Fitness Thread!

[American Economist]

Fitness update !

Πάγκος μονή στα 105 κιλά (Σεπτέμβριος '24) από τότε δεν έχω ξαναμπεί σε μονή με τόσα κιλά.

105kg παγκος.mp4

Visit this link to download: 105kg παγκος.mp4

files.fm

Προχθές έκανα τα κιλά μου στον πάγκο για επαναλήψεις ( 87 x 9 ).

87kg x 9.mp4

Visit this link to download: 87kg x 9.mp4

files.fm

Σκυφτή Κωπηλατική το ίδιο - τα κιλά μου για 10 επαναλήψεις.

Μονόζυγο έβγαλα 10 καθαρές

Κάμψεις δικεφάλων 20 κιλά σε κάθε χέρι για 6 reps , αυτές μέτρησα γιατι ήταν καθαρές χωρις σπάσιμο μέσης
και ανασηκωμα των αγκώνων για να σηκώσεις το βάρος.

Άρσεις θανάτου δεν έχω δοκιμάσει αλλα άμα δοκιμάσω θα βάλω σίγουρα το 1.5 του βάρους μου
130 κιλά.

Απο διατροφή τίποτα... απλά τρώω οτι βρώ + πρωτεϊνη. Ευτυχώς δεν παράτησα το γυμναστήριο όλο αυτο το καιρό. Απο σήμερα είπα να σοβαρευτώ όμως. Θα πάω απο τα 88 κιλά σωματικό βάρος που ειμαι τώρα στα 82. Τον Μαϊο.

Πρέπει γιατι έχω σπάσει στις πίτσες , τα σουβλάκια και τις κρέπες !

Καλωσήρθες πίσω

 

[finesse]

Καλωσόρισες, διαβολάκο. Μου έλειψε να διαβάζω για τα πιτάκια βρώμης σου. χαχα

Καλή επάνοδο στα του fitness.

 

[Πάνθηρας!]

Eυχαριστώ για την υποδοχή φίλοι μου !!!

Σταθερή αξία το πιτακι !

60 γρ κουακερ
100 ml παστεριωμένο ασπράδι
10 γρ πρωτεινη σε σκόνη
20γρ αμυγδαλοβουτυρο από την επιχείρηση της κοπέλας του κολλητου μου φίλου
Δυο κομματάκια κουβερτουλα γάλακτος Γιωτης λιωμενη.

Θα πάω για προπόνηση πλάτης σε λίγο..... σκέφτομαι να βάλω 90 κιλά σήμερα στην κωπηλατική.
Για να δούμε.

 

[Υδροχόος]

Eυχαριστώ για την υποδοχή φίλοι μου !!!

Σταθερή αξία το πιτακι !

60 γρ κουακερ
100 ml παστεριωμένο ασπράδι
10 γρ πρωτεινη σε σκόνη
20γρ αμυγδαλοβουτυρο από την επιχείρηση της κοπέλας του κολλητου μου φίλου
Δυο κομματάκια κουβερτουλα γάλακτος Γιωτης λιωμενη.

Όλοι αναρωτιόμασταν που είσαι...Μπορεί να διαφωνούμε, καμιά φορά, αλλά είσαι μεγάλη μορφή "εδώ μέσα" και η απουσία σου είναι αισθητή. Καλώς ήρθες...

Και για να είμαι και στο mood του νήματος, θα πω..."ωραίο πιτάκι"...

 

[glayki]

Welcome back ελπίζω ανανεωμένος και έτοιμος για τη μεταπήδηση σταδιακά στη σχεσιακη ανατροφοδότηση

 

[Πάνθηρας!]

Welcome back ελπίζω ανανεωμένος και έτοιμος για τη μεταπήδηση σταδιακά στη σχεσιακη ανατροφοδότηση

Όλοι αναρωτιόμασταν που είσαι...Μπορεί να διαφωνούμε, καμιά φορά, αλλά είσαι μεγάλη μορφή "εδώ μέσα" και η απουσία σου είναι αισθητή. Καλώς ήρθες...

Και για να είμαι και στο mood του νήματος, θα πω..."ωραίο πιτάκι"...

Βασικά έχω πάρει μετάθεση (το ήθελα) και τρέχω εδώ και κάποιο καιρό να τα ετοιμάσω, γιατί φεύγω εκτός Αθηνών, επιτέλους - το σχεδίαζα απο πέρυσι.

Για τη Γλαύκη τώρα...

που είπε για σχέσεις... να σου πώ κάτι, τι άλλο να αναλύσουμε ;

να έρθεις να μου πείς ας πούμε γνώρισα μία καινούργια και βγαίνουμε να πάμε να πιούμε ένα κρασάκι να φάμε και ενα μεζεδάκι να τα συζητήσουμε... τώρα γενικά και αόριστα και τα ίδια. Τα έχουμε πεί οκ.

