Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

[Engineer]

Φυσικά και αξίζει.
Στην Θεσ/νικη βρίσκεις με 45€(και λίγο παραπάνω αν δεν είσαι φοιτητής) κροσφιτ+γυμναστήριο μαζί οπότε ή σε κλέβουν ή δεν ξέρω τι παίζει.
Συνδυάζει αερόβια άσκηση + βάρη και σε κάνει τούμπανο στην αντοχή.
Επίσης μπορείς να κατεβαίνεις και σε αγώνες.

Ναι, όντως,. 35€ το μήνα μου είπαν (8 προπονήσεις). Ευχαριστώ.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[kit-kat]

για χασιμο ποντων πρεπει να κανω πολλες επαναληψεις με λιγα βαρη ή πολλα βαρη και λιγες επαναληψεις?

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[taketrance]

για χασιμο ποντων πρεπει να κανω πολλες επαναληψεις με λιγα βαρη ή πολλα βαρη και λιγες επαναληψεις?

κανε οτι σε βολευει και μια χαρα θα εισαι .

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Dark_kronos]

για χασιμο ποντων πρεπει να κανω πολλες επαναληψεις με λιγα βαρη ή πολλα βαρη και λιγες επαναληψεις?

Καλητερη διατροφη και περισσοτερη αεροβια

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[_fairygirl_]

Υπάρχει κάποιος εδώ που να κάνει Pilates;
Θέλω να μου πει περί τίνος πρόκειται διότι τα μόνα πράγματα που μ'αρέσουν για άθληση είναι ο χορός (όπου δεν μπορώ να πηγαίνω λόγω προγράμματος) το κολύμπι (γιατί μετά επειδή το μόνο επίπεδο που υπάρχει για την ηλικία μου είναι το προαγωνιστικό και δε με ενδιαφέρει.Η άλλη επιλογή είναι πόλο που απορρίπτεται διότι θα καταντήσω με τις διπλάσιες πλάτες) και η ZUMBA την οποία έχω ψιλοβαρεθεί.
Καμία ιδέα;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[unπαικτable]

για χασιμο ποντων πρεπει να κανω πολλες επαναληψεις με λιγα βαρη ή πολλα βαρη και λιγες επαναληψεις?

Η επαναληψεις και τα κιλα(αμα μιλαμε για μπαρα/αλτηρες κτλ) παιζουν ρολο στην γραμμωση και στον ογκο απο οτι ξερω.

Παντως για ζεσταμα πολυ καλο ειναι και το σχοινακι. Οχι κολπα και τετοια, το κλασσικο φτανει. Αμα κανετε 10-15 λεπτα ειστε μια χαρα.
Και επισης αμα μπορειτε 2-3 φορες αεροβια τη βδομαδα ακομα καλυτερα. Τα βαρη και τα σχετικα ειναι ασκησης απομονωσης οποτε δν γυμναζουν πολλες μυικες ομαδες, οποτε θελει περισσοτερο χρονο. Αμα μπορειτε βαθιες καμψεις(δηλαδη τα ποδια με τα χερια σε αλλο υψος) ή μονοζυγο ειναι πολυ καλες ασκησεις.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Η επαναληψεις και τα κιλα(αμα μιλαμε για μπαρα/αλτηρες κτλ) παιζουν ρολο στην γραμμωση και στον ογκο απο οτι ξερω.

Τα βαρη και τα σχετικα ειναι ασκησης απομονωσης οποτε δν γυμναζουν πολλες μυικες ομαδες,

όι, δες αρσεις θανατου ,καθισματα και πιεσεις παγκου που ειναι συνθετες,οπως και οι κωπηλατικες.Και αυτες με βαρη εκτελουνται

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[unπαικτable]

όι, δες αρσεις θανατου ,καθισματα και πιεσεις παγκου που ειναι συνθετες,οπως και οι κωπηλατικες.Και αυτες με βαρη εκτελουνται

Εχεις απολυτο δικιο απλα συνειρμικα με τα βαρη μου ερχεται αυτο. Πλακα-πλακα κυριολεκτικα ειναι θανατος.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Guest 515609]

Ρε το σκοινακι βοηθαει για αεροβια ασκηση? Εχω ακουσει καλα λογια και σκεφτομαι να αγορασω ενα, αλλα αν ειναι να μην κανει τιποτα, τζαμπα το δουλεμα που θα τρωω. Αξιζει?

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Ρε το σκοινακι βοηθαει για αεροβια ασκηση? Εχω ακουσει καλα λογια και σκεφτομαι να αγορασω ενα, αλλα αν ειναι να μην κανει τιποτα, τζαμπα το δουλεμα που θα τρωω. Αξιζει?

