Fitness Thread!

[physicscrazy]

Δεν θα σοκάρεις εμενα προσωπικα γιατι οπως εχω ξαναγραψει για να με κοντραρει κάποιος σοβαρος γυμναστης σε επιπεδο γνωσεων πρεπει να ειναι ψαγμένος να του αρεσει η δουλεια του και να μην τον νοιαζει το κουτσομπολιο με τους πελάτες μονο και το χαχανισμα.

Τωρα ο τυπος σημερα νομιζε οτι μιλουσε σε κανα τζοβενο. Μονο ετσι μπορω να αποτιμησω την συμπεριφορα του οταν ερχεται και μ λεει οτι το προγραμμα μου δεν ειναι επαρκές.... παραλληλα τον προκαλω να μου κανει ενα προσχεδιο δικο του και με αγνοει στο τέλος και δεν μου δινει τιποτα. Αν ηταν μάγκας θα εγραφε ενα χαρτι και θα ελεγε θελω οντως να σε βοηθησω... θα εξηγουσε και θα ανελυε και δεν θα έλεγε 2-3 μαλακιες ΓΕΝΙΚΕΣ ισα ισα για να της πει... οπως "ΜΥΙΚΟ ΟΓΚΟ ΦΤΙΑΧΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΦΟΡΤΩΣΕΙΣ ΚΙΛΑ"

Ποια κιλα ;
Για ποιο επιπεδο ;
ποιος ο αριθμος των σετ
ποος ο χρονος του σετ
μεχρι ποιο σημειο πρεπει να προπονεισαι κτλπ κτλπ

Αυτο που δειχνει ο Athlean μεσω του Τζεσιε οπως ειπες για μενα δεν ειναι μάρκετιν.... ο ανθρωπος ειναι κινησιολογος και ξερει πολυ καλα πως οι αποτομες αλλαγες μπορει να καταστρεψουν το σωμα σου. Οι τενοντες δεν γινονται τοσο γρηγορα δυνατοι προφανως αντηχει κουλ να εισαι γυμνασμενος και να γεμιζουν τα μανικια σου αλλα αυτο απαιτει χρονια προπονησης εφοσον εισαι φυσικος και δεν θελεις να καταντησεις ερειπιο απο τραυματισμους.

Ο δικεφαλος δεν μπορει στο ξαφνικο να μεγαλωσει 3 ποντους και αν αυτο γινει ο τενοντας απο κάτω θα ειναι αδυνατος.... ο δικεφαλος θα τον πιεζει και θα χεις δημιουργησει ανισορροπιες μεταξυ τενοντα και μυ και οχι μονο μεταξυ μυων. Δεν υπάρχει τιποτα κακο απο το να πηγαινεις σιγσα σιγα στα κιλα και να φτάσεις να κανεις 3 ψηφια νουμερα μετά την 5ετια.

Οριστε και 2 φωτο με τη τρεχουσα προοδο μου λιγο πριν την πεσω για μπάνιο ! Και στις 2 εχω να κανω προπονηση πανω απο 48 ωρες αρα το οποιο πρηξιμο το οποιο θα με εκανε να φαινομαι μεγαλυτερος έχει φυγει.

Θα τις ονομασω "Με 2 ασκησεις δεν φτιαχνεις ώμους ! " Και θα τις δειξω την επομενη φορά στον εξυπνάκια του γυμναστηριου

Αν ξαναπάω βεβαια... γιατι δεν το κοβω... εγω γυμναστηριο παω να κανω δουλεια και οχι να κουτσομπολεψω. Οποτε θελω και σοβαρους ανθρωπους να με κρινουνε. Με σκοπο να με κανουν καλυτερο και οχι για να κάνουν τους εξυπνους. Οταν κρινεις μετα κάθεσαι φτιαχνεις κ ενα προγραμμα και αναλυεις. Τον συγκεκριμενο τον ειχα πει να κάνουμε και πέρσοναλ περυσι και η απαντηση ηταν "Δεν χρειαζεται σας βλέπω απο εδώ..." δηλαδη τι βλέπει..... το προγραμμα που δεν έχει δωσει ; ο καθενας παει εκει μεσα και κανει οτι του έρθει. Εφοσον αυτος δεν δινει προγραμμα.

Πιεσεις δεν εχω κανει πάνω απο 15 κιλα ολο το χειμωνα σε κάθε χέρι και εκτασεις πανω απο 9 κιλά (εκτασεις ωμων).

