Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Ίσιος ναι...Το ξέρω αλλα ντάξει πρέπει να κάνουμε θυσίες

Ωραιος μια χαρά. Εγω έπαιζα στον επικληνη 27.5 κιλά και στον ίσιο ειχα βάλει και 30 για 8 επαναληψεις.

Εκεινο που ειδα κ μ αρεσε ειναι οτι ειχα αναπτυξη 0,5 εκ στο κάθε χέρι. Εχω προσθεσει εξτρα ασκησεις χεριών. Την ημερα τυης πλάτης (τρικεφαλοι) και την ημερα του στηθους (δικεφαλοι + πηχεις)

χθες που μετρηθηκα... μια μερα μετα το γυμναστηριο ήμουν αριστερο χέρι 38άρης πατημένος

και δεξι 37.6

με τον μέσο όρο να κυμαινεται στο 34-35.

Εντάξει μη γελάσετε... ειπα να τα μετρησω και εγω μια φορά μετα απο καιρό.

Νομιζω η αυξηση ηρθε στον τρικέφαλο .... που κανω εκτασεις πανω απο το εκφάλι σε τροχαλια αλλα τις κανω με συγκεκριμενο τροπο και με πιάνουν μου τις ειχε δειξει ενας body builder ο οποιος με συμπαθησε.

Ο ιδιος τύπος τον κοροιδευε ενας αλλος γυμναστηριακος οτι "δεν ξέρει" κ απλα παιρνει φάρμακα.

Οκ.

 

[Giii]

Ωραιος μια χαρά. Εγω έπαιζα στον επικληνη 27.5 κιλά και στον ίσιο ειχα βάλει και 30 για 8 επαναληψεις.

Εκεινο που ειδα κ μ αρεσε ειναι οτι ειχα αναπτυξη 0,5 εκ στο κάθε χέρι. Εχω προσθεσει εξτρα ασκησεις χεριών. Την ημερα τυης πλάτης (τρικεφαλοι) και την ημερα του στηθους (δικεφαλοι + πηχεις)

χθες που μετρηθηκα... μια μερα μετα το γυμναστηριο ήμουν αριστερο χέρι 38άρης πατημένος

και δεξι 37.6

με τον μέσο όρο να κυμαινεται στο 34-35.

Εντάξει μη γελάσετε... ειπα να τα μετρησω και εγω μια φορά μετα απο καιρό.

Μια χαρά εγώ να σου πω την αλήθεια δεν έχω μετρηθεί ποτέ... σήμερα θα κάνω μετά από καιρό hiit γιατί δεν προλαβαίνω να πάω κανονικά στο τζιμ και βαριέμαι να πάω για τρεξικατακι πάλι ειδικά με αυτή την ζέστη θα κάνω κυρίως Burpees mountain climbers και τρέξιμο επί τόπου

 

[Πάνθηρας!]

Μια χαρά εγώ να σου πω την αλήθεια δεν έχω μετρηθεί ποτέ... σήμερα θα κάνω μετά από καιρό hiit γιατί δεν προλαβαίνω να πάω κανονικά στο τζιμ και βαριέμαι να πάω για τρεξικατακι πάλι ειδικά με αυτή την ζέστη θα κάνω κυρίως Burpees mountain climbers και τρέξιμο επί τόπου

Απλα θέλει και 1-2 εξτρα ασκησεις για χέρια γιατι ποσο να αρπάξουν με τις ασκησεις πλάτης ή με τον πάγκο. Δεν τα απομονώνεις τόσο.

Για μενα μη κανεις πολυ hiit , κανε 2-3 χιλιομετρα το πολυ κανονικο τρέξιμο να γυμνάζεις και τη καρδουλα σου που ειναι σημαντικό και τέλος. Πχ μη τρεχεις 10αρια χιλιομετρα γιατι μετα δεν θα χεις αποκατασταση στα υπόλοιπα.

 

[Giii]

Απλα θέλει και 1-2 εξτρα ασκησεις για χέρια γιατι ποσο να αρπάξουν με τις ασκησεις πλάτης ή με τον πάγκο. Δεν τα απομονώνεις τόσο.

