπους.... Για μένα εσυ έχεις ένα μειονέκτημα κολλάς πολυ να χάσεις τους κοιλιακους σου.... Το φαγητό όπως σου χω ξαναπεί έχει την κυρία λειτουργία να σε βοηθήσει να είσαι πιο δυνατός να ξεπεράσεις τα όρια σου... Αν εσυ θες να μεγαλώσεις τους μυς σου είσαι στο σημείο που θα πρεπει να ανεβάσεις την ένταση σιγά σιγα να βάλεις ένα στόχο πχ να πιεσειςε τα κιλά σου στο παγκο... Μόλις το καταφέρεις αυτό για καμπ όσους μήνες είναι λογικό ότι θα μεγαλώσεις περισσοτερο λόγω αυξησης των μυών που έχουν σοκαριστεί από το νέο αυτό τσάλεντζ μετά θα κάνεις μια ελαφρά δίαιτα θα χάσεις το λίπος που πηρες και θα σου μείνει το μυϊκό αποτέλεσμα. Το body recomp δουλευει ως ένα σημείο και για πολυ χοντρους η αρχάριους εσυ αρχάριος δεν φαίνεσαι.

Στοχος μου ειναι να εχω δυναμη , μικρη μεση και μεγαλο ανοιγμα φτερων .
Τσεκαρε τον chris kogias καπως ετσι θελω αλλα με μεγαλυτερο ογκο σε πανω μερος του σωματος μονο (φτερα στηθος ,χερια,ωμους).....ολα αυτα χωρις συμπληρωματα .

Τον τελευταιο καιρο προσεξα μειωση στην περιμετρο της μεσης και σταθεροτητα εως και μικρη αυξηση ογκου στο πανω μερος του σωματος

 

[Αλκης Κ.]

Αυτα τα μαραφετια ειναι τουλαχιστον γελοια μην τυχον και διανοηθεις να πεταξεις ετσι 25 ευρω. Οι κοιλιακοι ειναι πρωτιστως θεμα διατροφης και μετα γυμναστικης. Προσωπικα τους βαριεμαι τερμα κανω ελαχιστες φορες η και καθολου. Δεν μου αρεσουν καθολου οι απομονωτικες ασκησεις κοιλιακων προτιμω να τους γυμναζω εμμεσα με πολυαρθρικες η καλλισθενικη παρα να καθομαι να κανω πανω κατω sit ups ξερω γω. Ο κογιας ενω εχει πολυ καλο φυσικο σωμα δυστυχως εχει πολυ μεγαλη λεκανη και τον κανει να φαινεται περιεργος καπως. Αλλα γενικα ειναι τρομερος. Τα συπληρωματα δεν ξερω γιατι τα εχεις παρει με κακο ματι δεν ειναι αναβολικα ουτε ''κλεψιμο''. Σε βοηθανε απλα να γλυτωσεις μαγειρεμα. Αν βαλεις δυο κλωνους που ο ενας τρωει ολη μερα κοτοπουλο και ο αλλος πινει ολη μερα πρωτεινη ιδιο αποτελεσμα θα εχουν. Αφυδατωμενο γαλα ειναι επι της ουσιας δεν ειναι κατι αντικανονικο. Αν μου περισευαν λεφτα και εκανα σκληρη προπονηση σε γυμναστηριο σιγουρα θα αγοραζα και εγω συμπληρωμα.

 

[Πάνθηρας!]

Αυτα τα μαραφετια ειναι τουλαχιστον γελοια μην τυχον και διανοηθεις να πεταξεις ετσι 25 ευρω. Οι κοιλιακοι ειναι πρωτιστως θεμα διατροφης και μετα γυμναστικης. Προσωπικα τους βαριεμαι τερμα κανω ελαχιστες φορες η και καθολου. Δεν μου αρεσουν καθολου οι απομονωτικες ασκησεις κοιλιακων προτιμω να τους γυμναζω εμμεσα με πολυαρθρικες η καλλισθενικη παρα να καθομαι να κανω πανω κατω sit ups ξερω γω. Ο κογιας ενω εχει πολυ καλο φυσικο σωμα δυστυχως εχει πολυ μεγαλη λεκανη και τον κανει να φαινεται περιεργος καπως. Αλλα γενικα ειναι τρομερος. Τα συπληρωματα δεν ξερω γιατι τα εχεις παρει με κακο ματι δεν ειναι αναβολικα ουτε ''κλεψιμο''. Σε βοηθανε απλα να γλυτωσεις μαγειρεμα. Αν βαλεις δυο κλωνους που ο ενας τρωει ολη μερα κοτοπουλο και ο αλλος πινει ολη μερα πρωτεινη ιδιο αποτελεσμα θα εχουν. Αφυδατωμενο γαλα ειναι επι της ουσιας δεν ειναι κατι αντικανονικο. Αν μου περισευαν λεφτα και εκανα σκληρη προπονηση σε γυμναστηριο σιγουρα θα αγοραζα και εγω συμπληρωμα.