Κι εγω εχω ακουσει καλα λογια,αλλα περα απ'αυτο,αμα θες να κανεις αγορα,δεν παιρνεις ενα μονοζυγο πορτας(ασχετο απο αεροβια)

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Guest 515609]

Κι εγω εχω ακουσει καλα λογια,αλλα περα απ'αυτο,αμα θες να κανεις αγορα,δεν παιρνεις ενα μονοζυγο πορτας(ασχετο απο αεροβια)

Μην ξεφευγουμε, για σκινακι λεμε τωρα

Επίσης δεν ξερω αν βασταει ενα μονοζυγο η πορτα του δωματιου μου, γιατι ειναι αρκετα παλια. Ξερουμε αν φθειρουν καθολου την πορτα αυτα? Επισης ποσο κοστιζει ενα τετοιο? Και επισης απαντησε και για το σκινακι

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Μην ξεφευγουμε, για σκινακι λεμε τωρα

Επίσης δεν ξερω αν βασταει ενα μονοζυγο η πορτα του δωματιου μου, γιατι ειναι αρκετα παλια. Ξερουμε αν φθειρουν καθολου την πορτα αυτα? Επισης ποσο κοστιζει ενα τετοιο? Και επισης απαντησε και για το σκινακι

Nομιζω οτι υπαρχουν μονοζυγα με πιαστρακια -με τα οποια μπορεις να βγαλεις το μονοζυγο απο την πορτα,χωρις να τη φθειρεις,τα αλλα εχω την εντυπωση οτι χαλανε τις κασες.
Εγω εχω ενα-χωρις πιαστρακια,το οποιο εχω στεριωσει σε μια κασα. 14 ευρω εκανε.
Βεβαια υπαρχουν και πιο ακριβα
Για σκοινακι δεν ξερω να σου πω,αλλα εχω ακουσει καλα λογια.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[epote]

Για σκοινακι δεν ξερω να σου πω,αλλα εχω ακουσει καλα λογια.

μονο αν εισαι τελειως αγυμναστος. Διαφορετικα ειναι καλο για ταχυτητα και ελαφραδα στα ποδια η ζεσταμα αλλα τιποτα αλλο.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Rempeskes]

σκοινάκι

καλή ιδέα ρε γκάης. μπορείτε, άμα είστε και πολλοί, να παίζετε και παιχνίδια

​

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[_Ηρώ_]

Μην ξεφευγουμε, για σκινακι λεμε τωρα

Επίσης δεν ξερω αν βασταει ενα μονοζυγο η πορτα του δωματιου μου, γιατι ειναι αρκετα παλια. Ξερουμε αν φθειρουν καθολου την πορτα αυτα? Επισης ποσο κοστιζει ενα τετοιο? Και επισης απαντησε και για το σκινακι

Εγώ που είχα πήγε να κάνει η ξαδέρφη μου και το ξεκόλλησε..

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Psycho(Βασίλης)]

Φίλε με το μονόζυγο,μου άνοιξε το κάσωμα της πόρτας εμένα.Αν είναι με προσοχή που θα το βάλεις.(εεε πρόστυχοι σε πια πόρτα εννοώ)

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Μεν,εκει που εδιαβαζα για το αυριανο μαθημα και βαρεθηκα απο την αφορητη ζεστη που εχει εδω, σκεφτηκα το εξης:
Βοηθαν τα γυμναστηρικα μηχανηματα στην αποκτηση δυναμης , ηοποια εχει πρακτικη χρηση στην καθημερινη μας ζωη;(πχ οταν σηκωνουμε ενα βαρυ αντικειμενο)
Και γενικα,για να μεταφερουμε τη "γυμναστηριακη δυναμη" και εκτος του χωρου του γυμναστηριου, τι προσεγγιση απαιτειται σε μια προπονηση(δηλαδη τι ειδος ασκησεων;-πχ ασκησεις που χρησιμοποιουν το σωματικο μας βαρος ; )

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Psycho(Βασίλης)]

Για να παρατηρήσεις αύξηση της μυικής σου δύναμης θα πρέπει η προπόνηση σου να είναι με πολλά κιλά ώστε να μη βγάζεις πάνω από 3-5 επαναλήψης σε κάθε σετ.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[φρι]

Παιδιά, η γυναίκα μου θέλει να χάσει στη περιφέρεια μερικά κιλά. Τι προτείνετε; Τώρα θα αρχίσει γυμναστήριο και θέλει να ξέρει. Ευχαριστώ εκ των προτέρων

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Itach1]

Ρε το σκοινακι βοηθαει για αεροβια ασκηση? Εχω ακουσει καλα λογια και σκεφτομαι να αγορασω ενα, αλλα αν ειναι να μην κανει τιποτα, τζαμπα το δουλεμα που θα τρωω. Αξιζει?

Εγώ κάνω σχοινάκι.
Λένε ότι 10 λεπτά σχοινάκι είναι 30 λεπτά τρέξιμο δεν ξέρω αν αληθεύει πάντως αυτό που βλέπω είναι ότι μετά από κάποια σετ που βγάζω γίνομαι μούσκεμα ενώ όταν τρέχω ιδρώνω ελαφρώς. + ότι οι αθλητές που ασχολούνται με bodybuilding προτιμούν το σχοινάκι.

Παιδιά, η γυναίκα μου θέλει να χάσει στη περιφέρεια μερικά κιλά. Τι προτείνετε; Τώρα θα αρχίσει γυμναστήριο και θέλει να ξέρει. Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Καλή διατροφή, 5-6 μικρά γεύματα-σνακ την μέρα και να λιώσει στο ελλειπτικό.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.