Fitness Thread!

[Αλκης Κ.]

καλησπερα σκεφτομαι μετα τον κορονοιο οταν με το καλο ανοιξουν τα κολυμβητήρια να ξεκινησω κολυμβηση με προπονητη..γνωριζει κανεις τα + και τα - απο τα βαρη...σκεφτομαι να κανω μια αλλαγη για αυτο ο στοχος μου κυριως ειναι να εχω ενα σωμα αθλητη

Μυς θα χτισεις γιατι το νερο εχει αντισταση αλλα μην φανταστεις τιποτα ιδιαιτερο. Δες τους πολιστες για παραδειγμα η τους κολυμβητες ειναι αθλητικοι με καλα σωματα οι περισσοτεροι αλλα οχι ιδιαιτερα μυωδεις και κανουν κολυμβηση απο 5-10 χρονων ξερω γω. Λιπος ομως καει φουλ περισσοτερο απο το τρεξιμο αναλογα και το στιλ κολυμβησης.Προσωπικα προτιμω 1000 φορες κολυμβηση απο τρεξιμο για να κανω αεροβιο. Αν θες ομως να χτισεις σοβαρους μυες δυστυχως το γυμναστηριο ειναι μονοδρομος. Αν θες παντως ενα αθλημα που κανεις και αεροβιο και χτιζεις μυες (παραπανω απο οποιοδηποτε αλλο αθλημα πλην ενοργανης) τοτε δοκιμασε κωπηλασια. Το ξερω ψηλο ακραιο αθλημα αλλα ειναι τρομερο. Προσωπικα μετανιωσα που δεν ασχοληθηκα απο μικρος με το συγκεκριμενο αθλημα.

 

[Giii]

Μυς θα χτισεις γιατι το νερο εχει αντισταση αλλα μην φανταστεις τιποτα ιδιαιτερο. Δες τους πολιστες για παραδειγμα η τους κολυμβητες ειναι αθλητικοι με καλα σωματα οι περισσοτεροι αλλα οχι ιδιαιτερα μυωδεις και κανουν κολυμβηση απο 5-10 χρονων ξερω γω. Λιπος ομως καει φουλ περισσοτερο απο το τρεξιμο αναλογα και το στιλ κολυμβησης.Προσωπικα προτιμω 1000 φορες κολυμβηση απο τρεξιμο για να κανω αεροβιο. Αν θες ομως να χτισεις σοβαρους μυες δυστυχως το γυμναστηριο ειναι μονοδρομος. Αν θες παντως ενα αθλημα που κανεις και αεροβιο και χτιζεις μυες (παραπανω απο οποιοδηποτε αλλο αθλημα πλην ενοργανης) τοτε δοκιμασε κωπηλασια. Το ξερω ψηλο ακραιο αθλημα αλλα ειναι τρομερο. Προσωπικα μετανιωσα που δεν ασχοληθηκα απο μικρος με το συγκεκριμενο αθλημα.

oποτε το πιο ιδανικο θα ηταν ενας συνδυασμος και των δυο να φανταστω?ξερω γω 3 φουλ μποντι και 3 μερες κολυμβηση κατι τετοιο?

 

[Αλκης Κ.]

oποτε το πιο ιδανικο θα ηταν ενας συνδυασμος και των δυο να φανταστω?ξερω γω 3 φουλ μποντι και 3 μερες κολυμβηση κατι τετοιο?

Σωστα αν μπορουσες να τα συνδυασεις θα ηταν ιδανικο. Αλλα δεν ξερω ποση ενεργεια θα εχεις γιατι το κολυμπι ειναι κουραστικο.

 

[Πάνθηρας!]

Βέβαια οι πολιστες για να είναι δυνατοί όπως και άλλοι αθλητές του στίβου κάνουν κ βάρη στο προγραμμα τους.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Φεβρουαρίου 2021

Παιδιά το έφαγα το πιασιματακο μου παρολο που δεν εκανα κιλά στο στήθος νιώθω πιασμενος... Όποτε αυριο παω πλάτη κ ποδια έξω κυρίως με λάστιχα κ μονοζυγο κ Σάββατο κανονικά στο φίλο για full body. Ίσως ανεβάσω λίγο στον επικληνη με 20 κιλους αλτηρες χωρίς drop sets θα δουμε.

 

[Giii]

Σωστα αν μπορουσες να τα συνδυασεις θα ηταν ιδανικο. Αλλα δεν ξερω ποση ενεργεια θα εχεις γιατι το κολυμπι ειναι κουραστικο.

Θα έτρωγα πολλές περισσότερες θερμίδες αναγκαστικά

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Φεβρουαρίου 2021

Σωστα αν μπορουσες να τα συνδυασεις θα ηταν ιδανικο. Αλλα δεν ξερω ποση ενεργεια θα εχεις γιατι το κολυμπι ειναι κουραστικο.

δεν θα ειχα καλυετρα αποτελεσματα απο 4-5 φορες που κανω βαρη την εβδομαδα?

