Fitness Thread!

[Nelliel]

μου θυμισες την πρωτη μερα που ειχα παει γυμναστηριο και ενω τα εκανα ολα ασκησεις οργανα ,το επομενο πρωι δεν μπορουσα να σηκωθω απο το κρεβατι ειχα πιαστει ολοκληρη.
Εννοειτα το σωμα θελει ξεκουραση αυτη που χρειαζεται να ανακτα ενεργεια.

Φαντάσου να είσαι έτσι επί 6 συνεχόμενες εβδομάδες! Χθες έκανα το ladder που μου είχε μείνει και σήμερα ξύπνησα πιασμένη από την κορυφή ως τα νύχια. Θα κάνω 2 φορές την εβδομάδα βάρη και τις υπόλοιπες ΗΙΙΤ με ή χωρίς βαρακια. Να πω την αλήθεια δεν έχει νόημα να κάνω συχνά ασκήσεις με βάρη γιατί ήδη έχω αρκετή μυϊκή μάζα. Ανέβηκα στα 64.5 κιλά από τα 63 και απλά θέλω να χάσω λίπος τώρα. Δεν με χαλάει να αποκτήσω περισσότερη δύναμη αλλά αυτό μπορώ να το κάνω σιγά σιγά.

 

[Nick890]

O devil ξέχασε να ξυπνήσει λογικά

 

[vassilis498]

Καλη ορεξη
View attachment 73270

προσοχή στο πολύ ωμό σπανάκι, έχει οξαλικό οξύ, αν το παρακάνεις υπάρχει κινδυνος για πέτρες στα νεφρά

εκτός αν το βράσεις ή αν το συνοδεύεις με πηγή ασβεστίου (το οποίο σε κάνει να αναρωτιέσαι τι σκατά βιοχημεία ήξεραν παλιά και έχωναν φέτα στη σπανακόπιτα)

 

[EvanescenceQ]

προσοχή στο πολύ ωμό σπανάκι, έχει οξαλικό οξύ, αν το παρακάνεις υπάρχει κινδυνος για πέτρες στα νεφρά

εκτός αν το βράσεις ή αν το συνοδεύεις με πηγή ασβεστίου (το οποίο σε κάνει να αναρωτιέσαι τι σκατά βιοχημεία ήξεραν παλιά και έχωναν φέτα στη σπανακόπιτα)

ευχαριστω τρωω λιγο ακριβως γιαυτο

 

[Ιππολύτη]

εκτός αν το βράσεις ή αν το συνοδεύεις με πηγή ασβεστίου (το οποίο σε κάνει να αναρωτιέσαι τι σκατά βιοχημεία ήξεραν παλιά και έχωναν φέτα στη σπανακόπιτα)

Αν η σπανακόπιτα ήτανε θρησκεία θα ήμουν ιέρεια.

 

[EvanescenceQ]

Φαντάσου να είσαι έτσι επί 6 συνεχόμενες εβδομάδες! Χθες έκανα το ladder που μου είχε μείνει και σήμερα ξύπνησα πιασμένη από την κορυφή ως τα νύχια. Θα κάνω 2 φορές την εβδομάδα βάρη και τις υπόλοιπες ΗΙΙΤ με ή χωρίς βαρακια. Να πω την αλήθεια δεν έχει νόημα να κάνω συχνά ασκήσεις με βάρη γιατί ήδη έχω αρκετή μυϊκή μάζα. Ανέβηκα στα 64.5 κιλά από τα 63 και απλά θέλω να χάσω λίπος τώρα. Δεν με χαλάει να αποκτήσω περισσότερη δύναμη αλλά αυτό μπορώ να το κάνω σιγά σιγά.

μπραβο στο κουραγιο και κυριως στις αντοχες σου! πολλοι με τα δυσκολα τα παρατανε και πανε στο basic.
Οπως νιωθεις οτι σου ειναι αρκετο.
Ενα διαστημα εκανα κολυμβηση στη θαλασσα αποστασης και γυμναστηριο
και με βλεπει ενας στην πολυκατοικια ,αντρας αυτος φαντασου,μου λεει εχεις ωραιες πλατεςχαχαχαχα
θελω να πω εκεινο το διαστημα ειχα φτασει στο μαξιμουμ
μετα δουλειες τρεξιματα μετακομισεις δεν μπορουσα να πηγαινω πια θαλασσα ειχα ομως το γυμναστηριο
οτι λοιπον νιωθεις οκ,αυτο να κανεις.
εξαλλου η γυμναστικη οπως και η διατροφη και ολα τα αλλα να ειναι απολαυση να νιωθουμε ωραια thats the point so keep going!

