EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-03-21
17:56
Καλε κανε οτι σε βολευει, εχεις δικιο με παιδια η ζωη είναι περισσοτερο complicated.Τι εννοείς στις 5? 5 το πρωί????? Να σηκωθώ στις 5 για γυμναστική και μετά να κάνω δουλειές και μετά παιδια και μετά δουλειά και μετά παλι δουλειές και παιδια και μετά τι? Να φουνταρω? Χαχα μπα ασε ας πάνε σχολείο πρώτα ο θεος να πάω αυτό το πολυποθητο γυμναστήριο που γραφτηκα λίγο πριν κλείσουν όλα..... Ακόμα αναμένει η συνδρομή. Είναι αυτό το γυναικείο γυμναστήριο σε μισή ώρα γυμνάσεις τα πάντα και σου βγαινει η ψυχή. Αλλά ειχα δει αποτέλεσμα....
Κανε οτι νιωθεις!
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,488 μηνύματα.
25-03-21
17:58
Είναι θέμα χρόνου... Αλλιώς δε θα με πειραζε...Απλώς όσο περνανε τα χρόνια βλέπω πως είναι απαραίτητη η γυμναστική σε κρατα πιο γέρο για περισσοτςρο καιρό...Καλε κανε οτι σε βολευει, εχεις δικιο με παιδια η ζωη είναι περισσοτερο complicated.
Κανε οτι νιωθεις!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-03-21
18:10
Βοηθαει σε πολλα η γυμναστική περα απο το οτι αυξανει τις αντοχές σου, καλυτερευει η φυσικη σου κατάσταση και σου αλλαζει προς το καλυτερο την ψυχολογια.Είναι θέμα χρόνου... Αλλιώς δε θα με πειραζε...Απλώς όσο περνανε τα χρόνια βλέπω πως είναι απαραίτητη η γυμναστική σε κρατα πιο γέρο για περισσοτςρο καιρό...
Εχω δει γυμναστική μαμαδων με τα παιδια τους στο YouTube κι ετσι τα συνδιαζουν δυο σε ενα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
25-03-21
18:34
Μακαρι να ειχα χρόνο να εκανα το ένα δεκατο από όσα κάνετε.. Μόνο όταν πάνε τα παιδια σχολείο έχω ελπίδα να -ξανα-γυμναστω λίγο!
Μια χαρά θα βρεις αν θελεις
Όλα ξεκινάνε από τη διατροφή. Αυτό δεν θέλει κάποιον έξτρα χρόνο από εκείνον που έτσι κ αλλιως θα δαπανουσες για να μαγειρέψεις. Απλά πρεπει να επεξεργάζεσαι όσο λιγότερο γίνεται το φαγητό και να είναι σε κάθε γευμα ποιοτικος υδατάνθρακας κ πρωτεΐνη.
Πχ ένα πιατο ρυζι με μπιφτέκι κ ενα πιατο παπουτσακια μελιτζάνας τσηγαρισμενα με λουκάνικα.... Φαντάζομαι καταλαβαίνεις αμέσως ποιο πιατο δεν σου δίνει τίποτα διατροφικά.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
25-03-21
18:55
Μόλις τελείωσα και εγώ γυμναστική .
Pull σήμερα , ανέβηκα σε πρόοδο στα tricep extension ,έβαλα επιπλέον 3 κιλά ( δεν θυμάμαι πόσο έκανα πριν ,κάπου στα 10 νομίζω ,θα ζυγισω το κουβα όταν θα έχει ήλιο )
Με τον καιρό δεν τα πάμε καλά ,πρώτη φορά φέτος που βλέπω μέσα σε ένα μήνα να κάνει καλοκαίρι και χειμώνα
Ντεβιλ τι πρωτεινη είναι αυτή ρε χαααχαχα ....πόσο % δίνει ?
Pull σήμερα , ανέβηκα σε πρόοδο στα tricep extension ,έβαλα επιπλέον 3 κιλά ( δεν θυμάμαι πόσο έκανα πριν ,κάπου στα 10 νομίζω ,θα ζυγισω το κουβα όταν θα έχει ήλιο )
Με τον καιρό δεν τα πάμε καλά ,πρώτη φορά φέτος που βλέπω μέσα σε ένα μήνα να κάνει καλοκαίρι και χειμώνα
Ντεβιλ τι πρωτεινη είναι αυτή ρε χαααχαχα ....πόσο % δίνει ?
25-03-21
18:58
Βλέπω όλοι σήμερα έχετε πολύ ωραία πιάτα. Μπράβο παιδιά!
