Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
17-04-21
12:36
Σημερινό καρδιο 40 λεπτά
13 λεπτά τρέξιμο τζόκινγκ με καλή απόδοση
Και 4 σετ κοιλιακών όπου κ τα είδα όλα....
15 επαναλήψεις έκαστο... Στο ένα είχα αποτυχία
4 σετ ραχιαιους και γλου τους κ έφυγα.
13 λεπτά τρέξιμο τζόκινγκ με καλή απόδοση
Και 4 σετ κοιλιακών όπου κ τα είδα όλα....
15 επαναλήψεις έκαστο... Στο ένα είχα αποτυχία
4 σετ ραχιαιους και γλου τους κ έφυγα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
17-04-21
14:21
Και διατροφή να μην έκανα παλι αυτό το πρωινο θα έτρωγα
70γρ κουακερ
35γρ ταχίνι
100γρ μπανάνα
200γρ ασπράδι
Αφου ψηθεί σερβίρεται με κανέλα κ 10γρ μέλι καθώς κ τριμμένη μπάρα σοκολάτας από πανω...
Πρωτεινικη πιτα με 53γρ περιπου πρωτεινης και 900 θερμίδες.
Guest 890013
Επισκέπτης
αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμέν. Δεν έχει γράψει κανένα μήνυμα.
17-04-21
19:15
Almost chili con carne , επνευσμενο απο συνταγή της @Nelliel .
Disclaimer: Επειδή δεν τρωω κρέας ο κιμάς είναι απο beyond meat και παραθέτω εδώ τα nutritional data αυτού μιας και δεν είστε υποχρωμένοι να τα ξέρετε .
Λεπτομέρειες : μια κουταλιά λάδι , ρύζι ατμού, καροτα κρεμμυδια πιπεριές και σκόρδο.Έχω προσθέσει ελάχιστη κόκκινη σάλτσα και το πορτοκαλί χρώμα που επικρατεί είναι κουρκουμάς.
Σήμερα έχω leg day .
Επίσης τελικά δεν είχα ψυξη αλλα τραβηγμα νευρου που ακομα δεν εχει περασει οποτε κραταω low intensity μην εχουμε λιποθυμιες!
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
17-04-21
22:15
Aυριανή προπόνηση PUSH
ΣΤΗΘΟΣ - ΠΡΟΣΘΙΟΣ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
1) PUSH UPS (ΜE KΛΙΣΗ ΓΙΑ ΑΝΩ ΜΟΙΡΑ) ME BAΡΟΣ
1o σέτ 12 ΕΠΑΝ. ζέσταμα χωρις βάρος
2ο σέτ με 5 κιλα βάρος
3ο σέτ με 6.2 κιλά βάρος
4ο σέτ 10 επαν. χωρις βάρος.
Πρόοδος -> Με βάρος στην κλίση +6 κιλά για 1η φορά.
2) ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ (ΜΕΣΑΙΑ ΜΟΙΡΑ)
1ο σέτ ΕΠΑΝ. με μαυρο (18)
2o σέτ επαν. με κόκκινο super band (23).
3ο σέτ επαν. με κόκκινο super band (23)
4o σετ με μαύρο (18)
Πρόοδος -> Σταθερά
3) ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΗΘΟΥΣ ΚΑΤΩ ΜΟΙΡΑ
1ο σέτ 15 ΕΠΑΝ. μαυρο (18)
2o σέτ 13 επαν. με κόκκινο super band (23).
3ο σέτ 13 επαν. με μαυρο (18).
Προοδος -> Σταθερά.
4) ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ (ΜΕΣΑΙΑ ΜΟΙΡΑ)
1ο σέτ 15 επαναλήψεις με 6.2 κιλά
2ο σέτ 15 επαναληψεις με 6.9 κιλά
3ο σέτ 15 επαναλήψεις με 6.2 κιλά
Προοδος -> 2 επαναληψεις παραπανω στα 7 κιλά.
5) ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ (ΠΡΟΣΘΙΑ ΜΟΙΡΑ)
1ο σέτ 10 κιλά με 12 επαναληψεις (σε κάθε χέρι)
2ο σέτ 13 κιλά .......
