Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Ε ναι ρε δεν είμαι τέτοιος εγώ .Άμα θες να είσαι καλύτερος ,παρακαλώ pardon περάστε κανένα θέμα .
Φτάνει που έχουμε φιτ ζωή

Φιλε το τι κυκλοφορει στα γυμναστηρια απο ματαιοδοξους δεν το φαντάζεσαι !

 

[Nick890]

Φιλε το τι κυκλοφορει στα γυμναστηρια απο ματαιοδοξους δεν το φαντάζεσαι !

Συνηθως αυτοί είναι οι (σορι για την έκφραση ) ανεγκεφαλοι ,γιατί υπάρχουν και τούμπανα άτομα που είναι κομπλέ στην συμπεριφορά.Δηλαδη είναι θέμα ωριμότητας και νοημοσύνης

 

[Πάνθηρας!]

Ελα να σε κεράσω μια ομελέτα Νικ ! χαχα

βραδινο τελευταιο γευμα βασικα ψεμματα μετα εφαγα και 15-20γρ αμυγδαλα.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 16 Φεβρουαρίου 2021

Γευματα

1ο 200γρ γιαουρτι - 75γρ κουακερ - 80γρ μπανανα - 20γρ σοκολατα υγειας - 10 γρ σιροπι αγαυης - 30γρ αμυγδαλα

2ο γευμα 450μλ ασπράδι + 2 ρυζογκοφρετες

3ο 50γρ ρυζι (ζυγισμενο αβραστο- αρα βρασμενο ηταν 150γρ) + 50γρ φασολια (ζυγισμενα αβραστα επισης γιατι βρασμενα πιανανε 150γρ επισης) +15μλ λάδι

4ο γευμα το ιδιο

5ο γευμα 150γρ ομελετα (αυγά) + σαλατα +20γρ αμύγδαλα.

 

[Nick890]

Ελα να σε κεράσω μια ομελέτα Νικ ! χαχα

βραδινο τελευταιο γευμα βασικα ψεμματα μετα εφαγα και 15-20γρ αμυγδαλα.

View attachment 75975

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 16 Φεβρουαρίου 2021

Γευματα

1ο 200γρ γιαουρτι - 75γρ κουακερ - 80γρ μπανανα - 20γρ σοκολατα υγειας - 10 γρ σιροπι αγαυης - 30γρ αμυγδαλα

2ο γευμα 450μλ ασπράδι + 2 ρυζογκοφρετες

3ο 50γρ ρυζι (ζυγισμενο αβραστο- αρα βρασμενο ηταν 150γρ) + 50γρ φασολια (ζυγισμενα αβραστα επισης γιατι βρασμενα πιανανε 150γρ επισης) +15μλ λάδι

4ο γευμα το ιδιο

5ο γευμα 150γρ ομελετα (αυγά) + σαλατα +20γρ αμύγδαλα.

Πωπω μπόμπα ....εγώ έφαγα κάτι ανθυγιεινό αλλά τεσπά πρέπει να τα κόψω σιγά σιγά αυτα .

Σήμερα μετρήθηκαν μετά από μιας εβδομάδας ξεκούρασης και ήμουν 72.5 κιλά ,102cm μέση (λιπος/) και χερια 32.5 ,έχω έρθει σε συμμετρία αλλά με ενοχλεί που δεν είναι πια 33 το ένα χέρι .Περίεργες μετρήσεις

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 16 Φεβρουαρίου 2021

Α φιλε μάντεψε παίζει τώρα να αρχίσω σκληρή διατροφή .....οι κότες αρχίσουν και κάνουν 7-8 αυγα την μέρα κάθε μέρα αυγά

 

[Nelliel]

Πωπω μπόμπα ....εγώ έφαγα κάτι ανθυγιεινό αλλά τεσπά πρέπει να τα κόψω σιγά σιγά αυτα .

Σήμερα μετρήθηκαν μετά από μιας εβδομάδας ξεκούρασης και ήμουν 72.5 κιλά ,102cm μέση (λιπος/) και χερια 32.5 ,έχω έρθει σε συμμετρία αλλά με ενοχλεί που δεν είναι πια 33 το ένα χέρι .Περίεργες μετρήσεις

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 16 Φεβρουαρίου 2021

Α φιλε μάντεψε παίζει τώρα να αρχίσω σκληρή διατροφή .....οι κότες αρχίσουν και κάνουν 7-8 αυγα την μέρα κάθε μέρα αυγά

Εγώ τα αυγά τα παίρνω σε συσκευασία των 2x18 Το λιγότερο 2 τρώω καθημερινα! Το cottage cheese το παίρνω σε συσκευασία 3x750g. Αυγά και μισή κούπα cottage cheese και 2 φέτες μπέικον συν 1 ποτήρι γάλα και έπιασες τα 45-50γρ πρωτεϊνη με το καλημέρα. Εγώ πλέον έτσι τρώω κάθε πρωι. Δεν γίνεται αλλιώς. Θα κόψω τελείως την ζάχαρη και θα περιοριστω σε σύνθετους υδατάνθρακες και αυτούς όχι σε καθημερινή βάση. Θα δω μήπως το γυρίσω σε keto εντελώς. Όπως αποφεύγεις εσύ το λίπος έτσι κάνω εγώ με τον υδατάνθρακα

