Fitness Thread!

[SOx]

Κοίταξε Devil, πολλοί έχουν πτυχίο γυμναστή αλλά λίγοι ασκούν σωστά το επάγγελμα. Κι αυτό είναι μια γενική αλήθεια, και όχι μόνο στο χώρο του fitness. Έχω γνωρίσει πολλούς προπονητές κατά τη διάρκεια της πορείας μου και έχω μάθει να τους ξεχωρίζω.
Ο τύπος που περιγράφεις, πάντα σύμφωνα με αυτά που αναφέρεις, δεν ασκεί το επάγγελμα του. Απλά έχει γυμναστήριο.

Προσωπικά, πριν κάνω συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, πάντα κάνω 1-2 δοκιμαστικές προπονήσεις για να δω το χώρο σε ώρες αιχμής, τα διαθεσιμα μηχανήματα/ελεύθερα βάρη και την υγιεινή του. Οι personal trainers πλέον μου είναι αδιάφοροι, στο επίπεδο που βρίσκομαι. Δε θέλω άλλωστε να γίνω επαγγελματίας αθλητής σωματοδόμησης, και για να λέμε και την αλήθεια, δε μπορώ κιόλας.
Αυτό που προτείνω πάντα σε όποιον ρωτάει, είναι να συζητούν με τους γυμναστές πριν κάνουν μια συνδρομή. Να θέτουν στόχους, και να βλέπουν αν είναι εφικτό να τους πιάσουν με την κατάλληλη προσέγγιση. Δεν είναι όλα ένα προγραμμα κονσέρβα για όλους.
Το σώμα του καθενός ακούει σε διαφορετικά ερεθίσματα. Στα 18 μου που κατάλαβα αυτό το πράγμα, σταμάτησα να έχω προπονητή στο γυμναστήριο.
Στο στίβο όμως είχα πάντα, κι όχι έναν.
Έχω μάθει να αφουγκράζομαι το σώμα μου. Να ξέρω κάθε στιγμή τι χρειάζεται και πως θα πιάσω το στόχο μου. Όμως αυτό είναι προσωπικό achievement, κι όχι κάποιου προπονητή.

Δε συνιστώ σε κανέναν αρχάριο να λάβει υπόψη του τη δική μου φιλοσοφία. Πρέπει όμως, να περάσουν από ακτίνες Χ τον προπονητή που θα επιλέξουν, και να θέσουν μαζί τις βάσεις και τους στόχους τους. Όλα είναι εφικτά, αρκεί να υπάρχει συνεργασία, θέληση και υπομονή.

Ό,τι αξίζει, πονάει κι είναι δύσκολο, που λέει και το τραγουδάκι. Δεν γίνονται όλα εύκολα και γρήγορα.

 

[Πάνθηρας!]

Αμα το παμε έτσι τους να ξεκινάμε εξαρχής με τα μέγιστα κιλά μας στο πρωτο σετ για να μην είμαστε κουρασμένοι.... Τεσπα ο τυπος το χει κάνει εκεί μέσα γήπεδο με οπαδους οπότε αν άρχιζα να διαφωνώ θα πεφτανε όλοι μαζί πανω κ απλά τον άκουγα. Ήμουν ένας και ήταν 5-10 άτομα... Η μια εκεί είναι το Ρόιτερς του γυμναστηρίου. Ήρθε κ μ είπε καλώς ήρθες... Λολ.

 

[SOx]

Τεσπα ο τυπος το χει κάνει εκεί μέσα γήπεδο με οπαδους οπότε αν άρχιζα να διαφωνώ θα πεφτανε όλοι μαζί πανω κ απλά τον άκουγα. Ήμουν ένας και ήταν 5-10 άτομα

Εκεί διαφωνούμε Ντέβιλ. Πάντα το τραβάω από τα μαλλιά, ειδικά όταν είμαι σίγουρος για τα επιχειρήματα μου. Αν κάνω λάθος, έμαθα. Αν είμαι σωστός, έμαθαν. Πάντα τέτοιες καταστάσεις είναι win-win.

 

[Πάνθηρας!]

@Devil Τι να πρωτοπεις για ολα αυτα? Για εμενα ολα λαθος ειναι

Οκ απο οτι καταλαβα δε μενεις αθηνα και απλα ειχες συνδρομη εκει. Αλλα γυμναστηριο χωρις rack και χωρις χωρο για αρσεις δεν ειναι γυμναστηριο, ειναι φιλικη μαζωξη.


