Συμπληρώματα διατροφής

[fantasmenos]

Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C (μιας πολύ γνωστής και αθώας βιταμινούλας που κάνει και καλό στο κρυολόγημα)?

Τι προκαλεί;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[self-instructive depressing]

https://www.mednutrition.gr/content/view/1164/146/


@ανεξάρτητε , καλά δεν είπαμε να την παίρνεις και με την κουτάλα - μέτρο παντού χρειάζεται

όλα βλάπτουνε σε υπερβολικές ποσότητες


π.σ. εκτός από το σεκς

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[BLUE SEA]

Πιστεύω ότι αν κάποιος/α διατρέφεται σωστά, τα συμπληρώματα διατροφής περιττεύουν.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[CaneSenpai]

Kαλησπερα! Μετα απο λιγο ψαξιμο και αρκετη σκεψη αποφασισα το καλοκαιρι να αγορασω μια πρωτεινη ογκου( Καλης ποιοτητας εννοειται) η οποια θα χρησιμοποιηθει 1 με 1.5 μηνα MAX . Η αποφαση αυτη προηλθε διοτι αυτην την στιγμη ειμαι περιπου 1.73 και μολις 52 κιλα. Οπως καταλαβαινετε τα κιλα μου ειναι αστεια σε σχεση με το υψος που εχω. Πραγματικα μπηκα 17 πριν μερικους μηνες και μοιαζω σαν 14-15. Δεν εχει ολοκληρωθει η αναπτυξη μου θελω να ελπιζω καθως δεν εχω πολλα γενια, λιγες τριχες στις μασχαλες και γενικα δεν εχω πολλα αντρικα στοιχεια. Καταρχας να τονισω οτι γυμναστηκα για 4-5 μηνες περσι και φυσικα τα αποτελεσματα ειναι αρκετα καλα χωρις να παρω πρωτεινη/κρεατινη και αλλα τετοια. Οποτε εχω καποιες γνωσεις πανω στην γυμναστικη. Το σχεδιο μου λοιπον ειναι να ξεκινησω λιγο λιγο απο την ανοιξη να γυμναζομαι στο σπιτι μου(1 ωρα πρπ και πιο λιγο ισως) ετσι ωστε να εχω συνιθισει μεχρι το καλοκαιρι. Με το που μπει ιουνιος λοιπον αγοραζω την πρωτεινη και γραφομαι κατευθειαν gym/personal trainer . Στοχος μου να φτιαχτει ενα ωραιο σωμα για την παραλια αλλα πιο πολυ να βαλω καποια κιλα. Δεν ειναι τοσο το σωματικο αλλα μου διαλυει την ψυχολογια αυτο το πραγμα. Για να μην λεω πολλα λοιπον θα ηθελα αποψεις απο ανθρωπους που εχουν παρει η ξερουν καποια πραγματα πανω στην πρωτεινη. Δεν θελω ακυρες απαντησεις και του τυπου " γιατι δεν τρως πιο πολυ, εισαι πολυ μικρος και αλλα..". Καταρχας θα εχω πολυ σωστη διατροφη,8 ωρες υπνο,αρκετη γυμναστικη και γενικα υγιεινη ζωη. Καθε αποψη καλοδεχουμενη βεβαια αρκει να ειναι λογικη Τι αλλο πρεπει να προσεξω?

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Gaspar]

θα πάρεις πρωτεΐνη όγκου η οποία έχει και υδατάνθρακες.
1 σκουπ το πρωί και 1,5 μετα την γυμναστική
το βασικό όμως δεν είναι τόσο η πρωτεΐνη όσο η γυμναστική.
το τέλειο θα ήταν να πήγαινες 3-4 φορες την βδομάδα γυμναστήριο και να γυμνάζεις μία τους μπροστα μυς δλδ δικέφαλους στήθος, και μία τους πίσω δλδ πλάτη τρικέφαλους
ώμους κάνε κάθε φορά χαλαρά όμως.

εγώ τουλάχιστον αυτό το πρόγραμμα κάνω

για κάποιον που γυμνάζετε ένα καλό συμπλήρωμα είναι και οι πολυβιταμίνες

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[CaneSenpai]

θα πάρεις πρωτεΐνη όγκου η οποία έχει και υδατάνθρακες.
1 σκουπ το πρωί και 1,5 μετα την γυμναστική
το βασικό όμως δεν είναι τόσο η πρωτεΐνη όσο η γυμναστική.
το τέλειο θα ήταν να πήγαινες 3-4 φορες την βδομάδα γυμναστήριο και να γυμνάζεις μία τους μπροστα μυς δλδ δικέφαλους στήθος, και μία τους πίσω δλδ πλάτη τρικέφαλους
ώμους κάνε κάθε φορά χαλαρά όμως.

