Fitness Thread!

[Nelliel]

παιδια ηθελα να ρωτησω εσεις μετα απο ενα καλο τσιτ ντει τι κανετε?εννοω καρντιο πριν η μετα η κατι τετοιο γτ εγω το κανω καμια φορα γτ με πιανουν οι τυψεις και θελω να φυγουν τα υγρα

Εγώ έκανα ΗΙΙΤ αλλά πλέον δεν κάνω επιπρόσθετη άσκηση για να κάψω ότι έφαγα. Εσκεμμένα τρώω κάποιες φορές περισσότερο για να μην εισέλθει ο οργανισμός μου σε starvation mode. Προσπάθησε να μη νιώθεις τύψεις γιατί δεν κάνεις κάτι κακο. Απλά φρόντισε να μην καταλήξεις να το κάνεις συχνότερα από ότι συνήθως.

 

[Giii]

Εγώ έκανα ΗΙΙΤ αλλά πλέον δεν κάνω επιπρόσθετη άσκηση για να κάψω ότι έφαγα. Εσκεμμένα τρώω κάποιες φορές περισσότερο για να μην εισέλθει ο οργανισμός μου σε starvation mode. Προσπάθησε να μη νιώθεις τύψεις γιατί δεν κάνεις κάτι κακο. Απλά φρόντισε να μην καταλήξεις να το κάνεις συχνότερα από ότι συνήθως.

να μην αυξησω δλδ την δραστηριοτητα μου για να το ισορροπήσω καπως?με την hit δεν επανερχόσουν καλυτέρα?

 

[Nelliel]

να μην αυξησω δλδ την δραστηριοτητα μου για να το ισορροπήσω καπως?με την hit δεν επανερχόσουν καλυτέρα?

Αν γυμνάζεσαι μόνο και μόνο για να κάψεις ότι έφαγες, κάνεις ζημιά στην ψυχολογία σου. Δεν γυμναζόμαστε για να μην αισθανόμαστε ενοχές για ότι φάγαμε.

Αυτό που έπαθα με το να κάνω γυμναστική κάθε φορά που έτρωγα κάτι που δεν έπρεπε ή έτρωγα περισσότερες θερμίδες ήταν να κάνω υπερβολική γυμναστική και overtraining. Δεν το θέλεις αυτό γιατί ο οργανισμός σου θα εισέλθει σε κατάσταση στρες και η κορτιζόλη θα ανέβει και αντι να καις λίπος και να χτίζεις μύες θα καις μύες και θα βαζεις λίπος. Αν θες βγες για περπάτημα αλλά μην αγχώνεσαι. Αν πρηστω στο φαγητό καμιά μέρα θα βγω μια βόλτα χαλαρά για να ξεφουσκώσω. ΗΙΙΤ δεν κάνω πλέον σε καθημερινή βάση. Κάνω 2-3 φορές την εβδομάδα. Βαρη 2-3 φορές επίσης.

 

[Giii]

Αν γυμνάζεσαι μόνο και μόνο για να κάψεις ότι έφαγες, κάνεις ζημιά στην ψυχολογία σου. Δεν γυμναζόμαστε για να μην αισθανόμαστε ενοχές για ότι φάγαμε.

Αυτό που έπαθα με το να κάνω γυμναστική κάθε φορά που έτρωγα κάτι που δεν έπρεπε ή έτρωγα περισσότερες θερμίδες ήταν να κάνω υπερβολική γυμναστική και overtraining. Δεν το θέλεις αυτό γιατί ο οργανισμός σου θα εισέλθει σε κατάσταση στρες και η κορτιζόλη θα ανέβει και αντι να καις λίπος και να χτίζεις μύες θα καις μύες και θα βαζεις λίπος. Αν θες βγες για περπάτημα αλλά μην αγχώνεσαι. Αν πρηστω στο φαγητό καμιά μέρα θα βγω μια βόλτα χαλαρά για να ξεφουσκώσω. ΗΙΙΤ δεν κάνω πλέον σε καθημερινή βάση. Κάνω 2-3 φορές την εβδομάδα. Βαρη 2-3 φορές επίσης.

