Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Για μάντεψτε τι είναι

Ελπιζω να μην ειναι καρμποναρα γιατι θα σε μπάναρουμε ! Δεν μπαινουν τέτοια στο φιτνες θρεντ !!!

 

[Guest 986132]

Εγώ θα πω μακαρόνια με γιαούρτι - σως γιαουρτιού. Αφού τρελαίνεται με τα λιπαρά, δεν θα 'ναι καρμπονάρα. :p

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ θα πω μακαρόνια με γιαούρτι - σως γιαουρτιού. Αφού τρελαίνεται με τα λιπαρά, δεν θα 'ναι καρμπονάρα. :p

ή με κοτατζ.

 

[Nick890]

ΑΧΑΧΑ .Λοιπόν έχω αντικαταστήσει το αλα κρεμ με γιαούρτι (0%,2% ή 50-50 από γιαούρτι 2% και 5%).Είναι τοπ ,πρέπει να δοκίμασετε !!
Σήμερα έχω rest αρα ειμαι πιο χαλαρος με το τι τρώω και πόσο τρώω ...αλλά αυτό το γεύμα θα ήταν τοπ για pre workout

 

[Πάνθηρας!]

ΑΧΑΧΑ .Λοιπόν έχω αντικαταστήσει το αλα κρεμ με γιαούρτι (0%,2% ή 50-50 από γιαούρτι 2% και 5%).Είναι τοπ ,πρέπει να δοκίμασετε !!
Σήμερα έχω rest αρα ειμαι πιο χαλαρος με το τι τρώω και πόσο τρώω ...αλλά αυτό το γεύμα θα ήταν τοπ για pre workout

Μια χαρά ! Ωραιο φαινεται !!! Εγω σημερα εκανα φακο-ριζο.

 

[Nick890]

Μια χαρά ! Ωραιο φαινεται !!! Εγω σημερα εκανα φακο-ριζο.

Ωραίο ακούγεται και αυτό.Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ συνδιασμούς οσπρίων ,την προηγούμενη φορά δοκίμασα αυτή του juste και είναι τοπ .Θα δοκιμάσω και μία αυτό που λες

 

[Πάνθηρας!]

Ωραίο ακούγεται και αυτό.Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ συνδιασμούς οσπρίων ,την προηγούμενη φορά δοκίμασα αυτή του juste και είναι τοπ .Θα δοκιμάσω και μία αυτό που λες

Οταν συνδυαζεις οσπρια + δημητριακα τοτε συμπληρωνεις ολα τα αμινοξεα που ειναι ικανα για τη μυικη ανάπτυξη. Αντι κρέατος αυτο ειναι μια επισης καλη εναλλακτικη.

 

[Nick890]

Οταν συνδυαζεις οσπρια + δημητριακα τοτε συμπληρωνεις ολα τα αμινοξεα που ειναι ικανα για τη μυικη ανάπτυξη. Αντι κρέατος αυτο ειναι μια επισης καλη εναλλακτικη.

Τι δημητριακά ? Αυτά αντιφιτνες απ' ότι έχω ακούσει και δει (τα περισσότερα)

 

[Πάνθηρας!]

Τι δημητριακά ? Αυτά αντιφιτνες απ' ότι έχω ακούσει και δει (τα περισσότερα)

φακη (οσπριο ) + ρυζι (δημητριακο)

φασολια (οσπριο) + ρυζι

ρεβυθια + ρυζι κτλπ.

 

[Nick890]

φακη (οσπριο ) + ρυζι (δημητριακο)

φασολια (οσπριο) + ρυζι

ρεβυθια + ρυζι κτλπ.

Ααααααα αυτό δε το ήξερα !
Αν είναι όντως έτσι ότι περίπου είναι το ίδιο με την πρωτεινη του κρέατος ,άμα τρως αυτά κάθε μέρα θα δεις αλλαγή ?