Για μενα μη κανεις πολυ hiit , κανε 2-3 χιλιομετρα το πολυ κανονικο τρέξιμο να γυμνάζεις και τη καρδουλα σου που ειναι σημαντικό και τέλος. Πχ μη τρεχεις 10αρια χιλιομετρα γιατι μετα δεν θα χεις αποκατασταση στα υπόλοιπα.

Ενδυνάμωση έκανε χθές αυτό σήμερα θα το κάνω σαν cardio...Τρέξιμο κάνω 30 λεπτά κάθε φορά όταν είναι

 

[Πάνθηρας!]

Ενδυνάμωση έκανε χθές αυτό σήμερα θα το κάνω σαν cardio...Τρέξιμο κάνω 30 λεπτά κάθε φορά όταν είναι

αΝΕΒΑΣΕ ΚΑΙ εσυ κανα βιντεάκι αμα θές με πάγκο να δουμε εκτελεση.... κάνε το οπως εγω περικοπη να μη φαινεσαι καθολου οταν εισαι ανάσκελα. Εύκολο ειναι !

Σε άλλα νέα θα πάω σημερα το απογευμα... θα ριξω εναν ύπνο πρώτα. Πολυ ζέστη. θα πάω απο τις 8.30 κ μετά.

 

[Wonderkid]

Απογευματινό περπάτημα και διαστήματα τρεξίματος

 

[Nick890]

Αλλη Μια Εξυπνη Αγορα
​

Μιας και συντομα θα χρειαζομουν πρωτεινη απ τον Σεπτεμβριο ειπα να αρχισω να ψαχνω πρωτεινες απο τωρα μπας και βρω τιποτα φθηνο .Πεφτω στην κατηγορια Pro edition πρωτεινων της myprotein και βλεπω ενα νεο προιον που εχουν βγαλει με τριπλο μιξαρισμα πρωτεινων συνολικα 25γρ

1. concentrate​
2. whey isolate ​
3. hydrolysed protein ​

Επισης εχει

1. Λευκινη
2. Γλουταμηνη
3. BCAA(MyZyme™-enzyme complex

Λεω μπομπα πρωτεινη ....αλλα πολυ ακριβη τα 3kg 122ευρω οταν τα 2.5κιλα μιας νορμαλ πρωτεινης την πηρα στα 44ευρω .Τεσπα, το εκανα bookmark το καλαθι αγορων ετσι για να το εχω εκει ,γενικα μου αρεσει να κραταω bookmarks .Ειναι το παρακατω προιον

Λοιπον μετα απο καμια εβδομαδα , αρχισαν κατι εκπτωσεις 40% +5% φαση αλλα και παλι ηταν πολυ ακριβα διοτι ειχαν αυξηση την τιμη του κιλου και εβγαινε ξερω εγω 90-100ευρω αν θυμαμαι καλα και δεν ειχαν ως επιλογη τα 3kg το ειχαν βγαλει εντελως....marketing bussines .... για κερδος κλπ .

Μια μερα μετα ,ανεβαζει ο κοψιαλης στορι πως δινει 50% εκπτωση σε ολα της myprotein με δωρεαν μεταφορικα για μια ωρα ,το στορι το ειχε ανεβασει εδω και 20 λεπτα ,αρα μου μενανε αλλα 40 λεπτα για να αποφασισω τι να παρω,να ναοιξω λαπτοπ και να το παραγειλω. Τι κανω εγω λοιπον ? Παω στο λαπτοπ και ανοιγω το καλαθι με την παραπανω πρωτεινη που την ειχα αποθηκευμενη στα 3kg , κουμπωνω εκει τον κωδικο του κοψιαλη και τσιμπαω την εκπτωση μαζι με ενα δωρο λολ στα 61Ε

Εδω ειναι οσοι την θελουν

THE Whey | MyProtein GR

Η THE Whey™ είναι ένα μείγμα ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας που προσφέρει 25 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα και περιέχει ένα μοναδικό μείγμα πρωτεΐνών.

www.myprotein.gr

Thats how you buy stuff.MyProtein just got trolled

 

[Guest 191886]

Η πρωτείνη έχει εκτιναχθεί από θέμα τιμών.
Βέβαια είναι μια ευκαιρία για να ξυπνήσουμε και να κατανοήσουμε πως το προϊον προορίζεται για επαγγελματίες του χώρου της άθλησης ή για οποιον έχει κάποιο άμεσο κέρδος.
Για ερασιτεχνική χρήση ,τσάμπα λεφτά στον κάδο.Κρατήστε τα για άλλους λόγους πχ να αναβαθμίσετε τη καθημερινή σας διατροφή.