Πολυ καλός ο Κογιας αλλά θέλει δουλειά στα ποδια.

 

[Nick890]

Αυτα τα μαραφετια ειναι τουλαχιστον γελοια μην τυχον και διανοηθεις να πεταξεις ετσι 25 ευρω. Οι κοιλιακοι ειναι πρωτιστως θεμα διατροφης και μετα γυμναστικης. Προσωπικα τους βαριεμαι τερμα κανω ελαχιστες φορες η και καθολου. Δεν μου αρεσουν καθολου οι απομονωτικες ασκησεις κοιλιακων προτιμω να τους γυμναζω εμμεσα με πολυαρθρικες η καλλισθενικη παρα να καθομαι να κανω πανω κατω sit ups ξερω γω. Ο κογιας ενω εχει πολυ καλο φυσικο σωμα δυστυχως εχει πολυ μεγαλη λεκανη και τον κανει να φαινεται περιεργος καπως. Αλλα γενικα ειναι τρομερος. Τα συπληρωματα δεν ξερω γιατι τα εχεις παρει με κακο ματι δεν ειναι αναβολικα ουτε ''κλεψιμο''. Σε βοηθανε απλα να γλυτωσεις μαγειρεμα. Αν βαλεις δυο κλωνους που ο ενας τρωει ολη μερα κοτοπουλο και ο αλλος πινει ολη μερα πρωτεινη ιδιο αποτελεσμα θα εχουν. Αφυδατωμενο γαλα ειναι επι της ουσιας δεν ειναι κατι αντικανονικο. Αν μου περισευαν λεφτα και εκανα σκληρη προπονηση σε γυμναστηριο σιγουρα θα αγοραζα και εγω συμπληρωμα.

Στο κοτοπουλο θα παρεις και αλλα στοιχεια .Γενικα θελω μονο φυσικη διατροφη για να χτισω κατι.
Ισως το σκεφτω στο μελλον να παρω συμπληρωματα μονο και μονο για gym influncer μπας και βγαλω κανα εξτρα εισοδημα αφου με τα γονιδια τα εχω

 

[Πάνθηρας!]

Νικο αμα θές δυναμη θα πρέπει να "θολωσεις" και λιγο.... δεν θα κανεις συνεχεια το μοντελο

το 5-6% λιπος που πιάνουν κάποιοι αθλητες ειναι για λιγες ημερες μην σου πω και ωρες μονο.....

Δεν υπάρχει υγιες κατω απο 8% το 8% να ξέρεις οτι ειναι το τέρμα πιστευω εγω.... στις γυναικες κοβεται και η περιοδος.

ενα 10-12% για μενα ειναι ιδανικό ! Και 15-16% αν διατηρεις ένα σχημα.

 

[juste un instant]

Φασόλια με ρύζι. Πλήρες γεύμα...

 

[Nick890]

View attachment 75680
Φασόλια με ρύζι. Πλήρες γεύμα...

Βαλε και τονο μεσα

 

[Αλκης Κ.]

Στο κοτοπουλο θα παρεις και αλλα στοιχεια .Γενικα θελω μονο φυσικη διατροφη για να χτισω κατι.
Ισως το σκεφτω στο μελλον να παρω συμπληρωματα μονο και μονο για gym influncer μπας και βγαλω κανα εξτρα εισοδημα αφου με τα γονιδια τα εχω

Αν εχεις καλα γονιδια ειναι κριμα να τα φμωνεις και να τρως τοσες λιγες θερμιδες προκειμενου να κρατας ενα χαμηλο ποσοστο. Ειδικα εσυ που εχεις καλα γονιδια με ενα δυο μηνες καθαρου ογκου θα γινεις τερας μεχρι να φτασεις 15% λιπος θα εχεις βαλει φουλ κρεας. Και μετα κανεις μια διαιτουλα 10 βδομαδες και πεφτεις παλι στο 10% με φουλ μαζα ομως. Νταξει δεν ξερω πως εισαι τωρα βεβαια αλλα φανταζομαι εφοσον διατηρεις ενα lean look ολο αυτον το καιρο σημαινει οτι δεν εχεις δει ακομα το potential σου. Εγω θα προτεινα να ανεβασεις φαγητο θα γινεις σπαρτιατης.