3ο σέτ 10 κιλά .....
Προοδος -> Σετ στα 13 κιλά.
6) ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ
1ο σέτ 13 επαν. με μαύρο (18)
2ο σετ 12 επαν. με κοκκινο (18)
3ο σέτ 13 επαν. με μαυρο (18) εκτασεις τρικεφάλων.
Προοδος -> Σταθερά.
ΣΤΗΘΟΣ -> 21 σετ
ΩΜΟΙ -> 20 σετ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ -> 20 σετ
Πάμε για 2 PR αυριο .... ενα στις κάμψεις με κλιση κ προσθετο βάρος τα 6 κιλά. Και αλλο ένα με τις πιέσεις ώμων στα 13 κιλά (σε κάθε χέρι) με αλτήρες γιατι με μπάρα εχω κάνει κ 50 κιλά.
Μονο 2 σέτ θα ζοριστώ λίγο περισσοτερο.
ΣΤΗΘΟΣ - ΠΡΟΣΘΙΟΣ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
1) PUSH UPS (ΜE KΛΙΣΗ ΓΙΑ ΑΝΩ ΜΟΙΡΑ) ME BAΡΟΣ
1o σέτ 12 ΕΠΑΝ. ζέσταμα χωρις βάρος
2ο σέτ με 5 κιλα βάρος
3ο σέτ με 6.2 κιλά βάρος
4ο σέτ 10 επαν. χωρις βάρος.
Πρόοδος -> Με βάρος στην κλίση +6 κιλά για 1η φορά.
2) ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ (ΜΕΣΑΙΑ ΜΟΙΡΑ)
1ο σέτ ΕΠΑΝ. με μαυρο (18)
2o σέτ επαν. με κόκκινο super band (23).
3ο σέτ επαν. με κόκκινο super band (23)
4o σετ με μαύρο (18)
Πρόοδος -> Σταθερά
3) ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΗΘΟΥΣ ΚΑΤΩ ΜΟΙΡΑ
1ο σέτ 15 ΕΠΑΝ. μαυρο (18)
2o σέτ 13 επαν. με κόκκινο super band (23).
3ο σέτ 13 επαν. με μαυρο (18).
Προοδος -> Σταθερά.
4) ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ (ΜΕΣΑΙΑ ΜΟΙΡΑ)
1ο σέτ 15 επαναλήψεις με 6.2 κιλά
2ο σέτ 15 επαναληψεις με 6.9 κιλά
3ο σέτ 15 επαναλήψεις με 6.2 κιλά
Προοδος -> 2 επαναληψεις παραπανω στα 7 κιλά.
5) ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ (ΠΡΟΣΘΙΑ ΜΟΙΡΑ)
1ο σέτ 10 κιλά με 12 επαναληψεις (σε κάθε χέρι)
2ο σέτ 13 κιλά .......
3ο σέτ 10 κιλά .....
Προοδος -> Σετ στα 13 κιλά.
6) ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ
1ο σέτ 13 επαν. με μαύρο (18)
2ο σετ 12 επαν. με κοκκινο (18)
3ο σέτ 13 επαν. με μαυρο (18) εκτασεις τρικεφάλων.
Προοδος -> Σταθερά.
ΣΤΗΘΟΣ -> 21 σετ
ΩΜΟΙ -> 20 σετ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ -> 20 σετ
Πάμε για 2 PR αυριο .... ενα στις κάμψεις με κλιση κ προσθετο βάρος τα 6 κιλά. Και αλλο ένα με τις πιέσεις ώμων στα 13 κιλά (σε κάθε χέρι) με αλτήρες γιατι με μπάρα εχω κάνει κ 50 κιλά.
Μονο 2 σέτ θα ζοριστώ λίγο περισσοτερο.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
18-04-21
03:26
Cardio σήμερα. Hiking Περίμενα λάσπη αλλά η διαδρομή ήταν μόνο χιόνι . Αν ήξερα θα έπαιρνα spikes.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
18-04-21
08:39
Εντάξει κάηκα σήμερα. Ξέφυγα εντελώς. Με το hiking πήγα για περπάτημα...
