Απαγορευμένος ύπνος!

[costas1967]

Θεατρα, σινεμα και τηλεοραση, τον τελευταιο καιρο τα αποφευγω. Δεν αντεχω πολυ. Ισως εχει να κανειπου ξυπναω πολυ νωρις το πρωι.
Δεν ημουν ετσι...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 881237]

Είναι φυσιολογικό κάποιος να μην χορταινει με 8 ώρες ύπνου και πάλι να δυσκολεύεται στο ξύπνημα και να νιώθει νυστα μες τη μέρα;

 

[methexys]

Είναι φυσιολογικό κάποιος να μην χορταινει με 8 ώρες ύπνου και πάλι να δυσκολεύεται στο ξύπνημα και να νιώθει νυστα μες τη μέρα;

Φυσιολογικό δεν ξερω αν ειναι, αλλα εχω και εγω το ιδιο προβλημα Αλλά εγώ ξυπνάω μέσα στο βράδυ, τουλάχιστον μια φορά, οπότε ίσως φταίει αυτό.. δεν κάνω καλό, συνεχόμενο ύπνο. Εχω διαβασει ομως οτι οι άνθρωποι έχουμε διαφορετικές ανάγκες, δηλαδή άλλοι νιώθουν καλά με 6 ώρες ύπνου, άλλοι χρειαζονται περισσότερο. Εγώ έχω καταλήξει στο ότι χρειάζομαι 9 ώρες για να νιώθω εντελώς ξεκούραστη.

 

[Samael]

Είναι φυσιολογικό κάποιος να μην χορταινει με 8 ώρες ύπνου και πάλι να δυσκολεύεται στο ξύπνημα και να νιώθει νυστα μες τη μέρα;

Παίζει ρόλο και τι ώρα κοιμάσαι . Άλλο να πέσεις στις 11 το βράδυ και άλλο στις 3-4 το πρωί .
Μετά είναι η διατροφή και η άσκηση αλλά ακόμα και η διάθεση .

 

[Valder]

Εγω δεν μπορώ να κοιμηθω πριν από συγκεκριμενη ωρα (2) το βράδυ. Αν κοιμηθω 1.30, θα ξυπνησω στις 5 και υστερα θα θελω καφέ και θα κλαταρω κατα το απόγευμα.

Αν κοιμηθώ 2.30, όλα καλά. Ακομα κι αν ξυπνήσω 6.30 (!)

11 το βράδυ για κανέναν πούστη λόγο. Θα με πάρει για 20 λεπτά και 12 θα ειμαι γαρίδα πάλι.

(Γιατι; Τι ήταν ποτέ νορμάλ επάνω μου για να ειναι αυτό; )

 

[Guest 881237]

Παίζει ρόλο και τι ώρα κοιμάσαι . Άλλο να πέσεις στις 11 το βράδυ και άλλο στις 3-4 το πρωί .
Μετά είναι η διατροφή και η άσκηση αλλά ακόμα και η διάθεση .

11 μισή κοιμήθηκα και στις 8 πολύ δύσκολα ξύπνησα κ νυσταζα

 

[Samael]

11 μισή κοιμήθηκα και στις 8 πολύ δύσκολα ξύπνησα κ νυσταζα

Κοίτα , αυτό πρέπει να το έχεις σύστημα . Ο οργανισμός έχει έναν φυσικό κύκλο . Όταν εσύ δεν τηρείς τις ώρες ή συνεχώς τις μεταβάλλεις , δεν τον αφήνεις να σταθεροποιηθεί στο πως αποκρίνεται . Δεν αρκεί δηλαδή να κοιμηθείς 9 ώρες και την σωστή ώρα . Εαν τις προηγούμενες μέρες είχες ξενυχτίσει θα νιώθεις κουρασμένη επειδή δεν έχει προλάβει ο οργανισμός σου να επανέλθει .

Επίσης πρέπει να είσαι προσεκτική και στις ώρες . Εγώ ας πούμε όπως η @methexys χρειάζομαι 9 ώρες ύπνου για να λειτουργώ στο 100% . Εαν ξυπνάς στο ενδιάμεσο όμως ο ύπνος χαλάει και θα νιώθεις κουρασμένη . Επίσης παίζει ρόλο και τι ώρα περίπου ξυπνάς . Εαν γράψεις sleep calculator στο google μπορείς να βρεις sites που γράφεις τι ώρα πέφτεις να κοιμηθείς και σου λένε τι ώρα πρέπει να ξυπνήσεις , για να μην σταματήσεις τον ύπνο σε λάθος φάση του και νιώθεις κουρασμένη .

