Κάθε χρονο για μενα ο ασκουμενος πρέπει να έχει εναν στόχο.... ο στοχος αυτος δινει ενα κινητρο σε ανθρωπους που πηγαινουν γυμναστηριο αφενος να συνεχισουν αφετέρου να μην κανουν οτι νά ναι.
Πχ εισαι 80 κιλα σωματικο βάρος και ποτέ στο πάγκο δεν ειχες επιχειρησει 70 κιλά.... ο στοχος ειναι να πιε΄σεις το βάρος σου. Να φτασεις δηλαδη σε επιπεδο δυναμης να πιέσεις το σωματικο σου βάρος στο πάγκο. Τυχαιο το παράδειγμα.
Οταν λοιπον μπλέκεσαι με τέτοιες προπονησεις οπως αυτες που δειχνει αυτος δεν θα μπορέσεις ποτέ να κάνεις αυτη τη προόδο. Περισσοτερες μυικες ινες ενεργοποιεις και οταν σηκώνεις περισσοτερο φορτίο ή κανεις πράγματα που πριν δεν έκανες. Το προβλημα με αυτο που δειχνει ο Heria einai οτι δεν μπορει να χει διάρκεια για τον απλο λογο οτι δεν ειναι μετρήσιμο. Δηλαδη τι.... τωρα εκανες 3 κυκλους... μετα απο 2 μηνες 4.... μετα απο 10 μηνες.... 10 κυκλους ;
Εμενα ο στοχος μου φέτος μέχρι τον Σεπτέμβριο ειναι
Πλάτη : 10-12 έλξεις. (τρέχουσα κατάσταση -> 5 έλξεις)
Στήθος : Κάμψεις με 10-15 κιλά βάρος στη πλάτη.... αλλα να μπορω να το κάνω με ευκολία.
Ώμοι : 16 κιλά πιέσεις με αλτήρες για 12 καλές επαναλήψεις.
Αμφοτερα και τα 3 δεν τα ειχα κάνει ΠΟΤΕ στο παρελθόν. Οποτε ναι μπορεις να πεις οτι μέσα στη καραντινα θα έχω βρει εναν τροπο να ανέβω.
Αν παλι ανοιξουν τα γυμναστηρια ή πάρω πάγκο οι κάμψεις μπορει να αντικατασταθουν με αλτήρες 20-22 κιλων σε κάθε χέρι.
Σε 3-4 χρονια αυτα τα νουμερα θα ειναι αστεία για μένα... πιθανολογω... θα μπορω να δοκιμάζω ισως και με αλτηρες πάνω απο 30 κιλά στο πάγκο. Η διαφορα μου βεβαια εμενα ειναι οτι θέλω να το κάνω το βάρος και ΟΧΙ να με κάνει. Πραγμα που θα οδηγησει σε ενα καρο τραυματισμους αχρειαστους.
Το παν ειναι ο στόχος. Τωρα αυτα τα προγραμμα καλα ειναι μεν αλλα δεν θεωρω οτι θέτουν εναν μακροπροθεσμο στοχο.
Σημειωσε αυτο που σου ειπα... το παν ειναι να κάνεις το βάρος και ΟΧΙ να σε κάνει....
Η μυικη ανάτπυξη θα έρθει αν τρως σωστά και κοιμάσαι επαρκώς. Μη βιάζεσαι.
