Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Στο πόδια έχω λίγο λίπος και δεν έχω τόσο καλά πόδια ....αλλά έχω την δύναμη
Τώρα που είπες γλουτούς ,η πρώην μου ζήλευε επειδή είχα καλύτερους και μεγαλύτερους από εκείνη χαχαχαχ

Δε πειραζει... Για αυτό κ έγινε πρωην !!!

 

[Αλκης Κ.]

Χαχαχαχαχ dead laughing
Κάτω από 10 δεν παίζει να είμαι 10-12 εκεί .Αυτές τις μέρες βλέπω ότι έχω θολώσει αφού έχω αποτραβηχτεί απ' την γυμναστική

Επίσης ναι με το λίπος βάζεις δύναμη αφού κάνει ασκήσεις με παραπάνω σωματικό βάρος .Αλλά δεν γίνεται ρε φίλε με αυτήν την καραντίνα ,από σχολή δεν έχω τοσο διάβασμα , δουλειά δεν έχω στάνταρ καθημερινά ....οπότε τι μένει να κάνω ? Να πάω θάλασσα για κάνα περπάτημα ή τρεξιμο ....και αυτή τη φορά που πήγα μου βγήκε σε κρυολογήματα ,knock out


Btw τα συμπτώματα μου υποχώρησαν ,κράτησαν για 2 μέρες μόνο ,χτες ήταν το peak λογικά που ανέπτυξα 38 πυρετό

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Φεβρουαρίου 2021

Έχω αρχίσει να το ανεβάσω σταδιακά από παλιά που μου έλεγε ο ντεβιλ .Όγκο μόνο στο πάνω μέρος βλέπω ,στην κοιλιά πάω καλά μειώνεται η περίμετρος καθώς αυξάνεται το πάνω σώμα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Φεβρουαρίου 2021

Α επίσης δεν μπορώ να πάρω τόσο γρήγορα ή να χάνω τόσο γρήγορα βάρος γιατί παίρνω Τ4 αλκή ....if you know what I mean

Αα δεκτό τότε αυτό δεν το γνώριζα με τον θυρεοειδή

 

[Ioanis]

Καλησπέρα σε όλους.
Γνωρίζει κάποιος το ασπράδι σε μπουκάλι που υπάρχει σε σούπερμάρκετ αν είναι βρώσιμο απευθείας ή αν θέλει κάποια προετοιμασία;

 

[Πάνθηρας!]

Καλησπέρα σε όλους.
Γνωρίζει κάποιος το ασπράδι σε μπουκάλι που υπάρχει σε σούπερμάρκετ αν είναι βρώσιμο απευθείας ή αν θέλει κάποια προετοιμασία;

Καλησπερα! Μπορείς να το πιεις μετά τη προπονηση απευθείας... Το ασπράδι με τις γευσεις φράουλα και σοκολάτα πινεται καλυτερα και από πρωτεινη σε σκόνη. Μπορείς επίσης να το πεταξεις σε αντικολλητικό τηγάνι μαζί με 2 κροκους κ να φτιάξεις ομελέτα....

 

[Ioanis]

Καλησπερα! Μπορείς να το πιεις μετά τη προπονηση απευθείας... Το ασπράδι με τις γευσεις φράουλα και σοκολάτα πινεται καλυτερα και από πρωτεινη σε σκόνη. Μπορείς επίσης να το πεταξεις σε αντικολλητικό τηγάνι μαζί με 2 κροκους κ να φτιάξεις ομελέτα....

Μιλάμε πάντα για το μπουκάλι με το ασπρδι το πλαστικό ή το άλλο στο κουτί που είναι σαν γάλα; Υπάρχει και με γεύση; Πωλείται στα σουπερμάρκετ; Μου το είπε η διατροφολόγος μου και ψαχνομαι.