 

[Nelliel]

ΑΧΑΧΑ .Λοιπόν έχω αντικαταστήσει το αλα κρεμ με γιαούρτι (0%,2% ή 50-50 από γιαούρτι 2% και 5%).Είναι τοπ ,πρέπει να δοκίμασετε !!
Σήμερα έχω rest αρα ειμαι πιο χαλαρος με το τι τρώω και πόσο τρώω ...αλλά αυτό το γεύμα θα ήταν τοπ για pre workout

Δοκίμασε sour cream που είναι λιγότερο ξινή από γιαούρτι και βάλε μέσα ροκφόρ και κομμάτια κοτόπουλου.

Σήμερα ξεκούραση. Χθες έκανα AMRAP μισή ώρα. Έβγαλα 6 γύρους από 6 ασκήσεις (walking pushups, burpees με broad jumps, καθίσματα με βαράκι που το πιάνεις και το σηκώνεις στον αερα, mountain climbers, καθίσματα με το ένα πόδι σε ανύψωση (πατάς με το ένα πόδι στην ανυψωμένη επιφάνεια και σηκώνεις το άλλο γόνατο ψηλά, skater jumps). Το ευχαριστήθηκα!

 

[Nick890]

Δοκίμασε sour cream που είναι λιγότερο ξινή από γιαούρτι και βάλε μέσα ροκφόρ και κομμάτια κοτόπουλου.

Σήμερα ξεκούραση. Χθες έκανα AMRAP μισή ώρα. Έβγαλα 6 γύρους από 6 ασκήσεις (walking pushups, burpees με broad jumps, καθίσματα με βαράκι που το πιάνεις και το σηκώνεις στον αερα, mountain climbers, καθίσματα με το ένα πόδι σε ανύψωση (πατάς με το ένα πόδι στην ανυψωμένη επιφάνεια και σηκώνεις το άλλο γόνατο ψηλά, skater jumps). Το ευχαριστήθηκα!

Μαααα δεν το σκέφτηκα .Έφαγα ξανά το ίδιο φαγητό και είχα και κοτόπουλο αλλά δεν έβαλα .Αλλα το συνοδεψα με δύο αυγά οπότε πιστεύω είμαι κομπλέ με αυτό το γεύμα

 

[Πάνθηρας!]

Ααααααα αυτό δε το ήξερα !
Αν είναι όντως έτσι ότι περίπου είναι το ίδιο με την πρωτεινη του κρέατος ,άμα τρως αυτά κάθε μέρα θα δεις αλλαγή ?

Ναι στη τσέπη σου σίγουρα

 

[Αλκης Κ.]

Ναι στη τσέπη σου σίγουρα

Μεγαλη αληθεια αυτο... Βλεπω βιντεακια απο youtubers του εξωτερικου (greg doucette, will tenyson κλπ) που χρησιμοποιουν σιροπια χωρις θερμιδες, αλλα προιοντα ετσι ψηλο περιεργα χωρις θερμιδες και φτιαχνυον κατι φαγηταρες με πολυ μεγαλο ογκο ελαχιστες θερμιδες και πολυ νοστιμα σαν fast food. Και υποστηριζουν οτι γινεται να εισαι στη διαιτα και να απολαμβανεις. Και ρωταω εγω πως στη ελλαδα ειδικα ενας φοιτητης οπως εγω αλλα και οποισδηποτε μεσος μισθωτος μπορει να ακολουθησει τετοια διαιτα? Καλως η κακως απο την στιγμη που μπορεις να κανεις εξισου καλη διατροφη με τα γνωστα κοτοπουλο γιαουρτι αβγα κ.α που πλεον ευτυχως εχουν ρηξει πολυ την τιμη τους τοτε αν δεν σου περισσευουν δεν μπορεις να πας σε κατι πιο εξεζητημενο.

 

[Πάνθηρας!]