Το squat στο smith δεν ειναι squat. Ειναι wannabe squat που δε θα τα καταφερει ποτε. Δεν ειναι καν ελευθερη, ολοι οι υποστηρικτικοι μυες δουλευουν λιγοτερο (δε χρειαζεται να ισορροποησεις κιολας, η μπαρα ειναι σταθερη).


Push-pull-legs ειναι το αγαπημενο μου regime προσωπικα. Κατ' εμε το να χτυπας τους μυες μια φορα τη βδομαδα δεν ειναι αρκετο, η συχνοτητα παιζει μεγαλυτερο ρολο. Ειδικα σε natural lifters.
Ξεχωριστη μερα οι δικεφαλοι γιατι θελουν σωνει και ντε? Που το στηριζει αυτο? Οι δικεφαλοι δουλευουν στην πλατη, αν θες πετας και 1-2 ασκησεις δικεφαλων επιπλεον.


Δεν υπαρχει αυτο. Πολλα tempo χρησιμοποιουνται(οτι μπορεις να φανταστεις). Αυτο που προσωπικα θα προτεινα ειναι να τα εναλλασεις απλα (οπως και ολες τις training variables).


To 4-5 ειναι το κλασικο που κανουν ολοι και στην πραξη σημαινει "βγαινουν οι 2 πρωτες ασκησεις καλα, και στις επομενες τα εχω φτυσει και πανε τζαμπα". Δηλαδη γιατι ειναι καλυτερο το 4-5 μια φορα τη βδομαδα απο το 2 δυο φορες τη βδομαδα (απλα ενα παραδειγμα)? Ο Dorian θα διαφωνουσε μαζι του


αν σου ειπα για πιεσεις παγκου "ανοιχτα τα χερια" τοτε ειναι επικινδυνος.

Τόσους τραυματισμους έχει στους ώμους... Λογικό νου φαίνεται να λέει μαλακιες ως προς την κινησιολογια τους. Επίσης δεν παει σε φυσικοθεραπευτη γιατί άραγε; εγωισμός. Νομίζει ότι είναι πιο ειδικός από τον ειδικό.

Όπως το πες έχει γίνει το γυμναστήριο φιλική μάζωξη αφου δεν μπορουσα να τον πιασω ρε συ να μιλήσουμε λίγο.... Να τον ρωτήσω καθόταν και μιλάγε με όλους κουτσομπολιό και χαβαλές και χαχα χουχου.

Κατά τα αλα λέει εγώ σας επί βλέπω. Με επιβλέπει ναι για να μου πει μαλακιες ότι κάνω αργά την άσκηση. Εντάξει. Στη τεχνική δεν είπε κάτι όμως γιατί προφανως τις έκανα σωστά. Ο άλλος δίπλα που έκανε έκταση ώμων ο πιτσιρικάς και το χέρι είχε φτάσει ως το κεφάλι και μετά θα λέει με ποναει ο ώμος μου και το ακρωμιο κτλπ κτλπ αυτόν δεν τον σταμάτησε.

 

[physicscrazy]

Εν τω μεταξυ ψιλοακυρο, αλλα @Devil τι ολυμπιακη μπαρα ζητας? Εγω σε 5-6 γυμναστηρια εχω παει σε Ελλαδα και 2 στο εξωτερικο και δεν εχω δει σε κανενα κανονικη ολυμπιακη μπαρα(εννοω να εχει το bounce κλπ που πρεπει να εχει η ολυμπιακη). Ας μη συζητησω και powerlifing bars. Σε οποιο γυμναστηριο εχω παει, ζητημα να εχει μπαρα που να μην κανει curve στα 150 kg.

 

[Πάνθηρας!]

Εκεί διαφωνούμε Ντέβιλ. Πάντα το τραβάω από τα μαλλιά, ειδικά όταν είμαι σίγουρος για τα επιχειρήματα μου. Αν κάνω λάθος, έμαθα. Αν είμαι σωστός, έμαθαν. Πάντα τέτοιες καταστάσεις είναι win-win.

