Fitness Thread!

[SOx]

Πότε πιάνεις peak χαμηλού λίπους %?

Μέσα Αυγούστου λέω φέτος. Αλλά δεν πήγα όπως θα ήθελα. Γύρω στο 10% με βλέπω. Ζόρικα για λιγότερο, γιατί έρχονται διακοπές.

 

[Πάνθηρας!]

13 Αυγούστου θα πάω για μαγνητική τομογραφία. Προς το παρόν καμία ενόχληση, χτυπάω αβέρτα.

Σήμερα η προπόνηση μου ήταν καρδιαγγειακής φύσεως. Αεροβιο 3 km και πρόγραμμα Pull superset στο 80% 1RM με 8αρες στα σετ. Για 3 ώρες που είχα κοιμηθεί από χθες το βράδυ, τα πήγα πολύ καλά. Δούλεψα πολύ την καρδούλα μου σήμερα.



Κάψαμε συνολικά 1.261 kCal. Καθόλου άσχημα.

Πάρε ρε θηρίο!!!!

 

[Guest 699855]

τωρα ενταξει ειναι λιγο περίεργο που το γραφω αυτο, αλλα εφτιαξα μια μακαροναδα με σαλτσα πεκορινο και ντερλικωνουμε εδω

Κανένα παστίτσιο μόνο μην φτιάξεις ή και να φτιάξεις καλύτερα να μην το αναφέρεις επειδή είναι απαγορευμένη λέξη σ΄αυτό το thread!

 

[Πάνθηρας!]

Κανένα παστίτσιο μόνο μην φτιάξεις ή και να φτιάξεις καλύτερα να μην το αναφέρεις επειδή είναι απαγορευμένη λέξη σ΄αυτό το thread!

Σιγά μην σας παρουμε και το κεφάλι! Που κ που κανουμε κ καμια χαλαρή συζητήσουλα. Και για το παστιτσιο υπάρχει υγιεινή εκδοχή αρκεί να το φτιάξεις μόνος σου κ με σωστά υλικά. Χωρίς περιττα λίπη.

 

[Guest 699855]

13 Αυγούστου θα πάω για μαγνητική τομογραφία. Προς το παρόν καμία ενόχληση, χτυπάω αβέρτα.

Και επειδή δεν σ΄ενοχλεί, λες εσύ δεν του αλλάζω τα φώτα;
Κάνε κάτι άλλο μέχρι να δεις τι θα δείξει η μαγνητική...
Προς τι τέτοια βιασύνη;

Καλά, φεύγω!

 

[Πάνθηρας!]

Και επειδή δεν σ΄ενοχλεί, λες εσύ δεν του αλλάζω τα φώτα;
Κάνε κάτι άλλο μέχρι να δεις τι θα δείξει η μαγνητική...
Προς τι τέτοια βιασύνη;

Καλά, φεύγω!

Η γυμναστική είναι η ζωή μας. Έχει μπει στο αίμα μας σα σκληρό ναρκωτικό. Όταν δεν είμαι καλά πάω γυμναστήριο.

Στο μεταξυ ο ολυμπιονίκης σήμερα πογ πηδηξε 8.41 έχει θέμα τραυματισμους στο γόνατο!!!!

 

[SOx]

Και επειδή δεν σ΄ενοχλεί, λες εσύ δεν του αλλάζω τα φώτα;
Κάνε κάτι άλλο μέχρι να δεις τι θα δείξει η μαγνητική...
Προς τι τέτοια βιασύνη;

Καλά, φεύγω!

Δεν τα λες αυτά σε έναν υπερκινητικό άνθρωπο Λένω. Στην τελική ευθεία είμαι, τώρα θα τα παρατήσω;
Όχι βρε, κάτσε. Σε λίγο σερβίρουμε σολομό με λαχανικά στον ατμό.