Πριν έκανα ΗΙΙΤ (bodyweight, total body) 6x6 45s on 15s off, 1min rest between rounds. Έλεγα να κάνω 3-4 rounds αλλά είχα πολλη ενέργεια και έβγαλα 6. Πήγα μετά να δω πόσο συχνά ασκούμαι και τελικά όντως το παρακάνω και ίσως πρέπει να ελαττώσω λίγο. 1 μέρα το πολύ κάνω διάλειμμα

 

[Nick890]

Εγώ τα αυγά τα παίρνω σε συσκευασία των 2x18 Το λιγότερο 2 τρώω καθημερινα! Το cottage cheese το παίρνω σε συσκευασία 3x750g. Αυγά και μισή κούπα cottage cheese και 2 φέτες μπέικον συν 1 ποτήρι γάλα και έπιασες τα 45-50γρ πρωτεϊνη με το καλημέρα. Εγώ πλέον έτσι τρώω κάθε πρωι. Δεν γίνεται αλλιώς. Θα κόψω τελείως την ζάχαρη και θα περιοριστω σε σύνθετους υδατάνθρακες και αυτούς όχι σε καθημερινή βάση. Θα δω μήπως το γυρίσω σε keto εντελώς. Όπως αποφεύγεις εσύ το λίπος έτσι κάνω εγώ με τον υδατάνθρακα

Πριν έκανα ΗΙΙΤ (bodyweight, total body) 6x6 45s on 15s off, 1min rest between rounds. Έλεγα να κάνω 3-4 rounds αλλά είχα πολλη ενέργεια και έβγαλα 6. Πήγα μετά να δω πόσο συχνά ασκούμαι και τελικά όντως το παρακάνω και ίσως πρέπει να ελαττώσω λίγο. 1 μέρα το πολύ κάνω διάλειμμα
View attachment 75994

Πραγματικά οι κότες σώζουν , ευχαριστώ στους γονείς μου βέβαια που ασχολούνται με αυτά .
Οπα κάτσε γιατί τρως ζάχαρη καταρχάς?
Και πρόσεξε γιατι έχεις αντίθετα αποτελέσματα όταν κάνεις πολυ γυμναστικη ......απ' ότι νομίζω στο αερόβιο

 

[Αλκης Κ.]

Πραγματικά οι κότες σώζουν , ευχαριστώ στους γονείς μου βέβαια που ασχολούνται με αυτά .
Οπα κάτσε γιατί τρως ζάχαρη καταρχάς?
Και πρόσεξε γιατι έχεις αντίθετα αποτελέσματα όταν κάνεις πολυ γυμναστικη ......απ' ότι νομίζω στο αερόβιο

Και μετά λες ότι δεν παίρνεις πρωτεϊνη. Αυτά τα αυγά βάζουν κάτω όλες τις πρωτεινες του κόσμου την καλύτερη διατροφή κάνεις μαν.

 

[Nick890]

Και μετά λες ότι δεν παίρνεις πρωτεϊνη. Αυτά τα αυγά βάζουν κάτω όλες τις πρωτεινες του κόσμου την καλύτερη διατροφή κάνεις μαν.

Σιγά αυγά τρώω ,δεν τρώω και κάνα κοτόπουλο
Αν και τα τρώω καπάκι μετά την γυμναστική όπου το αίμα ρέει στους μύες

 

[Nick890]

Αλλαξα το πρόγραμμα γυμναστικής ,τώρα κάνω δικέφαλους και πλάτη μαζί ,ενώ πόδια με κοιλιακούς .

Επίσης παρόλο που ξεκίνησα με light ασκήσεις για προσαρμογή και να ανεβαίνω σιγά σιγά τα κιλά ,είμαι πιασμένος στο στήθος .....με μόνο push ups


Συστήνω να κάνετε 1 εβδομάδας διαλλειμα και μετά ξαναμπείτε στις ασκήσεις

 

[Giii]

Ήθελα να ρωτήσω εσάς τους παλιούς του thread! Ανεβάζετε φώτο για να ακούτε γνώμες και σχόλια και να συμβουλευτείτε ο ένας τον άλλον;

 

[Nick890]

Α ντεβιλ , ακου τι εγινε ρε . Μια εβδομαδα οταν ειχα μια εβδομαδα ξεκουρασης ,ο ηλιος ελαμπε λες και ηταν καλοκαιρι .Ενω τωρα που αρχισα γυμναστικη ,8 μποφορ , χιονια , βροχες .Επιτηδες το κανει

 

[Nelliel]

Πραγματικά οι κότες σώζουν , ευχαριστώ στους γονείς μου βέβαια που ασχολούνται με αυτά .
Οπα κάτσε γιατί τρως ζάχαρη καταρχάς?
Και πρόσεξε γιατι έχεις αντίθετα αποτελέσματα όταν κάνεις πολυ γυμναστικη ......απ' ότι νομίζω στο αερόβιο

Ειχα γεννεθλια και μου εφεραν γλυκα και ακομα δεν εχουν τελειωσει και δεν θελω να τα πεταξω. Κατα τα αλλα η μονη επιπροσθετη ζαχαρη που τρωω ειναι καπου καπου η σαντιγυ στον καφε (δεν ειναι πολυ γλυκια ευτυχως) και 2 πολυ μικρα σοκολατακια 70% κακαο. Τρωω ομως ψωμι, θα το μειωσω και αλλο. Μου παιρνει ομως 1-1.5 βδομαδα να φαω ενα ψωμι.