Φίλε σορρυ κιολας αλλα δεν θα κάτσω να αλλάξω τις απόψεις εενος ανθρώπου 50 ετών κοντά. Αυτός νομίζει ότι με αυτή τη προπονηση δεν κάνεις δουλειά... Αστον να νομίζει. Νταξει δεν έχει και κανα τρελό στήθος 110 κιλά είναι 1.90 υψος απλά είναι χοντρός. Με 20-25% λίπος σίγουρα. Τι να μου πει για το στήθος ; αμα χάσει κιλά μπορεί να έχουμε το ίδιο αντε κ λίγο μεγαλυτερο αυτός... Τόσα χρόνια γυμναστής. Τα ποδια μου είναι μεγαλυτερα και οι ώμοι μου κόβουν αυτουνου μια ενιαία μαζα θα είναι αμα βγάλει μπλουζα. Αλλά θέλει να κρίνει οκ. Το διαφορετικό ως κατο λάθος εκεί νευριασα... Μεγάλε δεν κάνεις τέτοια προπονηση οκ μη λες παραπληροφορβσεις όμως ότι δεν δουλευει.

 

[SOx]

Καλά, αν βλέπεις ότι κάποιος δε μπορεί/θέλει να καταλάβει, σταματάς. Εγώ μίλησα για υγιείς περιπτώσεις διαλόγου και ανταλλαγής επιχειρημάτων.

 

[Πάνθηρας!]

Κοίταξε Devil, πολλοί έχουν πτυχίο γυμναστή αλλά λίγοι ασκούν σωστά το επάγγελμα. Κι αυτό είναι μια γενική αλήθεια, και όχι μόνο στο χώρο του fitness. Έχω γνωρίσει πολλούς προπονητές κατά τη διάρκεια της πορείας μου και έχω μάθει να τους ξεχωρίζω.
Ο τύπος που περιγράφεις, πάντα σύμφωνα με αυτά που αναφέρεις, δεν ασκεί το επάγγελμα του. Απλά έχει γυμναστήριο.

Προσωπικά, πριν κάνω συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, πάντα κάνω 1-2 δοκιμαστικές προπονήσεις για να δω το χώρο σε ώρες αιχμής, τα διαθεσιμα μηχανήματα/ελεύθερα βάρη και την υγιεινή του. Οι personal trainers πλέον μου είναι αδιάφοροι, στο επίπεδο που βρίσκομαι. Δε θέλω άλλωστε να γίνω επαγγελματίας αθλητής σωματοδόμησης, και για να λέμε και την αλήθεια, δε μπορώ κιόλας.
Αυτό που προτείνω πάντα σε όποιον ρωτάει, είναι να συζητούν με τους γυμναστές πριν κάνουν μια συνδρομή. Να θέτουν στόχους, και να βλέπουν αν είναι εφικτό να τους πιάσουν με την κατάλληλη προσέγγιση. Δεν είναι όλα ένα προγραμμα κονσέρβα για όλους.
Το σώμα του καθενός ακούει σε διαφορετικά ερεθίσματα. Στα 18 μου που κατάλαβα αυτό το πράγμα, σταμάτησα να έχω προπονητή στο γυμναστήριο.
Στο στίβο όμως είχα πάντα, κι όχι έναν.
Έχω μάθει να αφουγκράζομαι το σώμα μου. Να ξέρω κάθε στιγμή τι χρειάζεται και πως θα πιάσω το στόχο μου. Όμως αυτό είναι προσωπικό achievement, κι όχι κάποιου προπονητή.

Δε συνιστώ σε κανέναν αρχάριο να λάβει υπόψη του τη δική μου φιλοσοφία. Πρέπει όμως, να περάσουν από ακτίνες Χ τον προπονητή που θα επιλέξουν, και να θέσουν μαζί τις βάσεις και τους στόχους τους. Όλα είναι εφικτά, αρκεί να υπάρχει συνεργασία, θέληση και υπομονή.

Ό,τι αξίζει, πονάει κι είναι δύσκολο, που λέει και το τραγουδάκι. Δεν γίνονται όλα εύκολα και γρήγορα.

Εσυ συμφωνείς δηλαδή με αυτό που είπε; ότι εγώ βάζω στήθος με δικέφαλα; για να μη κουράζονται την ίδια μέρα της πλάτης ;; χαχαχα

 

[SOx]

Εσυ συμφωνείς δηλαδή με αυτό που είπε; ότι εγώ βάζω στήθος με δικέφαλα; για να μη κουράζονται την ίδια μέρα της πλάτης ;; χαχαχα

Είναι διαφορετική φιλοσοφία αυτό και δε με εκφράζει. Δεν το κατηγορώ όμως γιατί δεν το έχω δοκιμάσει τελευταία. Εγώ, εδώ και χρόνια παραλλαγές του P/P/L εφαρμόζω. Αυτό δουλεύει σε εμένα.