 

[Nick890]

Θα έτρωγα πολλές περισσότερες θερμίδες αναγκαστικά

Έτσι παίρνεις βάρος

 

[Giii]

Έτσι παίρνεις βάρος

αφου θα έκαιγα περισσοτερες εξαλλου θελουμε και μυικα κερδη

 

[Nick890]

αφου θα έκαιγα περισσοτερες εξαλλου θελουμε και μυικα κερδη

Χμμμ , πιστεύω θα ήταν καλύτερο νομίζω πριν από κάθε άσκηση να τρως τροφές/φαγητό που σου δίνουν άμεση ενέργεια (μπανανα , μέλι, μακαρονάδα (2 ώρες πριν ? ) ,)

 

[Giii]

Χμμμ , πιστεύω θα ήταν καλύτερο νομίζω πριν από κάθε άσκηση να τρως τροφές/φαγητό που σου δίνουν άμεση ενέργεια (μπανανα , μέλι, μακαρονάδα (2 ώρες πριν ? ) ,)

εννοειται αυτο!

 

[Πάνθηρας!]

 

[Αλκης Κ.]

Θα έτρωγα πολλές περισσότερες θερμίδες αναγκαστικά

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Φεβρουαρίου 2021

δεν θα ειχα καλυετρα αποτελεσματα απο 4-5 φορες που κανω βαρη την εβδομαδα?

Επειδη το κολυμπι ειναι σκληρη αεροβια ισως σου περιορισει την μυικη αναπτυξη. Αν στοχευεις κυριως σε μυικη αναπτυξη τοτε πρεπει να εστιασεις σχεδον εξ ολοκληρου στο γυμναστηριο με λιγες ωρες την εβδομαδα ηπια αεροβια ασκηση.

 

[Πάνθηρας!]

Επειδη το κολυμπι ειναι σκληρη αεροβια ισως σου περιορισει την μυικη αναπτυξη. Αν στοχευεις κυριως σε μυικη αναπτυξη τοτε πρεπει να εστιασεις σχεδον εξ ολοκληρου στο γυμναστηριο με λιγες ωρες την εβδομαδα ηπια αεροβια ασκηση.

Πολυ σωστή επισήμανση !

 

[Giii]

Επειδη το κολυμπι ειναι σκληρη αεροβια ισως σου περιορισει την μυικη αναπτυξη. Αν στοχευεις κυριως σε μυικη αναπτυξη τοτε πρεπει να εστιασεις σχεδον εξ ολοκληρου στο γυμναστηριο με λιγες ωρες την εβδομαδα ηπια αεροβια ασκηση.

ενα αθλητικο καλογυμνασμενο σωμα θελω...ξερεις οχι με περιττά κιλα και με μια α μυικη αναπτυξη

 

[Πάνθηρας!]

ενα αθλητικο καλογυμνασμενο σωμα θελω...ξερεις οχι με περιττά κιλα και με μια α μυικη αναπτυξη

Αυτο ακουγεται απλό αλλα δεν ειναι.... βασικά βάλε μια φωτο να δουμε τι σχηματισμο έχεις. Και ποση εμπειρια εχεις παλαιοτερα... αν δεν εχεις καθολου υπολογισε 2 χρονια για ενα καλό αποτέλεσμα.

Αυτο το θέλουν εσυ και αλλα μερικα εκατομυρια ανα το κοσμο !

 

[Giii]

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Φεβρουαρίου 2021

2 χρονια κανω βαρη

 

[Nick890]

View attachment 76361View attachment 76362

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Φεβρουαρίου 2021

2 χρονια κανω βαρη

Τι προγράμμα γυμναστικής κάνεις?
Στα πόσα κιλά βάρη κάνεις ? Και αν σου είναι εύκολα ή δύσκολα

 

[Αλκης Κ.]

Σε καλό δρόμο είσαι τι θερμίδες τρως και πόσες είναι η διατήρηση σου.

 

[Giii]

ppl κανω τωρα πιο παλια εκανα μπαλα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Φεβρουαρίου 2021

Σε καλό δρόμο είσαι τι θερμίδες τρως και πόσες είναι η διατήρηση σου.

τρωω γυρω στις 1800 υπολογιζω διοτι τωρα με την καραντινα δεν πολυβγαινω εξω ειχα γραψει και νωριτερα νμζ στο thread καποια στιγμη την διατροφη μου

 

[Πάνθηρας!]

Σε καλό δρόμο εισαι @Giii οπως σου λέει και ο Άλκης. Γενικο σουλούπι και σχήμα καλό και καλή αναλογια λίπους πάνω σου ωστοσο πρέπει να ανέβεις λιγο.... Εγω θα προτεινα συντηρηση + προπονηση για μυικη ανάπτυξη και αν δεις οτι δεν ανεβαινεις στο 6μηνο ξεκινας να ανεβαζεις σιγα σιγα θερμιδες πάνω απο τη συντήρηση. Αλλα πιο πολυ το 1ο πλάνο (αν παιρνεις εύκολα κιλά).

 

[Giii]

Σε καλό δρόμο εισαι @Giii οπως σου λέει και ο Άλκης. Γενικο σουλούπι και σχήμα καλό και καλή αναλογια λίπους πάνω σου ωστοσο πρέπει να ανέβεις λιγο.... Εγω θα προτεινα συντηρηση + προπονηση για μυικη ανάπτυξη και αν δεις οτι δεν ανεβαινεις στο 6μηνο ξεκινας να ανεβαζεις σιγα σιγα θερμιδες πάνω απο τη συντήρηση. Αλλα πιο πολυ το 1ο πλάνο (αν παιρνεις εύκολα κιλά).

χαιρομαι που το ακουω απο αυτο! η αληθεια ειναι πως προσπαθω πολυ να φτιαξω ενα ωραιο σωμα