Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

How A Type I Diabetic Achieved A Total "Body Recomposition"

In this Burn the Fat Success Story, you’ll meet Duane, a Type 1 diabetic and winner of the Men’s Holy Grail Division from season 16 of the Burn the Fat Challenge. Keep reading to learn how he overcame his health challenges and was able to achieve a total body recomposition in just 14 weeks...

www.burnthefatinnercircle.com

τι recomp εκανε αυτος ρε φιλε !!!

 

[Nick890]

How A Type I Diabetic Achieved A Total "Body Recomposition"

In this Burn the Fat Success Story, you’ll meet Duane, a Type 1 diabetic and winner of the Men’s Holy Grail Division from season 16 of the Burn the Fat Challenge. Keep reading to learn how he overcame his health challenges and was able to achieve a total body recomposition in just 14 weeks...

www.burnthefatinnercircle.com

τι recomp εκανε αυτος ρε φιλε !!!

καλα αυτος παιζει να ηταν αρχαριος για αυτο τον βλεπεις ετσι .....το δυσκολο θα ειναι μετα που θα παιρνει 0.1-0.5 κιλα μυες το χρονο

 

[EvanescenceQ]

Νόστιμες οι κροκέτες αλλά αν προσπαθείς να δεις γραμμώσεις ή να χτίσεις μύες ίσως να μην είναι η καλύτερη επιλογή.

Πρωινό:
Ομελέτα με στήθος κότας και 1 κουταλιά τριμμένη παρμεζάνα, 1 μικρή ψιλοκομμένη πορτοκαλί πιπεριά.

1 ποτήρι γάλα

καλα τα λες και συμφωνω αλλα στοχος μου τωρα δεν ειναι τοσο οι γραμμωσεις οσο το να διατηρησω το βαρος μου και να εχω μια μυικη ενδυναμωση.Οταν ληξει η καραντινα θα αποκτησω και γραμμωσεις

 

[Πάνθηρας!]

καλα αυτος παιζει να ηταν αρχαριος για αυτο τον βλεπεις ετσι .....το δυσκολο θα ειναι μετα που θα παιρνει 0.1-0.5 κιλα μυες το χρονο

Πιο μετά..... για μενα ένα τετοιο αποτέλεσμα ειναι τέλειο για εναν ερασιτεχνη πουυ δεν σκοπευει να κατεβει σε αγώνες... δεν υπάρχει αλλος λογος να ταλαιπωρησει τον εαυτο του. Απλά αράζει σε αυτο.... τρωει χωρις υπερβολες (κραιπαλες κτλπ) μια στο τοσο κάνει το cheat του κ συνεχιζει κ την γυμναστική του εφοσον γουστάρει.

 

[Nelliel]

Δεν πάμε καλά ......ανέβηκα ζυγαριά μετά την παραλία και ήμουν 70.9 κιλά

Δεν γίνεται να μην κινηθώ καθόλου ,δεν αντέχετε αυτό ,στην παραλία μπορείς να κάνεις τα πάντα .
Νομίζω θα τρώω κανονικά όσο μπορώ χωρίς να προσέχω την ποσότητα φαγητού (σε ποιητικό) και θα παίρνω πολλά φρούτα με γιαούρτι να τρώω εκεί
Απελπιστικά σήμερα πάλι .Θα δω μια 3 μέρες στην σειρά τι κιλά θα βγάλω στην ζυγαριά επειδή ίσως λόγω της αφυδάτωσης να επεσα τόσο πολύ (3-4 ώρες με 500μλ την έβγαλα )

Μπορεί να είναι αφυδάτωση. Αν όχι εγώ στη θέση σου θα έτρωγα μεγαλύτερες μερίδες. Για την παραλία ίσως οι ξηροί καρποί να είναι ιδανικοί. Είναι υψηλοί σε πρωτεινη και θερμίδες οπότε δεν χρειάζεται να κουβαλάς μαζί σου ένα σωρό φαγητά.

 

[JJohn1]

Νόστιμες οι κροκέτες αλλά αν προσπαθείς να δεις γραμμώσεις ή να χτίσεις μύες ίσως να μην είναι η καλύτερη επιλογή.

Μιά χαρά είναι, και ειδικά αν είναι στον φούρνο. Αν δεν φάει υπερβολικά δεν υπάρχει κανένα θέμα

 

[SOx]

Καλησπέρα παρέα και καλό μήνα με πολλά gains!
Σήμερα το πρόγραμμα ήταν ένα κλασικό Push (στήθος, ώμοι, τρικέφαλα) με supersets από λάστιχα και αλτήρες, με σύνολο 20 επαναλήψεις ανά superset. Ζόρικο και χρονοβόρο.
Ακολουθούν 395g φιλέτο στήθος κοτόπουλο με 150 g μακαρόνι ολικής και ένα ποτήρι 200 mL Coca-Cola Zero. ( 1177 kCal -> 100.5 g C/ 140.1 g P / 21 g F )

 

[Nick890]