 

[Guest 699855]

Η γυμναστική είναι η ζωή μας. Έχει μπει στο αίμα μας σα σκληρό ναρκωτικό. Όταν δεν είμαι καλά πάω γυμναστήριο.

Στο μεταξυ ο ολυμπιονίκης σήμερα πογ πηδηξε 8.41 έχει θέμα τραυματισμους στο γόνατο!!!!

Και γω είχα τραυματισμό πίσω από το γόνατο και την επόμενη πήγα κανονικά στη δουλειά μου.
Τώρα φεύγω στ΄αλήθεια επειδή ξέρω πότε πρέπει να το κάνω πριν με διώξουν!
Προσέχετε βρε άτιμα παιδιά!

 

[sunsetpp]

13 Αυγούστου θα πάω για μαγνητική τομογραφία. Προς το παρόν καμία ενόχληση, χτυπάω αβέρτα.

Σήμερα η προπόνηση μου ήταν καρδιαγγειακής φύσεως. Αεροβιο 3 km και πρόγραμμα Pull superset στο 80% 1RM με 8αρες στα σετ. Για 3 ώρες που είχα κοιμηθεί από χθες το βράδυ, τα πήγα πολύ καλά. Δούλεψα πολύ την καρδούλα μου σήμερα.



Κάψαμε συνολικά 1.261 kCal. Καθόλου άσχημα.

τι εφαρμογη ειναι αυτη?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 3 Αυγούστου 2021

Τα κιλα δεν λενε πολλα. Ειναι ενας αριθμος. Δεν γνωριζω αν εισαι μυωδης ή οχι, αλλα εφοσον λες οτι βαζεις ολο το λιπος στην κοιλια, πιστευω οτι μια καλη αρχη ειναι να παρεις μεζουρα και να μετρησεις την περιφερεια της μεσης σου και τον γοφων σου. Πρεπει να πεσει κατω απο 1 το κλασμα μεση/γοφοι. Επειδη εχουμε περιπου το ιδιο υψος (εγω ειμαι 170), πιστευω οτι ισως να εισαι καλυτερα γυρω στα 66-68 κιλα, αλλα με καθε επιφυλαξη γιατι παιζει ρολο και ο σκελετος σου, αν πχ μεγαλος, μικρος ή μετριος. Εγω ειμαι τωρα 62.3kg και βλεπω κοιλιακους.

αυτο με τον σκελετο που λες μικρο μετριο η μεγαλο ισχυει αν και πρεπει να μετρηθω η μονη μου στο καρπο η σε ειδικο.πιθανολογω πως εχω μετριο προς μεγαλο και γιαυτο παντα ισως τα πιο πολλα κιλα που φαινονται πολλα σε αλλες κοπελες σε εμενα δεν φαινονται τοσο!

 

[Agaphbou]

Μιας και δεν έχω εργοστάσιο σήμερα, είπα να μου φτιάξω καλό πρωινό.

Ομελέτα με βρώμη και μέσα έχει μια στρώση λιωμένο αβοκάντο με τριμμένο σκόρδο και λεμόνι και μια στρώση ερικι (αλειφοτυρι αιγοπροβειου γάλακτος). Το θέμα είναι ότι δεν είχα ξαναφαει ποτέ μου ομελέτα με βρώμη και τελικά δε μ' αρέσει (ουπς), οπότε θα πρότεινα να το φτιάξετε με σκέτη ομελέτα και να βρείτε κάπου αλλού να εντάξετε τη βρώμη, χεχ.

Η σαλάτα από δίπλα είναι σπανάκι, αλλά ταιριάζει πολύ και τριχρωμη σαλάτα με ρόκα.

 

[Guest 875331]

Ομελέτα με βρώμη και μέσα έχει μια στρώση λιωμένο αβοκάντο με τριμμένο σκόρδο και λεμόνι και μια στρώση ερικι (αλειφοτυρι αιγοπροβειου γάλακτος). Το θέμα είναι ότι δεν είχα ξαναφαει ποτέ μου ομελέτα με βρώμη και τελικά δε μ' αρέσει (ουπς), οπότε θα πρότεινα να το φτιάξετε με σκέτη ομελέτα και να βρείτε κάπου αλλού να εντάξετε τη βρώμη, χεχ.