 

[vassilis498]

Αν η σπανακόπιτα ήτανε θρησκεία θα ήμουν ιέρεια.

η σπανακόπιτα είναι το καλύτερο hack της ελληνικής μαγειρικής για να μάθει στα πιτσιρίκια από μικρά να τρώνε σπανάκι ποιος popay και μαλακίες

όταν σκάει ταπεράκι με φαγιά από συγγενείς στο χωριό πρώτα ξεσκίζουμε τη σπανακόπιτα και μετά κοιτάμε για γλυκά

 

[Πάνθηρας!]

η σπανακόπιτα είναι το καλύτερο hack της ελληνικής μαγειρικής για να μάθει στα πιτσιρίκια από μικρά να τρώνε σπανάκι ποιος popay και μαλακίες

όταν σκάει ταπεράκι με φαγιά από συγγενείς στο χωριό πρώτα ξεσκίζουμε τη σπανακόπιτα και μετά κοιτάμε για γλυκά

2 κομματια σπανακοπιτα με λιγη φετα χαμηλων λιπαρων μέσα και 200γρ κοτοπουλο δθιπλα ειναι το καλυτερο μεσημεριανο. Παιρνεις υδατανθρακα απο τη σπανακοπιτα. Απλα αυτο το φυλλο δεν ειναι για καθε μερα

 

[Πάνθηρας!]

Μπακαλιάρος με λάχανο σαλάτα κ λίγη πατατα πολυ καλο

 

[EvanescenceQ]

Μπακαλιάρος με λάχανο σαλάτα κ λίγη πατατα πολυ καλο

Λεμονι απαγορευεται σε αυτο?

 

[Nick890]

 

[Πάνθηρας!]

Nick ευρος ώμων τελικά 52 εκ

Απλά σηκώνεις τα χέρια ευθεία μπροστά κ μετράς από το ενα σημείο τον ώμο μέχρι τον άλλο. Μ αρέσει αυτό το ευρος. Την πισω μοίρα του ώμου τη γυμνάζεις καθόλου ;;;;

 

[Nick890]

Δεν είναι καλή για "διατροφή "?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Nick ευρος ώμων τελικά 52 εκ

Απλά σηκώνεις τα χέρια ευθεία μπροστά κ μετράς από το ενα σημείο τον ώμο μέχρι τον άλλο. Μ αρέσει αυτό το ευρος. Την πισω μοίρα του ώμου τη γυμνάζεις καθόλου ;;;;

Πως ρε ,ακόμα να καταλάβω πως γίνεται η κανονική μέτρηση

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Εμμμ όχι θα έλεγα ....αλλά μπορεί να το γυμνάζω τυχαία.Δεν ξέρω ακόμα τι ασκήσεις βαράνε κάθε τμήμα του ώμου

 

[Πάνθηρας!]

Δεν είναι καλή για "διατροφή "?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Πως ρε ,ακόμα να καταλάβω πως γίνεται η κανονική μέτρηση

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Εμμμ όχι θα έλεγα ....αλλά μπορεί να το γυμνάζω τυχαία.Δεν ξέρω ακόμα τι ασκήσεις βαράνε κάθε τμήμα του ώμου

Μόνο με κωπηλατικη σκυφτη ελξεις σε μονοζυγο η μηχάνημα τα λεγόμενα pull down γυμνά ζουν την οπίσθια μοίρα... Αλλιώς θέλεις απομονωτικες. Τσέκαρε και γιουτιουμπ shoulder width measurement εγώ είμαι περηφανος για 2 πραγμαγα πανω μ ευρος ώμων κ ποδια. Χέρια οκ τα δουλευω ... Στήθος το ίδιο... Κοιλιακοί απλά δεν έχω κοιλουμπες δεν έχω κατι τρομερό από κοιλιακους.

Γενικά εσυ έχεις αλλά καλυτερα απο μενα. Πχ έχεις φλέβα στο μπράτσο που προς το παρον δεν έχω

 

[Nick890]

Μόνο με κωπηλατικη σκυφτη ελξεις σε μονοζυγο η μηχάνημα τα λεγόμενα pull down γυμνά ζουν την οπίσθια μοίρα... Αλλιώς θέλεις απομονωτικες. Τσέκαρε και γιουτιουμπ shoulder width measurement εγώ είμαι περηφανος για 2 πραγμαγα πανω μ ευρος ώμων κ ποδια. Χέρια οκ τα δουλευω ... Στήθος το ίδιο... Κοιλιακοί απλά δεν έχω κοιλουμπες δεν έχω κατι τρομερό από κοιλιακους.