Πολύ γρήγορα λόγω έλλειψης χρόνου, θα αναφέρω γενικά ότι χτύπησα πλάτη και δικέφαλα σε πολύ ωραία supersets με συνδυασμό λάστιχων και αλτήρων. Θα αφήσω μια εικόνα για να γίνω πιο κατανοητός, και να εξατμιστώ για το μαγείρεμα και τη δουλειά μου.
Πολύ γρήγορα λόγω έλλειψης χρόνου, θα αναφέρω γενικά ότι χτύπησα πλάτη και δικέφαλα σε πολύ ωραία supersets με συνδυασμό λάστιχων και αλτήρων. Θα αφήσω μια εικόνα για να γίνω πιο κατανοητός, και να εξατμιστώ για το μαγείρεμα και τη δουλειά μου.
Συνημμένα
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
25-03-21
18:58
5 το πρωι. Σηκω και 6. Κανε ΗΙΙΤ για μιση ωρα. Στις 6.30-6.40 (αν κανεις stretch) εχεις τελειωσει. Μιση ωρα σιγουρα μπορεις να βρεις για να γυμναστεις.Τι εννοείς στις 5? 5 το πρωί????? Να σηκωθώ στις 5 για γυμναστική και μετά να κάνω δουλειές και μετά παιδια και μετά δουλειά και μετά παλι δουλειές και παιδια και μετά τι? Να φουνταρω? Χαχα μπα ασε ας πάνε σχολείο πρώτα ο θεος να πάω αυτό το πολυποθητο γυμναστήριο που γραφτηκα λίγο πριν κλείσουν όλα..... Ακόμα αναμένει η συνδρομή. Είναι αυτό το γυναικείο γυμναστήριο σε μισή ώρα γυμνάσεις τα πάντα και σου βγαινει η ψυχή. Αλλά ειχα δει αποτέλεσμα....
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
25-03-21
18:59
Του δίνεις πόνο κάθε φορά εΒλέπω όλοι σήμερα έχετε πολύ ωραία πιάτα. Μπράβο παιδιά!
Πολύ γρήγορα λόγω έλλειψης χρόνου, θα αναφέρω γενικά ότι χτύπησα πλάτη και δικέφαλα σε πολύ ωραία supersets με συνδυασμό λάστιχων και αλτήρων. Θα αφήσω μια εικόνα για να γίνω πιο κατανοητός, και να εξατμιστώ για το μαγείρεμα και τη δουλειά μου.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,488 μηνύματα.
25-03-21
19:17
Ναι καταλαβαίνω, τη διατροφή μου Όσο μπορώ την προσέχω, έχω και μικρά παιδιά οπότε ούτως ή άλλως προσέχω γενικά τι μαγειρεύω και πώς .τώρα το θέμα γυμναστική είναι ένα άλλο κομμάτιΜια χαρά θα βρεις αν θελεις
Όλα ξεκινάνε από τη διατροφή. Αυτό δεν θέλει κάποιον έξτρα χρόνο από εκείνον που έτσι κ αλλιως θα δαπανουσες για να μαγειρέψεις. Απλά πρεπει να επεξεργάζεσαι όσο λιγότερο γίνεται το φαγητό και να είναι σε κάθε γευμα ποιοτικος υδατάνθρακας κ πρωτεΐνη.
Πχ ένα πιατο ρυζι με μπιφτέκι κ ενα πιατο παπουτσακια μελιτζάνας τσηγαρισμενα με λουκάνικα.... Φαντάζομαι καταλαβαίνεις αμέσως ποιο πιατο δεν σου δίνει τίποτα διατροφικά.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Είναι πολύ δύσκολο αυτό για μένα, σίγουρα θα μπορούσα Αν ήθελα να βρω αυτή τη μισή ώρα .Απλά είμαι και κοινωνικό ον να σηκωθώ και να κάνω μόνη μου γυμναστική και να χτυπιέμαι μπροστά από μία τηλεόραση Η αλήθεια είναι ότι δεν μου είναι και ότι πιο ευχάριστο ..θα το κάνω μια-δυο φορές και μετά δεν θα το ξανακάνω. Ενώ αν πάω σε ένα χώρο όπου υπάρχει κι άλλος κόσμος και μπορώ να πω και μία κουβέντα...είναι και τι στυλ άνθρωπος είσαι.. δίπλα στο σπίτι μου έχουμε όργανα γυμναστικής σε πολλά σημεία θα μπορούσα και εκεί να το κάνω αλλά δεν μπορώ αυτή τη μοναχικότητα δεν μου ταιριάζει. ...5 το πρωι. Σηκω και 6. Κανε ΗΙΙΤ για μιση ωρα. Στις 6.30-6.40 (αν κανεις stretch) εχεις τελειωσει. Μιση ωρα σιγουρα μπορεις να βρεις για να γυμναστεις.