Καλησπέρα παρέα και καλό μήνα με πολλά gains!
Σήμερα το πρόγραμμα ήταν ένα κλασικό Push (στήθος, ώμοι, τρικέφαλα) με supersets από λάστιχα και αλτήρες, με σύνολο 20 επαναλήψεις ανά superset. Ζόρικο και χρονοβόρο.
Ακολουθούν 395g φιλέτο στήθος κοτόπουλο με 150 g μακαρόνι ολικής και ένα ποτήρι 200 mL Coca-Cola Zero. ( 1177 kCal -> 100.5 g C/ 140.1 g P / 21 g F )

Αυτο ηταν το γευμα μου (αλλα με λιγο παραπανω μακαρονια επειδη θα επεφτε πολυ αεροβιο)

 

[SOx]

Αυτο ηταν το γευμα μου (αλλα με λιγο παραπανω μακαρονια επειδη θα επεφτε πολυ αεροβιο)

Ωραίος! Εγώ επιμένω σε λίγο χαμηλότερο C και υψηλότερη P με τις ίδιες θερμίδες, μιας που δεν έχω ξεκινήσει ακόμη το αερόβιο.

 

[Nelliel]

Μιά χαρά είναι, και ειδικά αν είναι στον φούρνο. Αν δεν φάει υπερβολικά δεν υπάρχει κανένα θέμα

Είναι χαμηλά σε πρωτεινη. Αν είναι και τηγανισμένα τοτε είναι τέρμα ανθυγιεινα. Η γυμναστική θέλει και διατροφή δυστυχώς. Δεν γίνεται να τρως fish sticks, τυρόπιτες και μακαρόνια καθημερινά. Εγώ τουλάχιστον έτσι το βλέπω.

 

[Πάνθηρας!]

Ωραίος! Εγώ επιμένω σε λίγο χαμηλότερο C και υψηλότερη P με τις ίδιες θερμίδες, μιας που δεν έχω ξεκινήσει ακόμη το αερόβιο.

Εχεις δει αποτέλεσμα στις ιδιες θερμιδες με λιγοτερο C ;

 

[meetmeinmontauk]

Egg White oatmeal protein bars | Kona's Food Creations

Εκτύπωση Egg White oatmeal protein bars Recipe Ingredients • 6-8 egg whites 2 tablespoons peanut butter or tahini • 1…

konasfoodcreations.gr

κάτι ψήθηκε!
εγώ έβαλα ταχίνι και όχι φυστικοβούτηρο, έβαλα την μισή δόση σε βρώμη και την υπόλοιπη σε protein blend και δεν έβαλα μέσα φρούτα παρά μόνο την μπανάνα. α, και στο μέλι έβαλα μόνο 1 κ.γ., όχι 2 κ.σ.

 

[SOx]

Εχεις δει αποτέλεσμα στις ιδιες θερμιδες με λιγοτερο C ;

Ναι, έχω μεικτά αποτελέσματα προς το παρόν. (Περίπου 2 εβδομάδες το εφαρμόζω αυτό το σύστημα.)

Θετικό: Κόβω λίπος με διαφορά στον καθρέπτη, με όχι και τόσο σημαντική μείωση του βάρους μου.
Αρνητικό: Στην προπόνηση είμαι ψόφιος, όμως λύνεται αυτό με τριπλό εσπρεσσάκι 45' πριν ξεκινήσω.

Overall: Συνεχίζω μέχρι να φτάσω εκεί που θέλω στο λίπος, ώστε μετά να αρχίσω και αερόβιο και να αυξήσω λίγο τον C. Πάλι όμως στοχεύω να είμαι υποθερμιδικά, μιας που το αερόβιο θα προσθέσει κατανάλωση στις ολικές μου θερμίδες.

 

[Πάνθηρας!]

Ναι, έχω μεικτά αποτελέσματα προς το παρόν. (Περίπου 2 εβδομάδες το εφαρμόζω αυτό το σύστημα.)

Θετικό: Κόβω λίπος με διαφορά στον καθρέπτη, με όχι και τόσο σημαντική μείωση του βάρους μου.
Αρνητικό: Στην προπόνηση είμαι ψόφιος, όμως λύνεται αυτό με τριπλό εσπρεσσάκι 45' πριν ξεκινήσω.

Overall: Συνεχίζω μέχρι να φτάσω εκεί που θέλω στο λίπος, ώστε μετά να αρχίσω και αερόβιο και να αυξήσω λίγο τον C. Πάλι όμως στοχεύω να είμαι υποθερμιδικά, μιας που το αερόβιο θα προσθέσει κατανάλωση στις ολικές μου θερμίδες.

Ποσο υδατανθρακα την ημερα έχεις ;

αρα απο οσο καταλαβαινω εισαι σε θερμιδικο έλλειμα εστω , εγω αναρωτιεμαι αν γινεται στο ιδιο βάρος να κοψεις λίπος και να μην κάνεις έλλειμα.

 

[SOx]

Ποσο υδατανθρακα την ημερα έχεις ;

αρα απο οσο καταλαβαινω εισαι σε θερμιδικο έλλειμα εστω , εγω αναρωτιεμαι αν γινεται στο ιδιο βάρος να κοψεις λίπος και να μην κάνεις έλλειμα.