 

[Nick890]

Ειχα γεννεθλια και μου εφεραν γλυκα και ακομα δεν εχουν τελειωσει και δεν θελω να τα πεταξω. Κατα τα αλλα η μονη επιπροσθετη ζαχαρη που τρωω ειναι καπου καπου η σαντιγυ στον καφε (δεν ειναι πολυ γλυκια ευτυχως) και 2 πολυ μικρα σοκολατακια 70% κακαο. Τρωω ομως ψωμι, θα το μειωσω και αλλο. Μου παιρνει ομως 1-1.5 βδομαδα να φαω ενα ψωμι.

Εγώ για το ψωμί τκ σκέφτομαι ως εξής ,καλύτερα φάε περισσότερη σούπα αντί για λίγη σούπα με συνδετικό ψωμί.(δεν ξέρω αν ισχύει θερμιδικά αυτά που κάνω αλλά για εμενα έχει αποτέλεσμα)

Εγώ έφαγα σοκολάτες σήμερα ,μια ζωή την έχουμε .....ο ντεβιλ θα σκάσει στα γέλια μετά από αυτό

 

[Nelliel]

Εγώ για το ψωμί τκ σκέφτομαι ως εξής ,καλύτερα φάε περισσότερη σούπα αντί για λίγη σούπα με συνδετικό ψωμί.(δεν ξέρω αν ισχύει θερμιδικά αυτά που κάνω αλλά για εμενα έχει αποτέλεσμα)

Εγώ έφαγα σοκολάτες σήμερα ,μια ζωή την έχουμε .....ο ντεβιλ θα σκάσει στα γέλια μετά από αυτό

Ασε και εγω σημερα ξεκινησα χαλια. Πρωινο δημητριακα πρωτεινης με γαλα, 2 μικρες ταρτες και καφε με σαντιγυ.
Αυτα τα δημητριακα παντως μου αρεσαν πολυ. Κακη επιλογη, αλλα ειναι νοστιμα.

https://www.costco.ca/quaker-greek-yogurt-and-dark-chocolate-protein-granola%2C-1.6kg.product.100692907.html

 

[Nick890]

Ασε και εγω σημερα ξεκινησα χαλια. Πρωινο δημητριακα πρωτεινης με γαλα, 2 μικρες ταρτες και καφε με σαντιγυ.
Αυτα τα δημητριακα παντως μου αρεσαν πολυ. Κακη επιλογη, αλλα ειναι νοστιμα.

https://www.costco.ca/quaker-greek-yogurt-and-dark-chocolate-protein-granola%2C-1.6kg.product.100692907.html

Εχω να φάω δημητριακά πολύ καιρό τώρα γιατί νιώθω σαν να μην με γεμίζει ενέργειακα .
Πάντως αυτό που έχεις βάλει καλό φαίνεται απ τα στοιχεία που έχει

 

[Valder]

Φιλε το τι κυκλοφορει στα γυμναστηρια απο ματαιοδοξους δεν το φαντάζεσαι !

Μακριά από μας τέτοια πράγματα τύπε. Πόσο δίκιο έχεις!

 

[Nick890]

Παιδιά μια ωραία πληροφορία από juste και πανό ..... μήλο όχι το βράδυ κάνει κατακράτηση υγρών !

 

[Πάνθηρας!]

Παιδιά μια ωραία πληροφορία από juste και πανό ..... μήλο όχι το βράδυ κάνει κατακράτηση υγρών !

Σκέφτεσαι να κατεβείς στο μιστερ ολυμπια Νίκο;;;;

 

[Nick890]

Σκέφτεσαι να κατεβείς στο μιστερ ολυμπια Νίκο;;;;

Τρώω κάθε βράδυ ....άρα όχι
Κάποιος όμως που έχει κακό μεταβολισμό λογικά του κάνει κακό αυτό

 

[Πάνθηρας!]

Τρώω κάθε βράδυ ....άρα όχι
Κάποιος όμως που έχει κακό μεταβολισμό λογικά του κάνει κακό αυτό

Μπα κανένα κακό. Είναι αμελητεο μπροστά στο απλό πραγμα να χει κάποιος ένα ωραίο κ γυμνασμενο σώμα. Φαε αφοβα κάθε βράδυ γιαουρτι με μήλο πριν τον υπνο και δες τα αποτελέσματα 1-2 μήνες μετά. Αν δεν αλλάξεις κάτι άλλο από αυτά που κάνεις ίδιος θα είσαι.