Το θέμα δεν είναι μόνο τι λέει ο καθένας, αλλά να καταφέρετε να αλληλεπιδράσετε με κάποια... ξέρω γω άτομα με απαιτήσεις που τα θέλουν όλα ... 5 χρόνια μόνοι τους ειναι, τι να κάνουμε τώρα. Τι να κάτσεις να συζητήσεις; Βρές πρώτα τη γκόμενα και τα ξαναλέμε! Και μετά το 3μηνο.... να δείς οτι όντως ειναι κάτι σοβαρό και όχι μαλακίες!

 

[glayki]

Βασικά έχω πάρει μετάθεση (το ήθελα) και τρέχω εδώ και κάποιο καιρό να τα ετοιμάσω, γιατί φεύγω εκτός Αθηνών, επιτέλους - το σχεδίαζα απο πέρυσι.

Μπράβο!!!!!! Εύχομαι μια διαδρομή στη νέα σου θέση μόνο με θετικά ευχάριστες εκπλήξεις και να δημιουργήσεις όμορφες αναμνήσεις

 

[Πάνθηρας!]

Μπράβο!!!!!! Εύχομαι μια διαδρομή στη νέα σου θέση μόνο με θετικά ευχάριστες εκπλήξεις και να δημιουργήσεις όμορφες αναμνήσεις

Eυχαριστώ πολύ!

Ναι καιρός ήταν. Από πέρυσι το έλεγα. Περιμένω να μου πούν πότε φεύγω. Έχω ολοκληρώσει το 80% των εκκρεμοτήτων για αυτό συνήθως δεν μπαίνω πολύ στο ίντερνετ.
Αθήνα δεν γούσταρα άλλο να κάτσω για πολλούς λόγους ( αδικαιολόγητα ακριβά ενοίκια - παραμονές χριστουγέννων η Αθηναϊκη Ριβιέρα πλημμύρισε με σκατά και αμα τους ρωτήσεις πολύ καλή περιοχή ο Άλιμος 700 ευρω ενοίκιο... πάρτε τα να μη τα χρωστάω ! δεν φταίνε αυτοί ομως, πολύς κόσμος-κίνηση παντού , μεγάλες αποστάσεις , στις κεντρικές υπηρεσίες η δουλειά που γίνεται δεν μου ταιριάζει κτλ) τώρα θα μένω ούτε ένα χιλιόμετρο από τη δουλειά μου. Θα πηγαίνω με τα πόδια. Και εντάξει ανα 2-3 μήνες θα έρχομαι με άδεια και θα κάνω και τα ψώνια μου θα πηγαίνω τις βόλτες μου. Για τόσο η Αθήνα καλά ειναι.

Το μόνο θα είναι το γυμναστήριο το οποίο δυστυχώς στην επαρχία είναι ακριβό. Περιμένω κάνα 50άρι/ μήνα ή κάνα 400αρι το χρόνο συνδρομή εδώ έδινα 120 το χρόνο. Τέλοςπαντων δεν μπορούμε να τα έχουμε όλα. Δεν με πειράζει. Να πώ την αλήθεια ανυπομονώ να πάω. Άντε και καλή χρονιά σε όλους μας με υγεία.

 

[Scandal]

Περιμένω να στρώσω κι άλλο τον θυρεοειδή, τη βιταμίνη D και τον αιματοκρίτη και πραγματικά έχω σκοπό να ξεκινήσω σιγά σιγά λίγη γυμναστική.
Προς το παρόν και που στέκομαι πρέπει να λέω κι ευχαριστώ

 

[Azur]

Πολύ μπάνικο το βρασμένο κουνουπίδι

Τρώτε κουνουπίδι ρε;

 

[juste un instant]

Fitness update !

Πάγκος μονή στα 105 κιλά (Σεπτέμβριος '24) από τότε δεν έχω ξαναμπεί σε μονή με τόσα κιλά.

105kg παγκος.mp4

Visit this link to download: 105kg παγκος.mp4

files.fm

Προχθές έκανα τα κιλά μου στον πάγκο για επαναλήψεις ( 87 x 9 ).

87kg x 9.mp4

Visit this link to download: 87kg x 9.mp4

files.fm

Σκυφτή Κωπηλατική το ίδιο - τα κιλά μου για 10 επαναλήψεις.

Μονόζυγο έβγαλα 10 καθαρές

Κάμψεις δικεφάλων 20 κιλά σε κάθε χέρι για 6 reps , αυτές μέτρησα γιατι ήταν καθαρές χωρις σπάσιμο μέσης
και ανασηκωμα των αγκώνων για να σηκώσεις το βάρος.

Άρσεις θανάτου δεν έχω δοκιμάσει αλλα άμα δοκιμάσω θα βάλω σίγουρα το 1.5 του βάρους μου
130 κιλά.

Απο διατροφή τίποτα... απλά τρώω οτι βρώ + πρωτεϊνη. Ευτυχώς δεν παράτησα το γυμναστήριο όλο αυτο το καιρό. Απο σήμερα είπα να σοβαρευτώ όμως. Θα πάω απο τα 88 κιλά σωματικό βάρος που ειμαι τώρα στα 82. Τον Μαϊο.