 

[Πάνθηρας!]

Καλά, αν βλέπεις ότι κάποιος δε μπορεί/θέλει να καταλάβει, σταματάς. Εγώ μίλησα για υγιείς περιπτώσεις διαλόγου και ανταλλαγής επιχειρημάτων.

Εγώ μόλις άκουσα το ελληνικά δεν ξέρετε επειδή του είπα για ένα προγραμμα push η για το pull down και μου λέει πες το ελληνικά βρε... Ναι εντάξει του λέω ελξεις σε τροχαλία... Κατάλαβα ότι περαιτερω συζήτηση δεν θα είχε κάποιο νόημα... Και τον έχω ακουσει κ άλλες φορές να χει εθνικές ανησυχίες υπέρ του δέοντος. Εγώ λέει δεν δέχομαι μαυριδερους στο γυμναστήριο κτλπ.... Νταξει παμε προς το ρατσισμό και δεν μ αρέσει.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Ιουνίου 2021

Είναι διαφορετική φιλοσοφία αυτό και δε με εκφράζει. Δεν το κατηγορώ όμως γιατί δεν το έχω δοκιμάσει τελευταία. Εγώ, εδώ και χρόνια παραλλαγές του P/P/L εφαρμόζω. Αυτό δουλεύει σε εμένα.

Ναι εσυ λες ότι είναι διαφορετική φιλοσοφία Άννα γνωρίζεις όμως ότι υπάρχει κ δίνει αποτέλεσμα αυτός σου είπε ότι δεν την αναγνωρίζει καν!!!

 

[SOx]

Αυτά που αναφέρεις, ουδεμία σχέση έχουν με το χώρο του fitness. Και προφανώς, δεν κατηγορώ εσένα που μας μεταφέρεις την εμπειρία σου από το γυμναστήριο. Αλλά το γυμναστή σου.

EDIT: Σαφώς και αναγνωρίζω το σύστημα αυτό αφού υπάρχει και σε κάποιους λειτουργεί. Γιατί να το ακυρώσω; Επειδή δε μου ταιριάζει; Όχι, δεν είμαι έτσι.

 

[Πάνθηρας!]

Ήξερα να του απαντήσω φίλε μου γιατί είμαι και φτιαγμενος από κάτι προσωπικα μου τα οποία βέβαια δεν θελω να τα ξεσπαω ουτε να κουράσω άλλους αλλά σου ειπα κ πριν.... Αυτός εκεί μέσα το χει κάνει οικογενειακό γυμναστήριο... Θα άρχιζαν κ οι άλλοι να σχολιάζουν κ στο τέλος θα φτάναμε στο... Βγάλτε μπλουζες... Βγάλε ποδια να δουμε ο καθένας που μιλαει και τι υποδομή έχει. Γιατί άλλες συζητήσεις του καφενείου δεν μπορώ να κάνω....

Ο Athlean X κορυφαίος Αμερικανός κινησιολογος και γυμναστής δίνει προγραμμα Push με 2 ασκήσεις στήθους.... 2 ασκήσεις ώμων... 1 άσκηση τρικέφαλο... Άλλη μια Δικεφάλου και τέλος με λαστιχακια εξωυερικα ανοίγματα για τον rotator cuff να τον επαναφέρεις ξανά στη θέση του.

Θα μου πει τώρα εμένα αυτός δεν βγάζει τέτοια προγραμματα... Βγάλε τη μπλουζα σου να δουμε πως είσαι να δεις μετά και τον Athlean που τα γράφει. Αλλά μετά μην αρχίσουμε τα αυτός παιρνει αναβολικά... Κτλπ.