Τεσπα τα χουμε πει πολλες φορες για τα χαλια των ελληνικων γυμναστηριων.... θα πάω στο γιαβα θα κανω μονος μου το προγραμμα μου κ τελειωσε. Και αν δω κανεναν να ξέρει και να ασχολειται θα τα λέμε κιολας.

εχουμε το ιδιο κινητο . Αλλα το προβλημα ειναι οτι το χω γεμισει με παρομοιες φωτογραφιες και τελειωνει η μνημη χααχχχαχα

 

[SOx]

Έλα @Devil, ορίστε και μια τύπου #sunkissed μιας που στο χθεσινό μου μπάνιο κάηκα. Τα Carroten μας κατέστρεψαν.



Είμαι απογλυκογονωμένος κάργα οπότε με βλέπεις άδειο και ενδεχομένως αφυδατωμένο. Πρώτη Ιουλίου ξαναγυρνάω στις σπιτικές προπονήσεις μου και αρχές Αυγούστου, πίσω στο γυμναστήριο.
Με βάση αυτό, σκαμπάζω τίποτα από προπόνηση και διατροφή ή κι εγώ κλασικός αθλητής της παραλίας της σειράς;

 

[Πάνθηρας!]

Μπράβο Σοξ πολυ δυνατός... Καλά δουλεμενοι ώμοι γενικά και στις τρεις μοίρες πολυ καλός τραπεζοειδης και γενικότερα πλατυς ραχιαίος και χαμηλά ραχιαιοι το λεγόμενο χριστουγεννιάτικο δέντρο που λένε πισω χαμηλά.

Αλλά μη κανεις πλατη και δικέφαλα ίδια μέρα ρε φίλε και γενικά τα push pull legs δεν δουλευουν... Δεν θα σου έγραφε προγραμμα ο άλλος... Χαχα έλεος ρε μαλακα τι άλλο θα ακουσουμε. 50 χρόνια γυμναστής κολλημένος στη δεκαετία του 90.

Τι δουλειά θες να κανεις στα χέρια να του πει κανείς ρε φίλε μετά από προπονηση πλατης να βάλεις 50 κιλά στη μπάρα και να κανεις καμψεις δικεφαλων;;;; για αυτό το σετ θέλεις να είσαι ξεκουραστο ς;;;; έλεος.

 

[SOx]

Θα απαντήσω με μια ατάκα που έχει χιλιοειπωθεί : «Να, αυτά δε μπορώ.»

Βουρ με P/P/L και άσε τους σχετικούς-άσχετους να λένε ό,τι θέλουν.
Η πρόοδος μας είναι ο καθρέφτης, άντε και η ζυγαριά, κι όχι ο κάθε ιδιοκτήτης γυμναστηρίου.

 

[Πάνθηρας!]

Θα απαντήσω με μια ατάκα που έχει χιλιοειπωθεί : «Να, αυτά δε μπορώ.»

Βουρ με P/P/L και άσε τους σχετικούς-άσχετους να λένε ό,τι θέλουν.
Η πρόοδος μας είναι ο καθρέφτης, άντε και η ζυγαριά, κι όχι ο κάθε ιδιοκτήτης γυμναστηρίου.

Ναι τόσο καιρό παλαιοτερα στα γυμναστήρια πηγαιναμε και δεν βλέπαμε και καμια διαφορά... Μόλις αρχισα να ρωτάω κανέναν σοβαρό άνθρωπο και να βλέπω και στο γιουτιουμπ και να ψάχνομαι κ μόνος μου είδα αποτελέσματα κ οχι μονο εγω γιατι μ τα λένε.... Και θα έρθει αυτός να μου πει τι είναι επαρκές και τι όχι. Κοροιδευομαστε μεταξυ μας τώρα κατάλαβες... Τώρα τους πηρε ο πονος... Αντί όταν παει κάποιος στο γυμναστήριο να τον ρωτάνε και να ενδιαφέρονται τι θέλει να πετυχει μετά ξαφνικά πετανε ατάκες εκεί γενικουρες και κάτι τρέχει στο αλώνι.

