Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Καλησπέρα σε όλους. Κάνω γυμναστική στο σπίτι εδώ και καιρό με αντιστάσεις, κάνω αερόβιο σε διάδρομο ή μη. Κάνω και ένα μηνιαίο πρόγραμμα για να τονώσω τους κοιλιακούς καθώς και διατροφή με διατροφολόγο. Δυστυχώς εδώ και 3 μήνες δεν έχω δει μεγάλη διαφορά στην κοιλιά μου ( λίγη μόνο στο πλάι - φαίνονται σιγά σιγά οι πλάγιοι κοιλιακοί) και αναρωτιέμαι αν κάνω κάτι λάθος. Το ποσοστό λίπους μου είναι στο 8%.

Βάλε μια φωτο να σε δουμε. Είχες βάλει παλια θυμάμαι ;

 

[Ioanis]

φωτογραφία δεν έχω ξαναβάλει. λοιπόν

 

[Πάνθηρας!]

φωτογραφία δεν έχω ξαναβάλει. λοιπόν

Ωραιος! Πολυ καλη η κατάσταση στη κοιλιά σου. 8% δεν είσαι όμως... Στο 15% ξεκινάνε να φαίνονται οι κοιλιακοί στους άντρες.

Πόσο υψος έχεις και τι κιλά;;;; και τι θες ακριβώς ; θέλεις περισσοτερη μυικοτητα ;

 

[Ioanis]

τόσο γράφει η τελευταία μέτρηση που έκανα πριν 1 μήνα. είμαι 1.72 και κιλά 65. θέλω απλά να γραμμώσει.

 

[Πάνθηρας!]

τόσο γράφει η τελευταία μέτρηση που έκανα πριν 1 μήνα. είμαι 1.72 και κιλά 65. θέλω απλά να γραμμώσει.

Ποιος το έδειξε ; οι ζυγαριές ; καλά εντάξει.

Έτσι όπως σε βλεπω πρεπει να είσαι γυρω στο 13% δεν φαίνονται πολυ οι γραμμές γιατί έχεις τη τρίχα κ εγώ είχα στο στήθος κ την ξύρισα. Φυσικά δεν σου λέω να ξυριστεις αν δεν θέλεις. Πάντως στα 65 κιλά με 1.72 υψος μάλλον χρειάζεσαι λίγη περισσοτερη μυικοτητα.

Στο 8% οι κοιλιακοί σου είναι πρησμενοι και είναι σκακιερα.

 

[Ioanis]

στη διαιτολόγο που πηγαίνω. Έχω αυξήσει αρκετά τη μυικότητα γενικά- βάσει των μετρήσεων-. Και χωρίς τρίχα δεν φαίνονται ακόμα. Υπάρχει ένα κουρμπάκι ακόμα και όταν σκύβω διπλώνει Την παρασκευή θα ξαναπαω για μέτρηση γιατί έχω και 1 μήνα από την προηγούμενη.

 

[Πάνθηρας!]

στη διαιτολόγο που πηγαίνω. Έχω αυξήσει αρκετά τη μυικότητα γενικά- βάσει των μετρήσεων-. Και χωρίς τρίχα δεν φαίνονται ακόμα. Υπάρχει ένα κουρμπάκι ακόμα και όταν σκύβω διπλώνει Την παρασκευή θα ξαναπαω για μέτρηση γιατί έχω και 1 μήνα από την προηγούμενη.

Τότε πως είσαι στο 8% αφου δε φαίνονται οι κοιλιακοί ;

Μυικοτητα με κοιλιακους εννοουμε να γεμίσουν οι ώμοι... Να γεμίσεις τα χέρια να κόβει το στήθος και όλα αυτά μαζί. Πάνω πως είσαι ;

 

[Ioanis]

Τί να σου πω... και σκέψου πως στην πρώτη μέτρηση ήμουν όντως στο 13,7 και μετά από δύο μήνες πήγα στο 8 %. Επάνω εχω δει διαφορά αλλά όχι κάτι φοβερό.