Μέχρι να πάω για ύπνο θα έχω κάψει 3500 θερμίδες. Έχω φάει 1500. Που θα τις βρω τις άλλες 2000?!
Μέχρι να πάω για ύπνο θα έχω κάψει 3500 θερμίδες. Έχω φάει 1500. Που θα τις βρω τις άλλες 2000?!
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
18-04-21
14:38
την εβδομάδα που έρχεται κατεβάζω σε δυσκολία τις ασκήσεις και από πάγκο θα κάνω μόνο bodyweight .Μετά από την εβδομάδα θα μπω ξανά στις κανονικές ασκήσεις για να έχω ξανά πιάσιμο
Στα push up έχω φτιάξει και αυτά εν τω μεταξύ
Στα push up έχω φτιάξει και αυτά εν τω μεταξύ
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
18-04-21
14:41
Και τι δουλειά θα κάνεις με αυτά ; εγώ έβαλα σήμερα πρόσθετο βάρος τα 8 κιλά στα κανονικά push ups.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
18-04-21
14:48
Μπορείς να κατέβεις ακόμα πιο κάτω καθώς κανείς push up και έχεις καλύτερη τάση στο κάτω μέροςΚαι τι δουλειά θα κάνεις με αυτά ; εγώ έβαλα σήμερα πρόσθετο βάρος τα 8 κιλά στα κανονικά push ups.
Δοκίμασε στο σπίτι με βιβλία αν έχεις ή κάτι να σου ανεβάσει λίγο το επίπεδο απ' το έδαφος και χτύπα ένα push up να δεις πως σε πιάνει κάπως καλύτερα
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
Guest 890013
Επισκέπτης
αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμέν. Δεν έχει γράψει κανένα μήνυμα.
18-04-21
15:35
Ψάρι με σπαράγγια και σαλάτα μπρόκολο+ καρότα.
(Το ψαρι αυτό είναι 2 μερίδες αλλά δεν ήθελα να το κόψω στη μέση για χάρη της φώτο )
Οφείλετε να με παραδεχτείτε που έκανα 3 ψάρια + κάμποσα σπαράγγια στο φούρνου όλα με μια κουταλιά σούπας λάδι,lol.
Καλή σας όρεξη!
P.S Αχνοφαίνεται παντόφλα sloth,παρακαλώ αγνοήστε.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
18-04-21
16:18
Σε παντρευει η μαμα σου?View attachment 79631
Ψάρι με σπαράγγια και σαλάτα μπρόκολο+ καρότα.
(Το ψαρι αυτό είναι 2 μερίδες αλλά δεν ήθελα να το κόψω στη μέση για χάρη της φώτο )
Οφείλετε να με παραδεχτείτε που έκανα 3 ψάρια + κάμποσα σπαράγγια στο φούρνου όλα με μια κουταλιά σούπας λάδι,lol.
Καλή σας όρεξη!
P.S Αχνοφαίνεται παντόφλα sloth,παρακαλώ αγνοήστε.
@_Christine_ καλη σου ορεξη και καλο απογευματακι!
Εκπληκτικα τα φαγητα υγιεινα και αγαπημενες γευσεις!
Μπραβο!
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
18-04-21
16:53
Δινει πληροφορίες για Home gym... εγω πιστευω πως σιγουρα θα πρέπει να κάνουμε κουμάντο τουλάχιστον του χρονου να μπορουμε να αγοράσουμε έναν πάγκο. Οι αλτήρες υπάρχουν οκ. Εγω τους αγορασα φέτος με 70 ευρώ σε καλή τιμη 2 10κιλους και θα παιρνω κ άλλα δισκάκια σιγά σιγά. Γιατι οπως λεει και αυτος θα μας ξανακλεισουν μέσα του χρόνου. Παλι τις ιδιες μαλακιες θα έχουμε.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
18-04-21
17:02
Και με αλτήρες μπορείς να κάνεις push up όπως σου είπα δοκίμασε .