Νταξει στις εξυπνάδες μερικοί είναι πρωτοι αλλά όταν του είπα γράψε μου εσυ ένα προγραμμα δεν μπήκε στο κόπο πηγε κ χαχανιζε με κάτι άλλους εκεί που πανε γυμναστήριο να σκοτώνουν την ώρα τους.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Ιουνίου 2021

Από ένα σημείο κ μετα δεν συνεχίσω τη κουβέντα γιατί οποίος παιρνει θάρρος κ κρίνει ας μας δείξει σε τι φυσική κατάσταση είναι και ας αφήσει τις εξυπναδες. Με τα κιλά και τα προγραμματα

 

[SOx]

Από ένα σημείο κ μετα δεν συνεχίσω τη κουβέντα γιατί οποίος παιρνει θάρρος κ κρίνει ας μας δείξει σε τι φυσική κατάσταση είναι και ας αφήσει τις εξυπναδες. Με τα κιλά και τα προγραμματα

Εδώ διαφωνώ. Το επίπεδο κάποιου, σωματικά, δε δείχνει και την κατάρτιση του σε θέματα προπονητικής. Μπορεί κάποιοι να έχουν απίστευτες γνώσεις και να προετοιμάζουν επαγγελματίες αθλητές για αγώνες και σωματικά να μη «βλέπονται». Και ισχύει και το ανάποδο. Κάποιοι να έχουν ωραίο σώμα και ταυτόχρονα, να μην έχουν εξειδικευμένη γνώση σε διατροφή και προπόνηση.
Προσωπικά, θεωρώ ότι η εικόνα του σώματος κάποιου δε μπορεί να αντικατοπτρίσει το γνωστικό του υπόβαθρο.

Ο Athlean X πουλάει τις υπηρεσίες του, κυρίως ιντερνετικά. Δε θα μπορούσε να μην έχει ωραίο σώμα. Είναι καθαρά θέμα marketing, από ένα σημείο και μετά.

 

[Πάνθηρας!]

Ναι τον Χρήστο Ιακώβου δεν θα τον έκρινα. Αλλά αυτός εδώ δεν είναι προπονητης που πατροναρει επαγγελματίες. Αλλά δε γίνεται τώρα ο Athlean X να είναι έτσι και να χει προπονησει και τον Jessie να τον έχει κάνει από μπακαλιάρο ωραίο γυμνασμενο τυπο με 6-7 ασκήσεις το πολθ ανά προπονηση και να σου λέει ο άλλος ο τσοπάνης ο τοπικός ότι δεν είναι επαρκής μια τέτοια προπονηση. Από ένα σημείο κ μετα μετριέται και το αποτέλεσμα γιατί αυτός που ξέρει τι κάνει έχει και αποτέλεσμα. Ο άλλος που δεν ξέρει αραδιαζει θεωρίες που χει διαβάσει από δω και από εκεί.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Ιουνίου 2021

Ένας σωστό προπονητης θα έλεγε... Σε βλεπω δυνατό ποδια ώμους καλά πας τι προγραμμα κανεις ;;;; και πανω εκεί να κάνει κάποιες επισημάνσεις. Δεν έχει κανα χάλια μπροστά του πρωταρη στο γυμναστήριο να του λέει εγώ δεν σου γράφω προγραμματα τέτοια και κανεις αργά την άσκηση κ μου κάνει εντυπωση... Μαλακιες... Μην σου πω ότι ψηνομαι να παω στα yava που είναι δίπλα την Δευτέρα Τρίτη. Να δώσω εκεί ένα 15αρι επίσκεψη κ να δω το γυμναστήριο. Μπορεί κ να μη ξαναπάω καν σε αυτόν.

Τον θυμάμαι από παλια κολλημένο με τα εθνικιστικά αλλά τώρα βλέπω είναι και σε αλλά... Και αυτός ο χαβαλές κ να κάνουμε πλακα με όλους κάτι δείχνει. Στο παρασκηνιο.

 

[SOx]

Αλλά δε γίνεται τώρα ο Athlean X να είναι έτσι και να χει προπονησει και τον Jessie να τον έχει κάνει από μπακαλιάρο ωραίο γυμνασμενο τυπο με 6-7 ασκήσεις το πολθ ανά προπονηση και να σου λέει ο άλλος ο τσοπάνης ο τοπικός ότι δεν είναι επαρκής μια τέτοια προπονηση.