 

[physicscrazy]

Δεν εχω πλατης αλλα εεπιφυλασσομαι

 

[SOx]

Δεν εχω πλατης αλλα εεπιφυλασσομα

Δυνατός παίχτης και εσύ. Φαίνεσαι να έχεις δουλέψει αρκετά. Σε αυτή τη φάση είσαι σε όγκο, γράμμωση ή συντήρηση;

 

[physicscrazy]

Δυνατός παίχτης και εσύ. Φαίνεσαι να έχεις δουλέψει αρκετά. Σε αυτή τη φάση είσαι σε όγκο, γράμμωση ή συντήρηση;

Thanks! Προσπαθω να παρω καποια κιλα, αρκετα αργα. Δεν ειμαι πολυ φαν του ογκου-γραμμωσης regime γενικα.

 

[SOx]

Thanks! Προσπαθω να παρω καποια κιλα, αρκετα αργα. Δεν ειμαι πολυ φαν του ογκου-γραμμωσης regime γενικα.

Φαίνεται ότι παίρνεις αργά τα κιλά σου γιατί είσαι σε χαμηλά ποσοστά λίπους. Άρα, υποθέτω ότι είσαι περίπου στο 10% πλεόνασμα του TDEE σου.
Πόσα κιλά είσαι;

 

[Πάνθηρας!]

@physicscrazy ωραία τον πας τον θωρακικο και ποδια είσαι ποιοτικος βλέπω ! Πολυ καλός. Και εγώ κιλά θα ρωτουσα και υψος αλλά σε κόβω γυρω στα 75.

Έχεις δουλέψει ωραία και τους ώμους βλέπω.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Ιουνίου 2021

Το κάναμε το θρεντ μοντέλα του men's health

 

[SOx]

Το κάναμε το θρεντ μοντέλα του men's health

Χαχαχα, εγώ πάντως έμπαινα εύκολα εξώφυλλο σε φυλλάδιο γυράδικου. Εκεί προς τον Αύγουστο θα σας έρθω στο Men’s Health.

 

[physicscrazy]

Φαίνεται ότι παίρνεις αργά τα κιλά σου γιατί είσαι σε χαμηλά ποσοστά λίπους. Άρα, υποθέτω ότι είσαι περίπου στο 10% πλεόνασμα του TDEE σου.
Πόσα κιλά είσαι;

αυτη τη στιγμη ειμαι σε retraining φαση, 5% πλεονασμα. Ειμαι 78 κιλα, 1.81 υψος

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Ιουνίου 2021

@physicscrazy ωραία τον πας τον θωρακικο και ποδια είσαι ποιοτικος βλέπω ! Πολυ καλός. Και εγώ κιλά θα ρωτουσα και υψος αλλά σε κόβω γυρω στα 75.

Έχεις δουλέψει ωραία και τους ώμους βλέπω.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Ιουνίου 2021

Το κάναμε το θρεντ μοντέλα του men's health

χαχαχαχαχ ισχυει. Κοντα επεσες παντως

 

[Πάνθηρας!]

Χαχαχα, εγώ πάντως έμπαινα εύκολα εξώφυλλο σε φυλλάδιο γυράδικου. Εκεί προς τον Αύγουστο θα σας έρθω στο Men’s Health.

Ναι σίγουρα εσυ εισαι για το γυραδικο! Ασε ρε όπου να ναι θα εισαι κάτω από 10% εμείς εδώ ίσα ίσα να φαίνεται το περίγραμμα στους κοιλιακους κ να μην έχουμε κοιλιτσα. Εκεί γυρω στο 15%

 

[SOx]

Ναι σίγουρα εσυ εισαι για το γυραδικο! Ασε ρε όπου να ναι θα εισαι κάτω από 10% εμείς εδώ ίσα ίσα να φαίνεται το περίγραμμα στους κοιλιακους κ να μην έχουμε κοιλιτσα.

Η αλήθεια είναι ότι ήδη ζορίζομαι πολύ. Φέτος μου είναι απείρως δυσκολότερο από πρόπερσι που έκανα το ίδιο. Κυρίως γιατί έχει αλλάξει η ζωή μου.

αυτη τη στιγμη ειμαι σε retraining φαση, 5% πλεονασμα. Ειμαι 78 κιλα, 1.81 υψος

Μια χαρά αναλογία μου φαίνεται. Ο στόχος σου ποιος είναι;

 

[Πάνθηρας!]