Ρε βάλε εκεί τυρί και μανιτάρια και βούτυρο... τι βρώμη και αβοκάντα!

 

[Agaphbou]

Ρε βάλε εκεί τυρί και μανιτάρια και βούτυρο... τι βρώμη και αβοκάντα!

Είχα δοκιμάσει στην Καλαμάτα μία ΤΟΠ ομελέτα με αβοκάντο, ψωμί και καπνιστό σολομό (παραθέτω φώτο του αριστουργηματος) και έκτοτε μου κόλλησε το αβοκάντο:

Spoiler

Το κακό είναι ότι κάνουν 12€ τα 200 γραμμάρια καπνιστού σολομού οπότε αναγκάστηκα να σκεφτώ κάτι διαφορετικό. Ωραίο είναι, απλώς δε μου άρεσε καθόλου η βρώμη, μου χάλασε όλη τη γεύση της ομελέτας.

Ε με τυράκια και βούτυρα χαίρω πολύ Φαστακο, εγώ όμως τώρα προσπαθώ να βελτιώσω τη διατροφή μου και να τρώω πιο υγιεινά

 

[Guest 875331]

Ε με τυράκια και βούτυρα χαίρω πολύ Φαστακο, εγώ όμως τώρα προσπαθώ να βελτιώσω τη διατροφή μου και να τρώω πιο υγιεινά

Και το τυρί και το βούτυρο είναι πάρα πολύ υγιεινά πράγματα tbh, αλλά αν θες να πιστεύεις τους επιτηδευμένους διατροφικούς μύθους των 80's τοτε SUIT URSELF DARLING

Αντίθετα ο καπνιστός σολωμός είανι άκρως επικίνδυνο και ανθιυγεινό φαγητό, καθώς οι σολωμοί αυτοί ταίζονται από τις πιο μολυσμένες θάλασσες στον κόσμο.

 

[Agaphbou]

Και το τυρί και το βούτυρο είναι πάρα πολύ υγιεινά πράγματα tbh, αλλά αν θες να πιστεύεις τους επιτηδευμένους διατροφικούς μύθους των 80's τοτε SUIT URSELF DARLING

Αντίθετα ο καπνιστός σολωμός είανι άκρως επικίνδυνο και ανθιυγεινό φαγητό, καθώς οι σολωμοί αυτοί ταίζονται από τις πιο μολυσμένες θάλασσες στον κόσμο.

Τυριά τρώω πολλά εκτός απ' αυτά που λιώνουν και κάνουν κλωστές (κυρίως γιατί είναι βόμβα για το στομάχι μου), το βούτυρο σου έχω ξαναεξηγησει γιατί δεν είναι υγιεινό ("πάρα πολύ υγιεινό" κιόλας) και ειδικά απ' τη στιγμή που το ελαιόλαδο κυλάει απ' τις βρύσες στην Ελλάδα αλλά επιμένεις.


Ενδεικτικά πάντως να πω ότι για μια περίοδο που έτρωγα συνεχώς κρέας και δεν πρόσεχα καθόλου βούτυρο, ποσότητα γαλακτοκομικών κλπ, στις εξετάσεις αίματος το ουρικό οξύ είχε ανέβει από 4.5 -> 5.9, τα τριγλυκερίδια από 45 -> 67 και η LDL από 100 -> 120 (παίζουν και κληρονομικοί παράγοντες εδώ αλλά και πάλι, την αύξηση κοιτάω). Μέσα στο όριο όλα φυσικά, αλλά βλέπεις προς τα πού τείνουν να πάνε. Μέχρι στιγμής ό,τι στόχο έχω βάλει για το σώμα μου και την υγεία μου τον έχω πετύχει, οπότε ο επόμενος είναι να μειώσω ουρικό και LDL και να αυξήσω την HDL (που είναι 52 αυτή τη στιγμή).