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
25-03-21
19:36
Παιδιά κάνει κανένας pistol swuat? Υπάρχει φόβος για τα γόνατα. Δοκίμασα σήμερα και μου άρεσε σαν άσκηση μπορώ να πω αλλά δεν ξέρω τι επικίνδυνο τητα έχει.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
25-03-21
20:11
Εγώ όχι ,μόνο κανονικά squat κάνω και σπάνια διάφορες παραλλαγές του
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
25-03-21
20:21
Εγω κανω. Δεν εχω θεμα με τα γονατα προς το παρον αλλα θελει προσοχη να μη φευγει το γονατο μπροστα. Ξεκινα με pistol squats στην καρεκλα. Εμενα με βοηθαει να κραταω και ενα ελαφρυ βαρακι μπροστα για ισορροπια. Θελει απιστευτη ισορροπια. Αν δεν εισαι σιγουρος, καρεκλα και αν χρειαστει βαλε και μαξιλαρι ή κατι σκληρο στην καρεκλα.Παιδιά κάνει κανένας pistol swuat? Υπάρχει φόβος για τα γόνατα. Δοκίμασα σήμερα και μου άρεσε σαν άσκηση μπορώ να πω αλλά δεν ξέρω τι επικίνδυνο τητα έχει.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
25-03-21
20:47
Ναι καταλαβαίνω, τη διατροφή μου Όσο μπορώ την προσέχω, έχω και μικρά παιδιά οπότε ούτως ή άλλως προσέχω γενικά τι μαγειρεύω και πώς .τώρα το θέμα γυμναστική είναι ένα άλλο κομμάτι
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Είναι πολύ δύσκολο αυτό για μένα, σίγουρα θα μπορούσα Αν ήθελα να βρω αυτή τη μισή ώρα .Απλά είμαι και κοινωνικό ον να σηκωθώ και να κάνω μόνη μου γυμναστική και να χτυπιέμαι μπροστά από μία τηλεόραση Η αλήθεια είναι ότι δεν μου είναι και ότι πιο ευχάριστο ..θα το κάνω μια-δυο φορές και μετά δεν θα το ξανακάνω. Ενώ αν πάω σε ένα χώρο όπου υπάρχει κι άλλος κόσμος και μπορώ να πω και μία κουβέντα...είναι και τι στυλ άνθρωπος είσαι.. δίπλα στο σπίτι μου έχουμε όργανα γυμναστικής σε πολλά σημεία θα μπορούσα και εκεί να το κάνω αλλά δεν μπορώ αυτή τη μοναχικότητα δεν μου ταιριάζει. ...
Άρα το προβλημα σου δεν ειναι οτι δεν έχεις κινητρο... και οχι οτι δεν έχεις χρόνο
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Παιδιά κάνει κανένας pistol swuat? Υπάρχει φόβος για τα γόνατα. Δοκίμασα σήμερα και μου άρεσε σαν άσκηση μπορώ να πω αλλά δεν ξέρω τι επικίνδυνο τητα έχει.
Όχι. Ο λόγος ειναι οτι δεν θέλω να επιβαρύνω την άρθρωση. Γιατι το καθισμα με ένα ποδι ουσιαστικα προσθέτει επιβάρυνση του βάρους ολου του σώματος στο ένα πόδι. Τεχνικά αμα εισαι σωστος στη κινησιολογια και οχι αρχάριος σε αυτη την ασκηση... δηλαδη μπορεις να εκτελέσεις 4 σέτ των 20-30 επαναλήψεων στα απλά καθίσματα, μπορεις να κάνεις την συγκεκριμενη παραλλαγή χωρις κάποιο κινδυνο .... τυπικά και γενικά ολα αυτά. Γιατι κανεις δεν μπορει να σου εγγυηθει οτι οποια ασκηση κάνεις δεν θα έχεις κάποιο μικρο τραυματισμο.... μια ουλή που δεν έχει κλεισει στις μυικές ίνες εσωτερικά.
Το επόμενο που σκέφτεσαι οταν εκτελεεις μια άσκηση ειναι αν η επιβάρυνση ειναι ανεκτή απο το σώμα σου. Αν για κάποιο λογο δεν ειναι τοτε κατεβάζεις κιλά ή κάνεις κάτι ευκολότερο. Γενικές οδηγίες. Δεν ειναι μονο να μη φευγει το γονατο μπροστά ειναι να έχεις καλό πάτημα στις πτέρνες και να κάμπτεις με το ισχίο στο ξεκίνημα πράγμα που οπως ειπε και η Νέλλη απαιτει μεγάλο βαθμο ισορροπιας καθως γινεται με το ένα πόδι πλέον.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,488 μηνύματα.