εγω απο καρντιο κανω μονο περπατημα πια βαρη κανω 5 φορες την εβδομαδα μου αρεσουν πιο πολυ...η αληθεια ειναι οτι πια εχω φτασει σε σημειο να νιωθω ενοχες για τα cheat αλλα επισης δεν μπορω να κοψω γτ μου δινουν ενα boost δλδ να μην προσπαθησω να ελλατωσω θερμιδες την προηγουμενη μερα η κατι τεοιο..επισης ξερετε κανεναν τροπο για να φυγουν τα υγρα πιο γρηγορα?

 

[Αλκης Κ.]

εγω απο καρντιο κανω μονο περπατημα πια βαρη κανω 5 φορες την εβδομαδα μου αρεσουν πιο πολυ...η αληθεια ειναι οτι πια εχω φτασει σε σημειο να νιωθω ενοχες για τα cheat αλλα επισης δεν μπορω να κοψω γτ μου δινουν ενα boost δλδ να μην προσπαθησω να ελλατωσω θερμιδες την προηγουμενη μερα η κατι τεοιο..επισης ξερετε κανεναν τροπο για να φυγουν τα υγρα πιο γρηγορα?

Προσωπικα οταν κανω cheat meal (day δεν εχω κανει ποτε και meal πολυ σπανια) kai ξεφευγω λιγο απο τις θερμιδες του στοχου μου την επομενη η την προηγουμενη η για 2 μερες μετα το τσιτ περιοριζω τις θερμιδες ετσι ωστε το ελλειμμα να εξισοροπησει το πλεονασμα που εκανα. Τωρα για το θαμπωμα απλα απεφυγε το αλατι για λιγο.

 

[Giii]

Προσωπικα οταν κανω cheat meal (day δεν εχω κανει ποτε και meal πολυ σπανια) kai ξεφευγω λιγο απο τις θερμιδες του στοχου μου την επομενη η την προηγουμενη η για 2 μερες μετα το τσιτ περιοριζω τις θερμιδες ετσι ωστε το ελλειμμα να εξισοροπησει το πλεονασμα που εκανα. Τωρα για το θαμπωμα απλα απεφυγε το αλατι για λιγο.

Κατάλαβα και εγώ μιλ κάνω αλλά επειδή είναι υπερβολικά μεγάλο δεν τρώω την υπόλοιπη μέρα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Φεβρουαρίου 2021

Προσωπικα οταν κανω cheat meal (day δεν εχω κανει ποτε και meal πολυ σπανια) kai ξεφευγω λιγο απο τις θερμιδες του στοχου μου την επομενη η την προηγουμενη η για 2 μερες μετα το τσιτ περιοριζω τις θερμιδες ετσι ωστε το ελλειμμα να εξισοροπησει το πλεονασμα που εκανα. Τωρα για το θαμπωμα απλα απεφυγε το αλατι για λιγο.

Κατάλαβα και εγώ μιλ κάνω αλλά επειδή είναι υπερβολικά μεγάλο δεν τρώω την υπόλοιπη μέρα

 

[Πάνθηρας!]

Προσωπικα οταν κανω cheat meal (day δεν εχω κανει ποτε και meal πολυ σπανια) kai ξεφευγω λιγο απο τις θερμιδες του στοχου μου την επομενη η την προηγουμενη η για 2 μερες μετα το τσιτ περιοριζω τις θερμιδες ετσι ωστε το ελλειμμα να εξισοροπησει το πλεονασμα που εκανα. Τωρα για το θαμπωμα απλα απεφυγε το αλατι για λιγο.

εΠΗΡΕΆΖΕΙ το αλάτι πιστευεις ;;;

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Φεβρουαρίου 2021

Εγω προσωπικά τίποτα ,απλά συνεχίζω κανονικά το πρόγραμμα και κάνω κσρντιο που και που .

Ας μας πει και ο @Devil που έχει χαθεί ,ίσως η σκουπα έσπασε και τον χάσαμε

χαχαχα , αδιευω φιλε μου! Κατι που σημαινει οτι το κινητο μέχρι τις 12 το μεσημερι ειναι στο αθορυβο !!!