Τώρα για τον καπνιστό σολομό τι να σου πω, παίζει να μην έχω φάει 1 καρτελάκι ολόκληρο σε όλη μου τη ζωή, αλλά θα το ψάξω αυτό που λες. Δεν ξέρω κάτι παραπάνω γι' αυτό.

 

[Guest 875331]

Τυριά τρώω πολλά εκτός απ' αυτά που λιώνουν και κάνουν κλωστές (κυρίως γιατί είναι βόμβα για το στομάχι μου), το βούτυρο σου έχω ξαναεξηγησει γιατί δεν είναι υγιεινό ("πάρα πολύ υγιεινό" κιόλας) και ειδικά απ' τη στιγμή που το ελαιόλαδο κυλάει απ' τις βρύσες στην Ελλάδα αλλά επιμένεις.


Ενδεικτικά πάντως να πω ότι για μια περίοδο που έτρωγα συνεχώς κρέας και δεν πρόσεχα καθόλου βούτυρο, ποσότητα γαλακτοκομικών κλπ, στις εξετάσεις αίματος το ουρικό οξύ είχε ανέβει από 4.5 -> 5.9, τα τριγλυκερίδια από 45 -> 67 και η LDL από 100 -> 120 (παίζουν και κληρονομικοί παράγοντες εδώ αλλά και πάλι, την αύξηση κοιτάω). Μέσα στο όριο όλα φυσικά, αλλά βλέπεις προς τα πού τείνουν να πάνε. Μέχρι στιγμής ό,τι στόχο έχω βάλει για το σώμα μου και την υγεία μου τον έχω πετύχει, οπότε ο επόμενος είναι να μειώσω ουρικό και LDL και να αυξήσω την HDL (που είναι 52 αυτή τη στιγμή).

Τώρα για τον καπνιστό σολομό τι να σου πω, παίζει να μην έχω φάει 1 καρτελάκι ολόκληρο σε όλη μου τη ζωή, αλλά θα το ψάξω αυτό που λες. Δεν ξέρω κάτι παραπάνω γι' αυτό.

:Ρ Θυμάμαι απλά να αναπαράγεις αβάσιμους μύθους των 80's όπως είπα. Τα κορεσμένα λιπαρά είναι και ακίνδυνα και πολύ υγιεινά. Οι εξετάσεις αίματος είναι περίεργη περίπτωση και στο τι σημαίνουν και στο πως "βελτιώνονται". Παλιότερα είχα αυξημένο ουρικό οξύ και έκοψα πολλά φρούτα και γενικά πηγές ζάχαρης όπως το αλκόολ και έπεσε ακόμα κι αν έτρωγα ενίοτε πράγματα όπως συκώτι και μανιτάρια. Αντίστοιχα και για την "κακή" χοληστερίνη οφείλεται η ζάχαρη και το "κόκκινο κρέας" παίζει να ναι δευτερεύον ή αμελητέο και δεν ξέρω αν οι εξετάσεις σου δεν είναι στα όρια, αν χρειάζεται να τις αλλάξεις, υποθέτω όχι.

 

[SOx]

τι εφαρμογη ειναι αυτη?

Είναι δυο διαφορετικές εφαρμογές για fitness tracking.

Στην αριστερή φωτογραφία φαίνεται το Nike Running Club (NRC), το οποίο σχετίζεται με το τρέξιμο/περπάτημα σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο.

Στην δεξιά φωτογραφία φαίνεται η εφαρμογή της Apple, Fitness. Συλλέγει δεδομένα από το Apple Watch κατά τη διάρκεια της άσκησης.

 

[Πάνθηρας!]