Nαι, έχω 10% θερμιδικό έλλειμα. Ο καθαρός C κάθε μέρα είναι στα 160g.
Ισοθερμιδικά έχω παρατηρήσει ότι μπορείς να κάψεις λίπος, αλλά είναι πολύ αργός ο ρυθμός. Και φυσικά για να το πετύχεις αυτό θα πρέπει να πας πιο ψηλά την P σου.
Με αυτό τον τρόπο δουλεύει το recomposition, χωρίς να έχεις έλλειμα.

Μετά από άπειρες συζητήσεις, διάβασμα κλπ. έχω καταλήξει στο ότι κάθε σώμα αντιδράει διαφορετικά στη διατροφή και την άσκηση οπότε ας μη δένουμε σχοινί-κορδόνι ό,τι ακούμε/διαβάζουμε/συζητάμε. Προσωπικά στηρίζομαι στις θεμελιώδεις αρχές της ενέργειας και βρίσκω τα optimum points μου με δοκιμή και σφάλμα.

 

[Πάνθηρας!]

Nαι, έχω 10% θερμιδικό έλλειμα. Ο καθαρός C κάθε μέρα είναι στα 160g.

Και εγω κάπου στα 180 ειμαι.... εεε οσο ριχνεις υδατάνθρακα το νιώθεις και στη διάθεση σου.

Ισοθερμιδικά έχω παρατηρήσει ότι μπορείς να κάψεις λίπος, αλλά είναι πολύ αργός ο ρυθμός. Και φυσικά για να το πετύχεις αυτό θα πρέπει να πας πιο ψηλά την P σου.

Ναι , λογικο μου φαινεται αυτο.

Με αυτό τον τρόπο δουλεύει το recomposition, χωρίς να έχεις έλλειμα.

Μετά από άπειρες συζητήσεις, διάβασμα κλπ. έχω καταλήξει στο ότι κάθε σώμα αντιδράει διαφορετικά στη διατροφή και την άσκηση οπότε ας μη δένουμε σχοινί-κορδόνι ό,τι ακούμε/διαβάζουμε/συζητάμε. Προσωπικά στηρίζομαι στις θεμελιώδεις αρχές της ενέργειας και βρίσκω τα optimum points μου με δοκιμή και σφάλμα.

πολύ σωστο αυτό. Οντως καθε σωμα μπορει να αντιδράσει διαφορετικά ωστοσο οι βασικές αρχές ειναι σταθερές σχετικά.

Έχεις δοκιμάσει ποτέ να κοψεις λιπος εντελως ισοθερμιδικα ; και αν ναι ποσο καιρο σου πηρε;;;

 

[SOx]

Και εγω κάπου στα 180 ειμαι.... εεε οσο ριχνεις υδατάνθρακα το νιώθεις και στη διάθεση σου.


Ναι , λογικο μου φαινεται αυτο.



πολύ σωστο αυτό. Οντως καθε σωμα μπορει να αντιδράσει διαφορετικά ωστοσο οι βασικές αρχές ειναι σταθερές σχετικά.

Έχεις δοκιμάσει ποτέ να κοψεις λιπος εντελως ισοθερμιδικα ; και αν ναι ποσο καιρο σου πηρε;;;

Αυτό με τη διάθεση το έχω βιώσει κι εγώ. Καλοκαίρι με 100g/ημέρα για 2 εβδομάδες, ήμουν μέσα στα νεύρα.
Γι αυτό το λόγο όταν συζητάω για τη διατροφή, δεν επιμένω στις απόψεις μου. Είναι όλα σωστά και όλα λάθος ταυτόχρονα. Για κάτσε να δεις, σύμπλεγμα Schrödinger λέγεται.

EDIT: Δοκίμασα ισοθερμιδικά να κόψω λίπος, αλλά επειδή πήγαινα πολύ αργά, το γύρισα σε υποθερμιδικά.

 

[Πάνθηρας!]

Αυτό με τη διάθεση το έχω βιώσει κι εγώ. Καλοκαίρι με 100g/ημέρα για 2 εβδομάδες, ήμουν μέσα στα νεύρα.
Γι αυτό το λόγο όταν συζητάω για τη διατροφή, δεν επιμένω στις απόψεις μου. Είναι όλα σωστά και όλα λάθος ταυτόχρονα. Για κάτσε να δεις, σύμπλεγμα Schrödinger λέγεται.

Giati κατεβασες τοσο ;

 

[SOx]

Giati κατεβασες τοσο ;

Γιατί ήμουν 63 kg με 9% σωματικό λίπος. Δεν είχα μεγάλη ανάγκη σε C. Συν ότι είχα πιο light προπόνηση και δεν έκαιγα ό,τι καίω τώρα.

 

[Πάνθηρας!]

Γιατί ήμουν 63 kg με 9% σωματικό λίπος. Δεν είχα μεγάλη ανάγκη σε C. Συν ότι είχα πιο light προπόνηση και δεν έκαιγα ό,τι καίω τώρα.

Τι ύψος έχεις ;;;;