Ειδικά αν οι δίσκοι μπορούν να κάνουν κυκλική κίνηση κάνεις ανοίγματα ...εκεί να δεις πόσο ωραία είναι
Ειδικά αν οι δίσκοι μπορούν να κάνουν κυκλική κίνηση κάνεις ανοίγματα ...εκεί να δεις πόσο ωραία είναι
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
18-04-21
17:14
Και με αλτήρες μπορείς να κάνεις push up όπως σου είπα δοκίμασε .
Ειδικά αν οι δίσκοι μπορούν να κάνουν κυκλική κίνηση κάνεις ανοίγματα ...εκεί να δεις πόσο ωραία είναι
Αυτο το παραπάνω άνοιγμα που λές θεωρω οτι ειναι κακο σημειο για τον υπερακάνθιο. Οποτε δεν επιλέγω αυτες τις εκδοχές των κάμψεων. Εκτος αυτου και οι πιέσεις που εκανα σημερα ενω ειχα κάνει κάμψεις με βάρος ηταν έξτρα και τεινει στην υπερπροπονηση.
Οι ώμοι παιρνουν ερέθισμα με ολες σχεδον τις ασκησεις.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
18-04-21
18:00
Εγω παντως κανω με αυτα τα push up γιατι τα κανονικα δενΑυτο το παραπάνω άνοιγμα που λές θεωρω οτι ειναι κακο σημειο για τον υπερακάνθιο. Οποτε δεν επιλέγω αυτες τις εκδοχές των κάμψεων. Εκτος αυτου και οι πιέσεις που εκανα σημερα ενω ειχα κάνει κάμψεις με βάρος ηταν έξτρα και τεινει στην υπερπροπονηση.
Οι ώμοι παιρνουν ερέθισμα με ολες σχεδον τις ασκησεις.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
18-04-21
18:10
Εγώ θα παρω παγκο μάλλον γιατί δεν ξέρω το καλοκαίρι εδώ αμα γεμίζει το τοπικό γυμναστήριο δεν θα έχω την ησυχία μου να κάνω προπονηση.
Κανα 20κιλο να ζυγίζει ο παγκος ... Θα τον παρω να γίνεται κ επίκλινης να δουλευω 2 μοίρες στο στήθος. Όποτε πιστευω με το μονοζυγο.... Και με τους αλτηρες για πλατη θα είμαστε οκ. Αυτό το T bar row μηχάνημα φαίνεται ωραίο. Αλλά δεν έχω χωρο εδώ ρε πουστη μου.
Κοίταξε να δεις εγώ θα σου προτεινα να βάλεις μια τσάντα με βάρος μέσα γιατί αυτά τα push ups αμα σου ξεφυγει κανα βαρακι θα τραβήξεις κανέναν ώμο αυτές οι ασκήσεις μου φαίνονται πιο πολυ ζογκλερικες εσυ θες να έχεις εξασφαλίσει σταθερότητα για να επικεντρωθεί ς στο σετ σου. Να ενεργοποιησεις τον μυ που θες. Δεν θέλεις να προσπαθεις κιόλας να κρατήσεις ισορροπία.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Κανα 20κιλο να ζυγίζει ο παγκος ... Θα τον παρω να γίνεται κ επίκλινης να δουλευω 2 μοίρες στο στήθος. Όποτε πιστευω με το μονοζυγο.... Και με τους αλτηρες για πλατη θα είμαστε οκ. Αυτό το T bar row μηχάνημα φαίνεται ωραίο. Αλλά δεν έχω χωρο εδώ ρε πουστη μου.