Δεν πιστεύω οτι είναι εφικτό να διατηρείς πάντα σταθερό πρόγραμμα όπως λέει και ο Valder . Αλλά αυτό που βοηθάει τρομερά πιστεύω είναι να έχεις μια ρουτίνα που ακολουθείς . Λόγου χάρη βάλε να δεις μια ταινία ή διάβασε ένα βιβλίο πριν πέσεις για ύπνο . Εαν το κάνεις αυτό θα δεις που τα μάτια σου θα αρχίσουν να κλείνουν μόνα τους όταν πλησιάζει η ώρα , και όταν ξυπνάς θα είσαι μια χαρά .

 

[Chem2000]

Είναι φυσιολογικό κάποιος να μην χορταινει με 8 ώρες ύπνου και πάλι να δυσκολεύεται στο ξύπνημα και να νιώθει νυστα μες τη μέρα;

Πρέπει να βρεις πότε για εσένα ο ύπνος είναι αποδοτικός. Εγώ αυτό το κατάλαβα στη δουλειά. Πριν συνέχεια κοιμόμουν 8-9 ώρες και σηκωνόμουν χάλια. Και αυτό γιατί κοιμόμουν 3-4 το πρωί και σηκωνόμουν στις 2 το μεσημέρι. Πλέον, κοιμάμαι 12 ή 1 και ξυπνάω 9 και είμαι μια χαρά.

 

[glayki]

πέρα από το ότι πρέπει να έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα όσον αφορά τις ώρες ξεκούρασης και τις συνήθειες πριν τον ύπνο ( πχ καταναλώνεις καφέ σχετικά αργά; μεγάλη ποσότητα αλκοόλ;έχεις ήρεμο περιβαλλον;κλπ) πρέπει να αποκλεισεις και οργανικούς λόγους που σχετίζονται με την σωματική / ψυχική υγεία. Δες αυτό

Γιατί κοιμάμαι και ξυπνάω κουρασμένη;

Πέφτετε για ύπνο νωρίς, ξυπνάτε το πρωί νομίζοντας ότι έχετε ξεκουραστεί αρκετά και νιώθετε αναζωογονημένοι να ξεκινήσετε μία νέα μέρα....αλλά το μόνο που θέλετε πραγματικά είναι να γυρίσετε πίσω στο κρεβάτι; Πριν κατηγορήσετε τον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας μάθετε στο επιστημονικό άρθρο που...

www.iatropedia.gr

Εγώ με 5 max το βράδυ, άντε και καμια ωρα μεταξύ 4/6 το απόγευμα είμαι κομπλε.. Υπό λειτουργώ σε περιόδους έντονου στρες ( συχνό φαινόμενο) ή όταν έχω πολυ χαμηλό αιματοκρίτη ( συχνότατα επίσης)

 

[Nascentes morimur]

Είναι φυσιολογικό κάποιος να μην χορταινει με 8 ώρες ύπνου και πάλι να δυσκολεύεται στο ξύπνημα και να νιώθει νυστα μες τη μέρα;

Θα σου πρότεινα να κάνεις αν αυτό συνεχιστεί γενικές αίματος για να δεις αν έχεις μειωμένη κάποια βιταμίνη. Εκτός και αν υπάρχει ήδη κάποιο ιστορικό (π.χ αναιμίας) οπότε μια επανέξεταση σίγουρα θα σου κάνει καλό για να έχεις μια πλήρη εικόνα της υγείας σου και
να μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτό που σου συμβαίνει καλύτερα.
Το οκτάωρο που κοιμάσαι είναι φυσιολογικό αν κρίνω απο τις ώρες που γράφεις
το θέμα είναι η αιτία
κάνε την αρχή απο τις εξετάσεις ειδικά αν στην μέρα σου τρέχεις αρκετά.