εγώ τουλάχιστον αυτό το πρόγραμμα κάνω

για κάποιον που γυμνάζετε ένα καλό συμπλήρωμα είναι και οι πολυβιταμίνες

Ευχαριστω πολυ για την απαντηση! Εχω ακουσει οτι για ογκο και καλα θελει λιγες επαναληψεις και καλες. Τωρα αυτο που ειπες μαλλον μερα παρα μερα θα πηγαινω γυμναστηριο.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Για σωστή αθλητική διατροφή ποια προσέγγιση ακολουθείτε, όσοι πηγαίνετε γυμναστήριο;

Χ γραμμάρια πρωτεϊνών/ υδατανθράκων/λιπαρών ανά κιλό σωματικού βάρους;
ή 3-4-5 ή χ γεύματα την ημέρα με λίγο από τα 3 μακροθρεπτικά συνστατικά, χωρίς να υπολογίζετε τίποτα;
ή απλά τρώτε "καθαρά";

Απλά ψάχνω για γνώμες, διότι για παράδειγμα η συνιστώμενη λήψη πρωτεΐνης(2 γρ/κιλό σωματικού βάρους), μου φαίνεται υψηλή.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[fmarulezkd]

Kαλησπερα! Μετα απο λιγο ψαξιμο και αρκετη σκεψη αποφασισα το καλοκαιρι να αγορασω μια πρωτεινη ογκου( Καλης ποιοτητας εννοειται) η οποια θα χρησιμοποιηθει 1 με 1.5 μηνα MAX . Η αποφαση αυτη προηλθε διοτι αυτην την στιγμη ειμαι περιπου 1.73 και μολις 52 κιλα. Οπως καταλαβαινετε τα κιλα μου ειναι αστεια σε σχεση με το υψος που εχω. Πραγματικα μπηκα 17 πριν μερικους μηνες και μοιαζω σαν 14-15. Δεν εχει ολοκληρωθει η αναπτυξη μου θελω να ελπιζω καθως δεν εχω πολλα γενια, λιγες τριχες στις μασχαλες και γενικα δεν εχω πολλα αντρικα στοιχεια. Καταρχας να τονισω οτι γυμναστηκα για 4-5 μηνες περσι και φυσικα τα αποτελεσματα ειναι αρκετα καλα χωρις να παρω πρωτεινη/κρεατινη και αλλα τετοια. Οποτε εχω καποιες γνωσεις πανω στην γυμναστικη. Το σχεδιο μου λοιπον ειναι να ξεκινησω λιγο λιγο απο την ανοιξη να γυμναζομαι στο σπιτι μου(1 ωρα πρπ και πιο λιγο ισως) ετσι ωστε να εχω συνιθισει μεχρι το καλοκαιρι. Με το που μπει ιουνιος λοιπον αγοραζω την πρωτεινη και γραφομαι κατευθειαν gym/personal trainer . Στοχος μου να φτιαχτει ενα ωραιο σωμα για την παραλια αλλα πιο πολυ να βαλω καποια κιλα. Δεν ειναι τοσο το σωματικο αλλα μου διαλυει την ψυχολογια αυτο το πραγμα. Για να μην λεω πολλα λοιπον θα ηθελα αποψεις απο ανθρωπους που εχουν παρει η ξερουν καποια πραγματα πανω στην πρωτεινη. Δεν θελω ακυρες απαντησεις και του τυπου " γιατι δεν τρως πιο πολυ, εισαι πολυ μικρος και αλλα..". Καταρχας θα εχω πολυ σωστη διατροφη,8 ωρες υπνο,αρκετη γυμναστικη και γενικα υγιεινη ζωη. Καθε αποψη καλοδεχουμενη βεβαια αρκει να ειναι λογικη Τι αλλο πρεπει να προσεξω?