 

[Nick890]

εΠΗΡΕΆΖΕΙ το αλάτι πιστευεις ;;;

κατακρατηση υγρων κανει ,ναι

 

[aye]

γνωριζει κάποιος κάποιον φυσίατρο ή φυσικοθεραπευτή που ασχολείται αποκλειστικά με αθλητές; Αθήνα κεντρικά και νότια προάστια κατα προτίμηση. έχω μια ιδιαιτερότητα στα γόνατα (κατασκευαστικά) και παρατηρώ πως με πονάνε σε κάποια τρικς/ασκήσεις ενώ δεν θα πρεπε, οπότε χρειάζομαι οδηγίες στο τι πρέπει να προσέξω για να μη προκαλέσω κάποια βλάβη

 

[Πάνθηρας!]

κατακρατηση υγρων κανει ,ναι

Θέλει μέτρο το αλάτι. Χρειάζεται γενικά.

 

[Nick890]

Θέλει μέτρο το αλάτι. Χρειάζεται γενικά.

Εντάξει μπορείς π.χ δεν θα πας να βάλεις αλάτι στην φέτα ας πούμε ή το παίρνεις και απ άλλες πηγές .
Επίσης με το αλάτι είναι σαν τα ναρκωτικά .Όταν χάνεις την γεύση του θα ζητάς να προσθέτεις κι άλλο για να νιώσεις την γεύση του με συνέπεια την αύξηση της ποσότητας

 

[Αλκης Κ.]

Επηρεαζει γιατι κανει κατακρατηση το αλατι. Εγω του ειπα να το αποφευγει γιατι θελει να ξεθαμπωσει. Προσωπικα δεν το αποφευγω καθολου ισα ισα, γιατι δεν με νοιαζει η θαμπαδα. Για αυτο αλλωστε οι αθλητες πριν βγουν στην σκηνη κανα μηνα πριν στην προετοιμασια τους τρωνε τα παντα αναλατα.

 

[Πάνθηρας!]

Παιδιά το αλατακι έχει ιώδιο μέσα που βοηθάει στον θυροειδή.

 

[Nick890]

Να προσέξεις αυτό που σου είπα πάντως αν είσαι λάτρεις του αλατιού ....η γειτόνισσα μου πέθανε απ' το φαινόμενο που σου είπα από εγκεφαλικό

Παιδιά το αλατακι έχει ιώδιο μέσα που βοηθάει στον θυροειδή.

 

[Giii]

παιδια εγω δεν κανω καθολου καρντιο σχεδον ειναι κακο?και αν κανω να προτιμησω hit η κατι πιο χαλαρο

 

[Nelliel]

παιδια εγω δεν κανω καθολου καρντιο σχεδον ειναι κακο?και αν κανω να προτιμησω hit η κατι πιο χαλαρο

Επέλεξε κάτι που σου αρέσει και μπορείς να το κάνεις συχνά χωρίς να νιώθεις ότι κανείς αγγαρεία.

 

[Giii]

Επέλεξε κάτι που σου αρέσει και μπορείς να το κάνεις συχνά χωρίς να νιώθεις ότι κανείς αγγαρεία.

ηθελα να δοκιμασω την hit αλλα δεν ξερω τι να κανω ακριβως

 

[Πάνθηρας!]

Να προσέξεις αυτό που σου είπα πάντως αν είσαι λάτρεις του αλατιού ....η γειτόνισσα μου πέθανε απ' το φαινόμενο που σου είπα από εγκεφαλικό

Το ξέρεις οτι μπορει να πάθεις εγκεφαλικο οχι απο το αλάτι..... αλλα απο την υπερβολικη πιεση με τα βάρη ;

ενας γνωστος επαθε διαταση αορτης αλλα αυτος χτυπιοταν πολλα χρονια με ολα αυτά.

 

[Nelliel]

ηθελα να δοκιμασω την hit αλλα δεν ξερω τι να κανω ακριβως

Κατέβασε το FitOn app. Έχει πολλά ΗΙΙΤ. Είναι δωρεάν.

 

[Πάνθηρας!]

Κατέβασε το FitOn app. Έχει πολλά ΗΙΙΤ. Είναι δωρεάν.

Βλεπω εχεις βάλει πολυ κοσμο στο κόλπο