Κοίταξε να δεις εγώ θα σου προτεινα να βάλεις μια τσάντα με βάρος μέσα γιατί αυτά τα push ups αμα σου ξεφυγει κανα βαρακι θα τραβήξεις κανέναν ώμο αυτές οι ασκήσεις μου φαίνονται πιο πολυ ζογκλερικες εσυ θες να έχεις εξασφαλίσει σταθερότητα για να επικεντρωθεί ς στο σετ σου. Να ενεργοποιησεις τον μυ που θες. Δεν θέλεις να προσπαθεις κιόλας να κρατήσεις ισορροπία.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
18-04-21
18:16
Οχι ρε με τσαντα κανω , απλα εχω και αυτα για περισσοτερη ταση και να σημαδευω καποιες μοιρες καλυτεραΕγώ θα παρω παγκο μάλλον γιατί δεν ξέρω το καλοκαίρι εδώ αμα γεμίζει το τοπικό γυμναστήριο δεν θα έχω την ησυχία μου να κάνω προπονηση.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Κανα 20κιλο να ζυγίζει ο παγκος ... Θα τον παρω να γίνεται κ επίκλινης να δουλευω 2 μοίρες στο στήθος. Όποτε πιστευω με το μονοζυγο.... Και με τους αλτηρες για πλατη θα είμαστε οκ. Αυτό τι T bar row μηχάνημα φαίνεται ωραίο. Αλλά δεν έχω χωρο εδώ ρε πουστη μου.
Κοίταξε να δεις εγώ θα σου προτεινα να βάλεις μια τσάντα με βάρος μέσα γιατί αυτά τα push ups αμα σου ξεφυγει κανα βαρακι θα τραβήξεις κανέναν ώμο αυτές οι ασκήσεις μου φαίνονται πιο πολυ ζογκλερικες εσυ θες να έχεις εξασφαλίσει σταθερότητα για να επικεντρωθεί ς στο σετ σου. Να ενεργοποιησεις τον μυ που θες. Δεν θέλεις να προσπαθεις κιόλας να κρατήσεις ισορροπία.
παρε παγκο, θα σου χρειαστει και για την καραντινα μετα το καλοκαιρι χχαχα
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
18-04-21
18:26
Θα αγοράσω σίγουρα έναν παγκο φίλε θα παει τη προπονηση σε άλλο λεβελ. Απλά θέλω να πάω από κοντά τώρα που θα ανοίξει από τη μαλακια το κορονοιο να δω από κοντά τον παγκο ... Πόσο στοιβαρος είναι ποσο ζυγίζει κ ποσο χώρο πιανει.
Με το που παρεις παγκο τελείωσε το στήθος οι ώμοι κ οι τρικέφαλο να ξέρεις. 150 ευρώ και ξενοιαζεις έχεις έναν δικό σου χώρο να κάνεις οπότε θες κ όπως θες σημαντικό κ αυτο.
Μετά τους ώμους στη μεσαία μοίρα τους γυμνάζεις πολυ ευκολα με τους αλτηρες που έχω αγοράσει...
Οπότε μένει η πλατη τα ποδια κ ο κόσμος.
Η πλατη γυμνάζεται επίσης ευκολα με αλτηρες και μονοζυγο κ τα ποδια. Και νταξει στη χειρότερη στο μέλλον παιρνεις κ ενα rack με μια μπάρα κ μερικους δίσκους για καθίσματα. Αν δεις ότι δεν κάνεις δουλειά με τους αλτηρες.
Με το που παρεις παγκο τελείωσε το στήθος οι ώμοι κ οι τρικέφαλο να ξέρεις. 150 ευρώ και ξενοιαζεις έχεις έναν δικό σου χώρο να κάνεις οπότε θες κ όπως θες σημαντικό κ αυτο.
Μετά τους ώμους στη μεσαία μοίρα τους γυμνάζεις πολυ ευκολα με τους αλτηρες που έχω αγοράσει...
Οπότε μένει η πλατη τα ποδια κ ο κόσμος.
Η πλατη γυμνάζεται επίσης ευκολα με αλτηρες και μονοζυγο κ τα ποδια. Και νταξει στη χειρότερη στο μέλλον παιρνεις κ ενα rack με μια μπάρα κ μερικους δίσκους για καθίσματα. Αν δεις ότι δεν κάνεις δουλειά με τους αλτηρες.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 4 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Βασιλης1234
- Maria23667
- johnsala
- iew
- Memetchi
- Kate1914
- Unboxholics
- juste un instant
- Paragontas7000
- BlackPenBluePen
- physicscrazy
- rafaela11
- Scandal
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ilma
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.