Μπορεί να σε σοκάρω, αλλά θα το αναφέρω. Μπορεί ο Jessie να ήταν σε καλύτερη κατάσταση αν είχε μεγαλύτερο φορτίο σε σχέση με εκείνο που προτείνει ο Athlean X.
Επίσης, το τρικ βασίζεται στην ψυχολογία. Διαφημίζει 6-7 «μαγικές» ασκήσεις ανά προπόνηση και καπάκι χρησιμοποιεί το σώμα του και το Jessie για να πουλήσει στους υπόλοιπους. Οπότε ο μέσος αρχάριος θα πει ότι μπορεί να γίνει έτσι εύκολα και γρήγορα, μόνο με 6-7 ασκήσεις.
Κανένας, μα κανένας δε μπορεί να γίνει σαν αυτούς με 7 ασκήσεις ανά προπόνηση κάθε φορά. Κι αν γίνεται, θα πάρει πολλά χρόνια, σε σημείο που να μην είναι η βέλτιστη επιλογή.
Διαφωνώ με τον όγκο των προπονήσεων του Athlean X κι ας μην είμαι σωματικά σαν κι εκείνον.

Από ένα σημείο κ μετα μετριέται και το αποτέλεσμα γιατί αυτός που ξέρει τι κάνει έχει και αποτέλεσμα.

Το αποτέλεσμα, όμως όχι από μόνο του. Σε συνάρτηση με το στόχο του καθενός. Δε θέλουν όλοι να γίνουν φέτες, τούμπανα, etc. Γι αυτό θεωρώ ότι είναι λάθος να συνδυάζουμε το γνωστικό υπόβαθρο με το αποτέλεσμα κάποιου. Δε γίνεται να μπει διπλή συνεπαγωγή εδώ.

 

[Πάνθηρας!]

Δεν θα σοκάρεις εμενα προσωπικα γιατι οπως εχω ξαναγραψει για να με κοντραρει κάποιος σοβαρος γυμναστης σε επιπεδο γνωσεων πρεπει να ειναι ψαγμένος να του αρεσει η δουλεια του και να μην τον νοιαζει το κουτσομπολιο με τους πελάτες μονο και το χαχανισμα.

Τωρα ο τυπος σημερα νομιζε οτι μιλουσε σε κανα τζοβενο. Μονο ετσι μπορω να αποτιμησω την συμπεριφορα του οταν ερχεται και μ λεει οτι το προγραμμα μου δεν ειναι επαρκές.... παραλληλα τον προκαλω να μου κανει ενα προσχεδιο δικο του και με αγνοει στο τέλος και δεν μου δινει τιποτα. Αν ηταν μάγκας θα εγραφε ενα χαρτι και θα ελεγε θελω οντως να σε βοηθησω... θα εξηγουσε και θα ανελυε και δεν θα έλεγε 2-3 μαλακιες ΓΕΝΙΚΕΣ ισα ισα για να της πει... οπως "ΜΥΙΚΟ ΟΓΚΟ ΦΤΙΑΧΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΦΟΡΤΩΣΕΙΣ ΚΙΛΑ"

Ποια κιλα ;
Για ποιο επιπεδο ;
ποιος ο αριθμος των σετ
ποος ο χρονος του σετ
μεχρι ποιο σημειο πρεπει να προπονεισαι κτλπ κτλπ

Αυτο που δειχνει ο Athlean μεσω του Τζεσιε οπως ειπες για μενα δεν ειναι μάρκετιν.... ο ανθρωπος ειναι κινησιολογος και ξερει πολυ καλα πως οι αποτομες αλλαγες μπορει να καταστρεψουν το σωμα σου. Οι τενοντες δεν γινονται τοσο γρηγορα δυνατοι προφανως αντηχει κουλ να εισαι γυμνασμενος και να γεμιζουν τα μανικια σου αλλα αυτο απαιτει χρονια προπονησης εφοσον εισαι φυσικος και δεν θελεις να καταντησεις ερειπιο απο τραυματισμους.

Ο δικεφαλος δεν μπορει στο ξαφνικο να μεγαλωσει 3 ποντους και αν αυτο γινει ο τενοντας απο κάτω θα ειναι αδυνατος.... ο δικεφαλος θα τον πιεζει και θα χεις δημιουργησει ανισορροπιες μεταξυ τενοντα και μυ και οχι μονο μεταξυ μυων. Δεν υπάρχει τιποτα κακο απο το να πηγαινεις σιγσα σιγα στα κιλα και να φτάσεις να κανεις 3 ψηφια νουμερα μετά την 5ετια.

Οριστε και 2 φωτο με τη τρεχουσα προοδο μου λιγο πριν την πεσω για μπάνιο ! Και στις 2 εχω να κανω προπονηση πανω απο 48 ωρες αρα το οποιο πρηξιμο το οποιο θα με εκανε να φαινομαι μεγαλυτερος έχει φυγει.