Να πω και εγώ τις απολλωνιες αναλογίες μου χαχα

1.80 81 κιλά.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Ιουνίου 2021

Η αλήθεια είναι ότι ήδη ζορίζομαι πολύ. Φέτος μου είναι απείρως δυσκολότερο από πρόπερσι που έκανα το ίδιο. Κυρίως γιατί έχει αλλάξει η ζωή μου.



Μια χαρά αναλογία μου φαίνεται. Ο στόχος σου ποιος είναι;

Για φέτος δεν προκειται να κάνω κάτι τέτοιο εκεί γυρω στο 15αρι μια σχετικά καλή κατάσταση.

 

[SOx]

Να πω και εγώ τις απολλωνιες αναλογίες μου χαχα

1.80 81 κιλά.

Εσύ είπαμε ότι είσαι project in progress. Θα έρθουν και οι απολλώνιες αναλογίες, υπομονή και πίστη σε αυτό που κανεις.

 

[Πάνθηρας!]

Εσύ είπαμε ότι είσαι project in progress. Θα έρθουν και οι απολλώνιες αναλογίες, υπομονή και πίστη σε αυτό που κανεις.

Ναι ρε φίλε δεν έχω θέμα ευχαριστημένος είμαι για τώρα. Σήμερα ξενερωσα αλλά οκ. Γενικά όχι με την κριτική του τυπου αλλά με το ότι δεν βολευομουν να κάνω προπονηση... Ότι να ναι προπονηση ήταν σήμερα μόνο στη κωπηλατικη έκανα 2 παραπανω επαναλήψεις από τη προηγουμενη.

Εγώ έτσι κ αλλιώς θα συνεχίσω οπότε όσο συνεχίζεις τόσο δουλευει κ αυτό. Του χρόνου πιστευω θα είμαι καλυτερος απο τωρα... Κ. Ο. Κ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Ιουνίου 2021

Σήμερα μου ειπε μια ξαδέρφη που είχε να με δει χρόνια ότι θα με έκανε άνετα 25αρη και να φανταστείς έχω αφήσει κ γενιά 4-4 ημερών κ το μουστάκι καμια βδομάδα χαχα όσο γυμνάζεσαι κ προσεχεις τον εαυτό σου θα διατηρείς κ μια καλή εμφάνιση. Εγώ πχ τώρα είμαι 34 κ με κανουν για κάτω από 30...

 

[SOx]

Εγώ πχ τώρα είμαι 34 κ με κανουν για κάτω από 30...

Πέρυσι, μου ζητήθηκε ταυτότητα για να μπω σε ένα μπαρ στη Γλυφάδα και σε λίγες μέρες κλείνω τα 28.

 

[physicscrazy]

Μια χαρά αναλογία μου φαίνεται. Ο στόχος σου ποιος είναι;

μακροχονιος στοχος 85 κιλα στο 10% ποσοστο λιπους.
βραχυχρονιος να παρω 2-3 κιλα τον επομενο χρονο, οσο πιο καθαρα γινεται.


Επισης εχω και ενα κολλημα και με τη δυναμη, θα ηθελα να πετυχω καποια συγκεκριμενα μαξ.

Εγώ πχ τώρα είμαι 34 κ με κανουν για κάτω από 30..

Πέρυσι, μου ζητήθηκε ταυτότητα για να μπω σε ένα μπαρ στη Γλυφάδα και σε λίγες μέρες κλείνω τα 28.

τυχεροι ειστε. εγω ειμαι 24, με εχουν περασει και για 30. παντα μου φορτωνουν χρονια. παιζει να φτασω 50 και να με περνανε για 70

 

[SOx]

μακροχονιος στοχος 85 κιλα στο 10% ποσοστο λιπους.
βραχυχρονιος να παρω 2-3 κιλα τον επομενο χρονο, οσο πιο καθαρα γινεται.


Επισης εχω και ενα κολλημα και με τη δυναμη, θα ηθελα να πετυχω καποια συγκεκριμενα μαξ.

Έρχονται σε αντιπαράθεση οι δυο στόχοι σου θεωρώ. Συνήθως, τα pr τα πιάνουμε όταν έχουμε μάζες πάνω μας, άρα και κάποιο λίπος. Τώρα, αν το κόλλημα σου είναι μόνο αριθμοί και όχι τίποτα υπερβολές, ενδεχομένως να είναι εφικτό.
Επειδή κι εγώ έχω κόλλημα με τη δύναμη, πάντα τα pr μου τα έπιανα χειμώνα που είχα παραπάνω κιλά, άρα και δύναμη.