 

[Nick890]

Καλησπερα! Μπορείς να το πιεις μετά τη προπονηση απευθείας... Το ασπράδι με τις γευσεις φράουλα και σοκολάτα πινεται καλυτερα και από πρωτεινη σε σκόνη. Μπορείς επίσης να το πεταξεις σε αντικολλητικό τηγάνι μαζί με 2 κροκους κ να φτιάξεις ομελέτα....

Έχεις δοκιμάσει ?

 

[Πάνθηρας!]

Έχεις δοκιμάσει ?

Ναι ρε... Συνέχεια όταν δεν συμπληρώνω πρωτεινη την ημέρα πινω 300-400μλ σίγουρα είναι 30-40γρ έξτρα πρωτεινη.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Φεβρουαρίου 2021

Μιλάμε πάντα για το μπουκάλι με το ασπρδι το πλαστικό ή το άλλο στο κουτί που είναι σαν γάλα; Υπάρχει και με γεύση; Πωλείται στα σουπερμάρκετ; Μου το είπε η διατροφολόγος μου και ψαχνομαι.

Ναι. Για όλα. Ναι κανονικά στο σουπερ μαρκετ

Με γευση είναι σαν μιλκο.

 

[Ioanis]

Ναι ρε... Συνέχεια όταν δεν συμπληρώνω πρωτεινη την ημέρα πινω 300-400μλ σίγουρα είναι 30-40γρ έξτρα πρωτεινη.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Φεβρουαρίου 2021

Ναι. Για όλα. Ναι κανονικά στο σουπερ μαρκετ

Με γευση είναι σαν μιλκο.

Και είδα ότι αντιστοιχεί σε 16 ασπράδια αυγών. Πόσο πρέπει να τρώω την ημέρα;

 

[Πάνθηρας!]

Και είδα ότι αντιστοιχεί σε 16 ασπράδια αυγών. Πόσο πρέπει να τρώω την ημέρα;

Ασπράδι τρως όσα θες δεν έχουν λίπος μόνο πρωτεινη υψηλής βιολογικής αξίας.

 

[Ioanis]

Ασπράδι τρως όσα θες δεν έχουν λίπος μόνο πρωτεινη υψηλής βιολογικής αξίας.

Και πρέπει κάθε μέρα ;

 

[Nick890]

Ναι ρε... Συνέχεια όταν δεν συμπληρώνω πρωτεινη την ημέρα πινω 300-400μλ σίγουρα είναι 30-40γρ έξτρα πρωτεινη.

Στα 300μλ ή στα 100

 

[Πάνθηρας!]

Στα 300μλ ή στα 100

Στα 300 γιατι στα 100 εχουν 11γρ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Φεβρουαρίου 2021

Και πρέπει κάθε μέρα ;

Αμα κανεις προπονηση ναι θέλεις πρωτεινη για αποκατάσταση. Μαζί με τη προπόνηση παει κ η διατροφή.

 

[Πάνθηρας!]

Βραδινό απόψε

 

[Nelliel]

Χθες εκανα προπονηση με χρονο. 90-60-30. 6 συνθετες πολυαρθρικες ασκησεις. Ωμους, πλατη, core. Σημερα διαλειμμα. Με εχει διαλυσει ο καιρος. Θα πεσει στους -12 και με τον αερα στους -27 και θα μου διαλυθει το αναπνευστικο το βραδυ. Χθες ανοιξα τερμα το παραθυρο, εβαλα τον υγραντηρα διπλα στο κρεββατι μου σε φουλ λειτουργια και ξυπνησα με ματωμενη μυτη και ερεθισμενο φαρυγγα. Ελεος πια. Δεν ξερεις αν ειναι απο το κρυο και τον ξηρο αερα ή απο covid ή απο 8 ωρες μασκα. Ακομα και με ανοιχτα παραθυρα η θερμοκρασια δεν πεφτει κατω απο 25. Δεν την παλευω.

 

[Πάνθηρας!]