 

[Πάνθηρας!]

Αλλη Μια Εξυπνη Αγορα
​

Μιας και συντομα θα χρειαζομουν πρωτεινη απ τον Σεπτεμβριο ειπα να αρχισω να ψαχνω πρωτεινες απο τωρα μπας και βρω τιποτα φθηνο .Πεφτω στην κατηγορια Pro edition πρωτεινων της myprotein και βλεπω ενα νεο προιον που εχουν βγαλει με τριπλο μιξαρισμα πρωτεινων συνολικα 25γρ

1. concentrate​
2. whey isolate ​
3. hydrolysed protein ​

Επισης εχει

1. Λευκινη
2. Γλουταμηνη
3. BCAA(MyZyme™-enzyme complex

Λεω μπομπα πρωτεινη ....αλλα πολυ ακριβη τα 3kg 122ευρω οταν τα 2.5κιλα μιας νορμαλ πρωτεινης την πηρα στα 44ευρω .Τεσπα, το εκανα bookmark το καλαθι αγορων ετσι για να το εχω εκει ,γενικα μου αρεσει να κραταω bookmarks .Ειναι το παρακατω προιον

Λοιπον μετα απο καμια εβδομαδα , αρχισαν κατι εκπτωσεις 40% +5% φαση αλλα και παλι ηταν πολυ ακριβα διοτι ειχαν αυξηση την τιμη του κιλου και εβγαινε ξερω εγω 90-100ευρω αν θυμαμαι καλα και δεν ειχαν ως επιλογη τα 3kg το ειχαν βγαλει εντελως....marketing bussines .... για κερδος κλπ .

Μια μερα μετα ,ανεβαζει ο κοψιαλης στορι πως δινει 50% εκπτωση σε ολα της myprotein με δωρεαν μεταφορικα για μια ωρα ,το στορι το ειχε ανεβασει εδω και 20 λεπτα ,αρα μου μενανε αλλα 40 λεπτα για να αποφασισω τι να παρω,να ναοιξω λαπτοπ και να το παραγειλω. Τι κανω εγω λοιπον ? Παω στο λαπτοπ και ανοιγω το καλαθι με την παραπανω πρωτεινη που την ειχα αποθηκευμενη στα 3kg , κουμπωνω εκει τον κωδικο του κοψιαλη και τσιμπαω την εκπτωση μαζι με ενα δωρο λολ στα 61Ε

Εδω ειναι οσοι την θελουν

THE Whey | MyProtein GR

Η THE Whey™ είναι ένα μείγμα ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας που προσφέρει 25 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα και περιέχει ένα μοναδικό μείγμα πρωτεΐνών.

www.myprotein.gr

Thats how you buy stuff.MyProtein just got trolled

Πολύ καλή τιμή. 3 κιλά 60 ευρω εγω τη δικιά μου 2 κιλά τη πηρα 50.

Γλιτωσα τα ασπράδια που ο μλκας ο σκλαβενιτης τα χει πάει στα 2.90 πλέον.

εχει περάσει 1 μηνας και έχω ακόμη.... σιγουρα αλλες 15 μέρες.

Και βάζω φούλ σκουπάκια καθε μέρα σιγουρα 2.

Σε άλλα νέα μου την ειπε χθές ο γυμναστης που έκανα αρσεις θανατου 120 κιλά τις άφηνα κάτω και τρανταζοταν λέει η πλάκα. Του ειπα αν μπορει να βάλει αντικραδασμικό , μου λεει δεν εχω χώρο.

Καλα κρασίά. Δε βρισκει 15-20 τετραγωνικά να βάλει να κανουμε αρσεις με την ησυχια μας.

Νέο PR χθες στη πλάτη... 120 κιλα άρσεις θανατου για 4 επαναλήψεις !

 

[Πάνθηρας!]