Φίλε, ξεκίνησα γυμναστήριο στα 18 όντας 1,77 και 57 κιλά, οπότε έχω περάσει από τη θέση σου. Μπήκα με σκοπό να παχύνω, δεν πήρα ποτέ συμπληρώματα ούτε έκανα συστηματική διατροφή. Προσπαθούσα να τρώω πρωτεϊνούχα φαγητά (αυγά, τόνο κτλ) τουλάχιστον τις ημέρες γυμναστηρίου, αλλά μέχρι εκεί (πλέον ούτε αυτό ). Τον πρώτο χρόνο έφτασα 63kg, τώρα παίζω στα 69-70 με προβλεπόμενη ανοδική πορεία. Ξέρω ό,τι δε θέλεις να ακούσεις αυτό, αλλά γνώμη μου είναι να μη πάρεις σκευάσματα. Όντως είσαι ακόμα μικρός και θα τα βάλεις εύκολα, ειδικά αφού λες πως θα κάνεις και διατροφή. Το να πάρεις συμπλήρωμα για 1 μήνα σαν νέος στο γυμναστήριο δε λέει και πολλά. Αντιθέτως, μπορεί να σου δώσει την ιδέα ότι κάτι κάνει και να σε βάλει στο τρυπάκι του εύκολου αποτελέσματος. Πρόσεχε μη χάσεις τον εαυτό σου εκεί μέσα. Κάνε γυμναστική για να έχεις φυσική κατάσταση, με ευχάριστη παρενέργεια τα μπράτσα και όχι το ανάποδο.

Χ γραμμάρια πρωτεϊνών/ υδατανθράκων/λιπαρών ανά κιλό σωματικού βάρους;
ή 3-4-5 ή χ γεύματα την ημέρα με λίγο από τα 3 μακροθρεπτικά συνστατικά, χωρίς να υπολογίζετε τίποτα;
ή απλά τρώτε "καθαρά";

Δε το πολυκάνω, αλλά προτιμώ τα πολλά γεύματα.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[CaneSenpai]

@fmarulezkd

Δεν αλλαζω γνωμη μην ανησυχεις Κοιταξε να δεις επελεξα την πρωτεινη γνωριζοντας οτι ειναι ακακη για την χρηση που θα κανω εγω. Εφοσον λοιπον θα ακουληθησω υγιεινη ζωη και χωρις καθολου ποτα/τσιγαρα με σκοπο τα καλυτερα δυνατα αποτελεσματα. Φυσικα και δεν θα εθιστω σε παραπανω περιεργες ουσιες γιατι ξερω απο τωρα οτι ολα αυτα μπορει να οδηγησουν μεχρι και σε θανατο. Εγω θελω πολυ απλα ενα ωραιο σωμα να φτιαξω να μου αυξηθει η αυτοπεποιθεση αλλα και η ενεργεια μου!

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Ευχαριστω πολυ για την απαντηση! Εχω ακουσει οτι για ογκο και καλα θελει λιγες επαναληψεις και καλες. Τωρα αυτο που ειπες μαλλον μερα παρα μερα θα πηγαινω γυμναστηριο.

Για ογκο θελει φαγητο κυριως. Από επαναληψεις6-12 λενε οτι ειναι οι ιδανικες για μυικη υπερτροφια.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Cody]

Εγώ λέω να αρχίσεις να τρως και να μην χαπακοθείς στα χάπια.

Πάρε βιταμίνες όπως κάποια Ω ή ιχθυέλαια, τι όγκοι και τέτοια...

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[BLUE SEA]

Πριν μια εβδομάδα υπέστην κάταγμα στο 5ο μετακάρπιο οστό, στο αριστερό μου χέρι. Ο γιατρός βέβαια δεν μου έδωσε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής (γεγονός που μου έκανε εντύπωση) ούτε μου είπε να αποφεύγω τα καφεινουχα ροφήματα, που δυσκολεύουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Σκέφτηκα λοιπόν να πάρω (και το πήρα τελικά) ένα συμπλήρωμα διατροφής για τις αρθρώσεις και τα οστά (μου το συνέστησε μια φίλη μου, που είναι γυμνάστρια). Αυτό θεωρείται σύμμαχος στα προβλήματα με τις αρθρώσεις, στη μείωση του πόνου σε αυτές, σε περιπτώσεις τενοντίτιδων και στη συνολική καλή λειτουργία και κατάσταση των οστών και των αρθρώσεων. Επίσης, το σιρόπι αυτό περιέχει συνδυασμό από συστατικά, όπως είναι το κολλαγόνο, το υαλουρονικό, το MSM, η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη, που έχουν αυξημένη απορρόφηση χάρη στη βιταμίνης C και -όπως λέγεται- προσφέρει άμεσα αποτελέσματα και γρήγορη ανακούφιση από τα προβλήματα των οστών και αρθρώσεων. Δεν αναφέρω το όνομα, για να μην θεωρηθεί ότι κάνω διαφήμιση (κάτι που φυσικά δεν ισχύει), μιας και αυτή αντίκειται στους κανονισμούς του φόρουμ. Θα πω μόνο ότι είναι ένα μπλε υγρό. Έκανα καλά που το πήρα ή μήπως έπεσα θύμα απάτης και έσκασα άδικα τα 15 ευρώ; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Nelliel]