Γενικά εσυ έχεις αλλά καλυτερα απο μενα. Πχ έχεις φλέβα στο μπράτσο που προς το παρον δεν έχω

Ναι τα κάνω αυτά.
Θα τσρκαρω τώρα και θα σου πω αύριο


Ρε εσύ πρέπει να πέσεις σε λίπος ,θα έχεις καλύτερο αποτέλεσμα από εμένα .Εγώ θελω να είμαι όπως σου έδειξα αλλά στα κιλά σου .Να έχω μέγεθος αλλά και γράμμωση.


Επίσης μια φλέβα λείπει στο ένα χέρι ,όχι αυτό που είδες είναι απ' την κάτω πλευρά ...λογικά επειδή είναι πιο δυνατό το ένα

 

[Πάνθηρας!]

Ναι τα κάνω αυτά.
Θα τσρκαρω τώρα και θα σου πω αύριο


Ρε εσύ πρέπει να πέσεις σε λίπος ,θα έχεις καλύτερο αποτέλεσμα από εμένα .Εγώ θελω να είμαι όπως σου έδειξα αλλά στα κιλά σου .Να έχω μέγεθος αλλά και γράμμωση.


Επίσης μια φλέβα λείπει στο ένα χέρι ,όχι αυτό που είδες είναι απ' την κάτω πλευρά ...λογικά επειδή είναι πιο δυνατό το ένα

Κοίταξε να δεις δεν με καίει να γίνω μοντέλο του Gntm με κοιλιακους.... Μ αρέσει το σχήμα μου. Κοιλιακους στα 83 κιλά πετσα τσιγάρο χαρτί είναι δυσκολο να έχεις... Πιστευω ίσα να αχνοφαινονται να χεις κ έναν όγκο να τρως ωραία να κάνεις τη γυμναστικουλα σου κ ολα καλα μη τρελαινεσαι.

Γιατί αμα ακουσεις τι κάνουν αυτοί που νομίζεις ότι είναι πιο υγιείς κ ογκώδεις από σένα θα σε σοκάρει. Ο άλλος σηκώνεται να φαει στις 4 το πρωι κ αν δε πειναει επειδή πρεπεξ να φαει..... Κτυπάει μια ένεση ινσουλίνης και παει για 10 λεπτά περπατημα. Αραξε πολλα από αυτά που βλέπεις δεν είναι φυσικά. Άλλο να γυμνάζεται κάποιος από τα 18 του να είναι 38 κ να χει ένα χέρι σα κορμό δέντρου... Αυτό μπορεί κ να παιξει.. Αλα ο τυπας έχει φάει τη ζωή του στο γυμναστήριο δεν είναι μυρωδιάς.

Αυτοί που βλέπεις στο ινσταγκραμ παιρνουν περισσοτεργ ινσουλίνη κ από έναν διαβητικο.

 

[Nick890]

Κοίταξε να δεις δεν με καίει να γίνω μοντέλο του Gntm με κοιλιακους.... Μ αρέσει το σχήμα μου. Κοιλιακους στα 83 κιλά πετσα τσιγάρο χαρτί είναι δυσκολο να έχεις... Πιστευω ίσα να αχνοφαινονται να χεις κ έναν όγκο να τρως ωραία να κάνεις τη γυμναστικουλα σου κ ολα καλα μη τρελαινεσαι.

Γιατί αμα ακουσεις τι κάνουν αυτοί που νομίζεις ότι είναι πιο υγιείς κ ογκώδεις από σένα θα σε σοκάρει. Ο άλλος σηκώνεται να φαει στις 4 το πρωι κ αν δε πειναει επειδή πρεπεξ να φαει..... Κτυπάει μια ένεση ινσουλίνης και παει για 10 λεπτά περπατημα. Αραξε πολλα από αυτά που βλέπεις δεν είναι φυσικά. Άλλο να γυμνάζεται κάποιος από τα 18 του να είναι 38 κ να χει ένα χέρι σα κορμό δέντρου... Αυτό μπορεί κ να παιξει.. Αλα ο τυπας έχει φάει τη ζωή του στο γυμναστήριο δεν είναι μυρωδιάς.