Οπότε κλεινει η σεζόν με επιδόσεις

ΠΑΓΚΟΣ -> 80 κιλά για 8 επαναληψεις (η τελευταια όχι πλήρης)
ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ -> 120 κιλά για 4 επαν.
ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ ΠΛΑΤΗ - ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΕΣ -> 60 ΚΙΛΆ για 10 - 70 κιλά για 12.

Όχι άσχημα... μεσα στο καλοκαιρι θα ριξω λιγο τα κιλά και θα παιξω σουπερ σέτ ή και διπλά σέτ.

Και νά και μια φώτο μου απο προχθεσινή (Παρασκευιάτικη τρομερή βολτάρα μεταμεσονύχτια )

Αυθορμητα εκει κατα τις 12 το βραδάκι μου ηρθε ορεξη να την κοπανησω.... τσιμπησα τα κλειδια του αυτοκινητου μου και πηγα για το ποτάκι μου. Πέρασα υπέροχα φυσικά με ΌΜΟΡΦΗ συντροφιά

Καλα να περνάμε!!!!!!!!!!! Καλες δυνατες προπονησεις σε όλους μας και καλο καυτοοο καλοκαίρι!!!!!!!!!

Ξέρουμε εμεις...

 

[Nick890]

Ναι , να νε καλα που με αφησαν να τους κανω τετοια βλακεια .Εγω τον περασμενο αυγουστο πηρα 2.5κγ στα 43ευρω , αλλα πλεον ολα εχουν παρει την πανω βολτα στις τιμες και σε πρωτεινες και σε ασπραδια (ευτυχως εχουμε κοτες )

Εμενα η 2.5κγ ετσι οπως το κοβω κραταει για 11 μηνες περιπου ....καλα ειναι

 

[Πάνθηρας!]

11 μηνες τα 2.5 κιλά ;;;;;;;;;;;;

Ποσο πινεις την ημέρα 10γρ ;

Εγω εχω πάρει μια 2 κιλα στις 28/4 και εχω ακομη 300-400γρ νομιζω. Κανα μηνα το πολύ ακόμη. Ευχαριστημένος θα είμαι.

 

[Wonderkid]

Σημερινά statistics

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 6 Ιουνίου 2022

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 6 Ιουνίου 2022

 

[Πάνθηρας!]

Να βάλω και εγω τα στατιστικά μου....

ΠΑΓΚΟΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ 80kg 8 reps
AΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ 120 κιλά για 5 επαναλήψεις
PULL DOWN 60kg 10 reps
ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ 15 κιλά σε καθε χέρι για 12
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΠΛΑΓΙΑ ΩΜΩΝ 12 ΚΙΛΑ σε καθε χέρι για 12 !

FIT OR DIE

ΘΑ ΚΟΨΩ ΓΙΑ κανα μηνα γιατι πονάω ειδικά στο στηθος απο τον πάγκο. Να ηρεμησει λίγο το σώμα μου κ ξαναδινω απο χειμώνα.

Πάντως εχω αρπάξει σε τραπεζοειδή , στήθος κ χέρια. Στα χέρια πρέπει να έχω τσιμπήσει μισό πόντο.

Πλεον παιζω κοντά στα 38 εκ. Με μέσο ορο 34-35 εκ. σε χέρι μέσου ανθρωπου.

Ειναι ωραίο να προσέχεις το σώμα κ την εμφάνιση σου.

 

[Giii]

Να βάλω και εγω τα στατιστικά μου....

ΠΑΓΚΟΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ 80kg 8 reps
AΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ 120 κιλά για 5 επαναλήψεις
PULL DOWN 60kg 10 reps
ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ 15 κιλά σε καθε χέρι για 12
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΠΛΑΓΙΑ ΩΜΩΝ 12 ΚΙΛΑ σε καθε χέρι για 12 !

FIT OR DIE

ΘΑ ΚΟΨΩ ΓΙΑ κανα μηνα γιατι πονάω ειδικά στο στηθος απο τον πάγκο. Να ηρεμησει λίγο το σώμα μου κ ξαναδινω απο χειμώνα.

Πάντως εχω αρπάξει σε τραπεζοειδή , στήθος κ χέρια. Στα χέρια πρέπει να έχω τσιμπήσει μισό πόντο.