Θα τις ονομασω "Με 2 ασκησεις δεν φτιαχνεις ώμους ! " Και θα τις δειξω την επομενη φορά στον εξυπνάκια του γυμναστηριου

Αν ξαναπάω βεβαια... γιατι δεν το κοβω... εγω γυμναστηριο παω να κανω δουλεια και οχι να κουτσομπολεψω. Οποτε θελω και σοβαρους ανθρωπους να με κρινουνε. Με σκοπο να με κανουν καλυτερο και οχι για να κάνουν τους εξυπνους. Οταν κρινεις μετα κάθεσαι φτιαχνεις κ ενα προγραμμα και αναλυεις. Τον συγκεκριμενο τον ειχα πει να κάνουμε και πέρσοναλ περυσι και η απαντηση ηταν "Δεν χρειαζεται σας βλέπω απο εδώ..." δηλαδη τι βλέπει..... το προγραμμα που δεν έχει δωσει ; ο καθενας παει εκει μεσα και κανει οτι του έρθει. Εφοσον αυτος δεν δινει προγραμμα.

Πιεσεις δεν εχω κανει πάνω απο 15 κιλα ολο το χειμωνα σε κάθε χέρι και εκτασεις πανω απο 9 κιλά (εκτασεις ωμων).

Τεσπα τα χουμε πει πολλες φορες για τα χαλια των ελληνικων γυμναστηριων.... θα πάω στο γιαβα θα κανω μονος μου το προγραμμα μου κ τελειωσε. Και αν δω κανεναν να ξέρει και να ασχολειται θα τα λέμε κιολας.

 

[Guest 875331]

Αυτο που δειχνει ο Athlean μεσω του Τζεσιε οπως ειπες για μενα δεν ειναι μάρκετιν.... ο ανθρωπος ειναι κινησιολογος και ξερει πολυ καλα πως οι αποτομες αλλαγες μπορει να καταστρεψουν το σωμα σου. Οι τενοντες δεν γινονται τοσο γρηγορα δυνατοι προφανως αντηχει κουλ να εισαι γυμνασμενος και να γεμιζουν τα μανικια σου αλλα αυτο απαιτει χρονια προπονησης εφοσον εισαι φυσικος και δεν θελεις να καταντησεις ερειπιο απο τραυματισμους.

O athlean x ειναι fraud.

 

[Πάνθηρας!]

O athlean x ειναι fraud.

Όταν εγώ παλαιοτερα είχα πει ότι οι φυσικό θεραπευτές δεν κάνουν κάτι και είχα άδικο με έκραξες. Τώρα που εσυ λες ψεμμα έναν τυπο που έχει χρόνια μέσα στο άθλημα και έχει ανάπτυξει έναν ώμο σαν κεφάλι μωρου παιδιου πιστεθεις ότι έχει μεγάλη σημασία αν σε ένα βίντεο έβαλε φεηκ κιλά η όχι ;

 

[Guest 875331]

Όταν εγώ παλαιοτερα είχα πει ότι οι φυσικό θεραπευτές δεν κάνουν κάτι και είχα άδικο με έκραξες. Τώρα που εσυ λες ψεμμα έναν τυπο που έχει χρόνια μέσα στο άθλημα και έχει ανάπτυξει έναν ώμο σαν κεφάλι μωρου παιδιου πιστεθεις ότι έχει μεγάλη σημασία αν σε ένα βίντεο έβαλε φεηκ κιλά η όχι ;

Ναι. Το ότι είπε ψέματα σε ένα βίντεο με τόσο χυδαίο τρόπο από μόνο του λέει πάρα πολλά. Ακόμα περισσότερα λέει το ότι δεν τα μάζεψε ποτέ ζητώντας συγγνώμη. Πέρα απ' αυτό όμως, δεν είναι ούτε η πρώτη κι ούτε η τελευταία. Ο απατεώνας είναι σαν τον κλέφτη, ποτέ δε χτυπάει μια φορά. Και γω τον συμπαθούσα παλιά, αλλά σ' αυτά τα ζητήματα πρέπει να είμαστε αντικειμενικοί.

 

[Πάνθηρας!]

Δεν ξέρω για ποιο λόγο είχε φτιάξει το φεηκ βίντεο να σου πω την αλήθεια. Αλλά δεν πιστευω οτι δεν έχει υψηλά λιφτς έχει μεγάλη μυϊκή υποδομή.