Χθες εκανα προπονηση με χρονο. 90-60-30. 6 συνθετες πολυαρθρικες ασκησεις. Ωμους, πλατη, core. Σημερα διαλειμμα. Με εχει διαλυσει ο καιρος. Θα πεσει στους -12 και με τον αερα στους -27 και θα μου διαλυθει το αναπνευστικο το βραδυ. Χθες ανοιξα τερμα το παραθυρο, εβαλα τον υγραντηρα διπλα στο κρεββατι μου σε φουλ λειτουργια και ξυπνησα με ματωμενη μυτη και ερεθισμενο φαρυγγα. Ελεος πια. Δεν ξερεις αν ειναι απο το κρυο και τον ξηρο αερα ή απο covid ή απο 8 ωρες μασκα. Ακομα και με ανοιχτα παραθυρα η θερμοκρασια δεν πεφτει κατω απο 25. Δεν την παλευω.

Καλά ρε Νελλη σπίτι είναι αυτό που μένεις η η κόλαση του Δάντη ;;;;

 

[Nelliel]

Καλά ρε Νελλη σπίτι είναι αυτό που μένεις η η κόλαση του Δάντη ;;;;

χαχαχαχα!
Σχετικα ειναι καλυτερο απο το προηγουμενο. Στο προηγουμενο που εμενα τον χειμωνα επιανε τους 30 και δεν μπορουσα να ανοιγω ολα τα παραθυρα γιατι ημουν στον 2ο οροφο και φοβομουν μη μπει κανεις απο το παραθυρο που εβλεπε σε ενα υποστεγο. Γυμναστικη με τερμα ανοιχτα τα παραθυρα κανω και οσα δεν ανοιγουν θολωνουν απο τους υδρατμους Μεχρι και οι γατες μου να φανταστεις εχουν μπερδευτει και εχουν καλοκαιρινο τριχωμα τον χειμωνα και χειμωνιατικο το καλοκαιρι γιατι το καλοκαιρι το διαμερισμα ειναι πιο δροσερο. Γενικα εχουν μια ταση εδω να βαζουν την θερμανση στο τερμα η οποια απο 1 Οκτ μεχρι 30 Απριλιου ειναι ανοιχτη 24/7. Οπου και να πας σε κλειστο χωρο κανει ζεστη και εισαι με κοντομανικα. Διαβαζα ενα ενδιαφερον αρθρο για την θερμανση πριν μερικες εβδομαδες και λεγανε οτι οφειλεται στην ισπανικη γριπη του 1918. Επειδη μεταδιδοταν ευκολα και επρεπε να ειχαν ανοιχτα παραθυρα τον χειμωνα, εκαναν την θερμανση τετοια ωστε να ζουν σε ζεστο σπιτι με ολα τα παραθυρα ανοιχτα. Τωρα μεσα εχω 27C. Οσο πεφτει η θερμοκρασια εξω τοσο πιο πολυ θα ανεβαινει μεσα.

 

[Ioanis]

Στα 300 γιατι στα 100 εχουν 11γρ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Φεβρουαρίου 2021

Αμα κανεις προπονηση ναι θέλεις πρωτεινη για αποκατάσταση. Μαζί με τη προπόνηση παει κ η διατροφή.

Ευχαριστώ πολύ

 

[Nelliel]

Το απόγευμα έχω πρόγραμμα
8 ασκησεις 100 επαναλήψεις η καθεμια. Τα mountain climbers, bicycle crunches, squat jumps, squat to dumbbell snatch θα βγουν εύκολα. Τα beast jacks & triceps dips με τα χέρια στον πάγκο και με τεντωμένα πόδια στο πάτωμα δεν βγαίνουν με τιποτα. Ούτε τα curls συνδιασμενα με κάθισμα στον τοίχο. Θα τα φτύσουν τα πόδια μου πριν τελειώσω τα 100 curls. Θα φάω ψωμί το πρωί γιατι θα χρειαστώ τον υδατάνθρακα. Τι υδατάνθρακες τρώτε όταν έχετε δύσκολη μέρα;