 

[juste un instant]

Βαλε και τονο μεσα

Έχω φάει αρκετές φορές τελευταία...

 

[Nick890]

Νικο αμα θές δυναμη θα πρέπει να "θολωσεις" και λιγο.... δεν θα κανεις συνεχεια το μοντελο

το 5-6% λιπος που πιάνουν κάποιοι αθλητες ειναι για λιγες ημερες μην σου πω και ωρες μονο.....

Δεν υπάρχει υγιες κατω απο 8% το 8% να ξέρεις οτι ειναι το τέρμα πιστευω εγω.... στις γυναικες κοβεται και η περιοδος.

ενα 10-12% για μενα ειναι ιδανικό ! Και 15-16% αν διατηρεις ένα σχημα.

Χαχαχαχαχ dead laughing
Κάτω από 10 δεν παίζει να είμαι 10-12 εκεί .Αυτές τις μέρες βλέπω ότι έχω θολώσει αφού έχω αποτραβηχτεί απ' την γυμναστική

Επίσης ναι με το λίπος βάζεις δύναμη αφού κάνει ασκήσεις με παραπάνω σωματικό βάρος .Αλλά δεν γίνεται ρε φίλε με αυτήν την καραντίνα ,από σχολή δεν έχω τοσο διάβασμα , δουλειά δεν έχω στάνταρ καθημερινά ....οπότε τι μένει να κάνω ? Να πάω θάλασσα για κάνα περπάτημα ή τρεξιμο ....και αυτή τη φορά που πήγα μου βγήκε σε κρυολογήματα ,knock out


Btw τα συμπτώματα μου υποχώρησαν ,κράτησαν για 2 μέρες μόνο ,χτες ήταν το peak λογικά που ανέπτυξα 38 πυρετό

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Φεβρουαρίου 2021

Αν εχεις καλα γονιδια ειναι κριμα να τα φμωνεις και να τρως τοσες λιγες θερμιδες προκειμενου να κρατας ενα χαμηλο ποσοστο. Ειδικα εσυ που εχεις καλα γονιδια με ενα δυο μηνες καθαρου ογκου θα γινεις τερας μεχρι να φτασεις 15% λιπος θα εχεις βαλει φουλ κρεας. Και μετα κανεις μια διαιτουλα 10 βδομαδες και πεφτεις παλι στο 10% με φουλ μαζα ομως. Νταξει δεν ξερω πως εισαι τωρα βεβαια αλλα φανταζομαι εφοσον διατηρεις ενα lean look ολο αυτον το καιρο σημαινει οτι δεν εχεις δει ακομα το potential σου. Εγω θα προτεινα να ανεβασεις φαγητο θα γινεις σπαρτιατης.

Έχω αρχίσει να το ανεβάσω σταδιακά από παλιά που μου έλεγε ο ντεβιλ .Όγκο μόνο στο πάνω μέρος βλέπω ,στην κοιλιά πάω καλά μειώνεται η περίμετρος καθώς αυξάνεται το πάνω σώμα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Φεβρουαρίου 2021

Α επίσης δεν μπορώ να πάρω τόσο γρήγορα ή να χάνω τόσο γρήγορα βάρος γιατί παίρνω Τ4 αλκή ....if you know what I mean

 

[Πάνθηρας!]

Παντου να βάλεις όγκο φίλε.... Και στα πόδια και στο πισινο γλου τους παντου να ψάξεις ασκήσεις και για αυτά τα σημεια του κορμιου δεν θέλουμε άλλους Σβατζενεγκερ με chicken legs. ✌

 

[Nick890]

Παντου να βάλεις όγκο φίλε.... Και στα πόδια και στο πισινο γλου τους παντου να ψάξεις ασκήσεις και για αυτά τα σημεια του κορμιου δεν θέλουμε άλλους Σβατζενεγκερ με chicken legs. ✌

Στο πόδια έχω λίγο λίπος και δεν έχω τόσο καλά πόδια ....αλλά έχω την δύναμη
Τώρα που είπες γλουτούς ,η πρώην μου ζήλευε επειδή είχα καλύτερους και μεγαλύτερους από εκείνη χαχαχαχ