Πλεον παιζω κοντά στα 38 εκ. Με μέσο ορο 34-35 εκ. σε χέρι μέσου ανθρωπου.

Ειναι ωραίο να προσέχεις το σώμα κ την εμφάνιση σου.

εγώ έχω κολλήσει στο pull down με ανοιχτή λαβή στα 50...κάνω ενα σετ των 12 και ενα των 8 και μετα κάνω με κλειστή λαβή όπου συνεχίζω να έχω προόδο

 

[Πάνθηρας!]

εγώ έχω κολλήσει στο pull down με ανοιχτή λαβή στα 50...κάνω ενα σετ των 12 και ενα των 8 και μετα κάνω με κλειστή λαβή όπου συνεχίζω να έχω προόδο

Με κλειστη λαβή δουλευεις πιο πολυ δικεφάλους. Εγω δεν θα ανεβάσω άλλο μέχρι τον Οκτώβριο σε καμια άσκηση να σου πω την αλήθεια. Δινεις χρονο στο σώμα να προσαρμοστεί.

Και να σου πω κάτι που παρατηρησα χθές,,, εκανα αέρα τα 12 κιλα σε καθε χέρι για εκτάσεις ώμων.

Πάγκο εδω και 5-6 προπονησεις σερί εκανα τα 80 κιλά και ανέβαζα απο 5 επαναληψεις έφτασα τις 8 δεν θέλει άλλο φτάνει. μεσα στο καλοκαιρι θα παιζω 70-75 για επαναήψεις... πχ στα 70 δεν εχω κανει ποτέ 12 - 13.

 

[Giii]

Με κλειστη λαβή δουλευεις πιο πολυ δικεφάλους. Εγω δεν θα ανεβάσω άλλο μέχρι τον Οκτώβριο σε καμια άσκηση να σου πω την αλήθεια. Δινεις χρονο στο σώμα να προσαρμοστεί.

Και να σου πω κάτι που παρατηρησα χθές,,, εκανα αέρα τα 12 κιλα σε καθε χέρι για εκτάσεις ώμων.

Πάγκο εδω και 5-6 προπονησεις σερί εκανα τα 80 κιλά και ανέβαζα απο 5 επαναληψεις έφτασα τις 8 δεν θέλει άλλο φτάνει. μεσα στο καλοκαιρι θα παιζω 70-75 για επαναήψεις... πχ στα 70 δεν εχω κανει ποτέ 12 - 13.

Νταξει πάλη πρόοδο κυνηγάς απλά σε εύρος κυρίως υπερτροφίας

 

[Πάνθηρας!]

Ναι αλλά σε πιο ελεγχόμενο φορτίο.

 

[Πάνθηρας!]

Σήμερα πηγα να δώσω αίμα για να δουν αμα μπορώ να δώσω αιμοπετάλια για το παιδακι ενός συναδέλφου που έχει ένα θέμα υγείας.

Πήρα ρεπο σήμερα κ πηγα. Μου πηραν πίεση και μ έκαναν εξετάσεις αίματος. Όλα άψογα... Και τελείωσα σε 2 λεπτά. Μου βρήκαν χοντρές φλέβες και με κάρφωσαν! Λέει παρε μια βαθειά ανάσα κ κοίτα από την άλλη... Χαχα εγώ είδα όμως το κάρφωμα ήταν βελόνα σιδερένια

Μου είπαν ότι είμαι σε πολυ καλη κατάσταση και τους διευκόλυνα απίστευτα

Λέω γυμνάζομαι συστηματικά. Με έκαναν για φοιτητή! Εχω αφήσει κ το μαλλάκι σγουρο χαχαχ

Είπα στη νοσηλεύτρια πως η γυμναστική είναι το καλυτερο φαρμακο για όλα!

Λογικό να εχώ χοντρέ ς φλέβες κ μεγάλο χέρι αφου τραβάω αρσεις 120 κιλά!!! Και παγκο 80 χεχε

 

[Πάνθηρας!]

Εκανα κατι εξετασεις αιματος χθες μου ειπε η γιατρος εξαιρετικές.

Απο Οκτώβριο μπαίνω κρεατίνη. Για να προχωρησουμε λιγο στο πάγκο... θα βάλω 85 κιλά. Για ενα σέτ δυναμης 5 επαναληψεις !