25-03-21
23:16
Ε ναι κάπως έτσι είναι μεγάλη υπόθεση το κίνητρο!Άρα το προβλημα σου δεν ειναι οτι δεν έχεις κινητρο... και οχι οτι δεν έχεις χρόνο
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Όχι. Ο λόγος ειναι οτι δεν θέλω να επιβαρύνω την άρθρωση. Γιατι το καθισμα με ένα ποδι ουσιαστικα προσθέτει επιβάρυνση του βάρους ολου του σώματος στο ένα πόδι. Τεχνικά αμα εισαι σωστος στη κινησιολογια και οχι αρχάριος σε αυτη την ασκηση... δηλαδη μπορεις να εκτελέσεις 4 σέτ των 20-30 επαναλήψεων στα απλά καθίσματα, μπορεις να κάνεις την συγκεκριμενη παραλλαγή χωρις κάποιο κινδυνο .... τυπικά και γενικά ολα αυτά. Γιατι κανεις δεν μπορει να σου εγγυηθει οτι οποια ασκηση κάνεις δεν θα έχεις κάποιο μικρο τραυματισμο.... μια ουλή που δεν έχει κλεισει στις μυικές ίνες εσωτερικά.
Το επόμενο που σκέφτεσαι οταν εκτελεεις μια άσκηση ειναι αν η επιβάρυνση ειναι ανεκτή απο το σώμα σου. Αν για κάποιο λογο δεν ειναι τοτε κατεβάζεις κιλά ή κάνεις κάτι ευκολότερο. Γενικές οδηγίες. Δεν ειναι μονο να μη φευγει το γονατο μπροστά ειναι να έχεις καλό πάτημα στις πτέρνες και να κάμπτεις με το ισχίο στο ξεκίνημα πράγμα που οπως ειπε και η Νέλλη απαιτει μεγάλο βαθμο ισορροπιας καθως γινεται με το ένα πόδι πλέον.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
25-03-21
23:44
Σημερινή προπόνηση PUSH (ΣΤΗΘΟΣ-ΩΜΟΙ-ΧΕΡΙΑ)
ΚΥΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΣΤΗΘΟΣ - ΠΡΟΣΘΙΟΣ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
1) ONE LEG INCLINE PUSH UPS
4 σέτ των 12 , 12 , 12 , 12
Πρόοδος -> 2 περισσότερες επαναλήψεις.
2) ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ
1o σέτ 13 επαναληψεις με 9.3 κιλά
2ο σέτ 9 επαναληψεις με 12 κιλά (συνολικά 24)
3ο σέτ 10 επαν. το ιδιο
4ο σέτ 12 επαν. το ίδιο
5ο σέτ 13 επαν. απλές πιέσεις
Προοδος-> Νέα άσκηση.
3) ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ
1ο σέτ 13 επαν. με κοκκινο super band (23)
2o σέτ το ίδιο με 12
3ο σέτ το ίδιο με 12
Πρόοδος -> Σταθερά - καλή ένταση
ΩΜΟΙ - ΠΡΟΣΘΙΑ ΜΟΙΡΑ
4) ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ
1ο σέτ 10 κιλά με 12 επαναληψεις πιο αργό τέμπο
2ο σέτ 13 κιλά για 8 επαναλήψεις
4ο σέτ 12 κιλά 10 επαναλήψεις
Προοδος -> Σέτ στα 13 κιλά.
5) ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
1ο σέτ 12 επαναληψεις 7 κιλά
2ο σετ 12 επαναληψεις 8.6 κιλά
3ο σέτ 12 επαναληψεις 8.6 κιλά (2,5+2,5+1,25+0,5 δισκάκια)
Προοδος -> 2 επαναληψεις παραπάνω στα 8.6.
6) ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
1ο σέτ 15 επαν. με λάστιχο (18)
2ο 12 επαν. με 9.5 κιλά
3ο 12 επαν. με 8 κιλά
4ο σέτ 12 επαναληψεις με 8 κιλά
Προοδος -> 1 σέτ παραπάνω με 8 κιλά.
ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΜΑΚΡΟΣ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ -> 2506
ΠΡΩΤΕΙΝΗ -> 170
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ -> 220
ΛΙΠΑΡΑ -> 98
η 1η άσκηση που εκανα σημερα στην οποια βαζω το ενα ποδι στον αέρα ή πανω στο άλλο για μεγαλυτερη δυσκολια.... καθως στα απλα incline push ups εχω συμπληρωσει 4 σέτ των 15.
ΚΥΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΣΤΗΘΟΣ - ΠΡΟΣΘΙΟΣ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
1) ONE LEG INCLINE PUSH UPS
4 σέτ των 12 , 12 , 12 , 12
Πρόοδος -> 2 περισσότερες επαναλήψεις.
2) ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ
1o σέτ 13 επαναληψεις με 9.3 κιλά
2ο σέτ 9 επαναληψεις με 12 κιλά (συνολικά 24)
3ο σέτ 10 επαν. το ιδιο
4ο σέτ 12 επαν. το ίδιο
5ο σέτ 13 επαν. απλές πιέσεις
Προοδος-> Νέα άσκηση.
3) ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ
1ο σέτ 13 επαν. με κοκκινο super band (23)
2o σέτ το ίδιο με 12
3ο σέτ το ίδιο με 12
Πρόοδος -> Σταθερά - καλή ένταση
ΩΜΟΙ - ΠΡΟΣΘΙΑ ΜΟΙΡΑ
4) ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ
1ο σέτ 10 κιλά με 12 επαναληψεις πιο αργό τέμπο
2ο σέτ 13 κιλά για 8 επαναλήψεις
4ο σέτ 12 κιλά 10 επαναλήψεις
Προοδος -> Σέτ στα 13 κιλά.
5) ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
1ο σέτ 12 επαναληψεις 7 κιλά
2ο σετ 12 επαναληψεις 8.6 κιλά
3ο σέτ 12 επαναληψεις 8.6 κιλά (2,5+2,5+1,25+0,5 δισκάκια)
Προοδος -> 2 επαναληψεις παραπάνω στα 8.6.
6) ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
1ο σέτ 15 επαν. με λάστιχο (18)
2ο 12 επαν. με 9.5 κιλά
3ο 12 επαν. με 8 κιλά
4ο σέτ 12 επαναληψεις με 8 κιλά
Προοδος -> 1 σέτ παραπάνω με 8 κιλά.
ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΜΑΚΡΟΣ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ -> 2506
ΠΡΩΤΕΙΝΗ -> 170
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ -> 220
ΛΙΠΑΡΑ -> 98
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
η 1η άσκηση που εκανα σημερα στην οποια βαζω το ενα ποδι στον αέρα ή πανω στο άλλο για μεγαλυτερη δυσκολια.... καθως στα απλα incline push ups εχω συμπληρωσει 4 σέτ των 15.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
26-03-21
13:40
Δεν το έχω δοκιμάσει πως είναι
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
26-03-21
15:09
Δεν το έχω δοκιμάσει πως είναι
Πόδια δεν έχει ανάπτυξη ο τυπος...
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
26-03-21
15:19
Τωρα που το λες αυτος ειναι σαν τον chris kogiasΠόδια δεν έχει ανάπτυξη ο τυπος...
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,800 μηνύματα.
26-03-21
15:58
Τωρα που το λες αυτος ειναι σαν τον chris kogias
Οχι... Ο Chris Kogi as αμα δεις στα 82 κιλά έχει φτιάξει πολυ καλα τα ποδια του... Αυτός εδώ έχει ακόμη πιο αδυνατα ποδια. Ο λόγος είναι ότι ο Χρήστος ξεκίνησε να παίζει και βαριά κιλά στα καθίσματα 140-150.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
26-03-21
16:44
E νταξ κοιτα ,αυτος εχει κανει και τατουαζ και δεν φαινονται τοσο τα gains ,δεν ξερω και ποσα κιλα squat κανει .Χωρις τα τατουαζ πανω κατω σαν τον κρις θα ειναι ,ισως και ενα κλικ παραπανω ...δες τι κορμο εχει ,βασικα γενικα απο κορμο και πανω ειναι τουμπανοΟχι... Ο Chris Kogi as αμα δεις στα 82 κιλά έχει φτιάξει πολυ καλα τα ποδια του... Αυτός εδώ έχει ακόμη πιο αδυνατα ποδια. Ο λόγος είναι ότι ο Χρήστος ξεκίνησε να παίζει και βαριά κιλά στα καθίσματα 140-150.
Ερωτηση παιδια : στα μηλα και τα καροτα τις φλουδες τι βγαζεται πρωτα ή τα τρωτε οπως ειναι ?
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 3 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Unboxholics
- Kate1914
- iew
- Βασιλης1234
- Maria23667
- johnsala
- Memetchi
- juste un instant
- Paragontas7000
- BlackPenBluePen
- physicscrazy
- rafaela11
- Scandal
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ilma
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.