Πριν μια εβδομάδα υπέστην κάταγμα στο 5ο μετακάρπιο οστό, στο αριστερό μου χέρι. Ο γιατρός βέβαια δεν μου έδωσε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής (γεγονός που μου έκανε εντύπωση) ούτε μου είπε να αποφεύγω τα καφεινουχα ροφήματα, που δυσκολεύουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Σκέφτηκα λοιπόν να πάρω (και το πήρα τελικά) ένα συμπλήρωμα διατροφής για τις αρθρώσεις και τα οστά (μου το συνέστησε μια φίλη μου, που είναι γυμνάστρια). Αυτό θεωρείται σύμμαχος στα προβλήματα με τις αρθρώσεις, στη μείωση του πόνου σε αυτές, σε περιπτώσεις τενοντίτιδων και στη συνολική καλή λειτουργία και κατάσταση των οστών και των αρθρώσεων. Επίσης, το σιρόπι αυτό περιέχει συνδυασμό από συστατικά, όπως είναι το κολλαγόνο, το υαλουρονικό, το MSM, η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη, που έχουν αυξημένη απορρόφηση χάρη στη βιταμίνης C και -όπως λέγεται- προσφέρει άμεσα αποτελέσματα και γρήγορη ανακούφιση από τα προβλήματα των οστών και αρθρώσεων. Δεν αναφέρω το όνομα, για να μην θεωρηθεί ότι κάνω διαφήμιση (κάτι που φυσικά δεν ισχύει), μιας και αυτή αντίκειται στους κανονισμούς του φόρουμ. Θα πω μόνο ότι είναι ένα μπλε υγρό. Έκανα καλά που το πήρα ή μήπως έπεσα θύμα απάτης και έσκασα άδικα τα 15 ευρώ; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Περαστικα! Δεν γνωριζω σε ποιο σημειο επαθες το καταγμα, αλλα αν ειναι κοντα στην αρθρωση, σε συμβουλευω οταν επουλωθει να το κουνας οσο γινεται περισσοτερο για να μην παθεις οτι επαθα και εγω και τωρα δεν μπορω να το λυγιζω μεχρι τερμα κατω (εχω κολλησει στις 75 μοιρες). Οσον αφορα τα συμπληρωματα, τα συγκεκριμενα δεν εχουν δειξει οτι προσφερουν κατι. Το μοναδικο συμπληρωμα που βοηθαει, αποδεδειγμενα, ειναι η βιταμινη C (μου το εχει πει ορθοπεδικος χειρουργος). Αν επισης εχεις ελλειψη βιταμινης D (μπορεις να το ελεγξεις με εξεταση αιματος), μπορεις να παρεις συμπληρωμα D και να αυξησεις λιγο την καταναλωση γαλακτοκομικων.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[BLUE SEA]

Περαστικα! Δεν γνωριζω σε ποιο σημειο επαθες το καταγμα, αλλα αν ειναι κοντα στην αρθρωση, σε συμβουλευω οταν επουλωθει να το κουνας οσο γινεται περισσοτερο για να μην παθεις οτι επαθα και εγω και τωρα δεν μπορω να το λυγιζω μεχρι τερμα κατω (εχω κολλησει στις 75 μοιρες). Οσον αφορα τα συμπληρωματα, τα συγκεκριμενα δεν εχουν δειξει οτι προσφερουν κατι. Το μοναδικο συμπληρωμα που βοηθαει, αποδεδειγμενα, ειναι η βιταμινη C (μου το εχει πει ορθοπεδικος χειρουργος). Αν επισης εχεις ελλειψη βιταμινης D (μπορεις να το ελεγξεις με εξεταση αιματος), μπορεις να παρεις συμπληρωμα D και να αυξησεις λιγο την καταναλωση γαλακτοκομικων.