 

[Nelliel]

8% δεν είσαι με τίποτα. Αν η διαιτολόγος λέει 8% άλλαξε διαιτολόγο. Εμένα φαίνονται πιο πολύ στα πλάγια και βλέπω και την linea Alba στο πάνω μέρος της κοιλιάς και είμαι στο 21% λίπος και στα ίδια κιλά μέσα σένα και 170εκ ύψος. Είσαι κοντά στο 15% πιστεύω. Στο 8% θα ήσουν φετες

 

[Πάνθηρας!]

Εκεί ναι γυρω στο 13-14% τον κοβω και εγώ.

 

[Ioanis]

οκ οκ θα κοιτάξω να πάω για μια 2η γνώμη και σε κάποιον άλλο.

 

[Πάνθηρας!]

οκ οκ θα κοιτάξω να πάω για μια 2η γνώμη και σε κάποιον άλλο.

Αν γενικά τριμαρεις τη κοιλιά σου κάντο καμια μερα κ βάλε μια αλλά νομίζω πως δεν θα φανείς κάτω από το 13% .... Έτσι όπως σε βλεπω. Εγώ είμαι γυρω στο 15% στα 81 κιλά όμως.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 21 Απριλίου 2021

Όσο για την μυικοτητα δεν θα σε βοηθήσει η διαιτολόγος αν δεν είναι έμπειρη σε αυτό.... Χρειάζεσαι σωστή προπονηση.

 

[Nelliel]

Ή πες να σε μετρήσει με callipers. 8% θα ήσουν σαν τον Νίκο ο οποίος είναι φετες

 

[Ioanis]

οκ οκ. Απλά και να πάω σε κάποιον άλλο δεν ξέρω αν και εκείνη η μέτρηση είναι η σωστή...δεν ξέρω δηλαδή τί να προσέξω...

 

[Πάνθηρας!]

Ή πες να σε μετρήσει με callipers. 8% θα ήσουν σαν τον Νίκο ο οποίος είναι φετες

Ο Νίκος είναι σκακιέρα ο φουστης. Πάει ευκολα σε αγώνες. Στη κατηγορία του ένα βερμουδα με 2 μήνες προετοιμασια με έναν coach και κατέβηκε.

 

[Nick890]

Εμενα ο διαιτολόγος μου λέει ότι δεν έχω λίπος 0%

 

[meetmeinmontauk]

8% δεν είσαι με τίποτα. Αν η διαιτολόγος λέει 8% άλλαξε διαιτολόγο. Εμένα φαίνονται πιο πολύ στα πλάγια και βλέπω και την linea Alba στο πάνω μέρος της κοιλιάς και είμαι στο 21% λίπος και στα ίδια κιλά μέσα σένα και 170εκ ύψος. Είσαι κοντά στο 15% πιστεύω. Στο 8% θα ήσουν φετες

πως έχεις μετρήσει το ποσοστό λίπους σου;

 

[Ioanis]

Ξέρει κανείς κάποιον καλό διατροφολόγο στα νότια προάστια ( Δάφνη, Ηλιούπολη, παγκράτι ή και Βύρωνα);

 

[Πάνθηρας!]

Ξέρει κανείς κάποιον καλό διατροφολόγο στα νότια προάστια ( Δάφνη, Ηλιούπολη, παγκράτι ή και Βύρωνα);

Γιατί δεν βρίσκεις έναν καλό coach ; αυτοί ξέρουν τι πρεπει να φας για να φτάσεις το στόχο σου.

 

[Ioanis]

έχω μία κοπέλα γυμνάστρια με την οποία κάνουμε μαθήματα εβδομαδιαία με στόχους κλπ αλλά δεν επικεντρώνεται στο θέμα της διατροφής γιατί της έχω πει ότι πάω σε διαιτολόγο και της είχε κάνει εντύπωση το τόσο ποσοστό λίπους.