Πρέπει γιατι έχω σπάσει στις πίτσες , τα σουβλάκια και τις κρέπες !

Βρε βρε βρε... Καλώς μας ξανάρθες.

 

[amarelia]

πρωτεινική κοτόπιτα:

200g γιαούρτι 2%
220g cottage
400g pulled κοτόπουλο φιλέτο βρασμένο
1 αυγο
1 ασπράδι αυγού
μισή πιπεριά κόκκινη
μισή πιπεριά πράσινη
3κσ διατροφική μαγιά
3κσ βρώμη


45' στους 190 βαθμούς
αλάτι πιπερι

 

[Valder]

Πολύ μπάνικο το βρασμένο κουνουπίδι

Τρώτε κουνουπίδι ρε;

Το φτιαχνω στο φούρνο για να μη βρωμαει το σπίτι

 

[Scandal]

Πολύ μπάνικο το βρασμένο κουνουπίδι

Τρώτε κουνουπίδι ρε;

Δεν είμαι πολύ φίλος, προτιμώ το μπρόκολο, στο φούρνο. Τη μυρωδιά του κουνουπιδιού ούτε εγώ την αντέχω.
Γενικά παίρνω λαχανικά διάφορα από Lidl (τα οποία ένας θεός ξέρει από τι συνθήκες βρωμιάς έχουν περάσει ) και τα ψήνω στο φούρνο, με ελάχιστο λαδάκι.

 

[finesse]

Πολύ μπάνικο το βρασμένο κουνουπίδι

Τρώτε κουνουπίδι ρε;

Το εκτελούμε άμεσα, όχι μόνο το τρώμε. Μαζί και το μπρόκολο. Σούπερ yummy αμφότερα.

 

[Wonderkid]

Καλημέρα σε όλους και όλες!
Επιστροφή μετά από καιρό. Πάνε καλά οι προπονήσεις, ανέβηκα στο Lat Pulldown στα 59kg και Vertical Bench Press Machine με plates 60kg. Σπάσαμε το φράγμα των 50 κιλών επιτέλους! Επίσης, πρόσθεσα δύο νέες ασκήσεις στο ασκησιολόγιο με ελεύθερα βάρη:
1) Incline Dumbbell row, για πλάτη. (Φοβερή!)
2) Flat Dumbbell bench press, για στήθος (Χρειάζεται λίγο να βρω σε τι κιλά αλτήρες πρέπει να μείνω, για να με πιάνει καλύτερα)
Καλές προπονήσεις σε όλους!

Επίσης, γνώμη για το rotary torso machine; Κάνει δουλειά στους πλάγιους κοιλιακούς;

 

[Πάνθηρας!]

Δουλειά κάνει οτιδήποτε το νιώθεις να σε πιάνει σαν κίνηση.....

αμα δουλευεις εγκεφαλικά και με λιγότερα κιλά φτιάχνεις μια χαρά σωματάκι. Θα επανέλθω τον Ιούνιο να δούμε πρόοδο. Τωρα έχω κοιλίτσα ειμαι στα 89 κιλά 1.80 ύψος.

 

[Guest 881237]

Στα διαλείμματα του 1 ή 2,3 λεπτών ανάμεσα στα σετ δεν χρειάζεται να σκρολλαρουμε για 10+' στο insta και να καθυστερουμε τους υπόλοιπους που θέλουν να πάνε στο μηχάνημα

 

[Wonderkid]

Δουλειά κάνει οτιδήποτε το νιώθεις να σε πιάνει σαν κίνηση.....

Ντέβιλ, με βάση το ότι πλέον έχω πιάσει τα 60 κιλά μηχάνημα με plates στο vertical, με τι αλτήρες πιστεύεις θα κάνω δουλειά στην άσκηση των πιέσεων πάγκου; Με 14κιλα;

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 21 Ιανουαρίου 2025

Στα διαλείμματα του 1 ή 2,3 λεπτών ανάμεσα στα σετ δεν χρειάζεται να σκρολλαρουμε για 10+' στο insta και να καθυστερουμε τους υπόλοιπους που θέλουν να πάνε στο μηχάνημα

Ή το άλλο που παρατάνε τα plates πάνω στα μηχανήματα όταν τελειώνουν κάποιοι τις ασκήσεις..

 

[Gaspar]

Δουλειά κάνει οτιδήποτε το νιώθεις να σε πιάνει σαν κίνηση.....

αμα δουλευεις εγκεφαλικά και με λιγότερα κιλά φτιάχνεις μια χαρά σωματάκι. Θα επανέλθω τον Ιούνιο να δούμε πρόοδο. Τωρα έχω κοιλίτσα ειμαι στα 89 κιλά 1.80 ύψος.

Ο στόχος σου ποιος είναι?

Κοιλίτσα άστο δεν φεύγει. Μόνο με φάρμακο η αν στεγνώσεις στην δίαιτα