 

[Shadowban]

Είναι φυσιολογικό κάποιος να μην χορταινει με 8 ώρες ύπνου και πάλι να δυσκολεύεται στο ξύπνημα και να νιώθει νυστα μες τη μέρα;

Αν δεν μιλάμε για έφηβο, ο οποίος θα πρέπει να κοιμάται όσο γουστάρει, τότε το πιο πιθανόν είναι να μην κάνει ποιοτικό ύπνο. Κακή αναπνοή από τη μύτη είναι ένας συνήθης λόγος που κάποιος μπορεί να μην κοιμάται καλά, όπως και το χρόνιο άγχος. Το αλκοόλ καταστρέφει επίσης τον ύπνο, ακόμα και ένα ποτήρι κρασί την ημέρα επηρεάζει αρκετά την ποιότητα ύπνου. Γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου επίσης μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα.

Γενικά όταν κάποιος κοιμάται πάνω από 8.5 ώρες και ακόμη αισθάνεται κουρασμένος, τότε δεν κάνει ποιοτικό ύπνο.

 

[41%]

11 μισή κοιμήθηκα και στις 8 πολύ δύσκολα ξύπνησα κ νυσταζα

Ποντάρω στο ψυχολογικό. Ο καφές σε βοηθάει; Παίρνεις κάποια άλλη αγωγή/ουσία;

 

[Grand Duchess]

11 μισή κοιμήθηκα και στις 8 πολύ δύσκολα ξύπνησα κ νυσταζα

Εξαρτάται.
Αν γίνεσαι λιώμα την προηγούμενη ημέρα, προφανώς δεν θα σε ξεκουράσει ο ύπνος.
Επίσης, αν κοιμάσαι με άγχος, το ίδιο αποτέλεσμα.
Αν συμβαίνει τακτικά αυτό, πρέπει να αρχίσεις να κάνεις μια ρουτίνα χαλάρωσης πριν κοιμηθείς. Μια ώρα πριν δηλαδή όχι οθόνες, όχι άγχος κτλ. Διάβασε ένα μικρό βιβλιαράκι, βάλε τις κρέμες σου, κάνε ένα ντουζ.
Αυτό που περιγράφεις το παθαίνω συνέχεια σε περιόδους άγχους και εξεταστικής.

 

[Guest 881237]

Ποντάρω στο ψυχολογικό. Ο καφές σε βοηθάει; Παίρνεις κάποια άλλη αγωγή/ουσία;

Δεν πίνω καφέ ούτε κάποια αγωγή! Ψυχολογικά καλά είμαι απλά έχω άγχος αυτόν τον καιρό ...

 

[41%]

Δεν πίνω καφέ ούτε κάποια αγωγή! Ψυχολογικά καλά είμαι απλά έχω άγχος αυτόν τον καιρό ...

Δοκίμασε να πίνεις καφέ.

 

[Samael]

Δοκίμασε να πίνεις καφέ.

Καφές , πολύ σωστό και αυτό , οι περισσότεροι χωρίς δεν θα την πάλυαν καν .
Εν τω μεταξύ ξεχάσαμε και το σεξ ε ; Σημαντικό.
Καλά πήγε και αυτό .

 

[Guest 881237]

Δεν μου αρέσει ο καφές δεν τον μπορω καθόλου

 

[41%]

Εν τω μεταξύ ξεχάσαμε και το σεξ ε ; Σημαντικό.

Το σεξ εκκρίνει ορμόνες που προκαλούν υπνηλία για τους άντρες, χώρια τον χρόνο που πρέπει να αφιερώνεις στην κοπέλα δεν αξίζει τον κόπο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Οκτωβρίου 2023

Δεν μου αρέσει ο καφές δεν τον μπορω καθόλου

σε κανέναν, για άλλο λόγο τον πίνουν

 

[Samael]

Το σεξ εκκρίνει ορμόνες που προκαλούν υπνηλία για τους άντρες, χώρια τον χρόνο που πρέπει να αφιερώνεις στην κοπέλα δεν αξίζει τον κόπο

Ξέρεις τι λένε όμως...η πολύ δουλειά τρώει τον αφέντη .

 

[Guest 881237]

Το σεξ εκκρίνει ορμόνες που προκαλούν υπνηλία για τους άντρες, χώρια τον χρόνο που πρέπει να αφιερώνεις στην κοπέλα δεν αξίζει τον κόπο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Οκτωβρίου 2023

σε κανέναν, για άλλο λόγο τον πίνουν

Το πρόβλημα δεν είναι ότι μόνο δεν μου αρέσει , αλλά με πειράζει