Αυτοί που βλέπεις στο ινσταγκραμ παιρνουν περισσοτεργ ινσουλίνη κ από έναν διαβητικο.

Γίνεται να έχεις απλά δεν θα είσαι πια 83 .Ρε επειδή εγω έχω στόχο να γίνω έτσι (που δεν θα γίνω αλλά τεσπά ) όλοι σοκάρονται όταν τους λέω ότι κάνω γυμναστική σπίτι ,δεν παίρνω συμπλήρωματα και δεν ακολουθώ κάποια διατροφή , σκληρή .

Αλλά όντως δοκίμασε μια να πέσεις σε λίπος ,παιδί να έχεις χτίσει τοπ σώμα και να μην το ξέρεις

 

[Πάνθηρας!]

Γίνεται να έχεις απλά δεν θα είσαι πια 83 .Ρε επειδή εγω έχω στόχο να γίνω έτσι (που δεν θα γίνω αλλά τεσπά ) όλοι σοκάρονται όταν τους λέω ότι κάνω γυμναστική σπίτι ,δεν παίρνω συμπλήρωματα και δεν ακολουθώ κάποια διατροφή , σκληρή .

Αλλά όντως δοκίμασε μια να πέσεις σε λίπος ,παιδί να έχεις χτίσει τοπ σώμα και να μην το ξέρεις

Σωματικά είμαι σε καλό επίπεδο γιατί έχω ρίξει δουλειά.

Το παν Στη γυμναστική είναι να έχεις πειθαρχία και υπομονή. Δε τρως σωστά μόνο για να φτιάξεις σώμα αλλά επειδή σε κάνει να νιώθεις τη καλυτερη εκδοχή του εαυτου σου στις βασικές λειτουργίες του. ✌

 

[Nick890]

Σωματικά είμαι σε καλό επίπεδο γιατί έχω ρίξει δουλειά.

Το παν Στη γυμναστική είναι να έχεις πειθαρχία και υπομονή. Δε τρως σωστά μόνο για να φτιάξεις σώμα αλλά επειδή σε κάνει να νιώθεις τη καλυτερη εκδοχή του εαυτου σου στις βασικές λειτουργίες του. ✌

Ναι θα μπορούσες να το πεις και ετσι.Παω για ύπνο τώρα μπας και προλάβω την αυξητική ορμόνη .Εχω πλάτη πόδια αύριο πολύ κούραση .

Ακόμα περιμένω την αξιόλογη σου απ' την άσκηση δικεφάλου που σου είχα στείλει

 

[Πάνθηρας!]

Προφανώς κ έχεις καλυτερη διάθεση όταν τρως σωστά... Γιατί απλά η γλυκόζη μέσα στον οργανισμό δεν κάνει σκαμπανεβάσματα...

Προφανώς κ έχεις καλυτερη λίμπιντο... Ενέργεια κτλπ γιατί οι τροφές που τρως ειναι ποιοτικες κ το ορμονολογικο προφιλ του οργανισμού αποδοτικότερο.... Δεν είναι όλα αγγαρεία θα φαω 5 μήνες μαρουλι με κοτόπουλο μόνο για να βγω παραλια. Εγώ το φαγητό που έφαγα σήμερα το ευχαριστήθηκα.... Γιατί ήταν φυσικό... Ελάχιστη επεξεργασία ψητό ελαφρυ κτλπ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Ναι θα μπορούσες να το πεις και ετσι.Παω για ύπνο τώρα μπας και προλάβω την αυξητική ορμόνη .Εχω πλάτη πόδια αύριο πολύ κούραση .

Ακόμα περιμένω την αξιόλογη σου απ' την άσκηση δικεφάλου που σου είχα στείλει

Εννοείται θα τη δω κ θα σου πω. Να ξέρεις ότι δεν είναι μόνο οι κοιλιακοί το φίτνες μπορείς να έχεις ένα αξιοπρεπεστατο αποτέλεσμα ωραίο αντρικο με μεγάλες πλατες ποδια ώμους... Χέρια κ να είσαι σε ένα νορμαλ ποσοστο λίπους όλο το χρόνο πχ ένα 15% αυτό ναι είναι υγεία και είσαι και εντάξει στις κοινωνικές υποχρεωσεις δεν είσαι ο δαχτυλοδεικτουμενος με ένα ταπερ στα χέρια.

Εσένα από όσο σε έκοψα δεν πρεπει να είσαι πανω απο 12% λίπος με τίποτα. Μπορεί κ λιγότερο.