Μεγαλη αληθεια αυτο... Βλεπω βιντεακια απο youtubers του εξωτερικου (greg doucette, will tenyson κλπ) που χρησιμοποιουν σιροπια χωρις θερμιδες, αλλα προιοντα ετσι ψηλο περιεργα χωρις θερμιδες και φτιαχνυον κατι φαγηταρες με πολυ μεγαλο ογκο ελαχιστες θερμιδες και πολυ νοστιμα σαν fast food. Και υποστηριζουν οτι γινεται να εισαι στη διαιτα και να απολαμβανεις. Και ρωταω εγω πως στη ελλαδα ειδικα ενας φοιτητης οπως εγω αλλα και οποισδηποτε μεσος μισθωτος μπορει να ακολουθησει τετοια διαιτα? Καλως η κακως απο την στιγμη που μπορεις να κανεις εξισου καλη διατροφη με τα γνωστα κοτοπουλο γιαουρτι αβγα κ.α που πλεον ευτυχως εχουν ρηξει πολυ την τιμη τους τοτε αν δεν σου περισσευουν δεν μπορεις να πας σε κατι πιο εξεζητημενο.

Εννοειται φιλε. Οτι το απολαμβάνουν, σιγα μην τρωνε καταναγκαστικά. Οπως η πρωινάρα μου σήμερα....

ξέρεις τι πράγμα ειναι αυτο... δεν εχεις ξαναφάει

φουλ διατροφικη εν τω μεταξυ ! Λες και ετρωγα παγωτο με κρέπα. Αλλα ειχε μεσα και σιροπι αγαυης και μπανανα και καρυδια και βεβαια μπαρα πρωτεινης που τα 50γρ κάνουν 1,70 ! Αλλα ηταν τέλειο.

 

[Αλκης Κ.]

Εννοειται φιλε. Οτι το απολαμβάνουν, σιγα μην τρωνε καταναγκαστικά. Οπως η πρωινάρα μου σήμερα....

ξέρεις τι πράγμα ειναι αυτο... δεν εχεις ξαναφάει

φουλ διατροφικη εν τω μεταξυ ! Λες και ετρωγα παγωτο με κρέπα. Αλλα ειχε μεσα και σιροπι αγαυης και μπανανα και καρυδια και βεβαια μπαρα πρωτεινης που τα 50γρ κάνουν 1,70 ! Αλλα ηταν τέλειο.

Για πες μακρος
Καλα μπαρα πρωτεινης και το αλλο το σιροπι προσωπικα δεν τα σηκωνω οικονομικα καταλαβες? Εκει εχω περιορισμους εγω. Αλλα νταξει τρωω φουλ λαχανικα και ποπ κορν αν θελω σνακ και χορταινω

 

[Nick890]

Ναι στη τσέπη σου σίγουρα

Αχαχαχ αφού φακές ρύζι είναι φθηνά ρε σε σχέση με το κρέας

 

[Πάνθηρας!]

Για πες μακρος
Καλα μπαρα πρωτεινης και το αλλο το σιροπι προσωπικα δεν τα σηκωνω οικονομικα καταλαβες? Εκει εχω περιορισμους εγω. Αλλα νταξει τρωω φουλ λαχανικα και ποπ κορν αν θελω σνακ και χορταινω

ΘΕΡΜΙΔΕΣ 1080
ΠΡΩΤΕΙΝΗ 58
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ 110
ΛΙΠΑΡΑ 40

Πηγα να το κάνω με πινακακι για ολα κ βγηκε μπορδελο...

 

[Αλκης Κ.]

ΘΕΡΜΙΔΕΣ 1080
ΠΡΩΤΕΙΝΗ 58
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ 110
ΛΙΠΑΡΑ 40

Πηγα να το κάνω με πινακακι για ολα κ βγηκε μπορδελο...

1100 θερμιδες πρωινο ειναι πολλες θερμιδες. Σκεψου αυτοι που σου λεω θα κανανε πρωινο εξισου γευστικο με το δικο σου με τις μισες και λιγοτερες. Εγω ουτε καν τρωω πρωινο για να βαλω τις θερμιδες που εξοικονομω σε ενα μεγαλο μεσημεριανο γιατι δεν χορταινω τον τελευταιο καιρο με τιποτα και τρωω αρκετες θερμιδες για ελλειμμα 2200 περιπου με 2300. Αν ετρωγα αυτο το πρωινο ολη την μερα θα εκλεγα απο την πεινα.

 

[Guest 648211]

Παιδιά , τα γυμναστήρια πότε ανοίγουν;