Εσείς καλά τα λέτε εδώ εγώ ακόμη δεν έχω φάει τίποτα από το πρωι ... Μέχρι να φτάσω να βρω σπίτι κ να τακτοποιηθω .... Στο μεταξυ παω να βρω κανα μάρκετ τώρα εδώ να ψωνισω. Πάλι καλά βρήκα καμπίνα χθες κ κοιμήθηκα ξεκουραστηκα... Μια 4 κλίνη μονος. Χαλάλι το 50αρι.

 

[SOx]

Εσείς καλά τα λέτε εδώ εγώ ακόμη δεν έχω φάει τίποτα από το πρωι ... Μέχρι να φτάσω να βρω σπίτι κ να τακτοποιηθω .... Στο μεταξυ παω να βρω κανα μάρκετ τώρα εδώ να ψωνισω. Πάλι καλά βρήκα καμπίνα χθες κ κοιμήθηκα ξεκουραστηκα... Μια 4 κλίνη μονος. Χαλάλι το 50αρι.

Να ξέρεις Devil πως πάντα υπάρχουν και χειρότερα. Είμαι με έναν διπλό καφέ από το πρωί, και 0 ώρες ύπνου από χθες το πρωί. Περιμένω να πάει 2 να φάω επιτέλους το μεσημεριανό μου. Το πρωϊνό skippαρίστηκε στο χαλαρό σήμερα.

 

[Agaphbou]

:Ρ Θυμάμαι απλά να αναπαράγεις αβάσιμους μύθους των 80's όπως είπα. Τα κορεσμένα λιπαρά είναι και ακίνδυνα και πολύ υγιεινά. Οι εξετάσεις αίματος είναι περίεργη περίπτωση και στο τι σημαίνουν και στο πως "βελτιώνονται". Παλιότερα είχα αυξημένο ουρικό οξύ και έκοψα πολλά φρούτα και γενικά πηγές ζάχαρης όπως το αλκόολ και έπεσε ακόμα κι αν έτρωγα ενίοτε πράγματα όπως συκώτι και μανιτάρια. Αντίστοιχα και για την "κακή" χοληστερίνη οφείλεται η ζάχαρη και το "κόκκινο κρέας" παίζει να ναι δευτερεύον ή αμελητέο και δεν ξέρω αν οι εξετάσεις σου δεν είναι στα όρια, αν χρειάζεται να τις αλλάξεις, υποθέτω όχι.

Τη μείωσα τη ζάχαρη στο διάστημα που λέω, το ίδιο και το αλκοόλ. Τα μόνα που είχα αυξήσει ήταν αυτά που είπα πριν.

Δεν αναπαράγω κάποια θεωρία, κάνω εξετάσεις αίματος 1 φορά τον χρόνο και παρακολουθώ πώς τις επηρεάζει η διατροφή μου. Όσο για τα κορεσμένα λιπαρά, δεν είναι όλα το ίδιο και επίσης οι έρευνες είναι αντικρουόμενες, δεν υπάρχει συμφωνία σ' αυτό που λες, ότι δηλαδή είναι πολύ υγιεινά. Γι' αυτό και δεν αφαιρώ εντελώς το κρέας ή τα γαλακτοκομικά απ' τη ζωή μου (και σε καμία περίπτωση δεν αγοράζω προϊόντα Light) αλλά προσπαθώ να βρω το μέτρο, τις σωστές ποσότητες από καθετί. Το βούτυρο το κρατάω μόνο για τη μια φορά που θα φάω αλά κρεμ ή ριζότο, δε θα το βάλω εκεί που ταιριάζει κάλλιστα ελαιόλαδο. Το κίτρινο τυρί με πειράζει, προτιμώ να βάλω κάτι άλλο στη θέση του. Σοκολάτα επίσης τρώω αλλά την αντικατέστησα με μαύρη (70% κακάο).

 

[Johnny15]

Εγώ έχω αυξημένα τριγλυκερίδια, ξέρετε τι πρέπει να αφαιρέσω από τη διατροφή ή τι να προσθέσω;