Σε υπερευχαριστώ για τις συμβουλές σου και τον χρόνο που διέθεσες. Θα το κανονίσω μέσα στην εβδομάδα να κάνω εξετάσεις αίματος. Όντως είναι κοντά στην άρθρωση. Κι εσύ μήπως θα πρέπει να δεις κάποιον άλλο ορθοπεδικό για 2η γνώμη; Και πάλι χίλια συγνώμη για την παρέμβαση.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[PeterTheGreat]

Υπόψιν ότι συμπληρώματα όπως το κολλαγόνο είναι εντελώς άχρηστα, επειδή καταστρέφονται στον γαστρεντερικό σωλήνα και μετατρέπονται σε αμινοξέα. Είναι το ίδιο με το να τρως πρωτεΐνη, η οποία όμως περιέχει μόνο 3 από τα 20 αμινοξέα. Τζάμπα χρήματα. Το ίδιο ισχύει και για όλες τις γλυκοζάμινογλυκάνες (υαλουρονικό, χονδροιτίνη, κλπ.)

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[BLUE SEA]

Υπόψιν ότι συμπληρώματα όπως το κολλαγόνο είναι εντελώς άχρηστα, επειδή καταστρέφονται στον γαστρεντερικό σωλήνα και μετατρέπονται σε αμινοξέα. Είναι το ίδιο με το να τρως πρωτεΐνη, η οποία όμως περιέχει μόνο 3 από τα 20 αμινοξέα. Τζάμπα χρήματα. Το ίδιο ισχύει και για όλες τις γλυκοζάμινογλυκάνες (υαλουρονικό, χονδροιτίνη, κλπ.)

A, σ' ευχαριστώ πάρα πολύ. Είσαι και γιατρός, αν θυμάμαι καλά.
Όπως τα λες, μάλλον την πάτησα.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Nelliel]

Σε υπερευχαριστώ για τις συμβουλές σου και τον χρόνο που διέθεσες. Θα το κανονίσω μέσα στην εβδομάδα να κάνω εξετάσεις αίματος. Όντως είναι κοντά στην άρθρωση. Κι εσύ μήπως θα πρέπει να δεις κάποιον άλλο ορθοπεδικό για 2η γνώμη; Και πάλι χίλια συγνώμη για την παρέμβαση.

Η δικη μου περιπτωση ηταν πολυ πιο βαρια σε σχεση με την δικη σου και εχει αλλαξει και η ανατομια του οστου το οποιο εχει γειρει λιγο προς τα δεξια (το επαθα στον δεικτη). Εχω κανει και επεμβαση. Με παρακολουθουν 2 χειρουργοι, οποτε θελω δε θελω εχω αναγκαστικα 2 γνωμες

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[BLUE SEA]

Η δικη μου περιπτωση ηταν πολυ πιο βαρια σε σχεση με την δικη σου και εχει αλλαξει και η ανατομια του οστου το οποιο εχει γειρει λιγο προς τα δεξια (το επαθα στον δεικτη). Εχω κανει και επεμβαση. Με παρακολουθουν 2 χειρουργοι, οποτε θελω δε θελω εχω αναγκαστικα 2 γνωμες

Εύχομαι ολόψυχα να πάνε όλα καλά και να έχεις πλήρη αποκατάσταση.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[CaneSenpai]

Τι επιπτωσεις μπορει να εχω στο σωμα μου αν καταναλώσω πρωτεινη χωρις να γυμναζομαι καθολου?
Σκοπος: Προσθηκη βαρους(οχι λίπους)

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[PeterTheGreat]

A, σ' ευχαριστώ πάρα πολύ. Είσαι και γιατρός, αν θυμάμαι καλά.
Όπως τα λες, μάλλον την πάτησα.

Απλός φοιτητής ακόμα. Αλλά όλα αυτά τα διδαχτήκαμε εκτενώς στο πρώτο και δεύτερο έτος.

Αλλά εντάξει, μικρό το κακό. Απλά φρόντισε να ενημερώσεις και άλλα άτομα για την απάτη που είναι όλα αυτά τα συμπληρώματα, ώστε να γλιτώσουν όλοι συλλογικά από αυτή την σπατάλη χρήματος!

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.