Αναρωτιέμαι αν το monster/red bull βοηθάει στις δύσκολες μέρες. Έχω κάνει άσκηση πίνοντας καφέ και βγήκε πολύ πιο εύκολα. Ή θα κάνω βλακεία αν το ρίξω σε τέτοια σκευάσματα;

 

[Nick890]

Χθες εκανα προπονηση με χρονο. 90-60-30. 6 συνθετες πολυαρθρικες ασκησεις. Ωμους, πλατη, core. Σημερα διαλειμμα. Με εχει διαλυσει ο καιρος. Θα πεσει στους -12 και με τον αερα στους -27 και θα μου διαλυθει το αναπνευστικο το βραδυ. Χθες ανοιξα τερμα το παραθυρο, εβαλα τον υγραντηρα διπλα στο κρεββατι μου σε φουλ λειτουργια και ξυπνησα με ματωμενη μυτη και ερεθισμενο φαρυγγα. Ελεος πια. Δεν ξερεις αν ειναι απο το κρυο και τον ξηρο αερα ή απο covid ή απο 8 ωρες μασκα. Ακομα και με ανοιχτα παραθυρα η θερμοκρασια δεν πεφτει κατω απο 25. Δεν την παλευω.

Είδα άρθρο το οποίο αναφέρει όταν το σύμπτωμα του πονόλαιμου ξεκινάει απευθείας (την ίδια μέρα) πιθανότατα κρυολόγημα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 11 Φεβρουαρίου 2021

Αναρωτιέμαι αν το monster/red bull βοηθάει στις δύσκολες μέρες. Έχω κάνει άσκηση πίνοντας καφέ και βγήκε πολύ πιο εύκολα. Ή θα κάνω βλακεία αν το ρίξω σε τέτοια σκευάσματα;

2 μπανάνες πριν την γυμναστική και ισως μέλι (εμένα είναι βιολογικο)

 

[Πάνθηρας!]

χαχαχαχα!
Σχετικα ειναι καλυτερο απο το προηγουμενο. Στο προηγουμενο που εμενα τον χειμωνα επιανε τους 30 και δεν μπορουσα να ανοιγω ολα τα παραθυρα γιατι ημουν στον 2ο οροφο και φοβομουν μη μπει κανεις απο το παραθυρο που εβλεπε σε ενα υποστεγο. Γυμναστικη με τερμα ανοιχτα τα παραθυρα κανω και οσα δεν ανοιγουν θολωνουν απο τους υδρατμους Μεχρι και οι γατες μου να φανταστεις εχουν μπερδευτει και εχουν καλοκαιρινο τριχωμα τον χειμωνα και χειμωνιατικο το καλοκαιρι γιατι το καλοκαιρι το διαμερισμα ειναι πιο δροσερο. Γενικα εχουν μια ταση εδω να βαζουν την θερμανση στο τερμα η οποια απο 1 Οκτ μεχρι 30 Απριλιου ειναι ανοιχτη 24/7. Οπου και να πας σε κλειστο χωρο κανει ζεστη και εισαι με κοντομανικα. Διαβαζα ενα ενδιαφερον αρθρο για την θερμανση πριν μερικες εβδομαδες και λεγανε οτι οφειλεται στην ισπανικη γριπη του 1918. Επειδη μεταδιδοταν ευκολα και επρεπε να ειχαν ανοιχτα παραθυρα τον χειμωνα, εκαναν την θερμανση τετοια ωστε να ζουν σε ζεστο σπιτι με ολα τα παραθυρα ανοιχτα. Τωρα μεσα εχω 27C. Οσο πεφτει η θερμοκρασια εξω τοσο πιο πολυ θα ανεβαινει μεσα.

Καλα δε μπορω να το καταλαβω αυτο δεν γγινεται να τη χαμηλώσεις πχ στους 20 ;